13 způsobů, jak zajistit, aby vaše jídlo bylo zdravé

Bojíte se o své závislosti na nezdravé potraviny a stále nemůže dostat přes lásky k nim? Pokud ano, pak byste se měli pokusit tyto tipy níže převést nezdravé jídlo do zdravější možnosti. Zde je 13 způsobů, jak vytvořit svůj nezdravé jídlo zdravé:

1. Máslo:

Můžete použít jen malé množství másla v sendviči. Snažte se vyhnout máslo, pokud jste již přidali majonézu. Máslo může být použit pouze na jedné straně toastu nebo sendviče.

2. Celozrnná / Celozrnná:

Celozrnné a celozrnné chleby jsou tou nejlepší alternativou pro bílý chléb. To je také zdravá volba pro dobré trávení.

3. Grilování:

Můžete gril hamburgery namísto jejich smažení. Ať je to bod, ke snížení přebytečného tuku ze syrového masa, než si je gril. Vyberte pečené, opečené nebo grilované maso nebo drůbež a vyhnout se smažené nebo obalované položky.

4. Mít různou šťávy Každý den:

Můžete si vytvořit různé čerstvé ovocné šťávy každý den, které lze pořídit se snídaní nebo jídlem. Například, tamarind šťáva zvyšuje chuť k jídlu a pomáhá při správné trávení. Konzumovat čerstvé džusy bude také držet co nejdál od šumivých nealkoholických nápojů. Konzumace nealkoholických nápojů zvyšuje riziko kostí a dalších zdravotních problémů.

5. Řez Silnější žetonů:

My všichni milují hranolky a hranolky. Ale můžete mít je ve velmi malém množství, nebo jednou za čas. Dělení je na silnější plátky také pomáhá absorbovat méně ropy ve srovnání s těmi, tenké.

6. Oleje pro vaření Fast Food:

Ujistěte se, že vy nebo dodavatele používat olivový olej, lněný olej nebo řepkový olej pro přípravu nezdravé potraviny. Tyto oleje jsou bezpečné a aby se velice výživné a chutné jídlo.

7. Proveďte pizzy doma:

Můžete udělat pizzu doma a užívat si s rodinou. Přidat čerstvé zeleniny pro zálivek, nízkotučné sýry a grilované kuře na výrobu pizzy doma.

8. Omezit používání sýra:

Použití sýr za méně jak je to možné. Můžete nahradit sýr polevy s tofu tak zdravé volby potravin.

9. Skip zálivky:

Přidání polevy, jako jsou ořechy, slanina, sýr navíc nebo krutony na pizzu nebo salát může obsahovat cukr, sůl, tuk a kalorie. Můžete je přeskočit a učinit z něj zvykem, aby si svůj salát nebo pizzu bez jakýchkoliv dodatečných kalorií a tuků.

10. Nevolte smetanovou zálivkou:

Jíst salát nezůstává zdravé volby, když uvedete smetanovou zálivkou. Vzhledem k tomu, tento obsahuje spoustu kalorií a tuku. Místo toho, můžete se rozhodnout pro zálivkou zálivka odříznout kalorií z nezdravé smetanovou zálivkou.

11. Proveďte smažený potraviny doma:

Smažené potraviny mohou zvýšit šance na ischemickou chorobou srdeční. Většina restaurací znovu použít olej znovu a znovu. To zvyšuje tvorbu trans-tuk na zpevnění cév a snížení krevního čerpání do srdce. Smažené potraviny, jako hranolky, hranolky a pakoras mají tendenci absorbovat tuku v procesu vaření a udržet více kalorií. Z tohoto důvodu, můžete si je doma, aby si zdravé kalorií ve vaší stravě.

12. Trénovat sami myslet v malém:

Vždy brát jeden kopeček zmrzliny a ne celý luk. To vás připraví psychicky snížit nějaké kalorie.

13. Vyberte přírodních sladidel:

Rozhodnout pro nerafinovaný cukr přes rafinovaných cukrů. Přírodních sladidel lze snadno získat z ovoce a zeleniny, které obsahují rovněž důležité vitaminy, minerály a další živiny pro energii v těle.

Ještě nechte nám své cenné připomínky níže a dejte nám vědět své cesty do houští nezdravé jídlo na zdravější potraviny!