Tamana Bhatia je dietní a cvičební plán

Tamanna Bhatia je jedním z nejkrásnějších a skromných hereček jižní indický filmový průmysl. Její štíhlá postava, hvězdné oči, porcelán pleť a tmavé zámky přidat do své dechberoucí krásu. A aby i nadále vypadat, že dobré na obrazovce, Tamanna má dobrou péči o sebe a funguje pravidelně. Ale je tu ještě něco příliš, která pomáhá Tamanna vypadat svěží a udržuje své energetické hladiny vysoká - její zdravý životní styl. Chcete se přiblížit a získat bližší obrázek? Číst dál!

Tama Bhatia je dietní Chart

Tamanna jí jednoduché a zdravé potraviny. Ona striktně dodržuje dietní graf připravil slavné celebrity dietolog, Pooja Makhija. Tady je to, co Tamanna sní.

Proč to funguje

Vlažná voda s limetkovou šťávou a medem pomůže odplavit toxiny. Mandle jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, které pomáhají snížit zánět v těle. Tamannah rád jíst sacharidů potraviny bohaté na ráno a co může být lepšího, než mít dušená rýže koláče (Idli) nebo rýžovou placku (Dosa) s úžasnými čatní a Sambhar. Ovesné vločky je bohatá na vlákninu, která brání vstřebávání tuků a zvyšuje pocit sytosti. Bílá rýže nebo hnědé rýže se zeleninou a Daal je perfektní rovnováha živin. Tamannah preferuje jíst večeři o bohaté na bílkoviny, aby jí metabolismus podporu.

Tama Hubnutí Dieta Pravidla

• Tamanna sní každé 2 - 3 hodiny, aby její metabolismus aktivní.
• Pije alespoň 3 litry vody denně.
• Tamannah nápoje čerstvě vyrobené ovocné šťávy a čerstvé kokosová voda.
• Miluje občerstvení na jogurtu, aby její funkce trávení správně.
• Miluje jíst těstoviny, čokoláda, rýže - ale s mírou.
• Tamanna preferuje jíst doma vařené jídlo.
• Ona také vyhýbá jíst sladkých potravin.

Na rozdíl od následující velmi jednoduché a chutné jídlo plán, Tamanna také zdůrazňuje, jak je důležité udržovat se v kondici. Řekla v rozhovoru „Fitness je jako čištění zubů. Je třeba zahrnout zdatnost ve svém každodenním životě.“Takže, dámy, pojďme se podívat na to, co cvičení režim Tamanna takto zachovat její štíhlé postavě.

Workout Plan Tamanna je

• Funkční trénink - zvýšit flexibilitu, rovnováhu, stabilitu, vytrvalost a sílu.
• Kardio - spálit kalorie.
• Hmotnost Školení - zlepšit svalovou sílu, svalovou sílu a vytrvalost.
• Běh - získat celou tělesné cvičení, když není schopen cvičit.
• Jóga - detoxikovat svou mysl a přinese pozitivní energii.

Kromě vypracování a jíst dobře, Tamanna také trvá na tom, po zdravý životní styl. Ona říká: „Vždycky jsem si sám sebe zapadají ve srovnání s jinými lidmi, protože jsem se cítil, kdyby se váš životní styl nesedí, pak nemůžete pracovat správně. Pokud je váš životní styl je nezdravé, bude odrážet na obrazovce.“Takže je jasné, že její životní styl také hraje důležitou roli při zdůraznění její krásu. Zde je to, co byste měli udělat.

Změny životního stylu

1. Identifikuje spouštěcí

Všechny zvyky mají triggery. Takže první krok k vedení zdravého životního stylu je identifikovat spoušť. Zjistit, co přesně se spustí vaši touhu po junk, nebo zda budete jíst nekontrolovatelně když jste smutný, atd. Přitom je velmi užitečná, jak můžete postupně trénovat sami, aby dát do pokušení.

2. Napište své cíle

Psaní své cíle dolů do deníku a dávat si termín vám bude držet plánu. Takže udržet časopis a psát své krátkodobé i dlouhodobé cíle, takže si zůstat motivovaný.

3. Pozdravte Morning Sun

Rána jsou krásné a čisté. Výzkum rovněž dospěl k závěru, že ti, kteří vstávat brzy ráno, jsou více produktivní, aktivní a úspěšný v porovnání s těmi, kteří nemají. Takže trénovat sami vstávat brzy ráno, nadechnout čerstvého ranního vzduchu a začít svůj den s novým nadšením a nadějí.

4. Pít vodu, když vstáváte

Pomalu rozvíjet zvyk pití 2 - 3 sklenice vody, jakmile se vzbudíte. Tato myje toxiny a také zlepšuje pohyb střev. Pitná voda v dopoledních hodinách budou také probudit mozek, životně důležité orgány, a buňky, a usnadnit lepší buněčné funkce.

