20 úžasných přínosů kofeinu pro kůži, vlasy a zdraví

Nemůže fungovat bez kofeinu ve vašem systému? Připojit k lize.

Ale kofein není jen váš ráno zdroj energie. Je to vzácný přírůstek do naší kuchyně regálech v důsledku celé řady důvodů. Pojďme se ponořit hluboko do vysoké pěnivý hrnek cappuccino a pochopit, jak kofein může být dobré pro naši pleť, vlasy a zdraví. Vzrušený? Čtěte dál a dále vědět o výhodách kofeinu.

Co je kofein?

• Je prokázáno, že šálek horké kávy může pomoci pozvednout vaše smysly a osvěžit vás. Tato kvalita kávy lze přičíst přítomnosti kofeinu, které je na centrální nervový stimulant.

• Kofein je v podstatě hořká bílý krystalický alkaloid. Jedná se o stimulační drogou, která se nachází v různých množstvích v semenech, listy a plody některých rostlin.

• Kofein je nejčastěji konzumovány ve formě čaje, kávy, nealkoholických nápojů a energetických nápojů.

• To je široce konzumovány ve formě infuzí, extrahované ze semen kávovníku a listů čajového keře.

• Jiné zdroje zahrnují poživatiny obsahují produkty odvozené od Kola matice.

• Kofein je často považován za škodlivý lék, jak to může být návykové. Vezmeme to v pravém dávkách může mít pozitivní vliv na vaše zdraví.

• Používání kofein způsobuje zlepšení sportovního výkonu, zvyšuje bdělost a snižuje únavu.

• To může dočasně odvrátit ospalost a zvednout náladu. Proto, na rozdíl od jiných psychoaktivních látek, kofein je legální a neregulovaný téměř ve všech částech světa.

Výhody kofeinu Pro zdraví

Otázka, že každý má na mysli, je, zda kofein je dobré pro zdraví. Množství kofeinu obsažené ve dvou až čtyř šálků kávy denně není škodlivá. Nicméně, nadměrný příjem kofeinu může vyvolat pocit neklidu, podrážděnosti a úzkosti. Někteří lidé jsou citliví na kofein, a že je třeba omezit jejich příjem. Užívání kofeinu ve správných dávkách může poskytnout následující přínosy pro zdraví.

1. Dobré pro játra

Kofein, pokud jsou užívány ve formě kofeinu klystýru, detoxikuje játra a čistí střeva. Studie na Duke University prokázala, že kofein může snížit tuku v játrech u těch, kteří trpí nesouvisejících s alkoholem steatóza jater.

2. Snižuje riziko vzniku cukrovky

Výzkum říká, že pít 5 šálků kávy denně může snížit riziko vzniku diabetu. Je to především z důvodu přítomnosti vysoké úrovni pro boj s chorobami antioxidantů. Pít bez cukru kávy denně může vás méně pravděpodobné, že trpí cukrovkou 2. Typu.

3. Zostření váš mozek

Kofein je dobré pro váš mozek. To způsobí, že se uvolňování dopaminu, mozek chemická látka, která stimuluje oblast šedé hmoty. To je zase odpovědný za bdělost, řešení problémů a tlaku, čímž se váš mozek aktivní a ostřejší. Není divu, že musíme šálek silné kávy první věc ráno. Pomáhá nám zůstat ve střehu celý den.

Ve skutečnosti výzkum na Harvardu se ukázalo, že lidé, kteří pijí čtyři šálky kofeinu nápoj je z poloviny tak pravděpodobné, že trpí Parkinsonovou chorobou ve srovnání s ostatními. To je hlavně proto, že kofein udržuje dopamin molekuly aktivní. Je také blokuje adenosin, které mohou zpomalit hromadění beta-amyloid, toxický mozku plátu, která je spojena s Alzheimerovou chorobou.

4. Cardiovascular Health

Několik šálků kávy denně může dárek vám zdravé srdce! Zajímá vás, jak na to? No, kofein stahuje tepny infiltrací receptory, které lemují stěny krevních cév. To způsobí, že váš krevní tlak stoupá. Nicméně se jedná o problém s non-obvyklé konzumentů. Účinek na krevní tlak má tendenci být mnohem menší u konzumentů kávy jako jejich těla, jsou poněkud tolerantní k jeho účinkům.

