47 úžasných přínosů Asparagus (Shatwar) pro kůži, vlasy a zdraví

Chřest je zelený masitý kopí, které je šťavnaté a měkké. Mají velmi výraznou a lahodnou chuť. Chřest byl také populárně známý jako „vrabčí trávy“. Chřest je z lilie rodina -leeks, česnek, cibule, atd Existují stovky odrůd chřestu, ale pouze některé z nich jsou jedlé. Je k dispozici po celý rok a roste o 6 až 8 se posunuje vysoký, když je sklizena. Zelené nebo nazelenalé purpurově zbarvená chřest je obvykle konzumován mnoho. Chřest je drahý zeleniny ve srovnání s ostatní zeleniny, protože se sklízí ručně.

Chřest je třeba vždy koupit od místního obchodu s potravinami. S časem, chřest má tendenci ztrácet svou chuť. Mějte na paměti, koupit pevný, rovný, hladký, platidlo, tmavě zelené nebo fialové stonky s uzavřenými špičkami.

Chřest je zásadité povahy a je naplněn proteinu, ale je v kalorií a uhlohydrátů velmi nízká. Je nejbohatším zdrojem kyseliny listové, vitaminy A, C a K, draslík a vitamin B komplex. Chřest obsahuje dobré množství mědi a železa. To má také některé minerální látky a elektrolyty, jako je draslík, mangan, vápník a fosfor. Pojďme se podívat na top výhody chřestu, jeden z úžasný dar přírody:

Chřest Výhody

Výhody zdraví

1. Nízkokalorický Vegetable

100 g čerstvého chřestu obsahuje pouze 20 kalorií. Trávení to bude absorbovat více kalorií. Tak, to je ideální negativní kalorií zeleniny.

2. Vláknina

Chřest obsahuje dobré množství vlákniny. 100 g tohoto můžete získá 2,1 g vlákniny. To může léčbě zácpy, nižší špatný (LDL) cholesterolu, vyrovnat hladinu cukru v krvi. Vláknina může také snížit riziko tlustého střeva-rekta.

3. Střevní syndrom

To se používá již mnoho let k léčbě poruch, jako je vodnatelnost a syndromu dráždivého tračníku.

4. Antioxidanty

Čerstvý chřest je nejbohatším zdrojem antioxidantů, jako jsou karoteny, lutein, zeaxanthin a cryptoxanthins. To je užitečné pro zabít volné radikály z těla chránit před rakovinou, neuro onemocnění a virových infekcí. Chřest také obsahuje účinné antioxidanty, jako jsou karotenoidy, vitamin C, vitamin E, a manganu.

5. Pre-pojetí

Čerstvý chřest obsahuje dobré množství folátů. 100 g to může poskytnout 54 ug nebo 14% RDA kyseliny listové. Foláty jsou nezbytné pro syntézu DNA v buňce. Doporučuje se konzumovat foláty ve své každodenní stravě během pre-pojetí období a těhotenství. To pomáhá v prevenci vad nervové trubice v kojenců. Diuretický účinek této zeleniny přispívá k redukci zadržení vody v těhotných žen.

6. Metabolických funkcí

Chřest je dobrým zdrojem B-komplex vitamínů, jako je niacin, vitamin B - 6 (pyridoxin), thiamin, riboflavin, a kyselinu pantotenovou. Tento zásadní živiny pomáhá udržovat hladinu buněčných enzymů a metabolických funkcí.

7. Léčí infekce

Čerstvý chřest má mnoho antioxidační vitaminy, jako je vitamin-A, vitamin-C, a vitamin-E. Konzumovat je ve své každodenní stravě zvýšit odolnost elektráren a vyléčení infekce vašeho těla.

8. Alzheimerova choroba

Chřest je nejbohatším zdrojem vitaminu K. To může dát 35% DRI. Vitamin K podporuje zdravé kosti a její tvorbu aktivitu. Konzumovat vitaminu K ve své každodenní stravě, aby se zabránilo poškození neuronů a léčení Alzheimerovy choroby.

