5 jednoduchých tipů pro budování duševní odolnosti

Chcete zvýšit svou psychickou výdrž? Přemýšleli jste někdy, jaké kroky k psychické mistrovství jsou? No, oni nejsou nic těžké, ale jednoduché návyky, které můžete vštípit a sledovat každý den z pohodlí vašeho domova. A tento příspěvek přesně zabývá těmito jednoduchými návyky!

Přečtěte si o to dostat svůj mozek znovu hučení v nejvyšším převodovém stupni:

Jak zvýšit Mental Stamina - faktory, které ovlivňují:

Ty mohou být jednoduché věci, které si nevšimnete, že mnoho a považujeme za samozřejmost, stejně jako čas, který strávíte na spaní, jídle nebo cvičení. Ty mají velký vliv, věřte tomu nebo ne, ve vašem mozku a psychické výdrže.

Zde je několik věcí, které můžete udělat pro stavbu duševní vytrvalosti:

1. Jezte Right:

Správná výživa je klíčem ke zvýšení mentální odolnost. Mozek má obrovskou poptávku po energii a živiny, aby dobře fungoval. To zůstává nevyužit, pokud nechcete mít dostatek živin. A „zdravý mozek strava“ zahrnuje bílkoviny a železo. Také byste měli držet dál od zpracovaných cukrů a vzít multivitamin denně.

Včetně mandle, borůvky a vlašské ořechy ve vaší stravě má ​​mnoho výhod pro mozek. Pracují snížením hladiny cukru v krvi a může zlepšit poznání, podle odborníků mozku. Odborníci připisují jejich zdravotní přínos pro bohaté množství omega - 3 mastných kyselin, a dobrým množství antioxidantů borůvek.

2. Adekvátní spánek:

Mozek potřebuje odpočinek. Během spánku mozek dostane nějaký „mi čas“, který je využívá k obnově svých neuronových sítí a udělat nějaké čištění duševní pružiny. Chybí na spaní bere tuto dobu hojení. A to ovlivňuje vaši psychickou odolnost, stejně jako horlivostí.

3. Cvičení je klíčem:

Odpočinku a cvičení, obě jsou pro mozek velmi důležité. Zde je, jak zlepšit psychickou výdrž přes ně. To je důvod, proč nám odborníci říct, aby cvičení denně po dobu alespoň 30 minut denně. To funguje nejen na svaly našeho těla, ale také udržuje náš mozek pracuje na jeho optimální výkon.

Dokonce 5 minut chůze kolem vašeho domu může se váš mozek vytrvalost podstatně. Pohybem na čerstvém vzduchu má více výhod pro mozek, než cvičení ve vaší domácnosti.

4. Zvládat stres:

Všichni jsme slyšeli o oslabující účinky stresu na našich duší a těl. Stres je hlavním ‚duševní‘ rázů.

Navrhujeme, aby se obrátit na vizualizační cvičení pro zkrocení toto monstrum. Jediné, co musíte udělat, je představit si, že jste v uklidňujícím místě, kdykoli jste zahlceni. I meditovat a relaxovat vědomě každou svalovou skupinu ze svých nohou k hlavě při meditaci. To bude mít vliv na mozku zvýšit.

5. Koncentrace dělá Brain Perfektní:

Pro zvýšení mozkové vytrvalost, zahrnují hry, které vyžadují soustředění, jako jsou šachy nebo čínské dáma. Scrabble, Monopoly a karty také dobře fungovat, protože vyžadují strategii, analýzu a vytrvalost. Ty společně pracovat na zvýšení mentální odolnost.

Ale ujistěte se, že ke snížení videoher. Mohou dělat více škody než užitku.

6. Meditace funguje dobře:

Meditovat často. Jediné, co musíte udělat, je sedět v klidném koutě a vyprázdnit svou mysl od myšlenek. Ano, je to trochu těžké trénovat na začátku. Ale to se stává snadnější s časem. To pomáhá při relaxaci mysli a také udržet ji zdravou.

7. Praxe hluboké dýchání:

Hluboké břišní dýchání naplní vaše plíce kyslíkem, který zlepšuje funkci mozku. Pravidelný hluboké dýchání praxe je tedy ideální pro upping psychickou odolnost a ostrost. To také uvolňuje mysl, což opět zvyšuje psychickou odolnost.

Varování:

Nikdy se obrátit na přepětí mimoburzovním (bylinné) opravné prostředky, které tvrdí, že pomůže zvýšit psychickou odolnost. Mohou dělat více špatné než dobré.

Cesta k čisté, soustředěný a silnou mysl je jedním z disciplinovaného života, myslel kontrolu a správná strava. Ještě naplní vaše mysl s pozitivními myšlenkami, jako pozitivita je velký mozek tonic!

Proto, následovat výše zmíněné kroky dnes pro zdravější život! Máte-li jakékoli dotazy nebo připomínky, sdílet s námi v sekci komentáře níže!