5 druhů chleba a jejich přínos pro zdraví

Se změnou životního stylu, naše stravovací návyky se také vyvíjejí. Jíst, nebo jíst zpracované potraviny je upřednostňována před vařením, po tom všem, kdo nemá čas vařit všechno od začátku? V zadní části našich myslích, víme, že zpracované junk jsme se plní se s dělá naše zdraví není dobré, ale máme tendenci přehlížet, že neodbytná obavy. Chléb je základní strava pro většinu domácností po celém světě. Existují různé druhy chleba na trhu k dispozici; každý z nich má své vlastní zdravotní výhody. V tomto příspěvku, jsem hovořil pět různých druhů chleba a jejich zdravotní výhody, které vám pomohou provést správné volby potravin.

1. Tmavý chléb:

Hnědé chleby jsou zdravější stravování možnost než běžné bílé pečivo. Jsou vyrobeny s celou pšeničné mouky. Otruby a klíčky pšenice nejsou odstraněny v průběhu jeho tvorby. Výsledkem je, že základní živiny jsou zachovány v chlebu. Jeden tmavý chléb obsahuje asi 3,9 g proteinu, 23,6 g sacharidů, 2,8 g vlákniny, 15.2mg vápníku, 1.4mg železa, 37.3mg hořčíku a jiných složek, jako je draslík, sodík, zinek a esenciální omega 3 a omega 6 mastné kyseliny. Vlákno v tmavý chléb pomáhá snižovat riziko vzniku zácpy a hemoroidů. Šance na onemocnění srdce, diabetes 2. Typu a hladiny cukru v krvi vysoké jsou také sníženy s pravidelnou konzumací tmavého chleba. Tmavý chléb je velmi nízký obsah kalorií a pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost. Ženy konzumující tmavý chléb jsou také nižší riziko žlučových kamenů.

2. Honey a oves chléb:

Med a oves chléb je bohatá na sacharidy. A 6 palců válec medu a oves chleba obsahuje 49 g sacharidů, asi 5 g vláken, a asi 260 kalorií. To také obsahuje vitamin B. Většina z nás rádi jíst „metro.“ Subway nabídka druhů chleba z čeho vybírat. Med a oves chléb je prohlašoval, že je nejvýživnější ze všech jiných odrůd k dispozici zde. Oves jsou vyrobeny z celých zrn a pomáhají snížit riziko cholesterolu. Spotřeba tohoto chleba také pomáhá při správné trávení. Nedávné studie ukazují, že celozrnné potraviny obsahující položky, jako jsou oves a medové pečivo mohou chránit ženy proti rakovině prsu. Takže příště budete v plánu jíst v Subway, dělat zkuste tento chléb!

3. Žitný chléb:

Žitný chléb se vyrábí ze směsi žitné a pšeničné mouky. Tento typ chleba svůj původ v Evropě a je nyní k dispozici po celém světě. Přicházejí v různých velikostech a tvarech. Žitná mouka má amylázy enzym, který pomáhá rozkládat škrob na cukr. Žito těsto potřebuje méně vody než ostatní těsta vyrobeného z obyčejné mouky. Příprava se provádí v několika stupních, v nichž se kyselost těsta vyvýšených zabít amylázu. Tento proces pomáhá zabránit těsto dostat lepkavá. Tradičně se připraví kyselou procesu těsta. Žitný chléb představuje velké množství vlákniny a minimálním obsahem tuku. Žitný chléb má nízký glykemický index a větší množství rozpustné vlákniny, které mohou účinně kontrolovat hladinu cholesterolu.

4. Ovoce Chléb:

Ovocný chléb se připravuje přidáním suchých plodů, jako jsou rozinky, rybíz, pomerančové kůry, meruňky, data atd a cukru do normálního chleba. Mazanec je populárně jedl o Velikonocích a je druh ovocného chleba. Zvýšit jeho chuť, vejce, skořice, muškátový oříšek a ovocné příchutě jsou také přidány. Ovocný chléb je bohatá na bílkoviny a vlákniny spolu s dalšími základními živinami. Suché plody podporovat zdraví ústní dutiny a prevenci nemocí dásní. Mandle zlepšují krevní oběh a podporuje hemoglobinu v krvi. Suché plody mají nízký obsah sodíku, což vede k nižším rizikem vysokého krevního tlaku. Rozinky a suché švestky jsou bohaté na bór, který pomáhá udržovat silné kosti. Tak, teď víte, proč ovocné chleby jsou tak populární!

5. Bageta chléb:

Bageta chléb nebo francouzský chléb je také dobrá volba, pokud jde o výživu. Má dlouhý úzký tvar. Chléb má spoustu nutričních výhod, jako je poskytování vitamín B, zinek a železo do těla. Má nízký obsah vlákniny ve srovnání s ostatními čtyřmi chleba, ale to je velmi účinná udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Jedna středně velká francouzský chléb obsahuje 185 kalorií, 1,5 g vlákniny, 36 g sacharidů a 7,5 g proteinu. Obsahuje také kyseliny listové, která metabolizuje aminokyselin a syntetizuje DNA v našem těle. Kyselina listová pomáhá udržovat naše srdce zdravé a aktivní.

Až příště půjdete ven koupit chleba, ujistěte se, že jste utrácet peníze za něco zdravého. Tyto chleby jsou nejen plné výživy, ale ušetří čas taky!

Doufám, že jste našli tento článek užitečný. Do podělit o své myšlenky pod !!