Ve skutečnosti výzkum na Brooklyn College bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují 4 šálky kofeinu nápoj denně jsou méně pravděpodobné, že trpí srdeční chorobou než ti, kteří nikdy se napil. Pití kávy bylo zjištěno, aby se snížilo riziko vzniku cévní mozkové příhody o 22%. Takže se nemusíte vzdát kofeinu, stejně jako to, že má co nabídnout!

5. AIDS v hubnutí

Pitná kofeinové nápoje mohou pomoci při hubnutí. Pravidelné pijáci často uvádějí snížení chuti k jídlu, což vede ke ztrátě hmotnosti. Jen ujistěte se, nemusíte jít přes palubu s ním! 300 - 400 miligramů kofeinu v jakékoliv formě (cola, čaj nebo káva) je dost.

6. Eye Health

Kofein byl spojován se zdravotními výhodami oko v poslední době. Být silný na nervy, kofein je známo, že snižují pravděpodobnost hypoxie (deprivace kyslíku) v sítnici, a zabránit tak sítnice Degen

7. Protirakovinné účinky

Kofein může snížit riziko vzniku rakoviny. Rovněž oddaluje nástup společné rakoviny. Několik publikovaných studií se zaměřila na vliv kofeinu na rakovinné buňky. A tady nemluvíme o jeden nebo dva šálky denně; Všechny tyto studie se zaměřují na čtyři šálky kofeinu denně snížit riziko rakoviny.

Studie ukazují, že mají alespoň 5 šálků kofeinu nápojů může snížit riziko rakoviny ústní o 39%, rakoviny mozku o 40%, rakoviny tlustého střeva o 42%, rakoviny prsu o 49%, a rakovina endometria o 19%.

8. Zlepšuje svalové výkon a výdrž

Výzkum prokázal, že konzumace 140 až 400 mg kofeinu 30 až 60 minut před cvičením může zlepšit i rychlost a vytrvalost. To je ale způsob, jak vaše cvičení jednodušší!

Kofein mírně zvýší vaše srdce a dechovou frekvenci tím, že stimuluje nervový systém. To připravuje vaše tělo na špičkový výkon. To také usnadňuje svalové kontrakce blokuje adenosinové receptory spojené s svalových vláken. To vyvolává elektrické aktivity, která vyzve větší výbuchy vápníku.

Kromě toho, kofein, při smíchání s sacharidů, mohou doplnit koncentrace svalového glykogenu rychleji po cvičení. Z tohoto důvodu, kofein je často používán v energetických nápojů pro zvýšení vytrvalosti.

9. Léčbě migrény a bolesti hlavy

A v noci nárazového pití (alkohol) může vést k nekontrolovatelnému hlavy pozítří. Jo, já mluvím o nešetrného a bolestivým kocoviny. Šálek silné černé kávy může pomoci porazit tu krutou bolest! Silné neuroprotektivní účinky kofeinu jsou užitečné výlet účinnost gastrointestinální absorpci léků proti bolesti. Z tohoto důvodu je výhodné, pro pacienty s migrénou a bolesti hlavy léky.

10. Zlepšuje paměť

Kofein zvyšuje hladinu neurotransmiteru zvaného acetylcholin. To je spojeno s pozornosti, soustředění, učení a paměť. Z toho důvodu, že má pozitivní vliv na paměť a kognitivní funkce. Celkově vzato, kofein je vynikající pro náš mozek zdraví!

Výhody kofeinu pro pleť

Kromě posílení své nálady, kofein může zlepšit svou pleť stejně. Tam je důvod, proč kosmetické firmy začaly včleňovat kofeinu ve svém sortimentu produktů péče o pleť. Přečtěte si o to vědět, jak na to:

11. Bojuje proti volným radikálům

Volné radikály jsou odpovědné za způsobují předčasné stárnutí pleti. To má za následek vznik vrásek, jemné linky, a ztráta elasticity. Jo, obávané tři známky stárnutí!

Ale kofein může pomoci. Antioxidanty obsažené v kofeinu může napadnout tyto volné radikály a jejich odstranění. Tím se zlepší celkový vzhled vaší pokožky. Z tohoto důvodu je kofein je široce používán v anti-aging denní a noční krémy ve spojení s retinol.

12. Zmírňuje zánět

Kofein má protizánětlivé vlastnosti, díky nimž je užitečné při snižování zánětu a zarudnutí v kůži. Použitím kofeinu v péči o pleť může snížit a zabránit zánětu a zarudnutí a dát vám krásný, i tón pleti.