9. Protizánětlivé

Chřest má protizánětlivé vlastnosti. Tím se snižuje riziko chronických zdravotních problémů, jako je diabetes typu 2 a srdeční choroby. Tato vlastnost může také ukázat pozitivní výsledek v některých případech rakoviny.

10. Zdraví srdce

Kyselina listová v této zeleniny pomáhá léčit mnohé problémy spojené s kardiovaskulárními.

11. Močových cest Zdraví

Chřest výpis je nejlepší bylinný přísada pro zdraví močových cest. Tato detoxikuje a stimuluje správnou funkci močového ústrojí.

12. Rakovina

To je bylina jako avokádo, kapusta a růžičková kapusta. Je dobrým zdrojem glutathionu, který štěpí karcinogeny a volné radikály. Z tohoto důvodu, chřest mohou chránit a léčit rakoviny prsu, tlustého střeva, hrtanu, kosti a plic.

13. Anti-aging

Má anti-aging vlastnosti, foláty a B12, které zvyšují rychlost mozku a mentální flexibilitu. Udržování správné hladiny těchto živin může pomoci při snižování anti-aging příznaky.

14. Přírodní diuretikum

To je další zdravotní přínosy chřestu - působí jako přírodní diuretikum. Je bohatým zdrojem asparaginu aminokyselin, které pomáhá vytvořit potřebu močit. To pomáhá k uvolnění tekutiny a vyprázdnění off přebytek soli z těla. To může být velmi výhodné v případě otoku, vysokého krevního tlaku nebo srdeční onemocnění souvisejících.

15. Build Up Protein

Chřest je bohatým zdrojem bílkovin. Můžete je ponořit v majonéze pro zdravé svačiny kdykoliv během dne.

16. Zhubnout

Každý kopí chřestu obsahuje pouze čtyři kalorie. To je také v tuku velmi nízká. Zahrnout je do svého snídani, oběd či večeři získat řadu výhod a zároveň, ztrácí svou váhu. Pokud jste trpí obezitou nebo vysoký cholesterol, pravidelná konzumace chřestu může pomoci při snižování hladiny cholesterolu.

17. Zdravá střeva

Chřest je jediný rostlinný, který obsahuje inzulín a krmí přátelské bakterie v tlustém střevě. To pomůže zabránit přemnožení kvasinek ve střevech a vede ke zdravé trávicí soustavy a břicha.

18. Afrodiziakální

Chřest je psycho-fyziologický afrodisiakum vzhledem k odlišnému tvaru. Dále obsahuje mnoho živin potřebných pro zdravou produkci hormonů.

 19. Bone Health

Chřest je nejbohatším zdrojem vitamínu K. Pěti kopí vám může dát 35 procent doporučené denní příjem. To pomáhá při srážení krve a udržování zdravých kostí. To také pomáhá při regulaci mineralizace kostí a udržuje hustotu kostí.

20. Plynatost

Chřest obsahuje asparaginu aminokyselin, které lze léčit PMS-související zadržování vody. Tak, chřest výhody získat ploché břicho.

21. Zlepšuje trávení

Chřest obsahuje sacharidů inzulín, který je užitečný pro zdravý růst bakterií v tlustém střevě. To také zastaví škodlivé bakterie z roste a zlepšuje trávení.

22. Estrogen Výroba

Chřest produkuje estrogen a léčí symptomy menopauzy. To také půjčuje estrogen pro ženy, jejichž vaječníky ani dělohu byla odstraněna.

23. Masážní

Masáž s chřestem olej pomáhá při redukci zánětů, bolesti spodní části zad a ischias. To rovněž ukázaly pozitivní výsledky při léčbě ochrnutí.