5. Stretch A Turn

Poté, co budete pít vodu, zahřát, protáhnout a cvičení. Nemusíte dělat silový trénink (pokud chcete). Prostě to jednoduché domácí cvičení, které probudí vaše kosti a svaly. Můžete si také udělat jóga a meditace zvýšit flexibilitu, sílu, a léčit své tělo a mysl.

6. Nasnídat

Nikdy Miss snídá. Bez jídla, vaše buňky a orgány nefungují správně, rychlost metabolismu klesá, a vaše funkce mozku klesá. Mají značný a zdravá snídaně každé ráno, než se vydáte ven.

7. Vyhněte se nezdravé potraviny

Je to velmi těžké, aby dát do soli a cukru chutě, ale pokud chcete, aby vypadala dobře a posílit své zdraví, vyhnout trans-tuků. Nezdravé jídlo je škodlivé a toxické. Jíst nezdravé jídlo v pravidelných intervalech může zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, předčasné stárnutí, inzulinové rezistence, diabetu apod Takže vyhnout jíst hranolky, těstíčku, smažené potraviny, mražené potraviny, fritované indické občerstvení, hamburgery, atd.

8. Jezte zdravé tuky

Ne všechny tuky jsou špatné. Snažte se jíst potraviny, které jsou bohaté na mononenasycené a polynenasycené tuky. Ořechy, olivový olej, lněná semena, Chia semena, dýňová semena, rybí tuk, mastné ryby, olej z rýžových otrub, atd. By měly být konzumovány denně. Zdravé tuky pomáhají snižovat zánět v těle a posílení imunity.

9. Jezte zelené listové a barevné vegetariáni

Zelené listové a barevné zeleniny jsou načteny s vlákninou, vitaminy D, E, A a C, minerální látky a další phytonutrients, které mají protizánětlivý, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti. Konzumovat špenát, zelí, bok choy, čínské zelí. Mrkev, růžičková kapusta, kapusta, červená řepa, řepa, dýně, squash, atd.

10. Jezte domácí jídlo

Home-vařené jídlo je nejlepší jídlo. To je prosté umělých ochucovací a barvící činidla. Můžete se vyhnout náročné nadužíváno olej, můžete jíst čerstvé řezané zeleniny a masa, můžete udržet kontrolu kvality surovin, a můžete vyhnout neviditelné kalorií ve formě omáček, dresinků apod Pokud si myslíte, že se vám to‘ t čas v dopoledních hodinách, uvařit si jídlo v noci a uložit ji ve vzduchotěsné nádobě a mají ho na oběd v kanceláři.

11. Použití Menší talíře

Výzkum ukázal, že lidé mají tendenci jíst méně, když jedí v menších desek. A to proto, že menší plechy vypadají plné, i když množství potravinový je menší, ale větší deska vypadá prázdný, když se podává stejné množství potravy. Takže začít používat menší talíře pomoci snížit spotřebu kalorií.

12. Sehnat Shut Eye

Přepracování a přetížení své tělo může vést k vážným zdravotních problémů. Tak se vyspat a odpočinout. Spánek po dobu alespoň 7 hodin za noc, aby vaše tělo příležitost léčit a opravy. Také, nespí na čas může cítit hlad po několika hodinách a žvýkal trans-tuků naloženo nevyžádané je pravděpodobně to, co budete dělat. Takže spát po 2 - 3 hodinách na večeři, takže nespotřebovávají zbytečných kalorií.

13. Do What You Love

Dělat to, co máte rádi ve svém volném čase je silný stres buster. Z tohoto důvodu vzít čas, alespoň půl hodiny každý den pro sebe a zlepšit své dovednosti nebo se naučit nové dovednosti. Můžete malovat, zpívat, učit tancovat, poraďte se se svým Bestie, design oblečení, vyvinout recept, atd., Aby pomohl setřást břemeno z vašich ramen.

Přinést změnu ve svém životním stylu postupně a brzy pochopíte, proč je tak důležité vést zdravý životní styl. Ale může Tama strava a cvičení plán práce i pro vás? Zjistěte si v další části.

Můžete zhubnout Po dietní a tréninkový plán Tamanna je?

Pokud váš typ těla, geny, aktuální hmotnost, cílová hmotnost, rychlost metabolismu, anamnézu, atd., Je podobný Tamannah je, pak ano, to bude fungovat. Ale to není tento případ. Takže v podstatě budete muset přizpůsobit své dietní plán a cvičení režim podle všech výše uvedených faktorech. Podívejte se na dietologem předtím, než máte v plánu vaše hubnutí režim, protože slepě následovat někoho jiného dietní plán nikdy nebude pracovat pro vás. Je však třeba si vzít inspiraci z Tama je dieta a cvičení plánu. Vzhledem k tomu, pokud chcete zhubnout, zůstat motivovaný je klíčem.

Takže začít starat o své tělo a mysl pomocí následujících stravy a cvičením, který je určen právě pro vás. Postavit nový životní styl a mohu zaručit, budete vypadat žhavější než kdy jindy. Pokud máte nějaké dotazy na mě, prosím zanechat komentář do níže uvedeného pole.