Jak Ayurveda pomáhá při hubnutí?

Přibývání na váze je univerzální problém. Bohužel, jen velmi málo pochopit dopady jsou obézní a méně podniknout kroky, jak zhubnout. To je pravděpodobné, že to nemusí být vždy možné dodržovat dietu nebo cvičební plán. Ale pokud chcete zhubnout, aniž by museli hladovět nebo potrápit tělo, nic dává lepší výsledky než Ayurveda. Tento prastarý systém medicíny je založena na přesvědčení, že tělo lze léčit tím, že udeří dokonalou rovnováhu mezi myslí a tělem. Je to nejbezpečnější způsob, jak trénovat své tělo a mysl na hubnutí. Ájurvédské ošetření vám pomůže odplavit toxiny, expandovat vědomí sebe sama, a podporovat vnitřní klid. V tomto článku budeme diskutovat o tom, jak Ayurveda pracuje na hubnutí a jak dosáhnout kompletní změnu životního stylu bez námahy. Mohu zaručit, nebudete litovat výběru Ayurveda nad výstřelek stravy. Takže mi dovolte, abych vás informovat.

Jak se Ajurvédská Léčba Hubnutí pomáhá?

Pokud máte nadváhu, cítí unavený a líný, trpí nadýmáním, spánek pro delší hodin ještě necítí čerstvý vaše Kapha není vyvážená. Toto je známé jako Kapha dosha v ajurvédské hlediska. Vyvážit svou kaphu, je třeba postupovat s Kapha-uklidňující stravy. Tato dieta přispěje k vyplavení toxins.These toxiny v našem těle jsou hromadění různých nečistot v důsledku špatné stravovací návyky, znečištění životního prostředí, a chronický stres v důsledku hektického životního stylu. Ve vodě rozpustné toxiny odtékat snadno přes moč, stolice a potu. Ale problém stoupá s toxinů rozpustných v tucích, které nemají vypláchnout snadno. Tyto nečistoty se zaměřují na žaludek, kyčle a stehenní oblasti převážně pro stále uložena jako tuk.

Ayurvedic techniky zaměřují především na ‚AMA‘ pro odstranění toxinů z těla. Činí tak účinně zmenšuje tukové buňky. Čím jste starší, tím likvidace tuků se stává větší. Pravidelné implantace této techniky je ideální detoxikační program pro odstraňování toxinů a nečistot z těla. Zabraňuje také možnost chronického váhového přírůstku v budoucnosti. Ale budete muset následovat 5 pokyny, aby to nejlepší z ájurvédské léčby budeme ti o. Zde jsou základní pokyny 5.

5 Pokyny pro ájurvédské ošetření zhubnout

1. Zapsat své cíle

Prvním krokem, aby se, pokud chcete zhubnout, je zapsat, jak velkou váhu chcete ztratit a kolik času. To změní váš sen do cíle. Budete bydlet více odhodlána svých plánech hubnutí a dodržovat správné ájurvédské léčby doporučenou pro hubnutí.

2. Jezte Kapha uklidnil Diet

Nejlepší hubnutí lék v Ájurvéda je konzumovat kaphu pacifikaci stravu. Podle Ayurveda, Kapha dosha je jedním z hlavních důvodů pro zvýšení tělesné hmotnosti, nadýmání, příliš mnoho přílohu, únava, netečnost, deprese, úzkost, poruchy trávení, zácpa, nespolehlivá rtů, pod očima kruhy, a vypadávání vlasů. Takže jíst kaphu uklidňovat potraviny vám pomůže vyrovnat kaphu a snížit všechny výše uvedené problémy.

3. Cvičení jógy a meditace

Jóga a meditace divy, pokud jde o hubnutí a vyvážení vaše Kapha. Měli byste strávit alespoň 20 minut na jógu a 10 - 15 minut na meditaci. Tyto prastaré techniky posílí vaše kosti, svaly, orgánové funkce, vyrovnat hladinu hormonů, snížení stresu, zvýšení metabolismu, stimuluje imunitní systém, zlepšují trávení a podporují vnitřní klid. Všechny tyto faktory jsou vzájemně propojeny a mohou vést ke ztrátě hmotnosti, když v rovnováze.

4. Jezte 5 jídel denně

To je nejlepší, aby se zabránilo jíst 3 velká jídla. Jíst 5 zdravých jídel po celý den získat co nejlepší výhody. Začít s velkým a výživné snídani. Potom přejít na lehký oběd s podstatnou část proteinu a zeleniny. Mají po polední svačinu obsahující ovoce nebo podmáslí nebo bez tuku jogurt. Ve večerních hodinách, mají zelený čaj nebo bylinný čaj nebo ovocné šťávy. Jíst večeři od 7:00 - 7:30 hod můžete mít bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky na večeři.

5. Cvičení Třikrát Týden

Když se jóga a meditace se stává zvykem, vyvinout nový zvyk cvičit 3 krát týdně. Ty by měly dostat alespoň 20 minut cvičení. Můžete zvýšit tuto dobu do 60 minut po dobu 3 dnů v týdnu. Vypracování vás udrží fit a budete mít také možnost dopřát pohodlí potravinách každý jednou za čas.

Oblast, kde většina z nás se může pokazit je volba Kapha-uklidňující stravy. Proto jsem křídou jednoduchého 5 jídle kaphu uklidňovat dietní plán, který vám pomůže dostat se do zdravého stravování zvyk. Podívej se.