24. Diabetes

Chřest mohou být užitečné pro léčbu diabetu udržováním hladiny cukru v krvi a zvýšení hladiny inzulínu. Inzulín je hormon, který absorbuje tělo glukózu. Chřest léčí typu dva diabetes a jiné příbuzné symptomy, jako je srdeční infarkt, slepota a amputace.

25. Zvýšení libida

Kyselina listová v chřestu spouští produkci histaminu. Nedostatek histamines' může způsobit neschopnost dosáhnout orgasmu u mužů a žen. Chřest je dobrým zdrojem folátů, které mohou vykazovat pozitivní výsledky pro zvýšení libida.

26. Imunitní systém

Chřest je nejlepším zdrojem rutinu, což je přírodní látka nalezena v rostlinách. To má také vitamín C, který aktivuje a chrání tělo před mnoha infekcemi. Chřest obsahuje železo, která dává podnět k imunitní systém a zabraňuje anémie.

27. Zlepšuje zrak

Nedostatek vitaminu A vede ke špatnému zraku při tlumeném světle. Vzhledem k tomu, chřest obsahuje vitamín A, může zlepšit zrak.

28. Prevence onemocnění srdce

Terapeutická hodnota chřestu může snížit hladinu cholesterolu v těle. Vysoká hladina cholesterolu je jedním ze společných faktorů, které způsobují onemocnění srdce. Pravidelná konzumace chřestu může snížit hladinu cholesterolu a zabránit mnoha srdečních potíží souvisejících. Chřest je také bohatým zdrojem rozpustné vlákniny, draslíku, kyseliny listové, které řídí krevní tlak a snižuje hladinu homocysteinu. Chřest je v tuku a sodíku velmi nízká a je perfektní pro zdravé srdce.

Smíchejte malé množství chřestu šťávy s medem. Vypij to třikrát denně, každý den, aby pomohla posílit slabého a zvětšené srdce.

29. Kurděje

To je způsobeno kvůli nedostatku Vitamin C ve stravě. Chřest obsahuje vitamín C, který je nezbytný vitamin, které tělo potřebuje k provádění důležitých funkcí.

30. Únava

Chřest má vysoký obsah vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě. To má také aminokyselinu, která neutralizuje amoniak v těle, který je toxický a obecně vede k únavě. Je dobrým zdrojem draslíku, který je užitečný v boji proti hypertenzi a nevolnost.

31. Tvorbu kolagenu

Tato zelenina je bohatá na vitamin C, které mohou podpořit tvorbu kolagenu. To je důležitou součástí pojivových tkání.

32. Včelí bodnutí

Chřest může být nejlepším řešením pro snížení bolesti na včelí bodnutí. Pro tento účel, můžete je rozdrtit a aplikovat přímo na postiženou oblast kolem bodnutí.

33. Bolest zubů

Předpokládá se, že již mnoho let, že chřest je nejlepší léčivý prostředek pro zdravotní problémy. To může zlepšit zrak a uklidnit bolesti zubů.

34. Zlepšuje náladu

Chřest je naplněn zatížení kyseliny listové. Nedostatek kyseliny listové může vyvolat deprese. To má také tryptofan, který zesiluje tvorbu serotoninu, zásadní chemické látky v mozku, která reguluje náladu.

35. Zvýšit úrodnost

Chřest se zvyšuje počet spermií a pomáhá při posilování ženských reprodukčních orgánů. To je také užitečné pro zvýšení produkce mléka u kojících matek a utišit menstruační křeče. Chřest je prastarý lék pro prevenci vrozených vad.

36. Chronická nemoc

Artritida, dna, a mnoho dalších zánětlivých onemocnění mohou být léčeny pomocí živin v chřestu. Tato zelenina je také protizánětlivý a uklidňuje bolesti kloubů. To je také užitečné pro jednotlivce s šlach a bursitida.

