Jak rychle: krok za krokem Průvodce pro začátečníky

Půst může nepochybně být obtížný a náročný úkol, a to zejména pokud nejste zvyklí na to. Zatímco většina lidí si myslí, že nejnáročnější částí půstu je pocit hladu, ale to není tento případ. Obvykle se člověk může přežít bez jídla déle než měsíc, ale jedna věc, že ​​lidé nemohou žít bez je voda. Je dokázáno, že průměrný člověk může zůstat jen tři dny bez vody, a tím, nejtěžší v půstu se potýká s žízní.

S dostatečným množstvím hydratace, můžete se vyhnout nepohodlí žízeň a váš žaludek bude také mít pocit, že prázdná.

Půst je nejlepší způsob, jak self-očistit tělo a nabízí nesčetné množství fyzické a duševní výhody. Pokud uvažujete o půstu, měli byste začít připravovat své tělo den předtím.

Obvykle se doporučuje, aby rychle po dobu delší než jeden den, ale iv případě, že plánujete rychle za několik dní, ujistěte se, že budete mít mezeru o jeden den alespoň mezi tím. I když si můžete vzít na pomoc svého lékaře rozhodnout o počtu dní, existuje několik faktorů, které vám pomohou přijmout rozhodnutí sami. Tyto faktory jsou:

• Vaše síla vůle
• Typ dosha vaše tělo
• Vaše stravovací návyky
• Síla žaludku

Ájurvéda doporučuje, aby lidé s Vata Karoserie nesmí vyzkoušet vodní půst nebo sledovat jakoukoli omezenou dietu po dobu delší než jeden den nebo dva jako absolutní hladovění může zničit metabolismus těla. Jsou-li v úmyslu rychle, pak musí obsahovat vodu s citronovou šťávou nebo medem, ovocné šťávy, mléka nebo jogurtu ve své rutiny.

Lidé s Pitta typ těla musí konzumovat syrové ovoce a zeleninu spolu s vodou. Voda půst není vůbec povoleno pro ně. Mohou oslabil ovocné šťávy nebo hořké zeleninové šťávy, ale kyselé šťávy nejsou povoleny.

Kapha lidé musí postit na týdenní bázi na podporu jejich trávení. Měly by však vyvarovat konzumace intenzivně sladké nebo kyselé ovocné šťávy.

Ájurvédské Půst

Zde je krok za krokem průvodce pro vás, aby půst jednodušší než dříve.

1. Začít připravovat své tělo

Lidé, kteří rychle, obvykle trpí bolestmi hlavy nebo nevolnosti, a to z důvodu odstoupení kofeinu z těla. Tak, snížit příjem kofeinu jeden nebo dva dny před tím, než půst je konat.

2. Jezte dostatek potravin z předchozího dne

Začněte svůj den s těžkým a zdravou snídani, následovaný mírným oběd. Ujistěte se, že budete jíst závěrečné jídlo jen hodinu před zahájením půst, protože to bude vaše břicho pocit sytosti.

3. Vyhněte se slaným nebo žízeň vyvolávající Foods

Vyhnout žízeň vyvolávající potravin, jako je čaj, čokoládu a kávu. Musíte také snažit, aby se zabránilo slané potraviny nebo alkohol, protože vyžadují více vody, které mají být zpracovány.

4. Vyhněte se jíst Non-vegetariánská strava

Vzhledem k tomu, půst je spojeno s duchovní praxe, že je lepší jíst non-vegetariánská jídla během dne půstu. Také je těžké na žaludek a těžko stravitelné.

5. Break Fast moudře

Lámání rychle správný způsob je stejně důležitá jako příprava na něj. Ujistěte se, že nebudete přejídat jako to může mít vliv na proces trávení. Navíc, pokud budete cvičit totéž poměrně často, může to vést k obezitě.

Jak začít den půstu?

1. Ujistěte se, že vstávat brzy ráno a dát nový start do nového dne.

2. Mít hlavu vanu.

3. Praxe pranayama, jak to pomůže zlepšit vaše soustředění a posílit své tělo.

4. Vzhledem k tomu není žádný zdroj kalorií, aby vaše tělo, to je navrhl, aby řádně odpočinout.

5. Do modlitby za vnitřní sílu.

6. Vyhněte se bít do posilovny nebo jakékoliv cvičení.

7. Vzhledem k tomu, hladovění vede ke zvýšení Váta a Pitta a vystavení těla na slunci a větru jsou ve vzájemném vztahu k Vata a Pitta, je doporučeno, aby se vaše tělo před působením slunce nebo vítr.

Při správné péči a preventivní opatření, můžete dokončit svůj půst ájurvédské velmi hladce, ale to je vždy dobré mít číslo svého lékaře s vámi v případě jakékoli mimořádné události.

Doufáme, že se vám líbil článek. Podělte se o své názory v poznámkách níže.