31 překvapivé výhody cibule (Pyaz) pro pokožku, vlasy a zdraví

Mohou pláči, ale budete smát až v dlouhodobém horizontu. Takové úžasné výhody cibule jsou. A některé z nich jsou naprosto překvapující.

Pokračujte ve čtení tohoto příspěvku. A ještě jedna věc je jistá - budete nám poděkoval. Bezpochyby.

Obsah

• Jaké jsou cibule?
• Jaká je historie cibule?
• Jaké jsou různé druhy cibule?
• Jsou Cibule dobré pro vás?
• Je lepší jíst cibule syrové nebo vařené?
• Jaký je Nutrition Profile cibule?
• Jaké jsou přínosy pro zdraví cibule?
• Jaké jsou výhody cibule pro pleť?
• Jaké jsou výhody pro vlasy?
• Jak si vybrat a uložit Cibule
• Jak začlenit více Cibule Into vaší stravě
• Jakékoliv Popular cibule recepty?
• Jak používat cibule na vaření / Jídlo
• Kde koupit cibule
• Jakékoliv Chladné Fakta o cibule?
• Jaké jsou vedlejší účinky cibule?

Jaké jsou cibule?

Také známý jako žárovka cibule nebo společných cibule, jsou zelenina a nejvíce pěstované druhy rodu Allium. Jsou také známé jako Pyaz nebo Kanda nebo Dungri (Hindi), Nirulli / Ullipayalu / Yerra Gaddalu (Telugu), Vaengayam (Tamil), Savala (Malayalam), Ulligadde / Erulli / Neeruli (Kannada), Pyajj / Piyaz (bengálská), Dungri / Kanda (gudžarátština), a Kandaa (Marathi). Ostatní zelenina příbuzné patří česnek, pórek, pažitka, šalotku a čínské cibule. Cibule rostlina má modro-zelené listy a žárovka na základně začne bobtnat po určité době.

Cibule jsou pěstovány a konzumovány po celém světě. Oni jsou obvykle sloužil vařené. Mohou také za syrova a jsou používány v nakládané zeleniny a čatní. Cibule má silnou chuť a ostrý, štiplavý chuť. I když se jedná o mírné plodina, může být pěstována v širokém rozsahu klimatických podmínkách (mírné, tropické a subtropické).

Žárovka cibule, jak jsme diskutovali, není nic jiného než krátkou stopkou s masitými listy. Působí jako rezerva jídla, která pomáhá rostlina přežít v nepříznivých povětrnostních podmínkách.

To je docela zajímavé, ne? Ale cibule v minulosti příliš.

Zpět na obsah

Jaká je historie cibule?

Starověký původ cibule zabírá západní a východní částí Asie. Existuje mnoho druhů cibule našel po celém světě, což v podstatě znamená, že se pěstuje po celém světě asi ve stejnou dobu. Záznamy ukazují, že cibule začaly používat v Číně již v roce 5000 před naším letopočtem - spíš, že žárovky má životnost pro přepravu a uskladnění. Staří Egypťané byly známy ctít zeleninu, s ohledem na jeho kulovitý tvar a soustředné kruhy symbolem věčného života. Ve skutečnosti, cibule byly také použity v dávných egyptských pohřbech.

Lékařské dokumenty Charaka Samhita (cesta zpět do 6. Století BC) zmínit cibuli jako léčivá rostlina. Dokonce i řecký lékař z 1. Století našeho letopočtu (Dioscorides) zdokumentované lékařské účely na zeleninu je. A to byl první evropští osadníci, kteří se přijatá cibuli do Severní Ameriky.

To je trochu historie. Ale věděli jste, že existují různé druhy cibule?

Zpět na obsah

Jaké jsou různé druhy cibule?

Cibule se tak široce používané, že jakékoli kulinářské pokrm z téměř jakékoliv části země má zeleninu do ní přidat. Není pochyb o tom existuje několik druhů cibule - ale tady mluvíme o těch nejběžnějších.

Žluté cibule - Mají slonovinové bílé maso, která je obklopena těžkou hnědou kůží. Mají silnou a síry připomínající vůni.

Sladké cibule - Mají lehčí, méně neprůhlednou kůže, která obklopuje větší a poněkud tlustší tělo zeleniny.

Bílé cibule - Mají papírový bílou pleť, a oni jsou mírnější a sladší než jejich protějšky žluté.

Červená cibule - jsou mírné a dost sladký ke spotřebě za syrova. Exteriér pleť a tělo jsou hluboká purpurová.

Šalotka - Jsou menší a hnědou kůží a mají fialovou maso.

Cibule zelená - Jsou nezralé cibule, které dosud tvořily žárovku.

Pórek - jsou ve tvaru zarostlých jarní cibulkou (dlouholetou hrdlem cibule s malým žárovku) a jsou obvykle používány v omáček a polévek.

Ale proč tolik mluví o cibule? Co je tak úžasné o nich? A je velká otázka -

Zpět na obsah

Jsou Cibule dobré pro vás?

To se vsaď.

Ať už je to syrové cibule nebo vařené cibule, které jsou načteny s výhodami. A můžete jíst, kdykoli budete chtít - ve dne iv noci. Zelenina jsou vynikajícím zdrojem vitaminů C a B6, kyseliny listové, železa a draslíku. Cibule jsou také bohaté na mangan, která nabízí ochranu proti chladu a chřipce.

Allium a allyl disulfid dva fytochemikálie v cibuli, jsou převedeny na allicin po požití. Allicin, podle některých studiích, má vlastnosti pro boj s rakovinou a diabetes (1). To může také snížit tuhost cév a snížení hladiny krevního tlaku. Dokonce i ostatní druhy cibule, jako je pažitka, pórek a šalotku mají podobné výhody.

Cibule také obsahují quercetin, jiný antioxidant, který bojuje zánět. Další zajímavé, vaření cibule v polévce nezmenší jejich quercetin hodnotu, ale pouze přenáší antioxidant ze zeleniny do polévky vývaru.

A ne jen zelenina, i esenciální olej z cibule má své výhody. Tento olej má antiseptické a antibakteriální vlastnosti.

Cibule, v kombinaci s česnekem, by mohlo mít větší přínos. Oba společně, je známo, že účinná antidepresiva, léky proti bolesti, antikoagulancia a protizánětlivé účinky.

A i když cibule nesmí vyvolat hubnutí přímo náhradou je pro high-nízkokalorické potraviny mohou udělat nějaký přínos.

