- 420k
- 1k
- 870
Navasana je asana. Variace zahrnují Paripurna Navasana, ardha Navasana a ekapadanavasana. Sanskrt: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Boat, Asana - Pose; Prohlásil As - zvláště by ee chudá nah nah-VAHS-anna.
To asana, provádí-li se s velkým nasazením a praxe, může být velmi posilující. Pose Full Loď vzbuzuje sílu a rovnováhu ve svém životě, stejně jako stabilní loď pohybuje klidně přes rozbouřeném moři. Paripurna Navasana je plný výrazem póze, která vyžaduje úplné rozšíření obou rukou a nohou, a tělo, aby bylo v akutní, člunu, jako ‚V.‘ Tento asana je často nazýván Naukasana.
1. Co je třeba vědět před Do Ásana 2. Jak udělat Paripurna Navasana 3. Opatření a kontraindikace 4. Začátečníky Tip 5. AdvancedPoseVariation 6. Přínosy úplného lodi Pose 7. Science Behind The Paripurna Navasana 8. Přípravné představuje 9. Navazující Poses
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane rozštěpen, a tam je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku.
To je nejlepší cvičit jógu v dopoledních hodinách. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: Ashtanga Yoga Délka: 10 až 60 sekund Opakování: Žádný táhne: hamstringy, Trávicí systém Posiluje: břicho, páteř, kyčel flexors
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, připravit se na této póze, jsi to mohl udělat, zatímco sedí na kancelářské židli.
Pozor: Před provedením tohoto postupu, a to je jen na stabilní židli, která nemá žádné kola konzultujte svého trenéra.
Zpět na obsah
Paripurna Navasana je plná póza, a není tam žádný pokročilá forma tohoto ásany.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Paripurna Navasana.
Zpět na obsah
Kromě práce trup a končetiny a aby vaše páteř silnější, to asana vás naučí hodně o sobě - váš dech, vaše emoce, vaše udržet pozornost a vaší přirozenosti. S praxí, to asana pohybuje mimo své tělo, tj orgánů, nervy, kosti a svaly, a proniká do samého jádra vaší bytosti. To asana vyžaduje, abyste k tomu páteře, břicha, hrudníku, lopatky, čelní plocha kufru a vaše pánev do středu jako horních a dolních končetinách zůstat pevná a stabilní. Když se zapojit celé tělo v úplném člunu Pose, budete cítit silný, a to jak fyzicky, tak psychicky.
Je-li vaše mysl nepozorný, když se v této póze, budete mít tendenci ztrácet rovnováhu. Ujistěte se, že najít svou stabilitu, jak si uvolnili své obličejové svaly a relaxovat. To je klíčem k nalezení stability a rovnováhy. Normálně dýchat.
Tento asana pracuje na svaly v jádru, ale je to velmi odlišné od drtí děláte v posilovně. Když budete tahat žebra daleko od svého břicha, naučit se protáhnout i zapojit břicho ve stejnou dobu. Vy prodloužit přední část vašeho těla v této ásany, a to je požadavek, pokud budete cvičit Pranayama. To má vliv a zlepšuje dýchání, jak budete praktikovat tento ásany každý den.
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana uttanasana
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Zpět na obsah
Existuje mnoho akcí a spoustu úsilí, které jde do zdokonalování této ásany. Ale pokud zjistíte, že rovnováha, bude to pomůže vyrovnat a zklidnit své emoce, tělo a mysl.