Jak spálit 500 kalorií denně?

Jste spokojeni s tvarem vašeho těla pokaždé, když se na sebe podívat do zrcadla? Dobře, pojďme jednu věc přímo na samém počátku. Znepokojující či trápit nebude vám kdekoliv. Tak, aby získala tvar těla, který dělá hlavy obrátit, je nutné spálit tyto dodatečné kalorií.

Tento post mluví o tom, jak můžete spálit 500 kalorií za pouhých 24 hodin. Nemůže se dočkat, až přečíst, můžete? Delay nic víc a jděte do toho!

Matematice Hubnutí:

Zatímco obezita je jistě žádoucí, hubnutí příliš agresivně může také vést k problémům v oblasti zdraví. Předpokládá se, že zdravý způsob, jak zhubnout, je zbavit jedna libra za týden časové období. Libru snižování hmotnosti vyplývá redukce spotřeby 3500 kalorií za týden, která se zjistí kácení 500 kalorií během 24 hodin (1).

Žádná omezení metodiky:

Zatímco gurmáni narozené s velkým apetitem krčit se při pomyšlení, že jíst méně, ty líné nikdy chtít vstoupit na prahu tělocvičny. Perfektní recept na hubnutí je kombinací různých metod. Zatímco konečný cíl zůstává stejný, rozmanité cesty předzvěstí nějaké vzrušení a novosti.

Měli byste být překvapeni, vědět, že existují způsoby, ve kterých byste mohli zhubnout, i když jíst v restauraci, nebo jen dívat na televizi! Takže prozkoumat nové myšlenky spalování kalorií. Kombinovat nápady podle vašeho sklonu a osobní plány. Mějte však na cíl hořící 500 kalorií stabilní, aby bylo dosaženo postavu si přejete.

Jak vypálit 500 kalorií denně?

1. První v řadě je nejčastější způsob spalování kalorií. Jedna hodina kardiovaskulární cvičení může činit pálení 500 a více kalorií v jakémkoli dospělých (2).

1. Pokud jste unaveni z tradičních forem cvičení, vyzkoušet některé energické taneční pohyby. Jedna hodina výkonu Zumba může usnadnit spalování 500 kalorií. Páni! Že určitě je zábavný způsob, jak zhubnout. Zumba je forma kardiovaskulárních aerobní cvičení, a proto vám pomůže spálit buší nejpřirozenější cestu! (3)

1. Pokud Zumba není váš styl, zkuste břišní tanec. To může vyžadovat neustálý pohyb po dobu 2 hodin, aby se spálit 500 kalorií, ale posílí vaše svaly a dostat vás do nádherného tvaru stejně. Studie naznačují, že i koule tanec vám pomůže spálit kalorie rychleji, než si myslíte! (4)

1. Nemají zájem o tanec vůbec? Pokud hudba je vaše láska, najdete jiný způsob spalování kalorií. Praxe hraní na kytaru přesně 130 minut a zeštíhlení bez jakéhokoliv stresu. Nezapomeňte stát během tréninků dosáhnout 500 kalorií značku. Do konce týdne by jste ztratili jednu libru a zdokonaloval svůj talent stejně. 150 pounder může ztratit tolik jako 136 kalorií za hodinu, jen tím, že brnká na kytaru!

1. Prozkoumat lyžování jako možnost pro spalování kalorií. Pro spalování 500 kalorií, budete potřebovat k tomu 65 minut dolů lyžování nebo 50 minut běhu na lyžích. To je úžasné, jak kombinace sportovní aktivity s redukcí hmotnosti. Kdyby sis mohl vzít do lyžování jako koníček, můžete vypálit tolik jako 740 kalorií lyžování tempem 7 mil za hodinu (6).

1. Máte rádi dívat na televizi? Začlenit kardio cvičení během komerčních přestávek. Mohlo by to být skákání nebo běhání na místě, a to buď cestou minuta cvičení vám pomůže ztratit 10 kalorií. Každý hodinový program má alespoň 5 breaky každé 3 minuty. Představte si, kalorií, které můžete vypálit, že i když se díváte na svůj tolik miloval program!

