- 420k
- 1k
- 870
Gomukhasana nebo Cow Face Pose je asana. Sanskrt: गोमुखासन; Go - kráva, Mukha - Face, Asana - Pose; Vyslovováno jako: go-moo-KAHS-anna
To asana odvozuje svůj název od sanskrtského slova ‚Go‘, což znamená, krávu, ‚Mukha‘, což znamená, tvář a ‚Asana‘, smysl představovat. Mimochodem, slovo ‚Go‘ také znamená světlo.
Takže ‚Gomukh‘ může také znamenat lehkosti hlavy a světlo v hlavě. Nicméně, tato asana dostane jeho jméno, protože když je člověk provádění tohoto asana, tělo se podobá tvář krávě. Stehna a telata jsou umístěny takovým způsobem, že jsou široké na jednom konci a zužující se na druhém.
Nejlepší je, pokud je Gomukhasana se provádí hned po ránu. Jeho výhody jsou četné. Žaludek a střeva, musí být prázdné při praktikování tohoto ásany. Ujistěte se, že máte jídlo minimálně 10 až 12 hodin před vaší praxe.
Zpět na obsah
Zpět na obsah
Tam jsou některé body opatrností, které je třeba mít na paměti, než budete cvičit tento ásany.
Zpět na obsah
Začátečníci obvykle považují za obtížné získat jejich sedí kosti k odpočinku rovnoměrně na podlaze. To dělá stohování kolena rovnoměrně navzájem dost obtížné. Páteř nemůže správně rozšířit sebe, když je pánev nakloněná. Takže používat deku nebo posílit podporu a zvedněte sedací kosti.
Zpět na obsah
Pro zvýšení úsek v této póze, musíte mít flexibilní ramena. Jen přesunout své ruce trochu stranou od zadní části trupu. Z plného pózy naklonil a kterým se trup na vnitřní straně stehna na vrcholu. Držet pózu po dobu nejméně 20 sekund, a vdechovat, jak si přijít.
Zpět na obsah
To jsou některé úžasné výhody Gomukhasana.
Zpět na obsah
To asana zahrnuje ramena a boky, z nichž oba jsou společné místa, která ubytují napětí a chronické bolesti. To asana, docela nápadně, zvyšuje rozsah pohybu v ramenním kloubu. I když budete mít těsný ramena, a budete pokračovat v provádění tohoto ásany, v rozpětí několika měsíců, bude vaše ramena uvolnit ven. Tento asana je terapeutické a pomáhá při uvolnění tlaku.
Gomukhasana nebo kráva tvář představovat, uvolňuje svaly a dodává pocit klidu. Při pokusu vytáhnout ruce v této póze, napětí ve svalu, šlachy kloubů dostane stupňovala. V reakci na toto napětí, míchy signály uvolnění svalů. Dále jen ‚stretch‘ to póza tvoří (podobně jako většina ostatních Jóga) má za následek uvolňování endorfinů, které vyvolávají pocit relaxace ve vašem těle a mysli (1).
Ve studii provedené na čínské univerzitě Hong Kongu, bylo zjištěno, že Hatha jóga (z nichž Gomukhasana je součástí) může zlepšit kardiovaskulární vytrvalost, flexibilitu a svalovou sílu (2).
Zpět na obsah
Baddha Konasana Supta Virasana Supta baddha Konasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Virasana
Zpět na obsah
Ardha matsyendrasana Bharadvajasana Garudasana Marichyasana III Padmasana Paschimottanasana Upavistha Konasana
Zpět na obsah
Tento asana je velmi jednoduchá, ale velice prospěšný. Kdo by si mohl představit, že trochu strečink může jít dlouhou cestu k uzdravení své tělo, mysl a duši?