19 úžasných přínosů sladkých brambor (Shakarkandi) pro pokožku a zdraví

Zatímco brambor je jedním z nejdůležitějších zeleniny v každé indické domácnosti, její vzdálený bratranec sladké brambory je jednou z nejvíce výživných potravin, pokud jde o zdraví a krásu výhody. Sladké brambory obsahují omega 3 mastné kyseliny, hořčík, fosfor, draslík, sodík a zinek a vitamíny A, B, C, K a E. Chtít více vědět o výhodách batátů? Číst dál!

Co je sladkých brambor?

Sladký brambor je považována za vynikající zdroj přírodních zdraví prospěšných látek, známých jako beta-karoten a anthocyaninu. Beta-karoten je známo, že snižují riziko některých chronických onemocnění, včetně rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, makulární degenerace související s věkem, a šedého zákalu. Anthokyan bojuje pigmentace a poskytuje protizánětlivé výhody na kůži. Vitamíny A, B, a C mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají v boji proti poškozením způsobeným volnými radikály.

Sladké brambory jsou také známé jako 'Shakarkandi' nebo 'Shakarkand' v Hindi, 'Chilakada Dumpa' v Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' v Tamil, 'Madhurakkilannu' v Malayalam, 'Genasu' v kannadštinu, 'Ratalu' v Gujarati, ‚Ranga aloo‘v bengálštině, Ratala Marathi a Shakarkandi v Punjabi.Here jsou některé způsoby, které můžete použít sladké brambory a odvozují kosmetické a zdravotní výhody z ní.

Výhody batátů pro pleť

Podívejte se zde jedny z nejlepších sladkých brambor výhod pro zdravou kůži.

1. Zachází mastnou pleť

Vařit sladké brambory. Jen ať vychladnout a pak je rozmačkejte. Přidejte lžíci medu a šíří toto přes obličej. Nech to zůstat po dobu 20 - 30 minut a opláchněte vodou. Můžete také přidat 2-3 lžičky citronové šťávy, které jí v případě, že máte mastnou pleť.

2. Zlepšuje texturu pleti

Po povaření sladké brambory, nevyhazujte do vody. Je plná živin, které mohou pomoci při zlepšování vaší pleti texturu a jasnou pleť. Po varu sladké brambory, kmen vodu. Tuto vodu skladovat v láhvi a udržovat ji v lednici vychladnout. Použijte tento sladký brambor vodu jako toner pro kůži. Tento přírodní toner pomůže absorbovat nečistoty, hloubkové čištění póry a zklidnění podrážděné pokožky.

3. Léčí suché a popraskané paty

V případě, že máte suché nohy a popraskané paty, místo chladicí vody, ve kterém byly sladké brambory zcela vařené, ponechat tak trochu v teple a máčet si nohy v ní. To vám pomůže zbavit se bolestivé popraskané paty.

4. Léčí tmavé oko kruhy a otoky očí

Až se příště se rozhodnete jíst tuto chutné zeleniny, prostě vzít dva plátky a položte je na oči. Jak již bylo zmíněno dříve, anthokyan pomáhá při snižování pigmentace a má protizánětlivé vlastnosti, které vám pomohou zbavit tmavé kruhy pod očima, vrásky a otoky očí.

5. Zabraňuje předčasnému stárnutí

Omladit vaši suchou kůži, vzít jednu velkou sladké brambory a vaříme, dokud je dostatečně měkký, že kůže může být stáhl snadno. Vezměte 1 lžíce medu, 1 polévková lžíce mléka a 1 lžíce zázvoru šťávy extrahované mřížkou kořen zázvoru a pak se proseje šťávy za použití mušelín hadříkem. Smíchat všechny ingredience, dokud nebudete mít hladké pasty. Masku aplikujte na váš čistý obličej a krk. Nechat ho sedět po dobu 20 - 25 minut. Opláchněte teplou vodou. Tato maska ​​zanechá vaši pleť svěží, hydratovaná a zabránit předčasnému stárnutí. Můžete snadno chladničky zbývající nepoužitou masku v chladničce po dobu až 2 - 3 dny.

6. Zvlhčuje pokožku

Chcete-li mírné peeling, který nevysychá pleti trvat půl šálku vařených sladkých kostičky brambor, 1 lžíce ovsa a 1 lžíci jogurtu a směs je vytvořit hustou, hrubou pastu. Pomocí tohoto drhnout kůži v pomalu krouživými pohyby a umyjte vlažnou vodou a následně zvlhčující pokožku s vašimi oblíbenými zvlhčovač.