Vydrž - je toho víc. Výhod je mnoho. Ale dříve, než se tam dostaneme, pojďme diskutovat o další důležitou otázku.

Zpět na obsah

Je lepší jíst cibule syrové nebo vařené?

Ať už syrové nebo vařené - cibule jsou super zdravé. Nicméně, syrové cibule mají vyšší úrovně organických sloučenin síry, které nabízejí mnoho výhod. Jedna studie zjistila, že vnější vrstvy cibule masa mají nejvyšší koncentrace flavonoidů - proto zkontrolujte, zda je odstranit tak málo této části je to možné při loupání zeleniny (2).

Vařené cibule mají také výhody. Slouží jako dobrý zdroj vlákniny a mědi. Vláknina pomáhá udržet zažívací problémy na uzdě, zatímco měď pomáhá mozku komunikace. Dokonce i nakládané cibulky mít většinu výhod cibule poskytují. Jeden bod je třeba uvést, o nakládaných cibulek je - většina značek obsahují přísady a může být škodlivé.

Vše, co jsme mluvili o všechny tyto dávky jsou vzhledem k živin obsažených v cibuli. Což je to, co se budeme zabývat nyní.

Zpět na obsah

Jaký je Nutrition Profile cibule?

Princip	Nutriční hodnota	Procento rda
Energie	40 kcal	2%
Sacharidy	9,34 g	7%
Protein	1,10 g	2%
Celkový obsah tuku	0,10 g	0.5%
Cholesterol	0 mg	0%
Dietní vlákno	1,7 g	4.5%
Vitamíny
Folates	19 μg	5%
Niacin	0,116 mg	1%
Kyselina pantothenová	0,123 mg	2.5%
Pyridoxin	0,120 mg	9%
Riboflavin	0,027 mg	2%
Thiamin	0,046 mg	4%
Vitamín a	2 i	0%
Vitamín c	7,4 mg	12%
Vitamín e	0,02 mg	0%
Elektrolyty
Sodík	4 mg	0%
Draslík	146 mg	3%
Minerály
Vápník	23 mg	2%
Měď	0,039 mg	4%
Železo	0,0,21 mg	3%
Hořčík	10 mg	2.5%
Mangan	0,129 mg	5.5%
Fosfor	29 mg	4%
Zinek	0,17 mg	1.5%
Fytoživiny
Karoten-beta	1 ug	—
Cryptoxanthin-beta	0 ug	—
Lutein-zeaxantin	4 ug	—

Jedna malá cibule obsahuje asi 28 kalorií a 7 gramů sacharidů. Cibule jsou také bohaté na vitaminy A, B6, B-komplex, a C, jakož i železo, kyselina listová, a draslík. Jsou vynikajícím zdrojem sirných sloučenin, flavonoidy, fytochemikálie, a polyfenoly.

A teď se vydáme na skutečné řešení.

Zpět na obsah

Jaké jsou přínosy pro zdraví cibule?

Rakovina 1. Boj

Podle studie provedené na University of Guelph, červené cibule jsou nejúčinnější při ničení prsu a karcinomu tlustého střeva (3). Tyto cibule mají vysoké úrovně quercetin a anthocyaninu - dvě sloučeniny, které přispívají k této charakteristice. Cibule aktivaci drah, které vyvolávají rakovinné buňky k sebevraždě. Dělají prostředí nepříznivé pro rakovinné buňky komunikovat, a to inhibuje jejich růst.

Bylo také zjištěno, že lidé s nejvyšší spotřebou cibule měly nejnižší výskyt rakoviny (4). Jako preventivní opatření, můžete mít své hamburgery zdobený červenou cibulí.

2. Zlepšit zdraví srdce

Flavonoidy v červené cibule mohou přispět ke zdraví srdce (5). Cibule jsou také bohaté na organosulfurs, které vám mohou pomoci předcházet onemocnění srdce. Podle jednoho argentinského studie příjem ze sloučeniny organosíry nalézt v cibule může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění (6). Cibule obsahuje thiosulfinates, které působí jako přírodní chudokrevností a snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Quercetin v cibuli má také potenciál pro boj proti onemocnění srdce. Nabízí jak antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které podporují zdraví srdce (7). Cibule jsou také součástí francouzského paradoxu - jsou důležitou součástí francouzské kuchyně a jsou považovány za zodpovědné za nízký výskyt srdečních chorob mezi Francouzi navzdory svým vysoce kalorické stravy.

Cibule může také zvýšit hladinu cholesterolu, což v konečném důsledku prospívá srdce. Podle zprávy Cambridge University Press, flavonoidy z cibule pomáhá snižovat hladiny LDL (špatný cholesterol), u obézních osob (8).

Cibule také zabránit krevních destiček slepení sebe, což může vést ke srážení a nakonec, srdeční infarkt. Také může zabránit vysoký krevní tlak, srdeční proto zabraňovat nebezpečí. Další studie na králících prokázaly, že cibule může zabránit aterosklerózy. Dosahují tím zvýšení fibrinolytické (proces, který má za následek odstranění malých krevních sraženin) aktivita (9).

3. Úrovně snižujícími množství krevního cukru

Jedna studie ukázala, že cibulový extrakt může pomoci snížit hladinu cukru v krvi (10). Studie byla provedena na diabetických krys, a výsledky byly povzbudivé. Jedna ze sloučenin síry v cibuli (S-methylcystein) a quercetin mohou mít příznivý vliv na hladinu cukru v krvi. Nicméně, bylo zjištěno, že cibule vykazovaly pozitivní účinek pouze tehdy, když je veden podél s metforminem, antidiabetika.

V ještě další studii bylo zjištěno, že polyfenoly (zejména ty v cibuli) hrát roli při kontrole glykémie (11).

4. Podporovat zdravé trávení

Trávicí Výhody cibule lze připsat na inulin, se vlákno s zeleniny. Inulin působí jako zdroj potravy pro prospěšných bakterií ve střevech. Konzumaci této vlákniny pomáhá tělu udržovat dobrou úroveň zdravých bakterií. Nicméně, v thiosulfinates cibule mohou způsobit poškození těchto prospěšných bakterií (jak mají antibakteriální vlastnosti). Proto, pokud jste citliví na antibakteriální vlastnosti cibule, dělat poraďte se s lékařem.

Další rozpustné vlákniny v cibuli, oligofruktosa (což je podskupina inulinu), bylo zjištěno, pro prevenci a léčbu různých typů průjmu (12). A fytochemikálie v cibule může snížit riziko vzniku žaludečních vředů.

