7 úžasných jóga Asanas pro teenagery

Teenage není snadné. Problémy obrazové body, nízká důvěra a konstantní tlak trápí děti a přinést jejich morálku dolů. Musí být vyškoleni k překonání těchto problémů a vzít na tvrdší problémy. Jóga je ideální tréninkový nástroj, aby jim pomohla zahnat démony, a zde jsou 7 jóga ásany, které by mohly pomoci jim učinit.

Před tím, pojďme zjistit, jak jóga může pomoci teenagery.

Jóga pro mládež

Jóga je komplexní cvičení režim, který funguje na tělo, mysl a dech. Dospívající je období, kdy dochází k rychlému růstu spurt a jóga jen dělá to lepší a jednodušší tím, že dospívající tělo pevné a pružné. Jóga pomůže nejen dětem vytvořit správné držení těla, ale také jim pomohou lépe soustředit a udržet náhodné myšlenky na uzdě. Především bude yoga zmocní samostatně detesting dospívající milovat sebe víc.

Zde jsou některé ásany, které se dostanou jim děje. Číst dál.

7 Vhodné Jóga pro teenagery

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Stálý předklonu)
3. Adho Mukha Svanasana (dolů směřující psa)
4. Virabhadrasana (bojovník Pose)
5. Trikonasana (trojúhelník Pose)
6. Baddhakonasana (motýl Pose)
7. Navasana (Lodní Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana nebo Mountain Pose je základem představovat, ze které mnoho jiných jóga ásany objevit. Je právem nazýváno matkou všech pozicích. Tadasana lze provádět kdykoliv během dne a ne nutně na lačný žaludek. Tento základní Hatha jóga představovat funguje nejlépe, když držel po dobu 10 - 20 sekund a opakuje se po dobu minimálně 10 krát.

Výhody: Tadasana pomáhá zlepšit držení těla a posiluje kolena a stehna. To dělá páteř agilní a zvyšuje výšku v pěstitelském roce. Reguluje trávicí, nervový a dýchací systém. Pomáhá také zlepšit rovnováhu a snižuje ploché nohy.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Uttanasana (Stálý předklonu)

Uttanasana nebo Stálý předklonu je silný úsek představovat. Jedná se umístí svou hlavu v blízkosti vašeho srdce, který aktivuje a stimuluje tělo. Nejlepší čas na cvičení uttanasana je ráno na lačný žaludek a čistých střev. Přidržením střední úrovně Hatha jóga představovat minimálně 15 - 30 sekund pro dosažení nejlepších výsledků.

Výhody: uttanasana zklidňuje mysl a zmírňuje úzkost. Rozprostírá se na záda, boky a lýtka. Tato póza zmírňuje bolesti hlavy a nespavost, zlepšuje trávení a aktivuje ledviny. Aktivuje břišní svaly a uvolňuje napětí v oblasti šíje.

 Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: uttanasana

Zpět na obsah

3. Adho Mukha Svanasana (dolů směřující pes Pose)

Adho Mukha Svanasana nebo dolů směřující Dog Pose vypadá podobně jako v pozici psa, když se ohýbá. Jedná se o jednoduchý póza s řadou výhod. Držet pózu nejméně 1 - 3 minuty. Adho Mukha Svanasana je začátečník úroveň Ashtanga jógy, který funguje nejlépe v dopoledních hodinách, kdy je žaludek prázdný.

Výhody: Adho Mukha Svanasana sepne a omlazuje tělo. Pomáhá zmírnit mírné deprese a léčí bolest a únavu zpět. Póza posiluje kosti a strava pro pacientů s astmatem. Posiluje svaly hrudníku a zvyšuje kapacitu plic.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Adho mukha Svanasana

Zpět na obsah

4. Virabhadrasana (bojovník Pose)

Virabhadrasana nebo Warrior Pose je ladný postoj připomínat využije velký bojovník volal Virabhadra, mytologické postavy vytvořené Šivy. Pokud jste ranní ptáče, procvičování představují v dopoledních hodinách je ideální. Držte vinyasa jóga začátečník úroveň představují asi 20 sekund na každou nohu.

Výhody: Virabhadrasana posiluje dolní část zad, paží a nohou. To také zvyšuje obranyschopnost organismu a obnovuje páteř. Tato póza vyhlazuje napjala ramena a uvolňuje stresové bloky v nich a vštěpuje odvahu, mír a klid.

 Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: virabhadrasana

Zpět na obsah

5. Trikonasana (trojúhelník Pose)

Trikonasana nebo trojúhelník Pose je pojmenován tak, že se podobá trojúhelník. Na rozdíl od mnoha jiných jógových ásan, Trikonasana vyžaduje, aby se vaše oči otevřené, když ji praktikovat pro udržení rovnováhy. Ráno je nejlepší čas na praxi Trikonasana. Podrž to začátečník úroveň vinyasa jóga představovat nejméně po dobu 30 sekund.

Výhody: Trikonasana posiluje svou hruď a paže a zvyšuje fyzickou i psychickou stabilitu. Póza stimuluje všechny břišní orgány a zlepšuje trávení. Snižuje bolesti zad, stres a úzkost.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

6. Baddhakonasana (motýl Pose)

Baddhakonasana nebo Butterfly Pose je jednoduchý jóga asana, který představuje motýl mávání křídly. Póza je podobná jako u ševce, když si sedne k práci na boty. Jedná se o jednoduchý póza s mnoha výhodami. Praxi to základní úroveň vinyasa jóga představovat nejméně 1 - 5 minut ráno nebo večer na lačný žaludek. To je jeden z nejlepších Jóga pro dospívající dívky.

Výhody: Baddhakonasana zlepšuje fungování ženského reprodukčního systému. Ásana pomáhá při menstruačních potížích a snižuje únavu. Zlepšuje krevní oběh, stimuluje ledviny, zlepšuje držení těla a udržuje mnoho nemocí v šachu.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Baddhakonasana

Zpět na obsah

7. Navasana (Lodní Pose)

 Navasana nebo lodi Pose je posilující póza. Póza funguje podobně, jak stabilní loď chová se v rozbouřeném moři. Těleso tvoří ‚V‘ tvar v tomto ásaně. Držet Navasana, který je mezistupněm Ashtanga jóga představovat, pro minimálně 10 až 60 sekund. Cvičit ásany ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev.

Výhody: Navasana aktivuje střeva a štítnou žlázu a posiluje trávicí systém. Ásana dává stabilitu těla a pomáhá lépe soustředit. To zmírňuje stres, zlepšuje sebedůvěru a posiluje záda a břišní svaly.

Chcete-li vědět více o póze a jak to udělat, klikněte sem: Navasana

Zpět na obsah

Výše uvedené jednoduché jógové ásany pomůže dospívající řešit jejich problémy v lepším způsobem. Nyní se pojďme podívat na některé běžné otázky týkající se jógy a dospívání.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Jaké je riziko vzniku deprese v dospívání?

Rozvoji deprese v dospívání a ne štiplavý ho v zárodku vede k hlubší deprese, která se stává těžké léčit v pozdějších fázích.

Jaká léčba je ideální pro dospívající deprese?

Spolu s poradenství a konzultace s zdravotníka, cvičení jógy je skvělý způsob, jak odvrátit depresi mezi teenagery.

Teenageři procházejí obrovské změny v jejich těle a mysli, na rozdíl od nutnosti rozhodnout jejich další postup v životě, což vedlo k několika emocionálních vzestupy a pády. Jóga je skvělý způsob, jak se vypořádat s nestabilitou a stávají se vyvážené. Spuštění jógy v raném dětství, a mají hladký přechod do dospělosti.