7. Udržuje elasticitu kůže

Sladké brambory je velmi bohatým zdrojem vitaminu C, který je známý pro výrobu kolagenu. Kolagen pomáhá udržovat pružnost pokožky a dělá to vypadat mladě.

8. Antioxidační

Sladké brambory se skládá z beta-karoten nebo vitamín A, který je důležitý antioxidant a je známo, aby se zabránilo různých typů rakoviny. Poškození To opravy buněk způsobené nadměrným UV záření a poskytuje vnitřní vrstvu ochrany pokožky před škodlivými UV paprsky slunce.

9. Anti-stress Agent

Sladký brambor obsahuje dobré množství minerálních látek, jako je hořčík a železo. Hořčík je věřil pomoci při relaxaci a působí jako stres buster pro kůži.

10. Beauty Food

Sladké brambory, kromě vitaminů A a C, také obsahuje vitamín E, který je znám, že je prospěšné pro zdraví pokožky. To zlepšuje pleť, a tím zajistit bezchybnou pleť. Tyto vitaminy (A, C a E), které obsahuje jak známo, že jsou ‚krásu potraviny‘ pro pokožku.

Výhody batátů na vlasy

Zde najdete špičkové vlasové výhody sladké brambory.

11. Růst vlasů

Přítomnost vitamínu A, nebo beta-karoten v sladké brambory, že ideální krmivo pro růst vlasů je. Jeho nedostatek může vést k problémům s vlasy jako jsou tupé, poškozené a mrtvé vlasy. Dále může vést k lupů.

12. Nabídky přirozený lesk na vlasy

Sladké brambory maska ​​spolu s dalšími přísadami, jako je med, jogurt, a olivovým olejem dělá divy pro tupé a hrubou srstí, což je hydratovaná a vyvozovat přirozený lesk.

14. Zachází Hair Sucho

Sladké brambory funguje opravdu dobře pro vaše vlasy stejně. S množstvím různých živin, potravu, kterou poskytuje žíznivým pramenů je téměř bezkonkurenční. Vezměte jednu velkou sladké brambory, 1 šálek jogurt, 1 lžíce medu a 1 lžíce olivového nebo mandlového oleje. Smíchat všechny ingredience, až je směs hladká, aplikovat a nechat ho sedět po dobu 15 - 20 minut. Pro ty, kteří mají velmi suché vlasy, můžete také přidat 2 - 3 lžíce kokosovým krémem s ostatními složkami.

Zdraví Výhody batátů

15. Podporuje metabolismus a zachází premenstruační Příznaky

Mangan nalézt v sladké brambory pomáhá při podpoře metabolismu a udržení zdravé rovnováhy hladiny cukru v krvi. To také pomáhá potlačit chuť k jídlu, aby vám zabránil přejídání, a tím pomáhá při hubnutí. To také pomáhá při léčbě chudokrevnosti a závažné premenstruační symptomy.

16. Posiluje imunitní systém

Sladké brambory obsahují dostatek množství vitaminu C, což je užitečné při udržování zdravé pokožky. Ale Vitamin C dělá mnohem víc než jen nám krásnou pleť! Vitamin C má antioxidační vlastnosti a mohou být užitečné při podpoře imunitního systému organismu. Pro děti, svět je plný zdravotních rizik. Jednoduchý studena se může stát vážným problémem pro mladé děti. Ale s silnější imunitní systém, tělo vašeho dítěte může odrazit mnoho běžných onemocnění snadno.

17. Dobrým zdrojem železa

Mnoho mladých dětí trpí anémií jako jejich strava neobsahuje dostatečné množství železa. Sladký brambor obsahuje železo a může pomoci zabránit anémie při zvýšení produkce bílých krvinek. To také staví odpor moc těla, snižuje stres a posiluje imunitní systém.

18. High On Kalorie

Na rozdíl od nás dospělé, malé děti potřebují k přibírání na váze rychlým tempem. A sladké brambory mohou pomoci i zde! 100 g porce sladkých brambor dává asi 90 kalorií, což je jeden z nejlepších potravin pro vaše dítě.

19. Poskytuje vitamin D

Stále více a více dětí jsou dnes byl diagnostikován s nedostatkem vitamínu D. Jedná se o problém s dětmi příliš. To může být postaráno tím, že krmí svému dítěti sladké brambory! Obsahuje vitamín D, který nejen dodává energii vašeho dítěte, ale také pomáhá budovat silnější kosti a zdravé srdce.