37. Premenstruační syndrom (PMS)

Tato zelenina je přírodní diuretikum, které mohou pomoci s příznaky PMS. Ženy, které trpí PMS měli konzumovat chřest v jejich každodenní stravy během menstruačního cyklu ke snížení příznaků. Chřest je také bohatá na hořčík, který je vhodný k léčbě příznaků jako jsou změny nálady a napětí.

38. Kyselost

Jeho velmi vysoká zásaditost je vhodné snížit kyselost v krvi. To může také působit jako čistící prostředek pro tkáně a odstranit svaly odpadu.

39. Ledvinové kameny

Tato zelenina má diuretické a alkalické vlastnosti, které mohou zabránit nebo pomoci při rozpouštění ledvinových kamenů. To také pomáhá prolomit krystaly kyseliny šťavelové vyráběné v ledvinách.

40. Zmírňuje zánět močových cest

Záněty močových cest může být velmi bolestivé a nervy. Časté močení pomáhá vypláchnout dráždidla. Většinou dráždivé jsou bakterie, které infikují této citlivé oblasti. Antibiotik a diuretické účinky chřestu prášku nejsou nic jiného než zachránců. Pomáhají vyprázdnění močového traktu během infekcí a zánětů (1).

41. Poskytuje důležité vitamíny

Chřest má velké množství kyseliny listové, stejně jako většina zelených vegetariáni. Pracuje společně s vitaminem B12 bojovat proti úbytku kognitivních funkcí. Studie chomáč univerzita je starší dospělé populace přesvědčivě prokázáno, že dospělí s optimální úrovní kyseliny listové a B12 mají vyšší rychlost odezvy a duševní statečnost. Tak, chřest prášek je důležitým zdrojem potravy pro základních vitamínů (2).

42. Bojuje proti bolesti kloubů

Revmatoidní artritida je bolestivý stav. Podšívka kloubů obvykle nabobtná, a způsobuje střelby bolest a snižuje funkčnost kloubu. Lidé, kteří trpí onemocněním obvykle mají nízkou hladinu vitamínu C v těle; většina z vitamínu C se používá až poměrně rychle. Chřest prášek je dobrým zdrojem vitaminu C, spolu s řadou dalších vitaminů a minerálních látek. Tak, to pomáhá lidem s revmatoidní artritidou tím, že poskytuje správné rovnováhy vitamínu C v jejich stravě.

43. Reguluje krevní cukr

Vitaminy skupiny B hrají klíčovou roli při trávení škrobů a cukrů, čímž se stává významným zdrojem regulovat hladinu cukru v krvi. Víme, že chřest je výborným zdrojem vitamínů B. Tak, chřest pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi tím, že poskytuje základní vitamíny B.

Kožní Výhody

44. Akné

Můžete použít chřest přímo na kůži. To čistí obličej, vysušuje boláky a zachází s akné.

45. Zlepšuje pleť

Vitamin C a E v chřestu funguje nejlépe na kůži, nehty a vlasy. Obsahuje vysoké množství vitaminu C a mnoho živin, které vyživují pokožku a zároveň zabránit suchosti, lupénka, a skvrn. Je to také silný čistící prostředek pro detoxikaci jater a léčit akné.

46. ​​Skin Health

Chřest je naplněn mnoha živin, včetně vitaminu E. Tento vitamin nejlépe vyhovuje zdraví vaší pokožky. Můžete také umýt si obličej vodou vařeným chřestem, jak se zbavit skvrn.

Vlasy Výhody

Pád 47. Hair

Problém vypadávání vlasů lze vyléčit tím, že konzumuje chřest ve své každodenní stravě. To vám dává zdravé vlasy s efektivní výsledky.

Výživa Graf chřestu

To znamená, ze zdravotních přínosech chřestu výše uvedeného, ​​je prokázáno, že chřest je zdravá volba pro dobré zdraví. Tak využít jeho četné výhody a nutriční vlastnosti. Ještě sdílet níže své komentáře !!