10 úžasných způsobů, jak získat hmotnost přirozeně

Zhubnout je nejvyšší prioritou pro některé lidi, ale aby se stal tenký přirozeně Stejně tak je to velká výzva. Možná jste to žádoucí, aby přibraly na váze udržet si své zdraví a fit tělo. Takže, budeme ti nejlepší způsob, přibírání na váze přirozeně i ve zdravém způsobu. Ale jak k přibírání na váze v přirozenou cestou, je to, co potřebujete vědět.

Zde je 10 přírodních způsobů, jak k přibírání na váze, které můžete sledovat, aby na několika Kg!

1. Zkuste červené maso:

Červené maso je vysoký obsah cholesterolu a efektivní způsob, jak získat váhu snadno. Maso obsahuje vysoké množství bílkovin a železa. Dalo by se jen přidat pár kapek olivového oleje a promícháme čerstvé červené maso v troubě pro dokonalé zdravé výživy přidat váhu. Nejlepší části masa, jako je kus žebra, t-kosti, pásů a hovězí svíčkové, mají dobrý zdroj tuků. Ale pamatujte si, aby se zabránilo kombinací červeného masa s vysokým obsahem nasycených tuků - toto kombo je rozhodně není způsob, jak přibývají na váze v zdravým způsobem!

2. Použití arašídové máslo:

Arašídy jsou plné bílkovin a tuků. Nabízí ideální jídlo část pro lidi, kteří se snaží k přibírání na váze přirozeně. Jedna polévková lžíce arašídového másla má kolem 100 kalorií. Arašídové máslo obsahuje také vitamíny, jako je hořčík, listové kyseliny, vitamin B a vitamin E. Naneste silnou vrstvu arašídového másla na celozrnný chléb pro zdravou snídani a zvýšit svůj příjem kalorií.

3. Přepnout na plnotučné mléko:

Jednoduchým řešením k přibírání na váze je nahrazení odstředěného mléka plnotučného mléka. Plnotučné mléko vám dá 60 kalorií za sklem než odstředěného mléka. Mléko je také plný vitamínů a živin. Je také bohatým zdrojem vitamínu D a A. Můžete si vzít plnotučné mléko s ovesných vloček a obilovin. Bez ohledu na to, jak jej konzumovat, bude nabízet své zdraví spoustu dobré!

4. Jezte ovoce:

Plodů, zejména tropické ovoce vám pomůže přibírání na váze. Mango, banány, papája a ananas mají dobré přírodní cukr, což je skvělý způsob, jak přibývají na váze. Tyto plody s přírodními cukry zaplní žaludek a dá vám okamžitou energii. Můžete jednoduše vytvořit sladký dezert přidání těchto plodů a skákání nasycené umělé cukry. Pokud zjistíte, že nuda jíst ovoce a zeleniny pláň, pak dát dohromady a smíchat je, aby lahodný koktejl.

5. Skvělé Avocado:

Avokádo jsou vynikající způsob, jak přidat dobré zdravé tuky do svého jídelníčku. Jen polovina avokáda obsahuje 140 kalorií. Je také dobrým zdrojem vitaminů a minerálních látek, jako jsou vysoké hladiny vitaminu E, kyseliny listové a draslíku. Takže nezapomeňte, aby si avokádo jsou saláty. Dokonce si můžete rozšířit jej na toastu.

6. Jdi na celozrnný chléb:

Celozrnný chléb je úžasný způsob, jak přibývají na váze snadno. Pokud přidáváte celozrnný chléb do svého jídelníčku, hoď ho zrnky. Celozrnný chléb má dostatek živin pro podporu zdravé snídaně a také přidat dostatek kalorií. Oni také obsahují vlákninu a minerály, které jsou chybějící v normálních bílé chleby. Celá pšeničný chléb jako snídaně vás udrží zůstat plně za delší časové období.

7. Zkuste máslo nebo ghí:

Máslo je vysoký obsah kalorií. Máte-li nudit konzumního mléka denně, pak opékat celý tlukotu chléb s máslem na mírném plameni, dokud pečené dobře. To bude dělat dobrou snídani a dá vám všechny živiny, které budete potřebovat pro tento den. Vždy mějte na paměti, máslo má mít nasycené tuky, takže jíst a užít si to v mezích. Pokud nechcete raději máslo, můžete jej nahradit s ghí. Ghee je forma přečištěného másla. Lze použít ghí s mírou ve vaření, protože se soustředila chuť. Přidejte vejce lahodný lehce smažené na másle nebo ghí na výživnou snídani a zvýšení vysokých kalorií.

8. Zbláznit:

Ořechy jsou skvělé občerstvení volbou, pokud jde o přibírání na váze. Mají dobré zdroje tuků a živin. Ořechy rovněž obsahují velké množství vlákniny. Konzumace ořechů lze udržet si plně za delší časové období. Můžete snadno nosit v zavazadly k práci, ve škole.

9. Cheesy sýr:

Sýr je můj oblíbený a jsem si jist, máte rádi jíst příliš. Nejlepší na tom je, že je můžete použít v téměř některý z vašich oblíbených jídel. Opět platí, že pokud jsou spuštěny z mléka, pak je to dobrá volba, protože má všechny nutriční výhody mléka. Obecně platí, že většina sýrů jsou velmi vysokým obsahem tuku, takže spotřeba sýrů pomáhá osoba, která má přibírání na váze přirozeně.

10. Dát brambory try:

Každý, kdo má rád brambory! Můžete přidat tyto vysokým obsahem sacharidů s vysokým obsahem zeleniny do svého jídelníčku přibírání na váze velmi rychle. Brambory jsou velmi vysoký obsah bílkovin, plná vláken a také obsahují dobré množství vitamínu C. Často jsme zanedbávat jíst brambory s kůží, ale pamatujte, brambory mají bohatou výživu na kůži. Poté, co oloupat kůži off, jste odříznutí hlavní část vitamínů a proteinů.

To jsou některé z přírodních potravin k přibírání na váze! Ať už chcete zhubnout, nebo přibírání na váze, si prostě nemůže jít s nezdravé potraviny. Je-li něco s vysokým obsahem kalorií, rozhodně to neznamená, že můžete jíst k přibírání na váze. Trans-tuky, které jsou majorly nalezené ve zpracovaných potravinách by měla být vždy vyhnout. Jsou to prostě špatný druh jídla, která vede k srdečním chorobám.

Je velmi pravda, že pití sladkých nápojů, jako jsou limonády a jíst hranolky budete přibývají na váze, ale ne ve zdravém způsobu. Nejlepší způsob, jak přibývají na váze je vždy prostřednictvím zdravé výživy.

Postupujte podle následujících kroků k úspěšnému přibraly na váze v zdravým způsobem a dosáhnout ideální váhu.

Znáte nějaké jiné přírodní způsoby, jak k přibírání na váze? Ještě s námi podělit prostřednictvím komentářů níže.