Přirozené prebiotika v cibule může také pomoci zmírnit zácpy (13). Oni jsou také věřil pomoci léčit bolesti žaludku a žaludeční červy, ale další výzkum je oprávněný.

Cibule je známo, že způsobují migrény a nadýmání u některých lidí (14). Pokud se tak stane poraďte se s lékařem.

5. Udržovat zdravé kosti

Předběžný výzkum naznačuje, že cibule může předcházet osteoporóze věkem. Podle švýcarských výzkumníků se sloučenina v bílé cibule (tzv GPCS) může snížit ztrátu kostní hmoty (15). Ačkoli studie byla provedena na krysách, to příslibem pro člověka.

Další studie ukázala, že ženy, kteří jedli cibuli pravidelně měl 5 procent vyšší kostní hmotu než ti, kteří jedli méně (16). Spotřeba cibule Bylo také zjištěno, že mají příznivý vliv na hustotu kostí u žen starších než 50 let.

Podle nadace Arthritis, quercetin v cibule mohou inhibovat aktivitu leukotrienů, prostaglandinů, histaminu a (z nichž všechny způsobit zánět) v osteoartritidy a revmatoidní artritidy (17). Bylo také zjištěno, příjem cibule k léčbě bolesti kloubů.

6. Zabránit zánět a jiné alergie

Už jsme viděli, quercetin (a další flavonoidy) v cibule může pomoci zabránit zánětu. Cibule také léčbě alergií tím, že brání buňky před uvolněním histaminu.

Vaření s cibulí může pomoci otevřít a vypustit své dutin. A vlastnosti antihistaminika z quercetin mohou také pomoci při snižování ucpaný nos (18). Dokonce jíst syrovou cibuli v noci může pomoci zmírnit zácpy - síry sloučeniny v cibuli může strhnout sliznice.

Cibule mají také antibakteriální vlastnosti. Podle jedné studie, cibule extrakty jednal proti Streptococcus mutans a Streptococcus sobrinus, bakterií způsobujících zubní kaz a jiných alergií (19). Cibulky také mají antibiotické účinky, které mohou urychlit hojení ran (20).

7. Zlepšit imunitní systém

Cibule obsahují selen, která stimuluje imunitní funkce. Minerální také zabraňuje nadměrné imunitní reakce, které mohou mít nepříznivé účinky. Imunitní buňky s nedostatkem selenu vyvíjet a množit neefektivně, a tady je místo, kde cibule přijít do obrazu. Tyto buňky mají také potíže s důležité bílkoviny a transportu vápníku.

Cibule jsou také považovány za bylinné medicíny v Rusku, kde se používají k léčbě chřipky a nachlazení (21).

Chceme také hovořit o populární lék sem - spí s cibulí vespod nohou, jejich umístění v ponožkách. To má výhody? Některé zdroje říkají, že to odstraňuje infekce a hydratuje vaše tělo. V opačném případě může také posílit imunitní systém. Důvodem může být, že nohy obsahují nervová zakončení všech orgánů těla. Uvádění cibuli pod nohama přenáší své blahodárné vlastnosti vašich interiérů. Nicméně, není tam žádný výzkum na toto téma - a nevíme, do jaké míry jsou tyto informace pravdivé.

Můžete také cibule čaj pro léčbu nachlazení. Tento čaj vám dává posílení imunity a pomáhá předcházet onemocnění. Tvorba čaj je stejně jednoduché jako řezání cibuli, vařením ve vodě a pít šťávu. Toto se chová jako rychlý prostředek pro vaše chlad a další nemoci. Můžete také přidat další přísady, jako zázvor pro chuť.

Dokonce cibule, med sirup dělá divy pro běžné nachlazení. Jen nakrájíme cibuli a přidejte ji do hrnce. K tomu, přidejte půl šálku medu. Opatrně zahřívat, dokud cibule otočit průsvitná a měkká. Vezměte lžíci tohoto sirupu každé 3 až 4 hodiny. Pro prevenci, můžete si vzít 1 nebo 2 lžíce během chřipkové sezóny. Můžete také použít bílé cibule s medem podobné výsledky.

Protizánětlivé vlastnosti cibule mohou rovněž přispět ke zlepšení astmatu. Tento účinek lze přičíst kvercetinu (průměr cibule obsahuje 50 mg ní).

8. Cure Poruchy ucha

Podle jedné zprávy, ačkoli výzkum je omezené, většina rodičů přísahají na cibuli léčit ušní onemocnění. Trvají na tom, že cibule šťáva může fungovat skvěle zmírnit bolest ucha. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je zahřát cibuli, extrahovat některé šťávy a nalijte pár kapek do infikovaného ucha. A tento lék, nám věřit, sahá až do 19. Století.

Vše, co musíte udělat, je umístit cibuli v peci při teplotě 450o C Nech to být po dobu 15 minut nebo dokud nebude měkké. Vyjměte cibuli - jednou je to v pohodě, snížit ji na polovinu a vytlačte šťávu do malé misky. Můžete kmen šťávu jednou, a za použití léčivého kapátka, nalít několik kapek šťávy do infikovaného ucha (22).

Alternativním řešením je umístit cibule balení v infikovaném ucha. I když je lék není vědecky prokázáno, že někteří lidé se domnívají, že by mohlo fungovat (23).

9. Podporovat Respirační zdraví

Podle americké studie, pacienti s dýchacími problémy, jako je astma a alergickou rýmou mohou těžit z určitých druhů ovoce a zeleniny, cibule je jednou z nich (24).

Protizánětlivé vlastnosti cibule může také pomoci uklidnit respiračních onemocnění. Pokud jste trpí onemocněním dýchacích cest, můžete jednoduše zahrnout cibuli ve vaší stravě (kromě vaší léky) pro rychlejší úlevu (25). Zahrnovat cibuli ve vašem salátů a jiných potravin.

10. Zlepšení spánku

Cibule obsahuje prebiotika, která, podle studie, může zlepšit spánek a dokonce snížit stres. Když prospěšných bakterií ve střevě strávit prebiotické vlákniny, se množí a zlepšení zdraví střev - a co je důležitější, uvolnění metabolické vedlejší produkty. Tyto vedlejší produkty, mohou ovlivnit funkci mozku a navození spánku (26).

11. Zvýšit Eye Health

Síra v cibuli zlepšuje zdraví oční čočky. To stimuluje produkci proteinu s názvem glutathion, který působí jako antioxidant. Vyšší hladiny glutathionu znamená snížené riziko glaukomu, makulární degenerace a šedý zákal.

