Je banán hubnutí nebo váha Zisk ovoce?

Kdykoli lidé narazit na někoho, hubený, první rady, které dávají je konzumovat hodně banánů s mlékem. Na druhou stranu, pokud jste na dietu a pokud jdete do svého výživu, že on / ona bude také naznačují, že budete jíst každý den alespoň jeden banán.

Zatímco někteří lidé se domnívají, že banán pomáhá při přibírání na váze, jiní věří, že to pomáhá při hubnutí. Záhadou zůstává nevyřešen, zda se jedná o ovoce pro hubnutí nebo zisk.

No, zhubnout či přibrat, závisí na tom, kolik banány jíte. Pokud budete jíst nic jiného, ​​než jen banány, pak budete automaticky zhubnout. Ale pokud budete jíst své pravidelné jídlo spolu s pěti až šesti banánů denně, pak budete přibírat na váze. Ať tak či onak, jíst banány je prospěšné pro vaše zdraví.

Ájurvédské View On Banana

Všichni jsme si vědomi skutečnosti, že jablko denně udrží lékaře pryč. Nicméně, Ayurveda má odlišný pohled na toto téma. Ájurvéda říká: „Jíst banány denně bude držet co nejdál od všech nemocí.“

Podle Ayurveda, banán vyvažuje Váta a Pitta doshas. Nicméně, pokud není správně štěpí, to může vést ke zvýšení Kapha dosha. Ajurvédské texty, včetně Sushruta Samhita a Vasthu Guna Deepika, vysvětlují, že banán zůstatky tři humors tj doshas, ​​a tím udržuje tělo v pohodě. Další zajímavý fakt o banán je, že může pomáhat v boji proti obezitě. Zároveň, ale také pomáhá při budování svalů v těle. Ájurvéda doporučuje, aby anemických lidé musí konzumovat banány, které pomohou při zvyšování počtu hemoglobinu.

Banány na hubnutí

Jediný banán obsahuje 108 kalorií, což se rovná téměř 18 gramů sacharidů. Sacharidy jsou nezbytné pro hladké fungování našich tělesných orgánů. Nicméně přebytek sacharidů může vést k přibývání na váze.

Banana je také bohatá na vitamíny, minerály a vláknina, které pomáhají při zlepšování základní rychlost metabolismu, tj BMR. Kdykoliv se BMR zvyšuje, naše těla mají tendenci automaticky a obvykle hubnout rychleji, než je normální doba potřebná. Obsahuje také pektin, která nám pomáhá cítit plnější po delší dobu.

Banány mají nízký glykemický index, který pomáhá při snižování hmotnosti. Většina ovoce nejsou bohaté na vitamin B6. Nicméně, banány poskytují dostatečné množství vitaminu B6, který pomáhá udržet naše tělo zdravé i po intenzivním tréninku. Výzkumy ukazují, že deficit vitaminu B5 a kyseliny listové může vést k několika nemocí souvisejících s srdce. Takže jíst banány pravidelně pomáhá předcházet onemocnění srdce. To také pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi v těle.

Banány obsahují enzymy, které urychlují proces trávení snížením množství času potřebuje střeva k trávení potravy. To má za následek metabolismu vhodnější pro hubnutí.

Banán je sladká chuť, a tím i naše chuťové pohárky (sladké) jsou také spokojeni s příjmem tohoto ovoce.

Tyto vlastnosti banán dokázat, že je ideální potravinou pro jakýkoli program hubnutí.

Druhy banánů, které pomáhají při hubnutí

Existuje několik druhů banánů, které pomáhají hubnout rychleji. Tyto banány, také známý jako dítě banány, jsou k dispozici ve Spojených státech. Obecně jsou krátké, ale velmi bohatý na vitamin B6 a vlákniny.

Jiné druhy banánů, které pomáhají při hubnutí jsou Burro banány, Cavendish banány, červené banány a banány plantejny. Cavendish banány, také známý jako Chiquita, jsou k dispozici po celém světě, ale jsou velmi populární v USA.

