Nepotravinářské jídlo a zdravá výživa

Je to věk stará válka mezi zdravé potraviny a nezdravé jídlo. Pokud jde o volbě mezi nezdravé potraviny vs. Zdravé potraviny, nezdravé jídlo vždy vyhrál závod!

Ať už si to přiznáme nebo ne, i když můžeme začít náš den se jíst jablko, budeme nakonec to se dvěma až třemi plátky navíc sýra pizzy a koksu. Ale proč milujeme nezdravé jídlo tak moc, když víme, že je to nebezpečné pro nás? Existuje mnoho důvodů, ke kterému většina z vás bude souhlasit.

Proč milujeme nezdravé potraviny na zdravé potraviny?

1. Jsou to potěšení pro naše chuťové pohárky. Získáme stejné potěšení jíst mísu ovoce, které jsme dostali v cheeseburger?

2. Nezdravé jídlo je velmi chutnější než zdravé výživy. Yummy sýrový sendvič vs. Miskou sezónní ovoce; válka se děje ve vaší mysli..., který z nich si vybrat pro své svačinu? Sandwich vždy vyhrává.

3. Temptation hraje velmi důležitou roli, pokud jde o výběr nezdravé jídlo přes zdravé výživy. Rozpuštěné čokolády kape ze čokoládový fondán je lákavější než jablka.

4. Dalším důvodem pro junk potravin toužení je nálada. Bylo zjištěno, že když se otevřeně zdůraznil, co touží po sladké nezdravé potraviny, jako koláče, pečivo, sušenky nebo čokolády.

Ale nezdravé potraviny k ničemu nás? To může uspokojit naše chuťové pohárky a opravit naše bodavá bolest z hladu do určité míry ale co liber tuku, které přidává na pas?

Umožňuje podívejte se na seznam Nevýhody:

1. Nezdravé potraviny přidat do libry a libry váhy. To je důvod, proč tak mnoho z nás trpí problémy s nadváhou v těchto dnech.

2. Už jste někdy přemýšleli o nutričních faktorů? Opravdu dostat nějakou výživu z těchto nezdravé potraviny? Můžete říci, že vegetariáni použité v hamburgeru a sendviče jsou syrové, mohou být jen restované. No a co? A co sýrem a různými omáčkami? Chléb je grilovaný s poměrně hodně másla taky. Všechny tyto oleje a maziva cestuje přes cév blokující vaše tepny postupně. Výsledkem je špatný zdravotní stav po několika letech.

3. Smažené feťáci jako jsou čipy, pakoras, budou hranolky uspokojí velké míře při konzumaci, ale co výživy. Tyto potraviny nadměrně smažená jídla zanechali veškerou výživu, kde to bylo připravené. Co dostanete, je vše, tuk a kalorie!

4. Vysoké kalorií nezdravé jídlo nejen vést k absurdním přibývání na váze, ale také vaší schopnosti produkovat inzulín oslabuje. Tudíž diabetes. A diabetes znamená větší hlad, více nezdravé potraviny. Tento seznam obsahuje sušenky, hranolky, sušenky, koblihy a snídaňové cereálie.

5. Všechny paketů a smažené potraviny jsou bohaté na trans-tuků. To je nejhorší druh tuku, který má za následek řadu chronických onemocnění. Tento typ tuku je hlavním viníkem pro řadu onemocnění srdce.

6. Junk potravin je nízký obsah vlákniny má také za následek vysokou hladinu cukru v krvi a vysoká hladina cholesterolu.

7. Junk potraviny obsahuje také přidány barvy a konzervační látky, umělá sladidla, které nemusí být správně testovány.

8. Těhotné ženy, které mají pocit, bodavá bolest z hladu docela často často dopřát hodně nezdravé potraviny, jako bramborové lupínky, zmrzlina, cukrovinky, sodovky nápojů a co ne. Během těhotenství, co nejvíce potřebujete, je hodně výživnou stravu bohatou na bílkoviny, vápník, minerálů, vitamínů a omega 3 mastných kyselin. Ale tyto zpracované pakety potraviny jsou obvykle vysoký obsah trans-tuků, kalorií, sodíku a hydrogenované oleje. Vzpomeňte si na jídlo jíte ovlivňuje rostoucí plod uvnitř vás stejně. Navíc, pokud jste trpí vysokým krevním tlakem, se obsah sodíku v těchto potravinách budou střílet až hladinu krevního tlaku, který není dobré pro vaše dítě.