Selen v cibuli podporuje vitamín E v oku (který chrání buňky v oku).

Podle íránské studie, cibule může inhibovat růst normálních očních flóry. To ukazuje na možnost, že cibule potenciální lék na společné oční infekce, jako je zánět spojivek a blefaritida (27). Ve studii, cibule šťáva byla použita jako očních kapek - což mělo za následek výhody. Můžete to zkusit taky, ale doporučujeme, abyste se obrátili na své zdraví poskytovatele péče jako první.

Cibule extrakty mohou také pomoci v prevenci rozvoje rohovky zákalu (28).

12. Jsou dobré pro orálního zdraví

Cibule obsahují thiosulfinates a thiosulfonátů (sloučeniny síry), které pomáhají snižovat bakterie, které způsobují zubní kaz. A jíst je syrové je nejlepší - jako vaření může zničit některé z těchto prospěšných látek.

Rostlinný je také bohatá na vitamin C, který může udržet zuby zdravé (29). To je také věřil, že cibule může úlevě od bolesti zubů. Nicméně, tam je méně výzkum na toto téma.

Ale jedna nevýhoda cibule je, že mohou způsobit zápach z úst (30). Z tohoto důvodu, umýt si ústa po konzumaci cibule důkladně - zejména pokud jste míří do společenské setkání.

13. Podpora v cholery Léčba

Bylo zjištěno, cibule, že má inhibiční účinek proti V. Cholerae, mikroba odpovědný za cholery. To lze přičíst antibakteriální účinky zeleniny (31).

14. Prevenci vzniku krevních sraženin

Cibule obsahují sloučeninu zvanou rutin, který může pomoci zabránit srážení krve. V četných myších studiích bylo zjištěno, že nejúčinnější antitrombotické sloučeniny (32) rutin. Sraženiny se vyskytují v tepnách a žilách - v tepnách, koagula jsou bohatá na krevní destičky, zatímco v žilách jsou fibrin bohaté.

Rutin v cibuli pomáhá blokovat enzym (protein disulfidovou izomerázy), který se uvolňuje velmi rychle, když se krevní sraženiny vzniku (33).

15. Dej energie si

Vlákno v cibuli zpomaluje trávení a udržuje hladinu energie stabilní. Inulin v zelenině napomáhá udržovat hladinu výdrž.

16. Zlepšit Sexuální zdraví

Cibule jsou jedním z bylinných léků používaných v západní Ugandě pro zvládnutí sexuální impotence a erektilní dysfunkce (34). Dokonce i jinak, zeleniny je známo, že mají přínos pro muže. Užívání cibule šťáva s medem je známo, že zvýšení plodnosti u mužů.

17. Zlepšit zdraví mozku

Z výzkumu vyplývá, že antioxidanty v cibule vázat škodlivé toxiny v mozku a vyprázdnění je z těla. A sloučeniny obsahující síru v cibule může zpomalit ztrátu paměti související s věkem. Bylo zjištěno, že extrakty z cibule zachovat hippocampus. Nicméně část těchto pamětí bojové vlastnosti by mohly být ztraceny při vaření. Z tohoto důvodu, snaž se jíst ovoce syrové.

Další síru sloučeniny v cibuli, pojmenovaný di-n-propyl trisulfid, zlepšuje poruchu paměti (35). Cibule jsou také věřil k léčbě závrať, epilepsie, a závratě - i když máme omezený výzkum na toto téma.

18. Help Cure Fever

Cibule mohou být zahrnuty jako složky potravin k léčbě horečky (36). To může také prevenci či léčbě krvácení z nosu, vzhledem k jeho přirozené výpary, které mohou pomoci krevní sraženinu (externě).

19. Snížit oxidační stres

Podle čínské studie, přičemž cibule šťáva může pomoci regulovat oxidačního stresu (37). V ještě jiné studii bylo zjištěno, že cibule může také nižší diabetes indukovaného oxidačního stresu. Quercetin v zeleniny může zabránit onemocnění souvisejících s oxidačním stresem. To také chrání DNA před poškozením oxidačním stresem (38).

Další argentinský studie připisuje schopnost cibule na snížení oxidačního stresu na své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti (39).

20. Snadné symptomy menopauzy

Cibule pomoci při menopauze, neboť podporují játra a zbavit se odpadu hormonů (40). Užívání dostatek vápníku je také nutné během tohoto období. Cibule obsahují vápník příliš a může pomoci v této oblasti (41).

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody cibule pro pleť?

To je místo, kde můžeme vidět výhody cibule obličejovou maskou.

21. Výrobek Skin Glow

Cibule jsou baleny s vitamíny A, C a E - to vše přispívá ke zdraví pokožky. Chrání pleť před předčasným stárnutím, které je způsobeno volnými radikály. A protože zelenina je silný antiseptický, ale také může chránit pokožku před bakteriemi, které způsobují problémy. A mimochodem, výzkum říká, že vitamin C je důležitý pro udělení záře na kůži.

Tato cibule obličejová maska ​​dělá trik - vše, co potřebujete, jsou 2 lžíce gram mouky, 1 1-2 lžíce cibule šťávy (čerstvě extrahovaného), 1-2 lžíce mléka a špetka muškátového oříšku.

Smíchejte všechny ingredience, až se dostanete hustou kaši. Můžete přidat další mléko, pokud je balíček příliš silná. A v případě, že zápach cibule je příliš mnoho, aby se můžete přidat několik kapek levandulového esenciálního oleje do balení. Očistit svou tvář, a aplikovat masku rovnoměrně na obličej a krk. Po zaschnutí masky (což může trvat asi 20 minut), vytáhněte ji jemně masírovat ji z kůže s mlékem.

Tato maska ​​nejen dodává záře na kůži, ale i to exfoliaci.

22. Boj následkům stárnutí

Cibule mají obrovské výhody proti stárnutí. Antioxidační vitaminy A, C, E a boj proti škodám způsobeným škodlivými UV paprsky, stejně jako se zabránilo poškození volnými radikály, který je zodpovědný za způsobení předčasné stárnutí naší pokožky. Cibule je jedním z nejbohatších zdrojů quercetin, nejvíce silný antioxidant, který může udržet vaše pleť bez vrásek. Vitaminy a síra, na druhé straně, chrání pokožku a udržovat ji jemnou a vláčnou. Anti-stárnutí vlastnosti cibule lze přičíst přítomnosti síru bohatých fytochemikálie.

