- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / rameno, PIDA - tlak, Asana - představovat; Prohlásil As - bhuja-pee-Dah-sa-Nah
Přítlačná Pose Shoulder je známo, že je jednoduché, ale je to pouze s praxí, že jste si zvykli na to tlak vyvíjí na ramenou. Trpělivost a vytrvalost vám vytrvalost, sílu, rovnováhu, a budou moci zvládnout tuto ásany.
To je nejlepší cvičit jógu brzy ráno. V případě, že nemůžete probudit brzo, nebo mají spoustu pochůzky spustit, jakmile jste si, můžete cvičit tento ásany ve večerních hodinách. Jen ujistěte se, že váš žaludek a střeva jsou prázdné. Je to dobrý nápad nechat mezeru alespoň čtyři až šest hodin mezi jídlem a praxe.
Úroveň: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Doba trvání: 1-3 minuty Opakování: Žádný rozkládá: břicho, stehna, ramena, Ramena Posiluje: paží, zápěstí
Zpět na obsah
Zpět na obsah
To jsou některé body opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, to by mohlo být obtížné se dostat do této pozice. Pokud se pokoušíte tento ásany, ale je těžké udržet rovnováhu, použijte blok nebo posílit na podporu své sedací kosti.
Zpět na obsah
Jak se vaše praxe a pokrok v této póze, může se pokusit o plné vyjádření póze. Vše, co musíte udělat, je hubený dopředu tak, aby vaše brada se pohybuje směrem k zemi. Vždy pamatujte, že byste nikdy neměli spěchat do povýšení. Budete vědět, kdy jste připraveni, a pak se postup stává bez námahy.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Bhujapidasana.
Zpět na obsah
Tento asana je rovnováha rameno, a tudíž, vyžaduje fyzickou a psychickou odolnost. Při práci na zřízení ásany, jako je tato, je to snadné cítit kouta a prohrál. Ale pokud dáte důraz na techniku a strategii a pečlivě připravit tuto póze, najdete energii se pohybovat pomalu a překročit hranice, které jste nastavili pro sebe. Ale je třeba udělat jeden dech najednou.
Pokaždé, když máte pocit, že nemůžete tlačit dál, zeptejte se sami sebe, zda jste přestal psychicky nebo fyzicky. Pokud máte pocit, že vaše tělo může tlačit, ale vaše mysl je zastavení vás, přesvědčit, aby zůstali více jedním dechem. Ale pokud zjistíte, že fyzické omezení, stáhne okamžitě, a zaměřit se na přípravných pózách.
Zpět na obsah
Bakasana baddha Konasana Malasaña Garudasana
Zpět na obsah
Adho Mukha Svanasana uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat Bhujapidasana, co ještě čekáte? Nechť vazba ramenní tiskové zprávě své uvězněné emoce a zábrany a osvobodil vás.