Banány pro Weight Gain

Banány jsou bohaté na kalorie, a to je důvod, proč jíst banány je považován za prastarý způsob, jak přibývají na váze. Šest-palcový banán obsahuje téměř 90-95 kalorií, což je velmi méně než množství kalorií, které konzumují po jídle malé cukroví. Nejlepší způsob, jak začlenit banán ve vaší pravidelné stravě pro zvýšení tělesné hmotnosti je přidat do krémů či mléčných koktejlů. Vzhledem k tomu, banány jsou bohaté na vitamin B6, které pomáhají při legalizovat krevní oběh v našem těle. To vede k produkci více a zdravých červených krvinek v těle. Banán je bohatá na mangan, který podporuje trávení, reguluje pohyb střev a prevenci nemocí kostí. Draslík je další důležitá složka přítomná v banány. Obsah draslíku v této oblíbené ovoce je velmi vysoká, což napomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů v těle. Je také nezbytný pro nervovou a svalovou funkci a pomáhá při produkci energie v buňkách. Každý velký banán obsahuje přibližně 10 procent svého denního požadavku draselného. Většina odborníků na výživu naznačují, že k přibírání na váze s pomocí banány, budete muset jíst spoustu banány a opět přírůstek hmotnosti závisí na metabolismu a úrovni činnosti vašeho těla. Důvodem je, když jíte banán, přírodní cukr nebo sacharidů jsou rozděleny do glukózu okamžitě. Tato glukóza se používá pro zajištění energie pro fyzické aktivity. Extra glukózy je uložena ve formě glykogenu v játrech a svalech a je používán kdykoli. Když je množství glykogenu uložené přesahuje jeho limit úložiště, uloží se jako tuk.

Většina odborníků na výživu naznačují, že k přibírání na váze s pomocí banány, budete muset jíst spoustu banány a opět přírůstek hmotnosti závisí na metabolismu a úrovni činnosti vašeho těla. Důvodem je, když jíte banán, přírodní cukr nebo sacharidů jsou rozděleny do glukózu okamžitě. Tato glukóza se používá pro zajištění energie pro fyzické aktivity. Extra glukózy je uložena ve formě glykogenu v játrech a svalech a je používán kdykoli. Když je množství glykogenu uložené přesahuje jeho limit úložiště, uloží se jako tuk.

Nicméně, dietologové rovněž naznačují, že nesmíte jíst více než pět nebo šest banánů denně, protože by to mohlo vést k zácpě a může také zpomalit stolice.

Nejlepší způsoby, jak konzumovat Banana

Banana je chutné ovoce, a existuje mnoho způsobů, ve kterém můžete ji konzumovat.

• Můžete ji kombinovat s mnoha jinými druhy ovoce a konzumovat jako ovocný salát.
• Můžete posypat malou černou sůl pro banány, aby se jim ochutnat lahodný.
• Můžete si také vytvořit banán smoothie smícháním to s nízkotučným jogurtem.
• Dalším způsobem, jak jíst banán je buď nakrájejte na plátky nebo rozmačkáme ho a přidejte do sendviče.

Banana Shake Recept

přísady

• 1 - 2 banány
• ½- 1 sklenice mléka
• Cukr (volitelně)
• Vanilkový extrakt
• Zmrzlina (volitelně)
• Mandle

Kroky vedoucí k Chcete-li Make Banana Milkshake

1. Přidejte nakrájené banány, sklenici mléka a ledu v mixéru.
2. Přidejte kopeček zmrzliny.
3. Přidejte 4 - 5 mandle.
4. Smíchat ingredience, dokud směs se stává hladká a hustá šťáva.
5. Nalijeme do sklenic a přidáme cukr, v případě potřeby.
6. Sloužit a užívat si.

Můžete také vyzkoušet různé příchutě zmrzlin a přidávat různé suché plody, jako rozinky, vlašské ořechy, kešu oříšky a zvýšit hodnotu bohatost a výživy své banánové chvění. Nejen to, aby váš banánový koktejl chutná, ale také dodává vysokou nutriční hodnotu.

Teď už víte, co dělá banán tak lákavá, a důvod, proč většina lidí po celém světě jdou banány přes banánové dietě. Doufám, že vám tento článek užitečný. Podělte se o své názory v poznámkách níže.