Masírovat pokožku s čerstvou cibulkou šťávu pomáhá zvýšit krevní oběh a zlepšuje celkový vzhled vaší pokožky předáváním více mladistvý a zářivý vzhled k tomu.

23. Léčbě akné

Antimikrobiální, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti cibule dokáže divy na kůži. Je to silný antiseptický, který chrání pleť před akné-působit bakterií a jiných kožních infekcí. Cibule může být použit při léčbě akné a pupínků.

K tomuto účelu můžete Smíchejte 1 polévkovou lžíci cibule šťávy nebo výpis s 1 lžíce olivového oleje a aplikovat je na vaší tváři. Nech to na dobu 20 minut a pak ji smyjte. Na rozdíl od lokální aplikaci je pravidelná konzumace cibule může také dát zázračné výsledky v případě akné. Někteří jedinci tvrdí, že třením cibule na obličeji může dávat dobré výsledky. Můžete si asi zkusit to a check - není nic špatného v každém případě.

A pro léčení jizev po akné, můžete použít cibule extrakt. Nebo se můžete podívat na krémy, které mají cibulového extraktu jako jedné ze složek.

24. Odstraňte tmavými skvrnami a léčbě kožních pigmentaci

Cibulová šťáva je vynikající, jak se zbavit tmavé skvrny a pigmentace. Bohatá škála fytonutrientů a antioxidantů v cibuli vyživují pokožku a zároveň odstranění kožních nečistot.

Můžete připravit cibule obličejovou masku smícháním stejného množství cibule šťávy a čerstvého jogurtu. Můžete také přidat několik kapek esenciálního oleje jakéhokoliv za příjemnou vůní. Masírujte obličej s touto směsí, jemnými krouživými pohyby po dobu 10 až 15 minut. To by mělo být provedeno každý den pro dosažení nejlepších výsledků.

25. Treat bodnutí či kousnutí

Cibule může být použit k uklidnění žihadla a opravy kousnutí. Vše, co musíte udělat, je umístit cibule plátek na bodnutí či kousnutí. Protizánětlivé vlastnosti cibule pomoci při snižování hořet, svědění a otoky způsobené štípnutím hmyzu a brouků.

26. Pomoci zbavit krtků

Můžete použít cibule šťávu, jak se zbavit krtků taky. Kyselost cibule šťávy a chemikálie v něm může léčit krtci stejně. Jediné, co musíte udělat, je DAB trochu čerstvé cibule šťávu na krtka. Tomu, aby mohla absorbovat šťávu. Ve většině případů bylo zjištěno, že léčba odstranění krtka za měsíc.

Ale protože každý krtek je jiný, se poraďte se svým lékařem, pokud nechcete zobrazit správné výsledky.

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody pro vlasy?

Zde hovoříme o cibule vlasy balení. Ale pozor, ani konzumovat syrové cibule mohou mít přínos pro vaše vlasy - mohou zlepšit zdraví a vzhled vlasů.

27. Podporovat růst vlasů

Hlavním důvodem cibule šťáva je dobré pro růst vlasů, je, že obsahuje síru, která se také nacházejí v aminokyselin. A keratin (důležitý protein) je také bohaté na síru a je vyžadován pro silné vlasy. Při aplikaci na pokožku hlavy, cibule šťáva poskytuje tento zvýšený obsah síry v silnější a silnější vlasy. Tato síra může také stimulovat produkci kolagenu - který, podle pořadí, pomáhá při produkci zdravých kožních buněk, a růst vlasů (ve výchozím nastavení léčení řídnutí vlasů příliš).

Uplatnění cibule šťávu na vlasy a pokožku hlavy může zvýšit prokrvení vlasových folikulů, posílení růstu vlasů. To může také dát objemný vlasy. V jedné studii, účastníci, kteří myjí vlasy s cibulovou šťávou zažil větší růst vlasů, než těch, kteří neměli (42). Je však zapotřebí další výzkum. Ale pak pomocí cibule šťávu na vlasy není škodlivá.

Můžete jednoduše masírovat čerstvé cibule šťávu do pokožky hlavy a vlasů. Nech to na dobu 15 minut, místo, které můžete prát jako obvykle pomocí šamponu.

28. Pomoci léčit lupy

Cibule může fungovat jako velký lupů léčitele. To může zabít bakterie, které podporuje růst lupů. A cibule vlasy balíček dělá svou práci velmi dobře.

Musíte cibule šťávu a semena pískavice. Vezměte 3 lžíce semen pískavice a namočte přes noc ve vodě. Na druhý den, rozemelou je do jemné pasty, a to, přidáme 2 lžíce čerstvé cibule šťávy. Dobře promíchejte a použít balíček na váš skalp. Nech to na dobu 30 minut, místo, které si můžete opláchněte vlažnou vodou.

Na rozdíl od lupy, můžete cibule pomoci léčit další skalp infekcí stejně. Použijte tento lék pro léčbu pokožky hlavy infekce a posílení skalp zdraví. Tento lék působí také jako nádherné vlasy kondicionér.

Dokonce cibule pasta může dělat svou práci. Rozdrtit půl cibule a aby pastu (po přidání vody). Naneste na pokožku hlavy. Nech to na dobu asi 20 minut a opláchněte vodou.

V případě, že cibule vás nepříjemné, můžete je nahradit s česnekem. Jednoduše mix česnek šťáva (z rozmačkaných stroužků česneku) s kokosovým olejem a naneste na vlasy a masáží jako obvykle. Můžete šampon později. Česnek také funguje skvěle hodí pro péči o vlasy.

29. Help Reverse Gray Hair

Ačkoli není tam žádný výzkum na toto téma, někteří zastánci tvrdí jeho účinnost. Stačí přidat 5 cibuli na litr vody a vaříme asi 10 minut. Směs se namáhat po vychladnutí. Naneste jej na pokožku hlavy společně s šamponem. V případě, že zápach cibule nebude obtěžovat, můžete také umýt si vlasy příští ráno.

Budete nejprve vidět lesk vlasů zlepšuje za 2 měsíce. Greying také mohlo začít se obrátil.

30. Udržovat Barva vlasů

Můžete použít cibule šťávu na vlasy pro dodání krásný měděný odstín stejně jako aby se vaše vlasy lesklé. Nicméně, pokud si přejete zachovat přirozenou barvu vlasů, můžete smíchat cibuli s dostatečným množstvím hořčičného oleje a aplikovat je na vlasy. Hořčice olej potlačit barevný zesvětlení účinek cibule.

