Dos a nedělat zdravé stravování: 11 tipů, které vás vedou

Není žádným tajemstvím, že vaše zdraví závisí na metabolismus těla. Trávení je jedním z důležitých faktorů, který má vliv na vaše zdraví. Co jíte a jak jíte, je pro vaše zdraví a správný růst a vývoj velmi důležité.

Ájurvéda se zmínil několik stravovacích etikety, a po jejich nábožensky může přispět ke zlepšení svého zdraví. Je uvedeno níže 11 ajurvédské stravování tipů pro dobré zdraví.

1. Jezte jen tehdy, pokud se cítíte hlad.

Pokud budete jíst pouze tehdy, když máte hlad, pomáhá při vylučování žaludečních šťáv a trávicích enzymů v těle. Počkejte, až vaše tělo cítit hlad, a pak jíst. Také je potřeba, aby se ujistil, že nemáte zanedbávat svůj hlad.

2. Jezte v pravidelných intervalech.

Jíst v pravidelných intervalech pomáhá tělu nastavit svůj čas k uvolnění trávicích enzymů. To dělá trávení jednodušší.

3. Počkejte pro správné trávení potravy.

Špatná kombinace potravin může vést k trávení. Pokud budete jíst, než je jídlo, které jste měli spotřebováno dříve dostane strávena, může to způsobit další komplikace ve vašem těle.

4. Jíst vyváženou stravu.

Vyváženou stravou, to znamená, že by měly zahrnovat všech šest chutí v jídle - sladký, kyselý, sůl, štiplavý, hořké a stahující. Ideální a vyvážená strava je dokonalá kombinace všech těchto chutí.

5. Mají špetka zázvoru a kamenná sůl před jídlem.

Navrhuje se, aby se malé množství kamenné soli spolu s trochou citronu a zázvoru, než budete jíst. To pomáhá při správném sekreci trávicích enzymů. Tak, to podporuje trávení a stimuluje trávicí oheň.

Tupá zažívací oheň (Agni) není schopen dostatečně absorbovat živiny z potravy.

6. Vyhněte se studené nápoje.

Pít studené nápoje těsně předtím, než budete jíst uhasí trávící oheň (Agni). Vyhněte se pití studených nápojů, jako je ledový čaj, studenou kávu, sodovky nápoje, a dokonce i studené vody před tím, než si jídlo, neboť způsobují nerovnováhu v trávicím ohně. Z toho důvodu, že je nejlepší mít kapaliny buď v teplém stavu, nebo při pokojové teplotě.

7. Jezte v klidu a pohodlně.

Rychlost konzumovat jídlo má také vliv na množství jídla, které jíte. Pokud budete jíst rychle, budete skončit jíst více, zatímco pokud budete jíst pomalu, nakonec budete jíst méně. Proto byste měli jíst ani příliš rychle, ani příliš pomalu. Udržovat průměrnou rychlost. Nicméně, pokud jste na programu hubnutí, měli byste jíst pomalu.

Kdykoliv budete jíst, ujistěte se, že váš žaludek a mysl jsou uvolněné. Vaše pozornost musí být na vůni a chuť pokrmu.

8. Množství potravin věcech příliš.

Množství potravin by se měly lišit podle toho, co jíte. Například, pokud budete jíst mastný jídlo, které je těžké strávit, jíst jen poloviční kapacitu zažívacího síly. Ale pokud budete jíst lehké jídlo, můžete jíst, dokud se pocit sytosti. Nepoužívejte přejídat.

9. Jezte v pravý čas.

Ujistěte se, že budete udržovat správné jídlo časování. Pokusit se dokončit svůj oběd v poledne, jak v té době během dne, zažívací oheň je na svém vrcholu, což zlepší trávení. Stejně tak dokončit večeři před západem slunce na pozdní noční večeře vést k trávení a nahromadění toxinů v těle.

10. Pít vodu mezi nimi.

Ájurvéda důrazně doporučuje, že byste nikdy neměli jíst potraviny, zatímco vy jste pocit žízně. Zároveň byste měli nikdy pít vodu, pokud máte pocit hladu. Stejně tak nesmíte bezprostředně před jídlem nebo po něm pít vodu. Nicméně, můžete popíjet malé množství vody a zároveň má jídlo, ale ujistěte se, že voda je teplá.

11. Dej dotvářejí.

Ájurvéda říká, že je třeba dokončit své jídlo s mléčného výrobku, protože pomáhá při snižování Pitta. Takto si můžete dát šálek jogurtu nebo sklenici teplého mléka.

Pokusit se začlenit tyto návyky ve svém každodenním životním stylu a zůstat zdravý!

Doufáme, že se vám líbil článek. Máte-li jakékoli dotazy, po nich v poznámkách níže.