5 úžasných důvodů, jak sladké brambory pomáhají při hubnutí

Sladké brambory a hubnutí? Není to protimluv? Spíš ne! Jen velmi málo z nás jsou si vědomi zdravotních výhod batátů, protože brambory byly vždy rozděleny do tukového“rodiny‘. Ale sladké brambory jsou načteny s živin, které nabízejí umpteen výhody. A většina z nás by byli překvapeni, vědět, že sladké brambory ve skutečnosti napomáhá hubnutí. Ano! Četl jste to napravit! Sladké brambory jsou super užitečné při hubnutí!

Je to škrobová jídla, ale kvůli svým bohatým obsahem živin, je to super jídlo taky, a to zejména pro ty, kteří jsou na cestě hubnutí. Takže jak sladký brambor pomoc při hubnutí? Pojďme to zjistit!

Nutriční hodnoty:

Abychom pochopili vlastnosti hubnutí této hlízy, to je důležité vědět více o jeho výživnou hodnotu.

Doručování Velikost: One Zapečené brambory (3 oz)

• Kalorie: 90
• Tuky: 0 g
• Nasycené tuky: 0 g
• Cholesterol: 0 mg
• Sacharidy: 21 g
• Protein: 2 g
• Vláknina: 3 g
• Sodný: 36 mg
• Vitamín A: 19218 IU
• Kyselina listová: 6 mcg
• Kyselina pantothenová: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Vápník: 38 mg
• Hořčík: 27 mg
• Draslík: 475 mg
• Měď: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoidy: 11.552 mcg

Sladké brambory na hubnutí:

Jak je patrné z grafu výše, sladké brambory jsou super výživné. Jsou málo kalorií a vysoký obsah vlákniny a obsahu vody. Pojďme pochopit, jak sladké brambory výhody hubnutí:

1. Nízký obsah kalorií:

Sladké brambory mají nízký obsah kalorií. K dispozici je 100 kalorií v jedné porci tohoto brambor. Jeho kalorie obsah je mnohem méně, než bílé brambory, které obsahují alespoň 400 - 500 kalorií v jedné porci. Je zřejmé, že jíst nízkokalorické potraviny pomáhají při hubnutí, protože méně kalorií bereme, více se hubnout. Takže toto nízké kalorií výživný vegetarián by mělo být součástí naší pravidelné stravě.

2. Vysoký obsah vlákniny:

Vlákna v potravinářském pomoci zlepšit metabolismus tím, že pomáhá trávicí proces. Vlákna také vytvářet a udržovat nás cítit plnější po delší dobu. S vylepšeným metabolismu, sacharidy a tuky jsou účinně stravitelné a to nejen uložené v těle, a dodává k tomuto měkká tuková tkáň. Sladké brambory podporu hubnutí tím, že snižování chuti k jídlu a snížit toto pokušení přejídat.

3. Vysoký obsah vody:

Naše tělo se skládá hlavně z vody. Nedostatek vody může způsobit mnoho zdravotních rizik. Takže, jíst potraviny, které mají vysoký obsah vody pomáhá naše tělo hodně. Také nás pocitu plnosti po delší dobu a zabránit přejídání. Voda také pomáhá k lepšímu trávení. Všechny tyto vlastnosti dohromady tvoří sladký brambor skvělý nástroj v boji proti nadměrné hmotnosti.

4. Glykemický index Low:

Potraviny, které mají index navádět ztrátu nízkým glykemickým hmotnosti. Sladké brambory mají nízkou glykemický index. To znamená, že není pravděpodobné, že způsobí, že hladinu cukru v krvi v našem těle střílet nahoru. Low-glykemický index sladkých brambor pomáhá při stabilizaci hladiny cukru v krvi, aby ji udrželi v bezpečném rozsahu. Udržování zdravé hladiny cukru v krvi zabraňuje hromadění břišní tuk, protože nestabilní hladiny cukru v krvi, může vést k inzulínové rezistence, která může skončit prekurzorem k obezitě.

5. Anti-oxidační vlastnosti:

Antioxidačními vlastnostmi pomáhají v boji proti volným radikálům v našem těle a napomáhá k hubnutí a také podporuje další zdravotní výhody. Sladké brambory obsahují dobré množství antioxidantů a měl by rozhodně být součástí vašeho hubnutí diety.

Tipy:

Když kupujete sladké brambory, vybrat ty, které jsou malé až střední velikosti s hladkým a un-pohmožděný kůži. Měli byste se vyhnout nákupu ty bílé vousy lakomý jako rozšíření, neboť může být těžké. Tyto brambory jsou velmi křehké a kazí téměř žádný čas, i když vnější část vypadá těžké. Neskladovat sladké brambory v lednici, protože jim může zkazit.

Když sladké brambory na hubnutí jsou účinné, nemůže zaručit hubnutí samo od sebe. Oni hrají velmi dobrou roli ve ztrátě dietě zdravé hmotnosti, která zahrnuje rovnováhu dalších výživných potravin stejně. Účinnost sladké brambory při hubnutí, závisí na způsobu přípravy, jakož. Celkově vzato, tato vegetarián je super výživné a zaslouží být součástí vaší pravidelné stravě, pokud chcete zhubnout.

Takže, nemají vyhýbat sladkých brambor! Použijte je střídmě a pomůže vaše tělo shodit všechny ty extra tuku!

Doufám, že jste našel tyto výhody sladké brambory pro hubnutí užitečné! Podělte se o svůj názor s námi v sekci komentáře níže.