31. Odstraňte vši

Síra v cibuli pomáhá eliminovat vši hlavy. Jen budete muset brousit 4 až 5 cibuli, aby pastu. Přenést tuto pastu na síto a stiskněte lžící extrahovat šťávu. Nyní, masírujte hlavu s džusem, místo které lze pokrýt hlavu se sprchou víčkem. Nech to na dobu asi 2 hodin. Šampon vlasy vlažnou vodou. Suché vlasy, a pomocí nit hřeben, odstranit vši hlavy.

Můžete opakovat ošetření denně po dobu 3 po sobě jdoucích dnů. Poté, můžete to udělat jednou týdně po dobu 2 měsíců.

Ah! To je seznam způsobů, cibule může váš život lepší. Ale aby se tak stalo, jeden musí nejprve vědět, jak si vybrat ty správné cibuli. A jak je skladovat.

Zpět na obsah

Jak si vybrat a uložit Cibule

Výběr

Oba suché a zelené cibulky jsou k dispozici po celý rok. Při nákupu cibuli, vybrat ty, které jsou čisté, dobře tvarovaná, bez otvoru na krku. Krky by měl být těsně uzavřené a neměly by mít silnou woody centrum. Měly by být firma s křupavou, suché, světlé a lesklé vnější slupka s crackly pocit.

Základna by měla být bělavý, měřící asi 2 až 3 palce. Vyhnout se těm s měkké skvrny a vlhké a plesnivé skvrny, protože to je údaj o podřadné kvality. Klíčení cibule je třeba se vyhnout, protože to naznačuje, věk a špatné skladování.

Nicméně, pokud sladké cibule začaly rodit ve vaší spíži, můžete použít zelené výhonky jako náhrada za jarní cibulkou. Tam by neměl být tmavé skvrny práškové pod kůži, protože to je znamení formy, která může zkazit maso. Měly by mít mírný zápach.

Úložný prostor

Suchá cibule mohou být skladovány po dobu několika měsíců. Celé cibule by měly být skladovány na chladném, suchém a dobře větraném místě, kde bude trvat po dobu 4 týdnů. Vyhnout se jim chladicí protože to bude zase je měkký. Protože absorbují vlhkost, by neměly být skladovány pod dřezem. Často, částečné cibule zůstávají po přípravě jídel. Tyto cibule lze uložit pro opakované použití. Měly by být zabaleny v plastových nebo umístěny v těsně uzavřené nádobě a v chladu pro použití během 2 až 3 dnů.

Kromě správné skladování, cibule by měla být pravidelně kontrolována. Slizký nebo má změněnou barvu, cibule musí být zlikvidován. Klíčení cibule mohou být konzumovány po sekání pryč zelenou část. Jarní cibulky může být v chladu po dobu až jednoho týdne.

A teď se dostáváme ke způsobům začlenění zeleninu do svého jídelníčku - což jsme vám říct, že je to velmi jednoduché.

Zpět na obsah

Jak začlenit více Cibule Into vaší stravě

Můžete přidat cibuli jakéhokoli polévku nebo dušené maso nebo omáčky. Můžete také použít vegetarián jako zálivka pro svůj hamburger nebo sendvič. Cibule může být také vynikající příloha. A můžete jíst je syrové nebo vařené.

Nebo je-li některý z těchto metod nemusí apelovat na vás, máme něco jiného.

Zpět na obsah

Jakékoliv Popular cibule recepty?

1. Francouzská cibulačka

Co potřebuješ

• 1-2 šálek másla, neslaný
• 4 šálky nakrájené cibule
• 2 lžíce olivového oleje
• 4 plechovky hovězí vývar
• 1 čajová lžička sušeného tymiánu
• 4 plátky každého z francouzského chleba a sýrem provolone
• 2 plátky (na kostičky nakrájené) švýcarského sýra
• 1-4 šálek strouhaného sýra Parmezán
• Sůl a pepř, podle chuti
• 2 lžíce suchého sherry, volitelně

Pokyny

1. Rozpusťte máslo s olivovým olejem v 8-litrovou akciové hrnce (na střední teplotě). Přidejte cibuli a míchejte, dokud se neustále obracejí nabídku a průsvitné. Ale zajistit, aby hnědé cibule.
2. Přidejte hovězí vývar, sherry a tymián. Ochutíme solí a pepřem a dusíme 30 minut.
3. Rozehřejte troubu brojlerů.
4. Naběračka na polévku do servisních misek a umístit jeden krajíc chleba na vrcholu každého z nich. Můžete vrstvit každý krajíc chleba se sýrem provolone, půl plátek švýcarský sýr a jednu lžíci parmezánu.
5. Umístěte misky na cookie list a grilovat v předehřáté troubě, dokud se sýr bublin a lehce hnědé.

2. Staromódní cibulové kroužky

Co potřebuješ

• 1 velká cibule nakrájené na plátky 1 - 4
• 1 1-4 šálky mouky
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1 vejce
• 1 kávová lžička soli
• 1 hrnek mléka, jak je požadováno
• 3-4 šálku suché strouhanky
• Kořenící soli, jak je požadováno
• Olej, jak je požadováno

Pokyny

1. Zaprvé, zahřejte olej ve fritéze do 365o F
2. Oddělit plátky cibule na kroužky a je zrušil.
3. Smícháme mouku, prášek do pečiva a sůl v malé misce.
4. Ponořte plátky cibule do moučné směsi. Musí být všechny povlakem. Dát stranou.
5. Na vidličku, rozšleháme vejce a mléko do moučné směsi.
6. Pak se rošt. Ponořte mouku kroužky do těsta, dokud jsou potaženy, a pak umístěte je na mřížce, dokud se těsto přestane kapat.
7. Spread strouhankou ven na talíři.
8. Umístěte kroužků do strouhanky, jeden po druhém. Nabrat drobky nahoru přes kroužky do kabátu. Ujistěte se, že povlak lpí dobře. Opakujte tento postup se všemi kruhy.
9. Fritujte kroužky, dokud se zase dozlatova (2 až 3 minuty).
10. Položte je na papírové ručníky do kanalizace. Ochutíme solí a podáváme.