Kapha uklidnil Diet Plan

Následující jen tento dietní plán nepřinese požadované výsledky. Také byste měli začlenit jógy, meditace a cvičení do svého každodenního života. Zde je to, co byste měli udělat.

Jógy (20 - 40 minut)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditace (10 - 20 minut)

Stres je jedním z důvodů pro zvýšení tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu se zbavit stresu meditací na podporu hubnutí a uvědomění. Zde je, jak to udělat meditaci pro začátečníky.

Cvičení (3x týdně)

Začlenit přátelské cvičení rutiny do vašeho každodenního života, jak se dostanete pohodlně s jógy a meditace. Zde je ukázka cvičení plán pro vás.

• Neck rotace - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Ramenní rotace - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Boční drtí - 2 sady po 10 opakováních (levá a pravá strana)
• Horní část těla kroutí - 1 sada 20 opakování
• Kotníkové rotace - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)
• Spot jumping - 3 série po 20 opakováních
• Vpřed výpady - 2 sady po 10 opakováních
• Horolezci - 2 sady po 10 opakováních
• Výbušný útočník zaútočí - 1 sadu 10 opakování
• Plné dřepy - 2 sady po 10 opakováních
• Scissor kopy - 1 sada 10 opakování
• Horizontální out kopy - 1 sada 10 opakování
• Drtí - 2 sady po 10 opakováních
• Kliky - 2 Sada 5 opakování
• Plank - 2 sady 20 sekund držet
• Protáhnout se

Kromě diety a cvičení, měli byste také konzumovat ajurvédské byliny k urychlení hubnutí. Zde jsou recepty pro přípravu ranní detoxikační vodu.

Ájurvédské Detox Vodní recepty na hubnutí

1. Triphala Detox Voda

přísady

• 1 čajová lžička triphala prášek
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Přidejte lžičku triphala prášku na šálek vody.
2. Dobře promíchejte a nechte strmé po dobu 2 minut před pitím.

Výhody

Triphala pomáhá při hubnutí snížením hladiny cholesterolu, odplavování toxinů, aby vaše střeva zdravá, a posílit své tlustého střeva svaly.

2. Ginger a skořice Detox Water

přísady

• A půl palce zázvor
• 1 palec Ceylon skořice
• 1 šálek vody.

Jak se připravit

1. Nechte skořice namočte do šálku vody přes noc.
2. V dopoledních hodinách, vařit vodu s skořicové kůry, dokud se voda dostane na polovinu objemu.
3. Přidejte čerstvého zázvoru do horké vody.
4. Nech to strmé po dobu 5 minut.
5. Kmen ji před pitím.

Výhody

Zázvor a skořice pomůcky úbytek hmotnosti a zlepšuje trávení.

3. Pískavice Detox Water

přísady

• 1 čajová lžička pískavice řecké seno
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Namočit lžičku semen pískavice v šálku vody přes noc.
2. Před pitím kmen vody v dopoledních hodinách.

Výhody

Pískavice podporuje metabolismus a proto napomáhá při hubnutí.

4. Guggul Detox Voda

přísady

• ½ lžičky guggul prášek
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Přidejte půl čajové lžičky prášku Guggul si do šálku vody.
2. Nechte ho louhovat 5 minut před pitím.

Výhody

Guggul má protizánětlivé, snížení hladiny cholesterolu, metabolismus zvýšit, a antioxidační vlastnosti, které posilují hubnutí.

5. Aloe Vera Detox Voda

přísady

• 2 lžičky aloe vera buničina
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Nalít šálek vody do mixéru.
2. Přidejte vera vlákniny aloe a dát mu nádech.
3. Nalijeme do sklenice před pitím.

Výhody

Aloe vera pomáhá očistit své tlustého střeva, má antioxidační a protizánětlivé účinky, urychluje metabolismus a hladiny cukru v krvi bilance.

Na rozdíl od těchto ájurvédské léky, můžete také použít následující.

Ostatní ájurvédské Léky na hubnutí

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Zázvor
• Nigella sativa
• Lékořice

Výše uvedené ajurvédské léky jsou široce používány v Indii v boji proti mnoha zdravotních problémů. Ale mnozí lidé jsou zvědaví na bezpečnost ájurvédské léky. Zde je to, co potřebujete vědět.

Jsou ájurvédské Léky Bezpečné hubnutí?

Počátek ájurvédské léčby pro hubnutí a dalších zdravotních problémů lze vysledovat do Pre-Indus Valley civilizace. Tento prastarý lék důvěřuje mnoho. Mnozí vědci provedli vědecké studie k potvrzení bezpečnosti a účinnosti těchto přípravků. Mají ověřena bezpečnost těchto léků. Poraďte se se svým lékařem, než začnete tyto léky a vždy postupujte podle pokynů na tom, jak je používat.

Opatření

• Koupit ajurvédské léky z důvěryhodného prodejce online nebo ájurvédské lékárna
• Poraďte se se svým lékařem, než začnete ajurvédské léky na hubnutí
• Nikdy spotřebovávají v přebytku
• Přestaňte používat, pokud se u Vás objeví alergická reakce

Vzhledem k tomu, Ayurveda pro hubnutí je mnohem zdravější, bezpečné a efektivní možnost, kdy ve srovnání s výstřelek stravy. Funguje to i pro ty, kteří nemají rádi, že je na přísnou dietu a cvičení plán. Můžete začlenit dobrotu ájurvédské léků, jóga a meditace na podporu své tělo, jak zhubnout, aniž by museli hladovět sami. Tou správnou volbou dnes k dosažení trvalého zdraví prospěšná změna ve vašem těle a mysli.

Na zdraví!