14 potravin, které udržují ledviny zdravé

Kolikrát jsme slyšeli radu "konzumovat vyváženou stravu pro dobrý a zdravý život? A kolikrát jsme se rozhodli prostě ignorovat? Máme starosti donekonečna o naší vnější kráse, ale přehlédnout vnitřní zdraví. Udržování naše ledviny zdravá má zásadní význam pro naši celkovou pohodu. Problémy s ledvinami může vyvolat větší a vážnější kardiovaskulární onemocnění v těle. Naštěstí, tam jsou některé flash potraviny, které pomáhají udržet ledviny v dobrém stavu. Tyto flash potraviny obsahují antioxidanty, které léčit chronické onemocnění ledvin (COD).

Proto je důležité zahrnout tyto super potraviny v naší stravě plánu zvýšit příjem živin a antioxidantů. Níže je uveden seznam top potraviny pro zdravé ledviny:

Best Food pro ledviny

1. Red Bell Peppers:

Červené papriky jsou dobré pro zdraví ledvin, protože jsou s nízkým obsahem draslíku. Jsou také přidat barvu a chuť do misky, společně s vitaminy C, B6, A, kyseliny listové a vlákniny. Červené papriky obsahují antioxidant lykopen, který pomáhá chránit před některými typy rakoviny. Můžeme přidat červené papriky s tuňákem, kuřecím salátem nebo prostě jíst syrové.

2. Zelí:

Zelí je brukvovité zeleniny, která je balena s fytochemické látky. To je užitečné v lámání volné radikály v těle, čímž se snižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárních chorob.

To je nejlepší levné, snadno dostupné zeleniny, které můžete přidat do své stravovací plán. Zelí obsahuje vitamíny K a C, vlákniny, vitamín B6 a kyseliny listové, která pomáhá v udržování ledviny zdravé.

3. Květák:

Květák je ledvina příjemný brukvovité super jídlo, které je bohatým zdrojem vitaminu C, kyseliny listové a vlákniny. To také obsahuje některé sloučeniny, které jsou důležité pro játra a neutralizuje toxické látky v těle. Květák mohou být konzumovány surový, s ponořením, nebo jako salát. Můžeme také páře nebo uvaříme na přílohu.

4. Česnek:

Česnek pomáhá při snižování zánětu a cholesterolu v těle. Obsahuje antioxidační a antikoagulační vlastnosti, které pomáhají udržet ledvin v jejich optimální. Česnek se používá v mnoha jídel, včetně masa, zeleniny, ryb a rajčatovou omáčkou.

5. Cibule:

Cibule je populární koření potravy. Obsahuje flavonoidy a quercetin, který zabraňuje usazování mastných materiálu, v krevních cévách. Quercetin je antioxidant, který může snížit onemocnění srdce a riziko vzniku rakoviny. Cibule jsou ledviny příjemný a nízký obsah draslíku. Také obsahují chrom, která pomáhá metabolizuje tuků, bílkovin a sacharidů.

6. Jablka:

Jablko je bohatým zdrojem vlákniny s protizánětlivými vlastnostmi. Pomáhá při snižování špatného cholesterolu, zácpa, onemocnění srdce a rakoviny. Jablka jsou renální příjemný a může být jedeno surový nebo vařený. Můžeme také obrátit toto krásné červené plody na chutné nápoje.

7. Cranberries:

Brusinky pomáhají při prevenci infekcí močových cest. Mají tendenci, aby se vaše moč kyselejší a držet bakterie pryč z močového měchýře. Mohou být také použity k prevenci rakoviny a srdečních chorob.

8. Borůvky:

Borůvky jsou plné anthokyanidiny, antioxidant, který pomáhá očistit tělo toxinů. Borůvky mají vysokou nutriční hodnotu, která může přispět ke snížení zánětu. Obsahují také vitamín C, vlákniny, mangan. Borůvky divy pro naše kosti příliš.

9. Maliny:

Malin kyselina ellagová, která neutralizuje škodlivé volné radikály v lidském těle. Jsou červené barvy a obsahují antokyanů, vláknina, vitamin C, mangan, folátu, maliny jsou užitečné při prevenci růstu rakovinných buněk.

10. Jahody:

Jahody jsou bohatým zdrojem antioxidantů, vitamínu C, manganu a vlákniny. Ty obsahují protizánětlivé a protirakovinné vlastnosti a jsou dobrou volbou pro zdravé srdce a ledvin.

11. Třešně:

Třešně jsou bohatým zdrojem antioxidantů a fytochemikálie, které pomáhají při ochraně srdce a ledviny. Náročné je denně pomáhá při snižování zánětu v těle, zejména v ledvinách.

12. Bílků:

Vaječné bílky jsou nejčistší a nejkvalitnější dostupné protein. Obsahují také nezbytné aminokyseliny a mají nízký obsah fosforu, aby se daly ledvin příjemný.

13. Fish:

Ryby jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a konzumace jim dvakrát nebo třikrát v týdnu se doporučuje. Ryba také obsahuje omega - 3 mastné kyseliny, které mohou zabránit vzniku rakoviny a srdečních chorob. Jsou také užitečné pro snížení hladiny LDL (špatný cholesterol) a zvyšují hladinu HDL (dobrého cholesterolu).

14. Olivový olej:

Olivový olej pomáhá snižovat rakoviny a srdečních chorob. Olivový olej obsahuje kyselinu olejovou, která pomáhá chránit proti oxidaci, polyfenoly a antioxidačních sloučenin pro redukci zánětu a oxidaci a jde dlouhou cestu v souladu ledviny zdravé.

Jakmile začneme se podívat na naše tělo jako celek, místo toho se zaměřuje na vnější krásu, budeme cítit a vypadat úžasně. Udržování naše ledviny zdravé je velmi důležité žít šťastný, nemoc bez života. Doufat, že tento seznam potravin pro ledviny vám pomůže dělat jen to! Ještě zanechte nám komentář.