13. Léčba pod očima tmavé kruhy

Tmavé kruhy může být způsobeno různými faktory, jako je dehydratace, alergie, nedostatek spánku nebo genetiky. I přesto, že kofein nemůže vyléčit dědičné tmavé kruhy pod očima, její protizánětlivé vlastnosti, aby bylo prospěšné při snižování otoky a záněty spojené s tmavé kruhy pod očima. Kofein také snižuje hromadění krve pod očima, které přispívají k temné stíny.

Nemusíte jít míst při hledání kofeinu. Použité čajové sáčky by taky. Čajové lístky obsahují kofein. Takže si můžete dát vlhké čajové sáčky pod očima po dobu 5 minut ke snížení tmavé kruhy a otoky, aniž by příliš mnoho.

14. Snižuje celulitidy

Kofein přítomny v produktech pro péči o pokožku může vysychat tukových buněk. To má za následek ve vodě mizí z povrchu kůže. Tím se minimalizuje výskyt celulitidy, což poskytuje vám hladší pokožku.

Výzkum na univerzitě v Sao Paulo se ukázalo, že použití krému kůže, který obsahuje kofein snižuje velikost celulitidy tukových buněk o 17%. Řada proti celulitidě krémy jsou k dispozici, které mohou snížit výskyt celulitidy. Dalším způsobem, jak využít kofeinu je přidat půdu nebo instantní kávu pravidelně tělový peeling doma.

15. Léčba Rosaceae

Kofein stahuje cévy ke snížení zčervenání. To z něj činí ideální léčba zrudnutí obličeje a rosaceae dělá. Při topické aplikaci, kofein působí jako diuretikum, pomáhá v oběhu, a je také silný antioxidant. To znamená, že má schopnost zklidnit podrážděnou a zarudlou kůži způsobené poškozením sluncem a rosaceae.

16. Opravy poškození UV zářením

Studie ukázaly, že kofein může také opravit poškození kůže způsobené vystavením UV záření. To je považováno za silnější antioxidant než polyfenoly obsažené v zeleném čaji. Ve skutečnosti, že je jedním z nejlepších a nejsilnějších antioxidantů v boji proti UV poškození.

17. Utahuje kůže

Další přidanou přínosem kofeinu je, že její lokální použití může dotáhnout jemné linky a hladkou pokožku nafouklé. Kofein použitý v krémech je absorbován pokožky, zpevnění a zpřísnění vzhled. To také inhibuje růst rakovinných buněk pokožky. Kosmetické výrobky často obsahují kofein, protože vám může poskytnout bezchybný vzhled.

Výhody kofeinu na vlasy

Délka a kvalita vlasů závisí na zdraví vašich vlasových folikulů a cyklu růstu vlasů. Kofein stimuluje nejen své tělo a mysl, ale také na vlasové kořínky. To je často používáno jako přísada do šamponů a dalších produktů pro péči o vlasy, pro zlepšení růstu a vlasovou strukturu. To má následující výhody vlasy.

18. Léčba vypadávání vlasů

Muži často dojít ke ztrátě vlasů v důsledku vlivu mužského hormonu dihydrotestosteron (DHT), který ovlivňuje vnímavé vlasové folikuly. V důsledku toho tyto folikuly se zmenšují a nakonec zmizí, což způsobuje plešatost. Tento proces, známý jako miniaturizaci vlasových folikulů, což nepříznivě ovlivňuje růstové fáze vlasů.

Kofein, když aplikovány lokálně, proniká do vlasových kořínků a podporuje je. Kromě prevence mužské plešatosti a vypadávání vlasů, stimuluje vlasové kořínky v skalpy žen a spouští silnější růst vlasů.

Pro kofein, aby byly účinné, aby šampon obsahujících kofein zůstat na váš skalp po dobu dvou minut, aby mohl proniknout do vlasových kořínků.

19. Stimuluje růst vlasů

Kofein je považován za stimulant pro vlasových folikulů. Výzkum provedený International Journal of Dermatology ukázaly, že lokální léčba kofeinu vedlo k nárůstu průměrného růstu vlasových folikulů o zhruba 46%. To také prodlužuje jeho životnost o 33%. Důvodem je, že kofein může blokovat účinek DHT, který poškozuje vlasové folikuly a je zodpovědný za způsobení mužské plešatosti.

20. Dělá vlasy zvládnutelné

Kromě posílení vlasu, kofein výrobky přidat přirozený lesk vašich vlasů a učinit je více zvládnutelné.