3. Okurky a cibule salát

Co potřebuješ

• 1-2 střední cibule
• 2 okurky, oloupané a nakrájené
• 1-2 šálek octa
• 2 čajové lžičky cukru
• 1 kávová lžička košer soli
• 1 lžička černého pepře, čerstvě mletý
• 1 stroužek jemně mletého česneku
• 1-2 šálek vody

Pokyny

1. Ve velké míse, umístěte plátky okurky. Nakrájejte cibuli na dlouhé tenké proužky a přidejte do mísy.
2. V odměrky, přidáme ocet, sůl, česnek, a vodu. Důkladně promíchejte vidličkou a zalijeme ji na okurky a cibule. Pokrýt pevně pomocí plastový obal a skladuje se v chladničce alespoň jednu hodinu před sloužit.

Recepty jsou prostě lákavá, ne? Můžete také použít cibuli ve vaší stravě různými jinými způsoby.

Zpět na obsah

Jak používat cibule na vaření / Jídlo

Cibule jsou jedním z nejvšestrannějších zeleniny, které mohou být konzumovány jak v syrových a vařených formách. Mohou dodávají jedinečnou chuť na každém receptu. Mohou být vařené různými způsoby, jako je vaření, sautéing, smažení nebo caramelizing. Níže jsou některé tipy pro používání cibule.

• Si můžete připravit klasickou italskou salát tím, že kombinuje nakrájené cibule s rajčaty a mozzarelou, ochucený olivovým olejem.

• Nasekané nebo nakrájené cibule mohou být smažené a použít jako základ pro těstoviny omáčky, dušená masa, a polévek. Cibule mohou být pečené na máslo nebo margarín na mírném ohni po dobu asi 3 minut, dokud se zase křupavé a dozlatova. Měly by být odstraněny s kleštěmi a umístit na talíři lemované papírové ručníky.

• Nakrájenou cibuli lze kombinovat s rajčata, avokádo, a jalapeños připravit guacamol salsa dip. Dokonce i obyčejný rýže může být sypané zelené cibule a sezamová semínka, aby to chutnější.

• Restované cibule může zlepšit chuť jakékoliv vegetariánské jídlo. Sautéing zlepšuje texturu a chuť cibule. Tato metoda zahrnuje zhnědnutí cibule, který vytváří bohatou chutí. Ty mohou být přidány do restovanou zeleninou, polévek a těstovin.

• Pocení zahrnuje jemně vaří cibuli, aby bylo měkké a sladké a snížit obsah síry, což ji mírnější chuti. Tyto cibule se přidávají do pokrmů, jako jsou rizota, rýžových pilafs a dušené masa pro dodání přírodní sladkost.

A pokud vás zajímá, jak se vyhnout ty otravné uslzené oči, když se říznete cibuli, některé z těchto tipů vám mohou pomoci:

• Můžete umístit cibule v mrazáku po dobu asi 5 minut.
• Umístěte hořící svíčku vedle prkénko.
• Nebo můžete jednoduše žvýkat žvýkačku, zatímco řezání cibule.
• Před řezáním Dip cibuli ve studené vodě po dobu asi 10 minut.

Také…

Zpět na obsah

Kde koupit cibule

Docela jednoduché. Se můžete vydat do nejbližšího supermarketu nebo obchodu s potravinami. To je jasné, ne? Nebo si můžete koupit cibuli online.

A čekat, co je sranda by to bylo bez některých faktů legrace?

Zpět na obsah

Jakékoliv Chladné Fakta o cibule?

• Ve středověku, cibule byly použity jako forma měny.
• Hádejte proč nakrájené cibule vyvolat slzy? Vzhledem k tomu, nakrájené cibule uvolňují kyselinu sírovou, která reaguje s vlhkostí v našich očích a způsobuje slzy.
• Největší světový cibule vážil asi 18 liber - to byla pěstována britským farmáře jménem Peter Glazebrook.
• Podle folklóru, tloušťka kůže cibule může předpovědět závažnost následující zimy. Čím tenčí kůže, mírnější zimu.
• New York City byl kdysi známý jako velké cibule - jak to bylo druh města, kde by se dalo loupat vrstvu po vrstvě a stále nedosahuje jádro.

Doposud jsme viděli všechno skvělé o cibule. Ale pozor, to pokorný zeleniny má některé nežádoucí účinky příliš.

Zpět na obsah

Jaké jsou vedlejší účinky cibule?

1. Drastické snížení hladiny cukru v krvi

Cibule snižuje hladinu cukru v krvi, takže diabetici by měli kontrolovat jejich hladinu cukru v krvi, než náročná, protože by to mohlo snížit jejich hladinu cukru v krvi příliš mnoho.

2. Žaludeční Burning

Ačkoli cibule se používá při léčbě některých gastrointestinálních poruch, nadměrné konzumace může způsobit podráždění žaludku, zvracení, zvedání žaludku, a spalování. Pokud pravidelně docházet k žádné takové podmínky, z používání cibule, je vhodné se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

3. Kožní dráždivost

Někteří lidé se mohou vyskytnout obličeje nebo podráždění kůže a vyrážky na aplikaci cibule šťávu na pokožce. Takže, je vhodné provést zkoušku na malé ploše pokožky před jeho aplikací.

4. Těhotné a kojící ženy

Těhotné a kojící ženy by měly omezit množství konzumace cibule, protože často způsobuje pálení žáhy během těchto fází.

5. Pálení žáhy

Nekontrolované konzumace cibule může vést k pálení žáhy. To může mít nepříznivé účinky na lidi se srdečními onemocněními. Rychlá lékařská pomoc je nutná v takových situacích.

6. Bad Breath

Cibule často zanechává nepříjemný zápach z úst po jeho spotřeby v důsledku své silné aroma, které lze připsat na svůj vysoký obsah síry.

7. Krevní tlak

Cibule může snížit systolický a diastolický krevní tlak. Takže ti, kteří užívali léky na krevní tlak by měl být opatrní ve své spotřeby.

8. Antikoagulační Property

Použití cibule může inhibovat srážení krve, protože jeho antikoagulační majetku. Doplňuje cibuli s jinými antikoagulačními léky může zvýšit riziko krvácení a podlitin. Proto, jeden by měl být vědomi této vážné vedlejší účinek konzumace cibule.

9. Zvýšená citlivost

Lidé, kteří jsou alergičtí na cibuli by se neměla brát aspirin a cibuli společně jako aspirin zvyšuje citlivost cibule.

10. Zvýšená Lithium

Cibule, může snížit schopnost těla zbavit lithia. Tak, to je doporučeno poradit se s lékařem před přijetím nějaké léky lithia při konzumaci cibule.

