Sonam Kapoor je tajemství hubnutí

Ohromující styl diva a úchvatná herečka, Sonam Kapoor je go-kariérista a ztělesněním dnešní silnou vůli ženy. Její úžasné tělo transformace před nástupem filmy inspiruje mnoho žen i dnes. Koneckonců, ztratil 35 kg, není snadné. Ona sleduje dietu a cvičení plán, který udržuje její metabolismus kopat a její tělo v úžasné kondici. Její hubnutí cesta také pomohla jí vybudovat důvěru a pozitivní image těla. Takže, pokud chcete zhubnout, ale byli procrastinating, čtěte dále vědět, Sonam Kapoor hubnutí tajemství, a ohromit každého.

Proč se Sonam Kapoor zhubnout?

Před nástupem do filmového podnikání, Sonam Kapoor studoval umění a divadlo v Singapuru. Během této doby, ona šla do 85 kg! Po úspěšném vydělávat jí titul nastoupila Bollywood a začala pomáhat jeden z předních režisérů Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Sonam je píle a znalosti jí pomohl dostat se Sanjay Leela Bhansali pozornost. Brzy poté, Sonam se přihlásili k Sanjay Leela Bhansali nadcházející film, Saawariya. To bylo v tomto okamžiku že její váha byla poukázal a Sonam vzal, že kritika ve svém kroku a rozhodl zhubnout za její debut.

Jak jste Sonam Kapoor zhubnout?

Sonam věděl, že jen nosit stylové oblečení nebo počítačová grafika nebude jí důvěru chlubit její tělo. Tak vzala za pomoci trenérů a dietologů, jak zhubnout a stát se fit. Yasmin Karachiwala jí pomohla s pilates, Bharat Thakur jí pomohl naučit Power Yoga, Monisha a Shervir jí pomohl s silový trénink, a Zarine Watson jí pomohl s obecnou kondici. Ona také začal dostat vyškoleni v kathak, indické klasické taneční formy, aby sama v pastelových barvách a hodí pro taneční čísla v jejích filmech. Sonam Kapoor hrál rugby, basketbal a další outdoorové sporty v jejích školních dnů, což jí pomohla tyto nové dovednosti naučit rychle. Pojďme se dozvědět více o své stravě a cvičení plánu.

Sonam Kapoor Hubnutí Dieta Graf

Sonam Kapoor žije s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů s nízkým stravy. Jí 5 - 6 jídel denně a udržuje sama hydratovanou. Ona nevěří v hladovění sebe a žvýká na jablkách, sušené ovoce a energetické tyčinky, jestli se cítí hlad mezi jídly. Také jí čokoládu a další vinným-potěšení potraviny v moderování, když touží po tom. Zde je Sonam Kapoor dieta graf.

Proč tato dieta Graf pracuje pro Sonam Kapoor

Sonam Kapoor zahájí svůj den se sklenicí teplé vody s medem a šťávou z limetky. Tato směs stimuluje pohyb střev, podporuje metabolismus a pomáhá odplavit toxiny. K snídani, když jí s vysokým obsahem vlákniny ovesné vločky, které brání vstřebávání tuků v těle. Misku sezónního ovoce dává její tělo další impulz výživy a pomáhá usnadnit dobrou pleť a vlasy zdraví. Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které jsou potřebné pro udržení integrity buněk a snížení zánětu. Kokosová voda je zdrojem přírodních elektrolytů a působí jako hydratační a diuretikum. Čerstvé ovocné šťávy pomáhá zvyšovat pocit sytosti a zlepšuje pohyb střev. Pearl proso nebo čirok chapati je bohatá na vlákninu a pomáhá předcházet problémům střevní. Daal a ryba / kuřecí maso je výborným zdrojem proteinu, který pomáhá budovat svalovou hmotu. Zeleninový kari a salát obsahují dobré množství komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Pomáhají zajistit energii, podporují funkci buněk a podporuje látkovou výměnu a trávení.

Sonam Kapoor Post Workout Snack

Sonam Kapoor také sní 1 tmavý chléb + 2 bílky + proteinový šťávy smíchané s čerstvým ovocným džusem jako její po tréninku občerstvení.

Sonam Kapoor Hubnutí Drink

Sonam rád k pití kokosová voda, čerstvé ovocné šťávy, podmáslí a okurky šťávu.

Sonam Kapoor Hubnutí Snack

Jako Sonam jí každé dvě hodiny, to záleží hodně na zdravé svačiny. Miluje občerstvení na ořechy, jablka, okurky, papáji, a někdy i malý kousek hořké čokolády.

Sonam Kapoor Hubnutí Trick

Sonam Kapoor vyhýbá jíst potraviny, jako jsou bramborové lupínky, pizza, hamburger, smažené a olejnaté potraviny, sladké pochoutky, sodovky nápojů, alkoholu a vysokým carb zpracovaných potravin. Dává přednost náročné přírodní cukr v omezeném množství namísto jakéhokoliv umělého sladidla. Ona také jí méně soli v ní potraviny; tím se zabrání její tělo zadržuje vodu.

Teď, když víme, co jí a hrubě mít představu o tom, co bychom měli jíst, jak zhubnout, pojďme zjistit, o Sonam Kapoor fitness režimu v další části.

Workout Plan Sonam Kapoor

Jak již bylo zmíněno dříve, Sonam Kapoor dbá, aby si alespoň na hodinu cvičení každý den, aby si fit a štíhlá. Tady je její tréninkový plán.

