16 přínosů jódu pro pokožku a zdraví

Vzpomínáte si na ty televizní reklamy, kde se trh sůl jako obohacena o jód? Napadá vás, proč to dělají, že? Jednoduše proto, že nedostatek jódu je na vzestupu, a to natolik, že přibližně 40% lidí na celém světě jsou ohroženy (1).

Jen pro pozadí, jód je životně důležitou součástí potřebné ke spuštění mechanismu vašeho těla, takže její příjem nutné a důležité. Ale ne mnoho vědět o výhodách jódu ve fungování lidského těla. Pokud tomu tak je tomu s vámi stejně, tento příspěvek je pro vás.

Čtěte dál se dozvědět více.

Co je Jód?

Objevil v roce 1800 francouzský chemik, jód je nekovový prvek, většinou se vyskytují v oceánech a půdy. Je to vzácná vodě rozpustný stopový prvek, který hraje významnou roli v metabolismu a vývoj nervové soustavy (2). Je třeba konzumovat jódu v dostatečném množství k udržení různých systémů v těle, zejména štítné žlázy. Nedostatek jódu způsobuje významný dopad a vede k vážným zdravotním problémům (3). Jód kombinuje s jinými látkami, jako je draslík, tvořící jodid draselný, který se přidává do zpracovávaného soli.

Takže s takovým prominentní roli, nedostatek jódu v těle je jistě zřejmé po problému. Pojďme se podívat na tento aspekt nyní.

Nedostatek jódu

Nedostatek dostatečného množství jódu v těle vede k nedostatku jodu. Některé příznaky zahrnovat zvětšení štítné žlázy, deprese, úzkost, psychické problémy, a autismus. Schopnosti uvažování klesat, a letargie převezme. Metabolismus je výrazně ovlivněn, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti, zácpa, a nesprávné trávení. Imunita se také snižuje a stávají náchylnější k nachlazení, kašel a horečka. Hormonální nerovnováha nastane, a to může vést k citové turmoils. U žen dochází k mírné bolesti v hrudi (y) během menstruace.

Když nedostatek jódu dostane extrémní, to vede k selhání orgánů a nepravidelné funkci štítné žlázy, ovlivňují metabolické aktivity v těle. Nedostatek jódu představuje závažný problém u těhotné ženy (4). Rozhoduje a zdraví matky dítěte a může majorly vliv na duševní a fyzické schopnosti plodu. Studie ukázaly, že nedostatek jódu a autismus jsou spojeny (5). I když je nutný další výzkum v této oblasti, jódu a autismus podíl odstrašující korelace (6).

Nedostatek jódu je globální zdravotní problém postihující jak rozvojových i rozvinutých zemích. S jodem-bohatý ornice rychle vyčerpává po celém světě v důsledku znečištění životního prostředí, je stále více a více problému obstarat jód přirozeně.

Aby se zabránilo nedostatek jódu, je třeba konzumovat dostatečné množství jódu a udržet kartu na jódu hladiny v těle. Čtěte dál zjistit, jak se to dělá.

Doporučuje příjem jódu

Za prvé, pojďme zjistit, kolik jódu vaše tělo potřebuje. Doporučená průměrná denní dávka pro dospělého člověka je alespoň 150 mcg (mikrogramů), který jede až 250 mikrogramů pro těhotné ženy (7). Pro děti je rozsah se pohybuje od 90 - 150 mikrogramů v závislosti na jejich věku. Získat check-up pravidelně udělal znát hladinu jódu.

Existují různé zdroje jódu. Pár potravin a přes pult doplňky stravy obsahují jód požadované našem těle. Některé z nich jsou uvedeny níže:

• Obilné produkty
• Mléčné výrobky, zejména mléko
• Vajíčka
• Plody moře
• Ovoce a zelenina
• Jodizovaná sůl

Zdraví Výhody jódu

Zde jsou některé významné jódu výhody pro své zdraví. Pojďme se podívat na ně teď. Číst dál.

1. Reguluje metabolismus

Jód dělá nebo přerušení metabolické funkce svého těla, jak to pomáhá v produkci hormonů, které mají vliv na metabolickou aktivitu vašeho těla. Jód napomáhá lepší vstřebávání potravy a jeho následné přeměny na energii. Kalorie se spalují se obrátit na energii, což umožňuje hubnutí. V opačném případě se ukládají jako přebytečné tuky, což vede k přibývání na váze a letargie. Tento proces vás udržuje aktivní a energický po celý den a vede k klidný spánek v noci, a tím nepřímo odstraňuje depresi a nespavost (8).

