- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: पाशासन; Pasa - Oprátka, Asana - Pose; Prohlásil As - nóbl-AHS-anna
Smyčka Pose, protože Pasasana je populárně volal, je twister. Je to jeden z těch ásan, které zpochybňují naši víru, a neustále otázku, co naše tělo může dělat i to, co by měl být schopen dělat. To dává horní části těla dobrou úsek, a za to, že to vyžaduje silnou a stabilní základnu. To asana dostane jeho jméno, protože ramena podobají smyčku.
Musíte se ujistit, aby váš žaludek a střeva prázdná, než budete cvičit tento ásany. Mají jídlo alespoň čtyři až šest hodin předtím, než uděláte ásany, aby vaše jídlo dostane stravitelné a je dostatek energie pro vás vynaložit během tréninku.
To je nejlepší cvičit jógu jako první věc po ránu. Ale v případě, že nemůže pracovat v dopoledních hodinách, je to v pořádku, aby ji vykonávat ve večerních hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: Ashtanga Yoga Délka: 30 sekund Opakování: Jakmile se na obou stranách se táhne: Stehna, Páteř, kotníky, Groin Posiluje: kotníky
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Jedná se o několik bodů, opatrnosti je třeba mít na paměti, než to budete dělat ásany.
Zpět na obsah
Jako začátečník, může to být pro vás těžké dostat squatting a pohyby rukou doprava. Takže když budete cvičit tento Asana poprvé, sedět na židli a jak to udělat.
Zpět na obsah
Pro zvýšení kroucení Pasasana, musíte použít rameno, které se omotal kolem nohou strhnout horní rameno. To pomůže zvýšit intenzitu póze.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody oprátka představovat.
A. Astma b. Zažívací potíže c. Nadýmání d. Menstruačních potíží e. Ischias f. Mírné napětí v krku, zad, ramen a
Zpět na obsah
Když otočíte, squat a držet své ruce za záda, jste si jisti, aby vyvolal spoustu emocí. Stejně jako analyzovat ty pocity jsou důležité, je třeba dávat pozor, aby ulovil pocitů. Měli byste si všimnout, kam tlačit nebo táhnout sami, až se stane těžko dýchat, jak si přivést své ruce na dokončení smyčku. Nezapomeňte, že pokud jste se snaží v ásany, jste povinni zraníte. Celá myšlenka jógy je, aby se stal více citlivý na jemnosti.
Který uvedl, že Pasasana je asana, který potřebuje i trpělivost a vytrvalost. Pokud jste příliš pasivní, budete chybět pulzující energii potřebnou k posílení svalů a kostí a také umožňuje zaostřit. Jednoduše řečeno, pokud nechcete dát do požadované energie, nebudete moci dotknout rukou vzadu.
Vždy je třeba najít střední cestu mezi dávat příliš mnoho úsilí, nebo brzdí v této ásan. Chcete-li zjistit, že střední cestu, je třeba poslouchat své tělo a být citlivý na to. Zapojit a zjistit, co se děje ve vašem těle. Být přítomen v té chvíli, jak si dělat ásany, a cítit dech, kroucení a úsilí.
Zpět na obsah
Ardha matsyendrasana baddha Konasana Balasana Bharadvajasana Gomukhasana Malasaña Marichyasana III Marichyasana I Parivrtta Parsvakonasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Virasana
Zpět na obsah
Ardha matsyendrasana Marichyasana III
Zpět na obsah
Nyní, když víte, jak to udělat Pasasana, co ještě čekáte? Smyčku často má takový negativní konotaci. Ale to asana přináší pouze pozitivní ve své mysli a těla. Embrace to!