5 Ovoce a zelenina pro zdravou pleť

Všichni chceme zářící, zdravé a vady volné kůže, a každý den jsme slather na kůži mnoha kosmetických vypadat naše nejlepší. V době připravujeme výmysly, jako pleťové masky, křoviny, atd doma na řešení našich problémů kůže. Ale víte, že jíst zeleninu a ovoce pro zdravou kůži a vlasy, může vám lepší výsledky? Ano, pokud budete konzumovat ovoce a zeleninu na správnou barvu, můžete lépe řešit své pleťové trápení. Je tomu tak z prostého faktu, že živiny, když byl spotřebován správný způsob, jak mít lepší vliv na kůži. Takže když všechny živiny nutné udržovat zdraví pokožky je spotřebována se správným jídlem, pak je pokožka je zdravá zevnitř. Může být lepší způsob, jak?

Můžete velmi barevný kód, ovoce a zeleninu, aby se ujistil, že všichni vám potřebné živiny.

5 Druhy ovoce a zeleniny pro zdravou kůži:

1. Oranžová a žlutá barviva:

• Ty poskytují beta-karoten a jsou dobré radikálové bojovníci, a proto jsou dobré anti-aging látky. Obsah vitaminu-C také podporuje růst kolagenu, bojuje proti vráskám, je kůže ohebný a pružný. Např manga, citróny, pomeranče, dýně, atd.
• Takže v podstatě obsah této skupiny podpoří výměnu buněk a oddělení útoků ze strany volných radikálů, které mohou poškodit kůži.

2. Blues a fialové:

• Jahody a švestky spadají do této kategorie. Říká se, být naloženo s antioxidanty, a jsou vynikající ve stejnou dobu. Oni také posílit imunitní systém a zlepšit trávení. Například borůvky, ostružiny, švestky, lilek, atd.
• Takže obsah této třídy nápovědy oddělení kožních infekcí různého druhu a také zajistit, aby pokožka dostane všechny různé živiny potřebné ve správném množství.

3. Reds:

• Červené ovoce a zelenina obsahují lykopen, který je velmi účinný antioxidant. To také chrání před slunečními paprsky. Například rajčata, červená paprika, papája, meloun, atd
• Takže obsah této třídy hrají důležitou roli v ochraně před slunečním poškozením, které jeden z nejčastějších kožních problémů, kterým čelíme v dnešní době.

4. Zelených:

• Od dětství jsme byli poslechu maminky říká ‚musíte jíst zeleninu‘. A většina z nás si myslí, že se vztahuje pouze na ty mladší. Ale pravdou je, že to platí i pro lidi všech věkových kategorií. A také pro zelené plody. Konzumovat zelí, brokolice, zelené papriky, kiwi, celer, kapusta, atd těchto rakovinou bojovat, poskytne vám vitaminu C a kyselinou listovou.
• Vitamin C a kyselina listová hrají velmi důležitou roli při vytváření buněk. Takže tato zelenina a zdravé ovoce pro kůži, jsou opět nutností.

5. Whites:

• Obsahují beta-glukany, a jsou mocnými imunitně boostery. Snižují riziko tlustého střeva, prsu a prostaty, a hladiny rovnováha hormonů. Například kokosový, banány, houby, cibule, brambory, kukuřice, atd.
• Tato třída help sboru infekce různého druhu.

A teď víme, jak a proč se ovoce a zeleniny hrají tak důležitou roli při udržování zdravé pokožky!

Nejlepší způsob, jak konzumovat všechny druhy ovoce a zeleniny pro zářící pleť a optimální zdravotní stav je zahrnout mísu ovoce / zeleninový salát ve své každodenní stravě, včetně aspoň jednoho ovoce / zeleniny z každého z výše uvedených kategorií. Můžete přidat citrónovou šťávu, tvaroh, atd zlepšit chuť salátů podle vašich představ.