2. Podporuje štítná žláza

Štítná žláza používá jód k produkci hormonů, jako je tyroxin a trijodtyronin, které pomáhají při fungování různých životních udržující mechanismy. Nedostatek jódu způsobuje štítné žlázy pro zvětšení a vede k onemocnění, jako kretenismus, hypotyreózy, a strumy. Štítná žláza potřebuje mnoho živin pro udržení její řádné fungování, a jód je ze všeho nejdůležitější. Nedostatek jódu vede k funkci abnormální štítné žlázy, což vede k celé řadě problémů, jako jsou poruchy paměti, ztráta vlasů, a alergie (9).

3. Podporuje reprodukční systém

Reprodukční orgány růst a přirozeně zralé pomocí jódu. Také jód umožňuje snadnou těhotenství s minimálními komplikacemi a chrání plod v těle matky z neurologické problémy. Správné příjem jódu udržuje matku a dítě zdravé, konkrétně nenarozené dítě, neboť je rozhodujícím faktorem jejich duševní a fyzické zdraví. Jód doplňky jsou vhodné pro těhotné ženy, aby splnily své vysoké nároky jódu, protože mají konzumovat pro sebe i nenarozené dítě. Pečlivý a správný příjem jódu snižuje šance na nízkou porodní hmotností, nedonošených, mrtvě narozených dětí, autismus, a mnoho dalších otázek souvisejících těhotenství (10).

4. Posiluje imunitní systém

Bakterie a viry nemohou prospívat v jódu-bohaté prostředí. Z tohoto důvodu, jód chrání tělo před nemocemi. Staví silnou obranu aktivací antioxidanty a stínění vaše tělo před život ohrožující problémy, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Nedostatek jódu může mít za následek sníženou imunitou, což je důvod, proč je nezbytná pro silnou imunitní systém (11) odpovídající jod.

5. Zabraňuje hypotyreóza

Příjem adekvátní jódu chrání tělo před podmínce volal hypotyreózy, rozšíření štítné žlázy přítomné v přední části krku. Tato expanze způsobuje mnoho funkcí těla zpomalit a vede k masivnímu nárůstu hmotnosti. To vede k vysušení kůže, nižší koncentrace, křeče, otoky, zácpa, a v extrémních případech, koma a srdeční selhání. Přítomnost dostatečné množství jodu v těle eliminuje pravděpodobnost těchto končetin na těle (12).

6. Může pomoci léčit fibrocystické nemoci

Ženy, které trpí fibrocystické onemocnění, stav, ve kterém kusy rostou prsa, můžete najít útěchu na jód. Snižuje příznaky fibrózy a chrání vás z bolesti a neklidu, který je dodáván s ním. Jód je proto používán značně v moderních a alternativních terapií léčit fibrózu. Jód umožňuje výrobu stabilní a funkční estrogen, který se stará o zdraví prsu a eliminuje tvorbě shluků a cyst v prsou. I když tato oblast zasluhuje další výzkum, předběžné zkoušky prokázaly spojení mezi jodem a léčbě fibrocystické nemoci (13).

7. Udržuje poznávací schopnosti

Pokud si můžete myslet a správně vnímat, měli byste poděkovat jódu v těle, pomůže vám tak učinit. Pokud existuje nějaká známka poklesu vašich mozkových aktivit, okamžitě zkontrolovat hladinu jódu vašeho těla. Studie prokázaly okamžité zlepšení mentálních schopností po příjmu jódu. To zvyšuje produktivitu u dospělých a rozvíjí poznávací schopnosti u rostoucích dětí (14).

8. Reguluje Hormony

Štítná žláza produkuje a reguluje mnoho hormonů v těle. Jód hraje důležitou roli ve fungování štítné žlázy, a tím udržet své hormony na uzdě a brání jim kolísavé. Hormony regulují mnoho procesů v těle, a jód jim umožňuje dobře fungovat (15).

9. Ochrana proti záření

Jód chrání štítné žlázy v těle z absorbující radioaktivní prvky, které chrání ucpávku z následujícího radiačního poškození. Tato vlastnost jódu přijde vhod, pokud je jaderná únik nebo havárii v elektrárně. Také lékaři používají jódu k léčbě pacientů trpících ošetření záření (16).

