Data pro diabetes - Je to bezpečné?

Diabetes obvykle znamená velký „Ne“ pro příjem cukru. Ale do jaké míry je to pravda?

Většina studií ukazuje, že tomu tak není.

Diabetes je nejrychleji rostoucí onemocnění v nedávné době. Ačkoli diabetici nejsou povinny zdržet se cukr úplně, že se doporučuje omezit příjem.

Takže, co dělat, když je potřeba uspokojit vaše chuť na sladké? Jíst termínu, samozřejmě!

Termíny jsou malé a sladké plody a mají překvapivě nízký glykemický index. Studie byly provedeny za účelem stanovení účinků konzumace termíny hladiny cukru v krvi. Došli k závěru, že konzumace termín nevyvolává prudký vzestup hladiny glukózy v krvi.

Ve skutečnosti, oni jsou velmi zdravé - zabaleno s řadou životně důležitých živin.

Pojďme více informací o tom, proč data jsou jedním z nejzdravějších možností občerstvení pro vás.

Obsah

• Jaké jsou termíny?
• Termín pro cukrovku - Co znamená Science Say?
• Mohou diabetici jíst termíny?
• Jaké jsou přínosy pro zdraví termínů pro diabetes?
• Jaké jsou různé způsoby konzumace termíny?
• Jaké jsou účinky data do hladiny cukru v krvi?

1. Jaké jsou termíny?

Termíny jsou jedním z nejčastěji konzumovaných potravinách, na Středním Východě. Jejich úžasné nutriční vlastnosti a výhody zdraví jsou dobře známy lidí na celém světě. Datlovníku se nazývá „Strom života“, protože dlouhou trvanlivostí a bohatou nutriční profil jejích plodů (1).

Kromě obsahující vysoké množství fruktózy, ale také obsahují bohatství vlákniny a živin, jako je vitamin A, K, A a B-komplexu, železo, vápník, sodík, draslík, hořčík a zinek. Přítomnost těchto živin v termínech pomáhá předcházet zácpě, srdečních chorob, střevní problémy, chudokrevnost a průjem, mimo jiné podmínek (2).

Vše dobré. Ale co o cukrovce? Jaký je vztah mezi daty a diabetes?

Zpět na obsah

2. Data pro Diabetes - Co znamená Science Say?

Četné studie byly provedeny za účelem stanovení GI daty a jejich vliv na lidi s cukrovkou.

Studie provedena v roce 2015, zveřejněné v Nutrition Journal, byl proveden najít glykemickým indexy pěti odrůd termínech. Ukázalo se, že při diabetiky konzumovány termín jejich postprandiální hladiny glukózy neměl vyletět. To také ukazuje, že data by mohla nabídnout potenciální přínosy pro diabetiky, pokud jsou konzumovány s mírou spolu se zdravou vyváženou stravu (3).

Další studie provedená v roce 2003 testoval glykemický index jediné různých termínech, samotné a ve směsi s bílého jogurtu. Ukázalo se, že v obou formách - při konzumaci jak je, a po smíchání s jogurtem - GI Chalas data je nízká, a to by mohlo být přínosem pro pacientů s diabetem (4).

Podobná studie byla provedena v roce 2002 určit glykemický indexy tří komerčně dostupných odrůd termínech. Dospěl k závěru, že i když existují významné rozdíly v glykemickým indexů různých typů termínů, fakt zůstává, že konzumace některého z těchto odrůd byl prospěšný v glykémie a lipidového kontroly u diabetiků (5).

Ano, je to bezpečné pro diabetik člověk jíst termíny? Pojďme to zjistit.

Zpět na obsah

3. Může diabetici jíst termíny?

Studie výše uvedené prokázat, že při diabetici jíst data, jejich hladina cukru v krvi nemají špice, v rozporu se společným pojmem. Je to bezpečné říci, že konzumace data poskytuje osoba s širokou škálu zdravotních výhod.

Cukr v datech pro diabetiky: Většina lidí považuje data jako ideální jídlo. A proč by ne? Termíny nemají cholesterol, velmi málo tuku, a širokou škálu živin, které prospívají našemu tělu. Ale na rozdíl od těchto úžasných vlastností, data obsahují dobré množství cukru. Jeden šálek data obsahuje asi 31 gramů fruktózy (6).

Data obsahují 80 procent cukr (podle hmotnosti). Toto množství je mnohem vyšší než u jiných potravin, jako jsou slazené obilné nebo želé. Avšak obsah cukru v termínu nemá žádný nepříznivý vliv na hladinu cukru v krvi pacientů. Aby dokázal, že toto tvrzení, někteří vědci z Izraele testovali skupinu lidí tím, že je konzumovat dobré množství termínů po dobu jednoho měsíce. Na konci měsíce, hladiny hmotnost a cukru v krvi jejich předmětů byly stabilní, a také vykazovaly značné zlepšení svých triglyceridů a antioxidační hladiny (7).

