Top 5 důvodů, které způsobují zvýšení tělesné hmotnosti břicha

Horní břišní tuk nebo obezity se vztahuje k akumulaci viscerálního tuku v horní oblasti břicha, což vede ke zvýšení velikosti pasu. Viscerálního tuku je druh tuku, který leží mezi vaše břišní stěny a orgánů. Obecné faktory, které přispívají k horní břišní tuk je nedostatek pohybu, špatná strava, stres a genetické predispozice ke zdravotním stavem.

Příčiny nadbřišku Zvýšení tělesné hmotnosti:

1. Špatná strava:

Špatná strava je nejčastějším důvodem pro horní břišní tuk. Jíst nezdravé nevyžádané a tučná jídla snižuje metabolismus a přispívá k větší velikosti pasu. Rafinované potraviny, bílý chléb a nezdravé potraviny jako těstoviny může také způsobit nižší trávení, který usnadňuje k přibírání na váze v horních břišní oblasti. Kromě toho je vysoce kalorické stravy může přímo přispět k horní břišní tuk.

2. Nedostatek pohybu:

Sedavý životní styl je jedním z hlavních důvodů, které způsobují nevysvětlitelné přibývání na váze. Cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu a její nedostatek přispívá k nadbytečného tuku.

3. Stres:

Stres je nejčastějším faktorem, čímž se zvýšilo kil. Často si neuvědomují, že vše je hmotnost, která je stále přidán je v důsledku stresu jsme se projít. Stres způsobuje, že tělo vylučovat kortizolu, který nutí játra k uvolnění přebytečného cukru, že tělo nevyžaduje a není schopen metabolizovat.

V důsledku tohoto přebytku cukru, tělo cítí větší hlad, takže jeden konzumovat více potravin, zejména typy, které mají vysoký obsah sodíku. To přispívá ke všem nezdravé tuky, které se hromadí v horní oblasti břicha.

4. Zdravotní problémy:

Horní břišní tuk může být také způsobena kvůli nějaké zdravotní podmínky. Onemocnění zažívacího traktu, kardiovaskulární onemocnění, hormonální nerovnováha jako „Cushingovým syndromem“, to vše může vést k abdominální obezity. Někdy, některé léky, jako jsou steroidy, které jsou uvedeny pro účely léčby specifických zdravotních podmínek také způsobit břišní tuk.

5. Genetické predispozice:

Historie určité osoby dědičnosti spojené s obezitou může být také jedním z hlavních faktorů, které způsobují horní břišní tuk. Mnozí z nich mají genetické predispozice k horní břišní tuk.

Pálení horní břišní tuk není tak jednoduché. S tolika důvodů, které lze přidat do horní břišní tuk, spálí tento tuk může vyžadovat radikální změnu životního stylu. Existuje několik změn, je třeba, aby do svého životního stylu a dodržovat přísný rutina spálit tuk z břicha.

Kroky ke snížení břišní tuk:

1. Pravidelné cvičení:

Cvičení denně spouštět váš metabolismus a dostat spalování tuků. Hodinu chůze, bít do posilovny, aerobní cvičení a jóga jsou některé z jednoduchých technik cvičení se dá dělat, aby spalování tuků a snížení viscerálního tuku, který se nahromaděné mezi kůži a břišní stěny.

2. Jezte vaší cestě k štíhlejší vás:

Dieta je také jedním z hlavních faktorů, které vám pomohou dostat se zpět do formy. Správná strava může jít dlouhou cestu v udržet si štíhlé a zdravé. Jíst často, ale konzumovat menší jídla spíše než jíst celá velká jídla a zatěžuje trávicí systém.

Nahradit vysoce kalorické potraviny s nízkým obsahem kalorií, živinami bohatých potravin, které jsou zdravé a povzbudit vaše tělo. Vyhnout se mastnou a nezdravé potraviny jako chipsy, pečené výrobky, sušenky a sladkosti, a nahradit je saláty z čerstvé ovoce a zeleniny.

3. Pít vodu:

Voda může být nejlepší lék. Místo toho, aby natáhl pro soda nápoje nebo energetických nápojů, nahradit čistou vodou. Voda čistí své tělo a vyplavuje všechny toxiny, udržet si štíhlý a hydratovanou.

4. Zvládat stres:

Naučit se vypořádat se stresem může být samo o sobě lék na obezitu. Stres vede k touhy po soli a cukru. Naučit se vypořádat s úzkostí a udržet si uvolněný a klidný může odříznout spouštěče a pomůže udržet si zdravý životní styl.

S trochou úsilí v pochopení příčiny obezity a pokoušet se spálit tuk, můžete být odměněni zdravé a štíhlejší vás!