10. Bojuje patogenů

Jód je výhodné pro léčbu nemocí, které způsobují patogeny. Orální antibiotika zabít dobré bakterie spolu s těmi špatnými, které zbavují tělo zdravých bakterií a ponechává zbytečné zbytek vašeho těla (17). Na druhou stranu, i když jód má podobný účinek jako antibiotika, ale nepoškozuje dobré bakterie, které tělo potřebuje.

11. Poskytuje ochranu proti rakovině

Jód pomáhá tělu zmenšovat a zabíjet buňky, rakovinotvorné. Při procesu zvaném apoptóza, která je systematické buněčnou smrt v vícebuněčných organismech, jód zastaví a zabíjí buňky, které mohou neustále rostou a zabíjejí tělo. Jód hraje roli v prevenci štítné žlázy, prsu, prostaty a rakoviny žaludku (18).

12. Udržuje jste Energetic

Přítomnost jódu v těle vás udrží vzhůru a aktivní. Jód pomáhá štítné žlázy, aby správně fungovaly a pomůže vám pohybovat s nadšením, hbitost a pozitivity (19).

13. Udržuje si nehty Strong

Jód posiluje slabé a křehké nehty. To zlepšuje jejich celkový stav a chrání je před infekcí. Vyvážená strava zajistí řádnou dávku jódu, který bude udržovat vaše zdraví nehtů a zaručují jasný, pevný a čip proti nehty (20).

14. Zlepšuje zdraví ústní dutiny

Jód zabíjí škodlivé bakterie v ústech, prevenci zubního kazu a tuposti. Čistí a posiluje zuby a je dezinfekční prostředek, který udržuje vaše zuby silné a zdravé. Udržuje vaše ústa svěží a bez zápachu (21).

Výhody jódu pro pleť

Jód pomáhá tvorbu zdravé a zářivé pleti. Udržuje suchou pokožku na uzdě a reguluje hladinu vlhkosti v pokožce. Urychluje hojení jizev a škrtů, podporuje hojení kůže a udržuje kontrolu na hormony, které způsobují akné. To zpoždění příznaky stárnutí tím, že zpomaluje tvorbu vrásek a jemných linek (22).

Výhody jódu na vlasy

Jód je go-to pro dlouhé a lesklé vlasy, protože zajišťuje správný růst vlasů a zabraňuje poškození vlasů. Jód je výplňový materiál na vlasy, protože zabije houbu, která napadá vlasové folikuly. Antiseptické vlastnosti Jód v současné době chrání pokožku hlavy před infekcemi, které poskytují čistý prostor pro vlasy růst (23).

K dosažení těchto cílů, je důležité, abyste konzumovat potraviny bohaté na jód. Níže jsou uvedeny některé z nich.

Jód-potraviny bohaté

Náročné jód-potraviny bohaté pomůže prevenci nedostatku jódu. To je nejlepší, aby zahrnoval potraviny ve vaší stravě, které přirozeně obsahují jód namísto ty chemicky indukovaných. Existuje mnoho jódu potraviny bohaté na lyže, a tady jsme udělali seznam některé z nich snadno dostupné.

1. Brambory

Pečené brambory mají maximální obsah jodu ve srovnání s jiným zavařené brambor. Středně velké brambor může dát až 40% doporučené denní dávky jódu, který je asi 60 ug.

2. Mléko

Mít sklenici mléka jednou ráno a jednou večer vám pomůže splnit svůj denní příjem jódu. Mléko, na rozdíl od, obsahující vápník, vitamin D, a další užitečné minerály, má jód ve správném množství. Středně velké sklenici mléka může poskytnout 37% příjmu jódu nezbytného pro denní potřeby a obsahuje 56 mikrogramů ní.

3. Jodizované Salt

Dovedete si představit, jíst jídlo bez soli? Obtížné si představit, že jo? Udržet toto na paměti, je sůl byla obohacena o jód tak, že neexistuje způsob, jak budete chybět má to. Je to nejjednodušší způsob, jak vzít na jód, protože máte tendenci přidat sůl do téměř každého pokrmu, které jíte. Gram jodidované soli obsahuje asi 77 mcg jodu.

