5 účinných jóga Asanas pro léčbu endometriózy

Bolest z endometriózy je jako nůž do břicha. Jste ochotni udělat cokoliv, aby se ho zbavit? Přírodní prostředky jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak řešit bolest. Konkrétně, jóga má jednoduché řešení tohoto problému. Přečtěte si o to vědět, co endometrióza a jak jóga ji léčit.

Co je endometrióza?

Endometrióza je bolestivé, chronické břišní onemocnění, které postihuje mnoho žen po celém světě. Vnitřní tkáni dělohy vrstva přístřešky během menstruace. V někoho s endometriózou, tkáň uniká do jiných tělních dutin. Vzhledem ke své povaze, bude tato tkáň také přístřešek cyklicky. To způsobuje obrovské bolesti, nadýmání a nepohodlí. Podmínkou je jednou z hlavních příčin neplodnosti u žen a dále se zhoršuje stres a úzkost. Endometrióza je buď dědičné nebo způsobené vadným imunitním systémem (1).

Jóga jako lék:

Jóga a její strukturovaný přístup k tělu zmírnit příznaky endometriózy při současném zlepšení celkové fungování těla. Ženy, kteří se pokusili jóga pro snížení bolesti, také poznamenal, že jejich stav je přes léčení výrazně zlepšila. Kontrolované dechová cvičení snižuje úzkost, propagaci všeobecný pocit pohody. Jógy zmírňuje menstruační bolesti, zlepšuje plodnost a pomáhá hormonální rovnováhu. Zde jsou některé základní jóga představuje, které si můžete vyzkoušet k úlevě od bolesti endometria.

1. Motýl Pose:

Póza motýla s názvem baddha Konasana, otevírá boky a pánevní oblasti. Zklidňuje menstruační bolesti a zvyšuje plodnost. 1. Začněte s nohama rozšířených před sebou a soustředit se na svůj dech. 2. Při výdechu, pokrčte kolena a vytáhněte je směrem dovnitř s podpatky čelí pánev. 3. Stiskněte plosky nohy pevně dohromady a nechat kolena klesnout do stran. 4. Uchopte prsty prsty a přivést podpatky co nejblíže k oblasti třísel jak je to možné. 5. Aniž je nutit kolena na zem, tlačit je dolů, stejně jako pohodlně možné. 6. Uchopte pózu po dobu 5 minut a obnovit nohy naklopené pozici.

2. Goddess Pose:

Bohyně póza je jedním z nejlepších představuje pro zmírnění menstruačních potíží. Také volal Supta baddha Konasana, póza stimuluje břišní orgány a táhne třísla svaly. 1. Začněte tím, že motýl představovat, jak bylo popsáno výše. 2. Z motýla představovat, štíhlý dozadu pomocí lokty o podporu. 3. Nyní pomalu snižovat sami celou cestu směrem k podlaze, aby vaše záda je v souladu s vozovkou. 4. Dýchat hluboce a držet pozici po dobu 5 až 10 minut. Posadit, převrátit na bok.

3. Klidovou Hero Pose:

Sklopené hrdina představovat, nebo Supta Virasana, je dobré pro zažívací a reprodukčních orgánů. Póza velmi prospívá třísla a snižuje menstruační bolesti stejně. 1. Klekněte si na zem s nohama od sebe a kolena k sobě. 2. Vaše nohy by měla být umístěna širší než boky, zatímco horní část každé nohy je pevně dotýká podlahy. 3. Nyní se opřít a sedět mezi nohama. Zajistěte, aby obě kosti hýždí jsou rovnoměrně uložena na podlaze. 4. Nelze-li se podporovat na podlaze, můžete použít podložku, aby si pohodlí. 5. Zde se opřít o záda a složit ruce a umístit je nad hlavou. 6. Použití zbraně pro podporu, výdech a tlačit zpět směrem k podlaze. 7. Držte pozici po dobu nejméně jedné minuty nebo více, kdyby pohodlnější.

4. Rameno Stojan:

Rameno Stojan pomáhá zmírnit mnoho příznaků spojených s endometriózou. Vyrovnává produkci hormonů štítné žlázy, zklidňuje nervový systém, snižuje zácpu a pomáhá ke spánku odpočinkově. 1. Lehněte si na záda. Dýchejte zhluboka a při výdechu, pokrčte kolena a přivést je k hrudníku. 2. Položte ruce na vaší straně, lokty přiléhají k tělu. 3. Pomocí ruce pro podporu v dolní části zad, aby vaše nohy nahoru ke stropu. 4. Můžete pomalu přivede jednu nohu následuje druhý. 5. Stisknutím lokty na podlaze a podpořit svoji váhu na ramena a nadloktí. 6. Prsty u nohou jsou nyní ukázal vzhůru a zarovnány přes hrudník. 7. Pokračujte v dýchání po dobu 5 minut, zatímco budete držet pozici.

Tato póza se nedoporučuje u žen, které podstupují svou menstruaci.

5. Širokoúhlý Sedící předklonu:

Tato póza je celé tělo protáhnout a je ideální stimulant vašich břišních orgánů. To také uvolňuje a pomáhá zmírnit stres. 1. Sedněte si na zem s rovnými zády a nohou před vámi. 2. Nyní se šíří nohy tak daleko, jak je to možné, dokud můžete cítit úsek. 3. Udržujte vaše prsty ukázal vzhůru a nohy pevně přitlačí k podlaze. 4. Pomalu se ohněte v pase, držet horní část těla rovné a vyrovnané. 5. Použijte své ruce dotknout obou stranách prsty u nohou a ohýbat, stejně jako pohodlně možné. 6. Uchopte představovat alespoň jednu minutu.

To jsou některé z běžných pózy používaných v léčbě endometriózy. Existuje více pro ty, kteří chtějí cvičit jógu. Myslíte si, že po vás pomohl? Dejte nám vědět o komentář níže.