Jak vám pomůže Černý pepř?

Ten, kdo si myslel, černý pepř, může vám pomoci zhubnout! Ukázalo se, že černý pepř je černým koněm koření, která má mnoho zdravotních výhod a hubnutí je jedním z nich. Tato nízkokalorická koření je plná vitamínů, minerálů, zdravých tuků a vlákniny. Výzkumy ukazují, že černý pepř obsahuje piperin, která zabraňuje tuku diferenciaci buněk, zlepšuje metabolismus tuků, a zvyšuje biologickou dostupnost živin (1), (2). Takže, pokud chcete zhubnout, aby vypadali dobře nebo jak se vyhnout nemoci spojené s obezitou, začlenit černý pepř do svého každodenního jídelníčku. Zde je, jak můžete použít černý pepř na jídlo pro hubnutí.

1. Jak používat černý pepř na hubnutí

Můžete mít černý pepř a to buď interně nebo externě platí. Zde je seznam způsobů použití černého pepře pro efektivní redukci hmotnosti.

A. Černý pepř olej

Koupit 100% čistý černý pepř olej z lékárny a přidá se 1 kapka tohoto oleje se sklenicí vody. Konzumovat předtím snídal. Můžete také použít tento olej na kůži k léčbě kožních infekcí.

B. Černý pepř Tea

Jednoduché na přípravu, černý pepř čaj je jedním z nejlepších způsobů, jak konzumovat černý pepř na hubnutí. Můžete použít zázvor, citron, med, Tulsi, skořice nebo zelené čajové sáčky pro přípravu čaje. Použijte ½ - 1 lžička čerstvě mletý černý pepř a pít před snídaní.

C. Černý pepř Drink

Použijte černý pepř v zeleninové nebo ovocné šťávy. Štiplavý zápach černý pepř a odlišný vkus bude okořenit svůj drink. Pravidelná konzumace pomůže nejen zhubnout, ale také zlepšit své kůži a předcházet problémům střeva.

D. Konzumovat přímo

Můžete konzumovat černý pepř přímo žvýkáním 2 - 3 černý pepř každé ráno. To by mělo být provedeno pouze ti, kteří mohou tolerovat teplo černého pepře.

2. Černý pepř Nutriční

100 gramů obsahuje černý pepř

3. Černý pepř dávka pro hubnutí

Můžete konzumovat 1 - 2 čajové lžičky černého pepře každý den na hubnutí. Pokud jste se nepoužívají příliš mnoho černého pepře, zvýšit svůj denní dávku černého pepře postupně. Nespotřebují moc černý pepř, jak to způsobí jen zažívací potíže, podráždění žaludku, pálení v očích, a problémy s dýcháním.

4. Po konzumovat černý pepř na hubnutí

Černý pepř čaj a černý pepř olej (zředěný v 1 šálek vody) by měly být konzumovány před snídaní. Také, pokud dáváte přednost žvýkat černý pepř, mají to ráno po ranní detox pít a ještě před snídaní. Můžete mít sklenici zeleninové nebo ovocné šťávy s černým pepřem večer nebo po obědě.

5. Black Pepper na hubnutí Recepty

• Černý pepř a Honey

přísady

• 1 šálku vody
• 1 čajová lžička medu
• ½ lžičky čerstvě mletého pepře

Jak se připravit

1. Vařit šálek vody.
2. Přidejte med a černý pepř.
3. Dobře promíchejte a nechte vychladnout na pokojovou teplotu před pitím.

Výhody

Tato směs se chová jako detoxikační vodě, když byl spotřebován v dopoledních hodinách. Med je přírodní sladidlo, která zvyšuje chuť, a to je také potenciální antidiabetické činidlo (3). Z tohoto důvodu zvažuje černého pepře a medu na hubnutí je zdravá volba.

• Black Pepper & Kale Smoothie

přísady

• 1 šálek hrubě nasekané kapusta
• 1 lžičky čerstvě mletého pepře
• ½ vápno šťáva

Jak se připravit

1. Hodit nakrájenou kapustu do mixéru a dát mu nádech.
2. Nalít směsné kapusta do sklenice a přidejte citrónovou šťávu a černý pepř.
3. Dobře promíchejte před pitím.

Výhody

Jedná se o zdravou a rychlou snídani možnost. Kale je známá pro svou schopnost na podporu hubnutí. Pomáhá potlačit hladinu glukózy v našem těle po jídle, a tím zabraňuje diabetes (4). Vápno je vynikajícím zdrojem vitaminu C a pomáhá k posílení imunitního systému (5).

• Mexické Pepper kuřecí salát

 přísady

• 100 g vařené kuřecí prsa
• ¼ šálku jemně nasekané červené a žluté papriky
• ¼ šálku avokádo
• ½ vápno šťáva
• 3 - 4 nakládané jalapeno plátky
• Hrstka koriandr
• 2 listy hlávkového salátu
• 2 lžičky hrubě mletého pepře
• 2 lžičky olivový olej
• Sůl

Jak se připravit

1. Smíchejte olivový olej, sůl, pepř, limetkové šťávy a avokádo v misce.
2. Kostky nebo skartovat vařené kuřecí prsa a přidat jemně nakrájené papriky, sůl a pepř.
3. Smíchejte kostičky nebo drcené kuře s avokádovým dresinkem.
4. Vezměte salátové mísy a místo lístky salátu jako první.
5. Umístěte nakrájenou nebo nastrouhanou kuře na salát.
6. Začátek to s trochou olivového oleje, černého pepře a koriandru.