Medjool Termíny a diabetes

Termíny Medjool, známější jako „král datech,“ jsou považovány za jeden z nejkrásnějších odrůd termínech. Jsou známé především pro svou měkkost, velká velikost, a sladkou chuť.

Studie byla provedena na vlivu Medjool termínech na 10 zdravých dobrovolnících, kteří byli z konzumovat 100 gramů Medjool data po dobu 4 týdnů. Na konci 4 týdnů, výsledky ukázaly, že nedošlo k významné změně hladiny glukózy v krvi jednotlivých subjektů. Tam byl také žádné zásadní změny v jejich hladiny cholesterolu a hodnoty BMI.

To dokazuje, že konzumace termínu nezpůsobí změnu hladiny cukru lidí, což Medjool data bezpečné pro diabetiky.

 Ajwa Termíny a diabetes

Ajwa je celá řada termínů sklizených v Saúdské Arábii, která má vynikající choroboplodné vytvrzení vlastnosti. V islámu je citát Saud, posel, který řekl: „Pokud někdo trvá sedm Ajwa data v dopoledních hodinách, ani magický ani jed mu ublíží ten den.“

Příchod k diabetu, je 2015 studie provedená na diabetických krysách prokázaly, že konzumace data Ajwa pomohlo zlepšit diabetická neuropatie a potenciálně bránily komplikace související s diabetem.

Mimochodem, dělat termín nějaké zdravotní přínosy pro diabetiky? Co jsou?

Zpět na obsah

4. Jaké jsou přínosy pro zdraví Termín pro diabetiky?

• Mají nízký a zdravé GI

Čím vyšší je glykemický index potravin, tím vyšší je riziko, vaše hladiny cukru v rostoucím v krevním řečišti. To je důvod, proč jsou u pacientů s diabetem řečeno konzumovat potraviny, které jsou nižší než ceny na GI měřítku. Je to z tohoto důvodu, že data jsou doporučovány pro diabetiky, protože mají velmi zdravé GI. Studie ukázaly, že různé odrůdy termíny mají různé glykemickým indexů obecně v rozmezí od 35 do 55 let.

• Termíny obsahovat glukózy a fruktózy

V jeho raných stádiích zrání, datum ovoce obsahuje vysoké množství sacharózy. Vzhledem k tomu, ovoce dozrává dále, sacharóza dostane rozdělené na glukózu a fruktózu.

Glukózy a fruktózy jsou nejjednodušší formy cukrů přítomných v našem těle, které poskytují okamžitou energii. Tak, jestliže diabetik jí několik termínů během dne nebo při práci ven, ona dostane okamžitou dávku energie a vytrvalosti. Z tohoto důvodu, termíny jsou široce používány po celém světě přerušit půst během svatého měsíce Ramadánu.

• Bez tuku, výživný, a sladké ovoce

Termíny jsou vynikajícím zdrojem výživy. Jsou tuku velmi nízká, nemají žádný cholesterol a obsahují nepřeberné množství základních živin, jako je vitamin B-komplexu, vitaminu A, železa, vápníku, mědi, sodíku, draslíku a hořčíku.

Dalším důležitým prvkem nalézt v datech je selen, který ukázal, zlepšení funkce imunitního systému a prevenci rakoviny (8), (9).

Je to proto, že všechny tyto úžasné vlastnosti, které termíny jsou prý mají potenciál stát se nejlepší jídlo pro budoucnost.

• Termíny obsahovat Vláknina

Kromě toho, že velké množství energie a sacharidů, termíny jsou také velmi bohaté na vlákninu, asi 6,4 až 11,5% z celkového ovoce (10). Většina z přítomného vlákna v datech je v nerozpustné formě, což dodává vlákniny na trávicí systém. To pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a pomoci hubnutí (11). Studie ukázala, že asi 100 gramů data obsahují zhruba 8 gramů vlákniny (12).

Ale co spotřeba? Jakým způsobem můžeme konzumovat data?