• Head tilt - 1 sada 10 opakování
• Neck rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Ramenní rotace - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Arm kruhy - 1 sada 10 opakování (pravý a levý)
• Boční drtí - 2 sady po 10 opakováních (levá a pravá strana)
• Horní část těla kroutí - 1 sada 20 opakování
• Spot jogging nebo jogging
• Burpees - 1 sada 10 opakování
• Vpřed výpady - 1 sada 10 opakování
• Tajtrlíci - 2 sady po 30 opakováních
• Kardio - 60 minut s jejím trenérem Zarine Watson
• Silový trénink - 30 minut s Monisha a Shervir
• Pilates - 30 - 45 minut s Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minut s Bharat Thakur
• Sportovní (60 minut basketbal, rugby a squash)
• Tanec (60 minut) Kathak
• Plavání (30 - 45 minut)
• Meditace (30 minut)

Sonam Kapoor zahájí zahřátím a pak dělá mix cvičení rutiny udržet sama motivováni a zapojeni. Miluje tanec a dělá kathak dvakrát týdně. Ona také pravidelně medituje a dělá jógu. Plavání, kardio a silový trénink cvičení, pomoci jí spálit kalorie a udržovat dobře-posílil tělo.

Sonam Kapoor Hubnutí Tipy

• Jíst nízkokalorická výživná jídla.
• Udržet si hydratovaná.
• Nenakupujte balené šťávy.
• Vyhnout se náročné přebytek cukru a soli.
• Zacvičte si pravidelně.
• Jeden den cheat týdně.
• Mají kousek hořké čokolády, pokud touží po sladkosti.
• Koupit čerstvé zeleniny, ovoce, obiloviny, ořechy, ryby, houby, vejce, tofu, atd
• Vyhnout se pozdě v noci snacking.
• Dostat 8 hodin spánku.
• Vede deník o vašem postupu.

Jak bude Sonam Kapoor Hubnutí Dieta pomoci?

• Sonam Kapoor následuje nutričně vyváženou stravu, která bude pracovat pro většinu žen, ale ne všechny. Si můžete přizpůsobit tuto dietu podle vaší rutiny, typ těla, výška, váha, anamnézu atd Za tímto účelem, měli byste se poradit s dietologem, aby zjistili, jak můžete spouštět hubnutí.
• Sonam Kapoor hubnutí cvičení plán je velmi účinné a rychle přinést výsledky. Cvičení alespoň tři hodiny týdně, jógu, meditovat, a dosáhnout lepších výsledků. Podívejte se na Sonam Kapoor cvičební video zde.

Dozvědět více o Sonam Kapoor v následující části:

Více o Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Statistiky A Podrobnosti

Výška - 177 cm (5'9” ) Hmotnost - 57 kg (126 liber) Graf Statistiky - 33 - 25- 34 Barva vlasů - černá Oční stíny - tmavě hnědá Povolání - herec / Model Debut filmu - Saawariya Odvolání - Styl a Attitude

Sonam Kapoor osobní život

Datum narození - 9. 06. 1985 Místo narození - Chembur, Mumbai, Indie Sun Sign - Gemini Aktuální Home - Mumbai Otec - Anil Kapoor (herec, celosvětově známý pro jeho roli v Slumdog milionář a seriálu 24) Matka - Sunita Kapoor (Costume designer, ex-modelu) Brother - Harshvardhan Kapoor (herec) Sister - Rhea Kapoor (ředitel) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai a United World College jihovýchodní Asie kvalifikace - Graduate Záliby - squash a basketbal, malování, čtení, nakupování a psaní rodinného stavu - svobodné Boyfriend - Anand Ahuja (podnikatel) Školený In - kathak, Latinské tance, a indické klasické hudby dříve pracoval - jako asistent režie pro Black (2005) filmy - Dillí - 6, i Hate Luv storys, Aisha, děkuji, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, sázející, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay vysílačky, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh kahe a Bitva o Bittora. Věcí, které najdete v Sonam Vak - iPhone, opalovací krém, hydratační krém, balzám na rty, a kreditních karet Sonam Kapoor Oblíbené Oblíbený herec - Anil Kapoor oblíbená herečka - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol a Sridevi oblíbeného režiséra - Sanjay Leela Bhansali Oblíbený Anil Kapoor filmy - PUKAR, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh SAAT Din Oblíbené filmy - Devdas (2002), Virasat, Titanic, PUKAR, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge oblíbená kapela - Red Hot Chili Peppers Líbí - vintage oblečení, vintage šperky, staré budovy, historie, umění, a obrazy jejich oblíbené skladby - Strangers in the Night, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR, Somewhere over the rainbow oblíbená barva - bílá oblíbené značky - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, a Victoria Beckham Oblíbený Accessory - Lady Dior taška Oblíbený Watch Brands - Bvlgari, Breguet, a Cartier každý den make-up Essentials - Neutrogena SPF 45 opalovací krém, MAC balzám na rty, hydratační, a MAC a Chanel lícní odstíny. Oblíbené místo - Rome Oblíbené Indian Food - Smažený brinjal, hořčice ryby, pav bhaji, Chaat a Bengálsko gram daal Oblíbená kniha - Fountainhead, Atlas Shrugged, a nesnesitelný Lights bytí Car - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( herec / zpěvák), Rani Mukherjee (herec), Bipasha Basu, a Alia Bhatt

Na penězích záleží

Net Worth - 245.000 $ získává Per film - 3 crores získává Per o schválení - 30 lakh - 60 lakh (za den)

Tak vidíte, hubnutí není tak těžké, pokud jste dal svůj čas, energii a odhodlání k tomu. Sonam bylo nezdravé a obézní, ale ona dělala výběr obrátit svůj život kolem. Jsem si jist, že chcete cítit jistotu a být zdravý. Takže nečekejte, udělat krok kupředu dnes dodržováním zdravé výživy a cvičebního plánu pro hubnutí.