Tipy na výběr ze sladkých brambor

• Sladké brambory s hlubokým oranžové barvy mají nejvyšší nutriční hodnotu.
• Sladké brambory s pevnou kůži a dokonce i tvarem a barvou jsou nejlepší k vyzvednutí.
• Malé až středně velké sladké brambory jsou menší škrobnatých než ty větší.
• Sladké brambory s hlubším pigmentací jsou bohatší na antioxidanty beta-karotenu než lehčí.
• Sladké brambory s jakýmikoli bílými znaky nebo příznaky rozkladu je třeba se vyhnout, protože nejsou vhodné ke konzumaci.

Tipy Uložení sladké brambory

• Sladké brambory by neměl být uchováván v chladničce.
• Sladké brambory jsou nejlépe uloženy v chladném, suchém a dobře větraném místě.
• Pokud tomu tak není řádně skladovány, měly by být konzumovány během týdne nebo dvou nákupu.
• Sladké brambory mají tendenci kazit, pokud je uchováván po velmi dlouhou dobu, protože vysoká úroveň obsahu cukru.

Tipy Použití sladké brambory (Vaření / stravování)

• Sladký brambor je široce jedeno po celém světě ve své syrové podobě.
• V Indii, to je hlavní jídlo spotřebované lidí během půstů a festivalů.
• To se vaří, a kůže je oloupané ven.
• To může být smíchán s mlékem a konzumují.
• Používá se při výrobě koláč během díkůvzdání sezóny.
• To je široce používán v palačinek a mnoho dalších dezerty.
• Sladké brambory mohou vychutnat v jeho pražené podobě, i když pražení má tendenci se snižovat jeho výživu.
• Sladký brambor může být jeden jako hranolky, sypané kmín, pepř a sůl.

Recepty se sladkými bramborami

Podívejte se zde jedny z nejlepších sladké brambory zdravé recepty tady.

1. Sladký bramborový salát s brokolicí

Chcete-li, aby vaše strava zdravá a snižují krevní tlak, to je nejvýhodnější alternativa pro vás. Můžete provést tento salát snadno kdykoli v průběhu dne.

přísady

• 1 střední sladké brambory
• Brokolice
• Rajčata
• Černý pepř podle chuti

Jak se připravit?

1. Péct sladký brambor v mikrovlnné troubě.
2. Přidejte brokolici a na kostičky nakrájené rajčata na něj.
3. Posypeme trochu černého pepře a vychutnat si tento zdravý salát.

2. Sladké bramborový salát s jablky a celer

To je také zdravá volba a chutnější taky! Zkuste to ještě jednou a budete určitě líbit. Budete určitě pochopit, jak sladké brambory, je dobré pro výška krevního tlaku.

přísady

• 2 - 3 střední sladké brambory
• 2 jablka, nasekané
• Celer, nakrájené
• Scallions, krájené
• 1 lžička jablečný ocet
• 1 lžička medu
• Olivový olej pro důlní

Jak se připravit?

1. Vařit sladké brambory.
2. Přidejte zbývající ovoce a zeleninu.
3. Šaty salát s olivovým olejem, octem a medem pro chuť.
4. Můžete přidat borůvky i do tohoto salátu. Být stejně inovativní, jak můžete!

3. Fried sladkých brambor

To je křupavá a lahodný recept sladké brambory. Budete prostě milují, aby si to ve své snídani.

přísady

• 1 střední sladké brambory
• Olivový olej na vaření

Jak se připravit?

1. Péct sladký brambor v mikrovlnné troubě.
2. Rozseká ji ve dvou polovičních částí.
3. Teplo pánev a plášť je s trochou olivového oleje.
4. Cook pečené sladké brambory na mírném plameni, dokud se hnědé barvy.
5. Nyní křupavou chuť tohoto smažené sladké brambory

4. Sladké brambory Smoothie

Pokud máte rádi popíjet koktejly v dopoledních hodinách, můžete si zdravý start i zde. Použijte sladké brambory pro tento yumilicious smoothie.

přísady

• 2 sladké brambory
• 1 šálek netučného nebo odstředěného mléka
• 1 banán
• 1 lžička skořice
• Drcený led

Jak se připravit?

1. Péct nebo vařit sladké brambory.
2. Aby jejich koktejl.
3. Přidejte banán, skořice, mléko a drcený led na něj.
4. Vaše zdravé lahodný sladký brambor smoothie je připraven.

Sladký brambor Výživa Value (USDA)

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek o osvědčených výhod sladkých brambor. Takže nezapomeňte se dostat domů tyto magické kořeny, když se dostanete k nakupování příště.