Pozor

Kofein může poskytnout různé výhody pro vaši pleť, vlasy a zdraví. To je však možné pouze s pravou dávkou kofeinu. Nadměrný příjem kofeinu bylo hlášeno, že způsobuje nežádoucí účinky na vaše zdraví. Navíc, někteří jedinci jsou citliví na kofein, a musí omezit spotřebu nebo zcela vyhnout.

Zvýšená spotřeba může také způsobit závislost kvůli zvýšené tolerance a budete potřebovat větší množství kofeinu získat stejné stimulační výhody. Níže jsou negativní účinky spojené s nadměrnou spotřebu kofeinu.

1. Konzumace více než 500 až 600 miligramů kofeinu denně může vás náchylné ke zdravotním problémům, jako je nespavost, nervozitu, nevolnost, zažívací potíže, zvýšenou srdeční tep, bolesti hlavy a migrény, atd

1. To zvyšuje krevní tlak u těch, kteří nejsou zvyklí na to, čímž se zvyšuje riziko mrtvice a mozkové cévní choroby.

1. Pravidelná konzumace může udělat závislými na to, a odebrání může způsobit bolesti hlavy, únavu, a snížená bdělost.

1. Nadměrná konzumace kofeinu kávy je spojena s poklesem hustoty kostních minerálů, což může způsobit osteoporózu.

1. Denní spotřeba kofeinu způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což způsobuje problémy u pacientů s diabetem.

1. Kofein může zhoršit stav nespavosti. Často se střetává s hlubokého spánku, což může způsobit únavu během dne.

1. Být diuretikum, je pravděpodobné, že způsobit dehydrataci.

1. Přispívá k úbytku kostní hmoty u páteře u starších žen po menopauze.

1. Vysoké dávky kofeinu mohou vyvolat úzkost.

1. To nepříznivě ovlivňuje kontrolu jemných svalových pohybů, jako je příčinou ruce třást.

1. Nadměrná spotřeba kofeinu se zvyšuje pravděpodobnost výskytu sluchové halucinace.

Mýtus O kofeinu

1. Kofein je návykový

Je pravda, do určité míry, jako je kofein stimuluje centrální nervovou soustavu, takže pravidelné užívání kofeinu je vaše tělo závisí na tom. Jiné léky mohou ohrožovat své fyzické, sociální nebo ekonomické zdraví, ale kofein tak neučiní. Pokud budete mít na přípravu kávy více než dva šálky denně, a přestanete užívat kofein najednou, pak se tyto příznaky se stane s vámi:

• Bolest hlavy
• Únava
• Úzkost
• Popudlivost
• Deprimovaný

2. Kofein způsobuje nespavost

Tělo se rychle vstřebává a zbaví kofeinu rychle. Čím více budete mít kávu, tím více jsou zbaveni spánku. Jestliže jste užil více než dva šálky kávy, čaje nebo zeleného čaje denně, pak se cítíte ve střehu v průběhu celého dne. Konzumovat kofein po 8 hodin se určitě bránit spánku. Jeden člověk musí spát alespoň šest hodin pro zdravou mysl i tělo, takže se vyhnuly přijímání kávu později během dne.

3. Kofein je škodlivý pro ženy se snaží otěhotnět

Mnohé studie ukazují, neexistuje žádná souvislost mezi malým množstvím kofeinu a případy, jako je potrat, vrozené vady, potíže při koncipování, předčasný porod, atd Jestliže jeden trvat méně než nebo roven 200 mg kofeinu denně to nebude mít vliv na těhotenství.

4. Kofein má dehydratační účinek

Kofein může udělat často močit. Studie ukazují, že kofein může působit jako mírné diuretikum, ale při mírné množství kofeinu denně nezpůsobuje dehydrataci.

5. Kofein nemá žádné zdravotní výhody

Kofein má několik zdravotních výhod. Jakékoli pravidelné káva pije zlepšuje jeho / její pozornost a soustředění.

Doporučený příjem kofeinu

Aby bylo možné těžit z výhod kofeinu a minimalizovat jeho negativní účinky, je důležité, aby spolknout správného dávkování. Doporučená bezpečná míra konzumace kofeinu za den je 500 mg. Je to méně pro ty s onemocněním srdce, vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. V průměru, šálek instantní kávy obsahuje mezi 80 až 100 mg kofeinu. Čím silnější kávu, tím vyšší je obsah kofeinu. Tea má poměrně menší množství kofeinu, ledaže by se velmi silně vaří.

Tak neváhejte a zajistěte si, že šálek radosti a vychutnejte si jeho přínos pro zdraví.