10 účinných domácích prostředků k léčbě nočního pocení

Už jste někdy probudil zpocený uprostřed noci? A to bylo okrádání svůj klid? Noční pocení může být nepříjemný stav, a to je obvykle považováno za agresivní symptom menopauzy. Probuzení v noci zalité potem není šťastný pocit vůbec, že ​​jo?

Takže, co byste měli dělat?

Vyzkoušet tyto inspirované domácí opravné prostředky pro noční pocení a návaly horka a získat úlevu:

1. Black Cohosh

Tento populární přírodní bylina se používá jako populární lék na noční pocení od věků. Bylina je úzce souvisí s pryskyřník, a to pomáhá zmírnit návaly horka a noční pocení. Nicméně, měli byste být opatrní při používání Black Cohosh, pokud máte hormonálně senzitivní stavy, jako je rakovina prsu, nebo pokud jste těhotná. To je proto, že černá cohosh vyvolává bolesti hlavy a rychlý růst prsní tkáně (1).

2. Ženšen

Ženšen je populární lék na bolesti hlavy, stresu a se slabým imunitním systémem. To bylo použito delší dobu zmírnit příznaky menopauzy, jako noční pocení. Nicméně, ujistěte se, že nemáte příliš mnoho ženšen, protože může snížit hladinu estrogenu vaše tělo produkuje. Ženšen může mít také nežádoucí účinky, jako je nevolnost, nespavost, a dokonce i průjem (2).

3. Lněné semínko

To je další populární lék na noční pocení a návaly horka. Lněné semínko je nabitý omega - 3 mastných kyselin a vlákniny. Zmírnit návaly horka a noční pocení, přidejte trochu lněné semínko do svého jídelníčku. Lněné semínko je neuvěřitelně všestranný, a vy jej můžete přidat do nápojů, potravin a dokonce i ranní misce cereálií. Nejlepší část o použití lněné semínko je vedlejším účinkem riziko prakticky nulové s ním spojené (3).

4. Vitamin E

Dalším účinným lékem na noční pocení, vitamin E pomáhá tělu provádět mnoho funkcí. Vitamin E je k dispozici v rostlinných olejích a ořechy. Pravidelné užívání tohoto vitamínu může pomoci snížit četnost a závažnost noční pocení. Nezapomeňte si poradit se svým lékařem dříve, než přidáte vitamín E do svého jídelníčku pro noční pocení, protože by to mohlo mít nežádoucí účinky, pokud jsou užívány s jinými léky. Vitamin E stimuluje 35 - 40% snížení množství návaly horka a noční pocení (4).

5. Cut-Down On Kofein

Stejně jako nikotin, kofein stimuluje návaly horka a vyvolává noční pocení. Obvykle má jeden nebo dva šálky kávy denně je v pořádku. Nicméně, nic víc, než že se nedoporučuje (5).

6. Pupalkový olej

Mimořádně bohatým zdrojem omega - 3 mastných kyselin, olej z pupalky dvouleté doplňky pomáhají při léčbě noční pocení a návaly horka; a mnoho žen konzumují petrklíč ropy kapsle, aby jim usnadnily. Pupalkový je zdroj důležitých omega - 3 mastných kyselin. Zatímco pupalkový olej není efektivní pro každého, měli byste zvážit použití této jestliže jiné metody nefungují (6).

7. Light Oblečení

To je jeden z nejvíce zřejmý a přírodní prostředek pro noční pocení. Nosit těsný a omezující oblečení, které je těžké může vyvolat návaly horka a noční pocení. Tak, to se stává důležité nosit lehké oblečení, aby se zabránilo podmínku (7).

8. Teplá voda Bath

To je další účinný způsob, jak zmírnit noční pocení. To nejlepší, co udělat, je vzít si koupel s vlažnou vodou po dobu cca 20 minut, aby se zabránilo opakování noční pocení.

9. Cvičení

Přestože role cvičení v menopauze se zdá být sporné, aerobní a jogínské cviky jsou speciálně dobré pro tělo. Mnoho studií vyplývá, že cvičení může kontrolovat a zabránit noční pocení a návaly horka (8).

10. Kopu, který Butt:

Nikotin bylo prokázáno, že jedním z hlavních důvodů pro návaly horka a noční pocení. Pokud jste kuřák, je pravděpodobné, že bude docházet k intenzivnější a násilné návaly horka, než ženy, které nikdy vybral cigaretu až (9).

To jsou některé z nejlepších domácí opravné prostředky pro noční pocení a návaly horka. Nyní, když víte, co všechno vám může pomoci léčit noční pocení, nikdy nebudete trápí noční pocení znovu, a místo toho mít klidný spánek! A to řekněte nám, jak se tyto prostředky pracovaly pro vás. Zanechat komentář níže!