- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: भरद्वाजासन; Bharadvāja - jeden ze sedmi legendárních věštců, Asana - Pose; Vyslovováno jako: BAH-ROD-va-JAHS-anna
Bharadvaj je jedním ze sedmi vidoucí, a to asana je pojmenovaný po něm. On je věřil k složil mnoho hymnů v Ved. Sedící Twist nebo Bharadvāja je Twist, jak se mnozí nazývají ásany, je jednoduchý, sedící jóga asana, který má nejen několik výhod, ale může být také provedeno naprosto kdokoli.
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku.
To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: Hatha jóga Délka: 30 až 60 sekund Opakování: Poté, co na obou stranách se táhne: Páteř, boky, ramena Posiluje: dolní části zad
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Vyhnout tento ásany, pokud máte následující podmínky:
Zpět na obsah
Jako začátečník, může to být pro vás těžké zdokonalit kterým váhu celého těla na straně točivým. Ty by mohly skončit sklápění na té straně, která povede ke stlačení dolní části zad. Aby k tomu nedošlo, zvedněte hýždě pomocí deku, který je složen hustě. Pak se vědomě dřez hýždě směrem k podlaze.
Zpět na obsah
Můžete použít své zbraně, aby posílily svůj úsek.
Opakujte tento pohyb ruky s opačným ruce, když se otočit na levé straně.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody sedící kroucení pózu z jógy.
Zpět na obsah
Tento jemný zvrat omlazuje páteře a svaly v těle, zatímco uklidňující nervovou soustavu. Pokud pravidelně praktikuje, má uklidňující účinek na tělo. Tento zvrat, stejně jako všechny zákruty, uvolňuje kontrakce v pojivové tkáně a svalstvo, protože také zlepšuje fyzikální procesy. Fungování sleziny, jater, ledvin, zažívacího ústrojí, a vylučovací systém je zlepšena. S tímto ásany, vyrovnávací síla je postavena v oblasti břicha. To je také nazýván Samana a je jedním z 10 pranas v těle. Předpokládá se, že vyvolávají fyzické a duševní klid a asimilační kapacitu. To je Samana, která určuje vaši schopnost k odpočinku hluboce a zpracovat vše, co vzít v.
Zpět na obsah
Baddha Konasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrksasana
Zpět na obsah
Baddha Konasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrksasana uttanasana Paschimottanasana Janu Sirsasana
Zpět na obsah
Nechť je tato asana dělat svou práci, pomůže vám zcela uvolnit, jak si sednout a kroutit!