4. Vařená vejce

Vařená vejce jsou nejjednodušší, aby se! Jsou lehké a zdravé, a můžete spolknout je nahoru bez rozruchu. Jedna velká vejce obsahuje 12 mcg jódu, což je asi 10% požadované denní dávky jódu. Mají vejce při jídle nebo jako občerstvení, aby vyhovovaly potřebám jódu vašeho těla.

5. Banány

Banana je běžně k dispozici ovoce, které je plné živin a našel v průběhu celého roku. Středně velké banán obsahuje asi 3 mcg jodu. Konzumovat ovoce každý den, a to buď tím, že jí to přímo, nebo přidáním do smoothie nebo salát.

Jak jsme viděli, jód je důležité pro vaše tělo. Stejně jako v případě jakéhokoli jiného minerálu konzumovat ho v přebytku může mít nežádoucí účinky. Přečtěte si o to vědět víc.

Nežádoucí účinky jódu Předávkování

Jód je, pokud jsou užívány ve velkém množství vyvolat nežádoucí účinky v několika málo lidí. Někdy má tendenci způsobit problémy u některých lidí, i když se nejedná o předávkování. Některé vedlejší účinky jódu jsou bolesti hlavy, nevolnost, závodní srdce, vysoká horečka, bolest břicha, průjem, zvracení, žízeň, a rýmu. To je nejlepší poradit se s lékařem, pokud si všimnete těchto příznaků. Také je potřeba udržet kartu na příjem jódu a ujistěte se, nemusíte jít přes palubu s ním (24).

Jeden dobrý způsob, jak zajistit, že nepřehánějte příjem jódu je konzumovat přirozeně. Jak? To, kam míříme.

Ke zvýšení úrovně jódu v těle přirozeně

Jak jsme diskutovali dříve, je nejlepší vzít jód přirozeně. Doplňky jsou snadno dostupné na trhu, ale když můžete sehnat přirozeně bohaté zdroje jódu, pak je nejlepší jít s nimi. Okolí jste se umístit jídlo roste, a svěžest vzduchu hmoty ve zvýšení úrovně jódu v těle přirozeně. Přečíst níže know-how.

• Jíst organicky pěstované potraviny, a těmi, kteří pocházejí z jódu bohatých ornice. Ujistěte se, že jídlo je uložen v keramických nádobách.
• Koupit chleba a mouky, které jsou organické a celozrnné. Vyvarovat se potravin, které obsahují brom.
• Kupovat výrobky pro péči o pleť, které jsou bez toxických chemikálií.
• Když v uzavřených prostorách, otevřete okna a nechat čerstvý vzduch přijít udržovat v čistotě a vzdušné.
• Mají čistou a čerstvou vodu namísto šumivé nápoje a limonády.

Vezmeme-Jod doplňky

Pokud je příjem jódu přes přirozenou cestou není dostačující, se jód doplňky, jako je jodid draselný, jodid sodný, a Lugolova roztoku ke zvýšení hladiny jódu. Je náročné, je snadné. Jen míchat doplňky buď ve vodě nebo ovocné šťávě a vypít ji.

Nedostatek jódu je vážný zdravotní problém v rozvojových zemích. Tak, to je velmi nutné, aby se ujistil, vaše tělo je dostatek jódu a konzumovat to takovým způsobem, který je bezpečný pro celý systém.

Tak, aby byl o výhodách jódu, pojďme se nyní podívat na některé často kladené dotazy:

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Má jód spadají do kategorie vitaminů a minerálních látek?

Jód je minerál, a chemický prvek.

Jsou jód doplňky drahé?

Jód doplňky nejsou příliš drahé ve srovnání s ostatními doplňky pro zdraví. Jsou k dispozici na přepážce v lékařských obchodech.

Jak je sůl obohacena o jód?

Důkladně prášková sůl a mírné roztok jodidu draselného se smísí, aby jodizované soli.

Je nějaký rozdíl ve vzhledu kuchyňské soli a jodizované soli? / P>

Není žádný rozdíl ve vzhledu a chuti mezi oběma solemi. Test sůl musí být provedena znát rozdíl.

Doufám, že jste našli všechny výše uvedené informace o výhodách jód užitečné. Ještě sledovat svůj příjem jódu a být si vědom jeho účinků, takže můžete činit informovaná rozhodnutí. Máte-li dotazy nebo připomínky, prosím, po nich v sekci komentáře níže.