1. Co takhle hrát jednoduchou hru pro zábavu? Najít přítele hrát ricochet. Hrát po dobu 55 minut a získat požadovaný výsledek ve výši 500 kalorií hořet.

1. V domácnosti mají možnost spalování kalorií při čištění jejich hnízdo. Dvě hodiny čištění je vše, co potřebuje, aby spálit 500 kalorií. Aby se čistota rutinní zajímavější tím, že na své oblíbené skladby! Tanec přes čisticí zákona se uvolnit pouze ztrátu hmotnosti.

1. Vášnivý zahradničení? Věděli jste, že sekačky na trávu může také stačit? Sekání trávníku udělal pro 135 minut vám pomůže spálit 500 kalorií rovně. Nicméně, pobyt jasné jezdeckých verzí sekaček na trávu.

1. Pro ty, kteří prostě milují běh více než kterákoli jiná varianta cvičení podíl běží na zhruba 42 minut při rychlosti 6 mil za hodinu. Pokud dáváte přednost chůzi do chodu, pak svižné chůze po dobu 90 minut, aby se dosáhlo hoření značku 500 kalorií.

1. Pokud je to aerobik pro vás, aby se zasedání energický a poslední po dobu minimálně 60 minut.

1. Pilates a jóga jsou hodně v módě. Zůstat trendy a fit tím, že dělá jeden z těch dvou za pár hodin bez přestávky. S trochou píle, a to nejen získáte břišní sílu a podporu jádra, ale také na cestě ztratit měkká tuková tkáň a mají tónovaný střední části (7).

1. Baví vás hraní pod širým nebem? Zkuste hrát Frisbee po dobu 2 hodin. Budete spalovat požadovaný obsah kalorií a dostat zábavu v procesu.

1. Plavání je nejlepší způsob relaxace a ochlazení těla v horkém dni. Když se provádí po dobu 65 minut, toto rekreační činnost může usnadnit spalování 500 kalorií stejně. A 180 pounder můžete vypálit neuvěřitelných 266 kalorií za necelé půl hodiny plavání (8). Nyní, to je něco, že?

1. Jaké hry jste vášnivý? Pojmenujte ji a máme způsob, jak to snížení hmotnosti médium pro vás. Můžete spálit 500 kalorií tím, že se podílí na bruslení po dobu 50 minut, 60 minut tenisu, 65 minut na vodní lyžování, 80 minut od šnorchlování, 50 minut dotykovém fotbalu, 45 minut rugby a 50 minut basketbal hrají v soud. Ať už může být vaše preference, vyberte hru a zhubnout a zároveň se těší na hru. Kde je vůle, tam je vždy cesta!

1. Právě koupil nové kolo? Ukázat ho s ostatními a zhubnout v smlouvat. Jak? Jízdu na kole za pouhých 60 minut mírným tempem může spálit 500 kalorií!

1. Běh do schodů může také pomoci váš případ. Vše, co to vyžaduje, je 45 minut svého drahocenného času.

1. Nejzajímavější ze všeho je fakt, že dvě hodiny a patnáct minut nakupování může také stačit. No, jistě většina žen se rozhodne pro tento jeden?

Nastavit vlastní cestu:

Lidské tělo potřebuje kalorie pro správné fungování organismu. To je základní palivo potřebné pro provádění různých činností. Cokoliv, co pomáhá při spalování kalorií, zvyšuje rychlost metabolismu těla stejně. Dalo by se zhubnout v posilovně, doma, v práci nebo při hře. Seznam je nekonečný. Tak dlouho, jak je zde sklon, určitě najít vhodnou cestu.

Nicméně, to je důležité zjistit počet kalorií v kompatibilitě s vámi vzrůstu, pohlaví a dalších fyzikálních veličin. Zachovat své zdraví v horní části vašeho seznamu priorit. Zbavit těch kil, aby vypadala dobře a cítit se dobře!

Nyní, když víte, jak spálit 500 kalorií za den, co ještě čekáte? Znáte nějaké další účinné způsoby, jak spálit 500 kalorií? Podělte se s námi tím, že komentuje v poli níže!