Zpět na obsah

5. Různými způsoby konzumace Termíny

Nemusíte jen jíst datum jako je (i když to je jeden z nejlepších způsobů, jak si to) - existuje tolik kreativní způsoby, jak začlenit tyto malé superpotraviny do svého každodenního jídelníčku. Některé z nejběžnějších způsobů, jak konzumovat data jsou uvedeny níže:

• Transformovat vaše data na svačinu nadupaný tím, že odstraní jeho semeno a jeho nahrazení s maticí podle svého výběru. Ať se ti to nacpat se mandle, ořech, pistácie, nebo bite-sized čokolády, výsledek bude vynikající.
• Můžete míchat cesty do smoothie nebo koktejl a nosit s sebou jako lehké jídlo on-the-go.
• Brousit některé termíny, aby pastu a použít ji jako zálivka pro palačinky nebo vafle nebo ji přidat do svého cereálie.
• Velmi populární Středního východu pouští, Maamoul se provádí vyplněním datum pudink uvnitř cukroví.
• Chop některé termíny na malé kousky a přidejte je do salátů.
• Podáváme nakrájené data přes některých dezertů, jako jsou zmrzlina či mražené jogurty.
• Udělejte si domácí trail-mix smícháním mandle, kešu oříšky, pistácie, rozinky, a data.

Přichází na nejdůležitější otázku - jaký vliv mají termíny mají na hladinu cukru v krvi?

Zpět na obsah

6. Vliv cesty do hladiny cukru v krvi 

Studie byla provedena v roce 2009 na testování účinku dvou variantách (Medjool a Hallawi) datlí na hladinu glukózy v krvi. Deset lidí bylo provedeno konzumovat 100 gramů některého z těchto termínů za den. Po 4 týdnech studie ukázaly, že žádný z jejich krevních cukrů nebo triglyceridů zvýšena. Studie dospěla k závěru, že pravidelná konzumace data neovlivňuje hladinu glukózy v krvi zdravých lidí, a to navzdory jejich vysokému obsahu cukru v datech (13).

Tak, to je bezpečné říkat, že diabetici mohou jíst data stejně, bez obav o ohrožení jejich hladiny cukru v krvi? Myslím, že to je. I když tam není mnoho výzkumů nalézt na doporučené denní dávky termínech, většina lékařů radí svým pacientům s diabetem jíst ne více než 3 data denně.

Zpět na obsah

Máte další otázky?

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Kolik dat může diabetik jíst?

Ne více než 3 termíny denně

Je datum sirup vhodný pro diabetiky?

Jen s mírou. Je lepší jíst celý termín, než mít data sirup.

Ještě termíny zvýšení hladiny cukru v krvi?

Ne, nemají významný vliv na hladinu cukru v krvi.

Závěr 

Termíny byly obrovské součástí stravy lidí po celá staletí. Lidé z různých zemí, náboženství a víry považují tyto plody jsou nutriční převálcovat ze správných důvodů. Jsou nejen chutné, ale jsou také baleny s mnoha základních živin, které poskytují mnoho zdravotních výhod.

A dobrá zpráva? Nezáleží na tom, jestli je člověk zdravý nebo diabetická - konzumovat tyto malé plody s mírou bude poskytovat pouze blahodárné účinky na zdraví člověka, nepoškodí.

Dejte nám vědět, jestli jste našli tento příspěvek užitečný tím, že komentuje do pole níže.

Reference:

1. „Nutriční Analýza Datum Ovoce v perspektivě Bangladéši“. American Journal of Life Sciences. 2017.
2. „AZ zdravých ingrediencí: Jaké jsou termíny a jak mohu jíst?“ Evening Standard. Milost McCloud. Dubna 2017.
3. „glykemický Indexy pěti odrůd data do zdravého a diabetiků“. Abu Dhabi kontrolní orgán potravin. Května 2015.
4. „Glykemický index o datech a datum / jogurt Mixed jídla“. United Arab Emirates University. Března 2003.
5. „Glykemický index tří odrůd Termíny“. United Arab Emirates University. Května 2002.
6. „Data, medjool“. SELFNutritionData.
7. „Termíny chrání proti srdečním onemocněním“. ISRAEL21c. Října 2009.
8. „Plody datlovníku“. London Metropolitan University. Července 2003.
9. „Proč termíny“. Weill Cornell Medicine, Katar.
10. „Dopad datlovníku ovoce a jejich Polyfenoly prvek na Gut mikrobiální ekologie, bakteriální metabolity a rakoviny tlustého střeva buněčné proliferace“. University of Reading, UK. Října 2016.
11. „Rozpustné a nerozpustné vlákniny: Jaký je rozdíl?“ WebMD. Března 2017.
12. „Nutriční a funkční vlastnosti Termíny: přezkoumání.“ Cornell University, Ženeva, New York. Listopadu 2008.
13. „Účinky datum spotřeby od zdravých jedinců na glykémie a hladiny lipidů a na Serum oxidativní Status:. Pilotní studie“ Technion-Izraelský technologický institut v Izraeli. Září 2009.