7 efektivní jóga představuje pro zvýšení vaší výkonnosti v mozku

Váš mozek je úžasný orgán schopen dělat neuvěřitelné. Chránit své duševní zdraví a pohodu by měla být nejvyšší prioritou. Mnoho faktorů degenerují do mozku, což psychiatrické poruchy, které se odehrává v. Aby se tomu zabránilo, posilovaly a udržovaly schopnosti vašeho mozku se tím, že cvičí tyto 7 Jóga.

Před tím, pojďme zjistit, jak zvýšit výkon mozku pomocí jógy.

Jóga zvýšit výkon mozku

Váš mozek je sval a potřebuje cvičení pro lepší fungování. Jóga je nejlepší forma cvičení, která zlepšuje funkci mozku. Stres a úzkost může způsobit mozek k poruše, a to je to, co jóga může pomoci odvrátit. Jóga reguluje nerv vagus, která se zabývá nálady a zátěžových úrovních vašeho těla. To se liší od jiných mozkových zlepšení cvičení v její schopnosti usnadnit správné dýchání, které pomáhají hodně na zklidnění těla a povzbuzující svůj názor.

Jóga pro Brain Power - 7 Efektivní Poses

1. Padmasana (lotosu představují)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sedící předklonu)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (stoj na hlavě)

1. Padmasana (lotosu představují)

Padmasana nebo Lotus Pose je synonymem s velkými bajky spojených s lotosu. Lotus je považován za symbol čistoty, osvícení, a oddělení. Padmasana je meditativní póza, která funguje nejlépe, když udělal v dopoledních hodinách, a ne nutně na lačný žaludek. Přidržením střední úrovně Hatha jóga představovat nejméně 1 - 5 minut.

Výhody: Padmasana uvolňuje mysl a uklidňuje mozek. To dává dobrý úsek na kotníky a kolena, je vaše boky pružnější a zlepšuje držení těla. Padmasana probouzí čakry v těle a zvyšuje povědomí.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Padmasana

Zpět na obsah

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana nebo Diamond Pose je klečí cvičení, obvykle doprovází dechová cvičení. Praktikování Vajrasana umožňuje vaše tělo, aby se stal stejně silný jako diamant. Na rozdíl od jiných jógových ásan, Vajrasana musí být praktikována po jídle. Podrž to začátečník úroveň vinyasa jóga představovat minimálně 5 - 10 minut.

Výhody: Vajrasana napomáhá správné trávení a s běžnou praxí, odstraňuje zácpu. Bojuje žaludeční potíže a bojuje proti kyselosti. Póza pomáhá tělu odpočinout a zvyšuje prokrvení. To také zlepšuje flexibilitu dolní části těla a tonizuje svaly.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Vajrasana

Zpět na obsah

3. Ardha matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha matsyendrasana nebo Polovina pán ryby představují je pojmenován po mudrce Matsyendranath. Je to poloviny spinální kroucení s mnoha variantách. Póza je součástí 12 základních hathajógou ásan. Praktikování tohoto ásany buď brzy ráno na lačný žaludek a střeva čisté nebo 4 - 6 hodin po jídle večer. Držet na této základní úrovně Hatha jóga představovat alespoň 30 - 60 sekund.

Výhody: Ardha matsyendrasana zmírňuje ztuhlost do zad a zlepšuje trávení. Tato póza zvyšuje přísun kyslíku do plic a detoxikuje vnitřní orgány. To také čistí krev a zlepšuje její prokrvení.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: ardha matsyendrasana

Zpět na obsah

4. Paschtimottanasana (Sedící předklonu)

Paschimottanasana nebo Sedící předklonu je klasický Hatha jóga představovat, že je velmi jednoduché udělat. To asana dává vaše tělo dobré protáhnout a soustředí se na zadní straně. Cvičit pózu ráno na lačný žaludek a čistých střev. Pokud to není možné v dopoledních hodinách, to ve večerních hodinách po 4 - 6 hodin po posledním jídle. Během praxe, držet tento základní Hatha jóga představovat 30 - 60 sekund.

Výhody: Paschtimottanasana zmírňuje mírné deprese a stres, dodává ramena dobrý úsek, a aktivuje ledviny. Ásana snižuje bolesti hlavy a únavu a léčí nespavost a vysoký krevní tlak. To také zvyšuje chuť k jídlu a snižuje obezitu.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Paschtimottanasana

Zpět na obsah

5. Halasana (Plow Pose)

Halasana nebo Plough Pose odhaluje skryté schopnosti vašeho těla. Pluh je zemědělská nástroj používaný v mnoha asijských zemích, které víří půdu v ​​rámci přípravy na setí semen. Póza představuje tvar pluhu a je pokročilý pózu z jógy. Cvičit pózu ráno na lačný žaludek a večer s odstupem 4 - 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu po dobu 30 - 60 sekund, během tréninku.

Výhody: Halasana reguluje metabolismus a normalizuje hladinu cukru v krvi. Tato póza uvolní napětí v zádech a zlepšuje držení těla. To také snižuje stres a uklidňuje mozek. To dává vaše rameno dobrý úsek a funguje dobře na štítné žláze.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Halasana

Zpět na obsah

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana nebo Peacock Pose připomíná páva, když chodí kolem s jeho peří dolů. Vypadá to, že složité představovat dělat, ale s trochou praxe to bude pohodlné. To je nejlepší cvičit tuto pózu ráno na lačný žaludek, jak vaše tělo má na elektrickou energii vyráběnou z trávením jídla z předchozí noci. Držte tuto pózu po dobu 30 - 60 sekund, během tréninku.

Výhody: Mayurasana detoxikuje tělo a udržuje horečku v šachu. Posiluje vaše břišní oblasti, nabudí vaše ledviny a bojuje proti diabetu. To je vaše páteř silnější a zlepšuje držení těla. Ásana zlepšuje koncentraci a koordinaci mezi myslí a tělem.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Mayurasana

Zpět na obsah

7. Sirsasana (stoj na hlavě)

Sirsasana nebo stoj na hlavě je král všech Jóga. To vyžaduje úplnou inverzi svého těla a dobrou horní části těla sílu. Sirsasana potřebuje řadu přípravných cvičení po dobu dělat to ásany. Je nutné, aby váš žaludek je prázdný a střeva čisté praktikovat tento ásany. Snažte se držet pózu nejméně po dobu 1 - 5 minut.

Výhody: Sirsasana okamžitě zklidňuje tělo. To stimuluje hypofýzu, posiluje plíce, zlepšuje trávení, a léčí astma. To dělá ruce a nohy silnější a tóny břišní orgány.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Sirsasana

Uvažoval jste někdy některý z těchto pozicích v józe pro mozek moc? Tyto jóga ásany rozšířit svou mysl a declutter váš mozek. Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné otázky týkající se lidského mozku a jóga.

Zpět na obsah

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Proč mozek degeneruje?

Mozek oslabuje především kvůli stresu, úzkosti a nemocí. To může být také důsledkem stárnutí.

Jak často cvičit jógu s cílem zlepšit výkon mozku?

Cvičím jógu každý den po dobu asi 20 minut, jak zlepšit své mozkové schopnosti.

Jóga je jednoduchý a bezpečný způsob, jak oživit svou mysl a udržet ji v chodu. Zachraň sebe z ubývajícího paměti a jednotvárný mysli tím, že se snaží o ásany uvedené v tomto článku. Běž!