Výhody

Avokádo obsahují zdravé tuky, které hmotnost pomoc ztráta a chrání před kardiovaskulárními chorobami (6). Kuřecí prsa je dobrým zdrojem libové bílkoviny (7). Papriky jsou bohaté na antioxidanty a jsou potenciální protinádorová látka (8). Citrusy jsou plné antioxidantů a vitamínu C. To pomáhá chránit proti revmatoidní artritidy (9). Salát pomůže očistit své tlustého střeva a udržuje zdravé srdce (10).

• Černý pepř Tea

přísady

• 1-2 lžičky černého pepře
• Kořen 1 palec zázvoru
• 1 zelený čaj sáček
• 1 šálku vody

Jak se připravit

1. Používat malty a paličkou rozdrtit kořen zázvoru.
2. Nechť šálek vody přijde k varu a přidejte drcený zázvor.
3. Vařit po dobu 5 minut a napnout jej do šálku.
4. Namočit zelený čaj sáček po dobu 2 - 3 minuty.
5. Přidejte pepř a dobře promíchejte před pitím.

Výhody

Zázvor má antimikrobiální, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a střevní problémy (11). Zelený čaj je anti-diabetická v přírodě, pomáhá při léčbě obezity a kardiovaskulárních onemocnění (12).

• Černý pepř a ovocné šťávy

přísady

• ½ šálku meloun
• ½ šálku ananas
• ½ lžičky čerstvě mletého pepře
• 1 čajová lžička limetkové šťávy
• Špetka soli

Jak se připravit

1. Hodit meloun a ananas do mixéru.
2. Dej to spin a nalít šťávu do sklenice.
3. Přidejte limetkové šťávy, čerstvě mletý černý pepř a špetku soli.
4. Dobře promíchejte.

Výhody

Meloun je bohatý na antioxidanty, vitaminy a minerální látky, a tím přispívá k boji proti některým druhům rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, obezity a diabetu (13). Ananasy jsou výborným zdrojem vitamínu C a pomoci léčit diabetes a astma (14). Limes jsou málo kalorií, bohaté na vitamín C a pomáhá bojovat proti onemocnění srdce, obezita a diabetes (15).

6. Ostatní Zdraví Výhody černého pepře

Antioxidační aktivita černého pepře zastavuje proliferaci nádorových buněk. Alkaloid piperin pomáhá zlepšit funkci mozku a gastrointestinální funkce. Černý pepř také zvyšuje biologickou dostupnost živin a terapeutických léčiv (16), (17). Další výzkum tvrdí, že černý pepř stimuluje proliferaci pigmentu kožních buněk a tvorbu dendritů, a proto mohou být použity k léčbě problémů depigmentaci kůže, jako je vitiligo (18). Černý pepř má antimikrobiální vlastnosti, a proto může pomoci vyřešit mikrobiálních infekcí a bodnutí hmyzem (19). Studie také potvrdila, že vdechování výparů z černého pepře olej může pomoci kuřákům kopat nedopalek (20). To je také účinný domácí lék na bolest v krku a nachlazení. Černý pepř zvyšuje metabolismus a pomáhá spalovat více kalorií. Je to také silný antidepresivum a tím zabraňuje stresu a emocionální jíst.

7. Černý pepř Nežádoucí účinky

Spotřebovává příliš mnoho černý pepř může způsobit zažívací potíže a žaludeční nevolnost.

1. Spotřebovává příliš mnoho černého pepře během těhotenství může vést k potratu.
2. Přímá aplikace příliš černého pepře na kůži může dráždit pokožku.

8. Užitečná

Ujistěte se, že alespoň vypít půl šálku vody po požití černý pepř. Ty by měly také zahrnovat půl šálku bez tuku jogurt ve vaší stravě uklidnit střevní stěny. Chtěl bych také doporučujeme sledovat své velikosti porcí jídla a dělat světlý protahovací cvičení každý den, jak zhubnout rychle.

9. Pozor

Spotřebovává příliš mnoho černého pepře může vás vážně poškodit, a proto pokud máte pocit, neklidný a je-li pálení v žaludku trvá, okamžitě ukončit používání černého pepře.

Říká se, že nejlepší věci v životě přicházejí v malých baleních, a pokud jde o hubnutí, pokorný černý pepř určitě funguje. Nejen, že zlepší váš metabolismus a zabránit tuků diferenciaci buněk, ale to vám také pomůže zbavit se mnoha dalších zdravotních problémů. Takže začít používat tento účinný přírodní hubnutí ingredience dnes a vidět výsledky pro sebe!

Chcete se podělit o své zkušenosti nebo máte dotaz? Prosím zanechat komentář do níže uvedeného pole.

Na zdraví!