Zpět na obsah

Máte další otázky? Dobře…

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je to bezpečné jíst syrové česnek a syrové cibule dohromady?

Ano. Pokud můžete zvládnout silnou chuť, která je.

Jaká část zelené cibule byste měli používat?

Můžete jíst výhonky a stonky. Nebo květiny. Nebo dokonce kořeny.

Jaké jsou výhody používání sušených nakrájenou cibuli?

Nemusíte jim sekat a nechat proudit slzy pravděpodobně. Mohou být také trochu laciné.

Jaké jsou výhody cibule vody?

Cibule voda není nic jiného než cibule šťávy. Zlepšuje trávení a pomáhá léčit dýchací potíže. Je to dobré pro pokožku a vlasy taky.

Dělat cibulové slupky mají výživu?

Ano. Také volal cibule skořápky, které obsahují vyšší koncentraci antioxidantů.

Jsou pažitky a jarní cibulky stejné?

Ne. Jsou to různé rostliny, i když z jedné rodiny. Pažitka jsou menší a jemnější a jsou obvykle používány syrové.

Jsou řezané (zbylé) cibule nebezpečné?

Ne, nejsou.

Jaké jsou jarní cibulky?

Jsou něžné cibule, které chutnají skvěle a jsou výživné. Mají podobné výhody jako že cibule.

Kolik cibule denně jsou příliš mnoho?

Neexistuje žádný konkrétní počet jako takový. Ale ano, jíst více než je samozřejmě není dobré. Jedna až dvě cibule denně by měla stačit. Také jíst syrovou cibuli denně může mít významné výhody - většina ze kterého jsme diskutovali v tomto příspěvku.

Závěr

Cibule jsou pokorní. A jsou skvělé. Což je důvod, proč je nutné zahrnout je do svého jídelníčku (jsme již vědí, že jsou). Zapomeňte na cenový nárůst - cibule si zaslouží místo na talíři.

Řekněte nám, jak to po vás pomohlo. Ještě nám svůj názor tím, že komentuje do pole níže.

Reference:

1. „Jaké jsou cibule dobré?“ Dr. Mercola.
2. „antioxidační sloučeniny z vnějších váhy cibule“. Gifu University, Japonsko. 2005 v říjnu.
3. „Červená cibule balení úder rakovinou bojovat, studie odhaluje“. University of Guelph, Kanada. Června 2018.
4. „Červené cibule mohl porazit rakoviny tím, že ničí nádorové buňky“. Vyjádřit. 2018 červnu.
5. „20 potraviny, které mohou zastavit srdeční choroby“. Vyjádřit. 2016 March.
6. „organosíry sloučeniny a kardiovaskulární onemocnění“. Národní rada pro výzkum, Argentina. 2011 říjen.
7. „Cibule moc!“ Dr. Mercola. 2017 v lednu.
8. „Quercetin snižuje systolický krevní tlak...“. Cambridge University Press. 2009 Říjen.
9. „Effect of éterického oleje cibule...“. Ravindra Nath Tagore Medical College, Indie. 1976 červenci.
10. „Cibule extrakt může zlepšit vysokou hladinu krevního cukru a cholesterolu v krvi.“ Endokrinní Society. 2016 March.
11. „Polyfenoly a kontrola glykémie“. University of South Australia. 2017 v lednu.
12. „Vliv na prebiotické oligofruktózy k relapsu...“. Derriford Hospital, Velká Británie. 2005 May.
13. „Fiber a prebiotik...“. University of Minnesota, USA. 2014 duben.
14. „Onion dehydratace...“. Indian Institute of Technology, Indie. 2012 Duben.
15. „Cibule může bojovat osteoporózu.“ WebMD. 2005 duben.
16. „Souvislost mezi konzumací cibule a hustoty kostí...“. Medical University of South Carolina, USA. Červenec 2009.
17. „Cibule může pomoci zabránit zánětu“. Arthritis Foundation.
18. „Průvodce přírodní způsoby, jak zmírnit alergii...“. Integrační lékařství.
19. „Antibakteriální účinek cibule...“. Yongin University, Korejská republika. 1997 v září.
20. „Antibiotika v cibuli a česneku“. US National Library of Medicine National Institutes of Health. 1945 červenci.
21. „Doplňková léčba nachlazení a chřipky s léčivých rostlin...“. University of Tartu, Estonsko. 2014 March.
22. „Rodiče jsou přísahá na cibulové bolest ucha léčba“. Business Insider. 2016 v říjnu.
23. „Léčba akutní záněty středního ucha“. US National Library of Medicine. 2017 prosinec.
24. „Respirační a alergických onemocnění...“. State University of New York, USA. 2002 červnu.
25. „Cibule a astma dávky“. PennState University.
26. „Dietní prebiotika zlepšení spánku, vyrovnávací stres“. University of Colorado. 2018 únor.
27. „Účinky cibule šťávy na normální flóře víček...“. Shiraz University of Medical Sciences, Íránu. 2015 May.
28. „Účinek cibule extraktu rohovky potlačení oparu...“. Seoul National University, Korea. 2017 March.
29. 29. "cibule". Centrum pro výživa, strava a zdraví.
30. "Zápach z úst". Dívky zdraví.
31. „In vitro antibakteriální aktivita cibule...“. University of Health Sciences, Pákistán.
32. „Zastavte sraženinu...“. Metro. 2013 May.
33. „Tradiční bylinné medicíny se používá k léčbě sexuální impotence a...“. Makerere University, Uganda. 2005 March.
34. „Antioxidační aktivita a meliorační účinky paměti...“. Hokkaido Tokai University, Japonsko. 2006.
35. „Hypocholesterolemický Účinnost kvercetinu bohatý cibule...“. Chung Shan Medical University Hospital, Taiwan. 2016 prosinec.
36. „Konzumace cibule juce moduluje...“. Chung Shan Medical University Hospital, Taiwan. 2017 únor.
37. „účinky na snížení příjmu cibule na oxidativní stres...“. The University of Tokushima, Japonsko. 2007 March.
38. „Česnek a cibule tlumí zánět cév...“. Universidad Nacional de Cuyo, Argentina. 2012 Srpen.
39. "Snaží se svými menopauzy symtpoms? Top 13 potravin...". Vyjádřit. 2016 v září.
40. „Přírodní přístup k menopauze“. Lékaři výbor pro zodpovědnou medicínu.
41. „Cibulová šťáva...“. Wiley Online Library. 2002 červnu.