9. Cpe průběžně na nezdravé potraviny povede k vysokým BMI (index tělesné hmotnosti). Doktoři říkají, že pokud váš BMI nižší než 18,5, máte podváhu, pokud se pohybuje mezi 18,5 a 24,5, máte normální váhu, pokud je mezi 24,5 a 29,5 jste obézní ve srovnání s vaší výšce, a pokud je to 30 a výše, máte nadváhu; čas se poradit s lékařem.

Tak co si myslíš o nezdravé jídlo teď? Jsou to stojí za to jíst? Rozhodně ne. Ale přesto jíme.... A držet jíst.

Teď, když víme, proč ne jíst nezdravé jídlo, pojďme se podívat, proč je na čase přejít na zdravější stravu!

Výhody zdravé výživy:

1. Zdravé potraviny, jako je ovoce a zeleniny, nebo celozrnný chléb chapattis a mají vysoký obsah vlákniny. Vlákna uvolňují energii pomalu, toto jídlo udržuje náš žaludek plný delší dobu a cítíme méně hladoví přes den. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také udržet gastrointestinálního traktu zdravé tak řídit svou hladinu cholesterolu a cukru v krvi hladinu.

2. Proteiny, které pocházejí z libového masa a ořechy zlepšit své mozkové funkce. Mají vegetariáni buď páře nebo orestované. Oni si myslí, všechny živiny beze změny na rozdíl od smažených jídel, která odtékat základní živiny.

3. Zdravá strava není zpracován, proto jsou málo kalorií a ne přijít o základních hodnotách výživy. S multi-obilí chleba, kapusta, s nízkým obsahem tuku deníku položky (jako odstředěné mléko, domácí Paneer nebo tvaroh) a ovoce vám dá dobrou množství výživy.

4. Vzhledem k tomu, tyto potraviny mají nízký obsah kalorií a trans-tuků, a proto pomůže kontrolovat svou váhu. Pokud máte nadváhu nebo jsou obézní, poraďte se s lékařem nebo výživu u nejdříve a sledovat s vysokým obsahem vlákniny s nízkou kalorickou stravu striktně.

5. Každodenní stravě zdraví a nutriční potravin také vám dobré srdce brání nejrůznější onemocnění srdce. To bude také kontrolovat hladinu cholesterolu, hladiny cukru v krvi a krevní tlak.

Vidíte zdravé potraviny nejen vám dodá bílkovin, minerálních látek a esenciálních živin, ale také má mnoho další výhody. Žádné nevýhody vůbec, pouze s tím rozdílem, že nebude schopna splnit své pokušení.

Myslíte si, že je těžké rozlišit mezi zdravé a nezdravé potraviny? Zajímalo, jak můžete konzumovat jen zdravé věci uprostřed obrovské množství nezdravých a umělých potravinářských výrobků? No, existuje několik rad, které vám mohou pomoci ven!

Junk Food Vs. Zdravé jídlo

Zjednodušeně řečeno, rozdíl mezi zdravé a nezdravé potraviny často závisí na jejich obsahu kalorií a tuku. Tak, to je vždy lepší vědět, jak se odlišit zdravé potraviny z jejich nezdravější protějšky. A tento příspěvek vám pomůže udělat! Níže je uveden seznam faktorů, které můžete zkontrolovat, aby se udržet si od nezdravého / nezdravé potraviny.

1. Olej rozdíl:

Existuje mnoho druhů jedlých olejích na trhu dnes, že to může dostat opravdu matoucí vybrat ty zdravější. Klíčový rozdíl mezi nezdravé a zdravých olejů je množství nasycených a nenasycených tuků, které obsahují. Nenasycené tuky jsou zdravé. Takže oleje s vyšším procentem nenasycených tuků jsou považovány za zdravější varianta. Nasycené obsah tuku v kokosovém oleji je asi 91 procent, přičemž toto procento je jen asi 7 na řepkový olej. Palmový olej, máslo a sádlo jsou některé z nezdravé olejů, které obsahují vysoké množství nasycených tuků. Olivový olej a slunečnicový olej jsou považovány za zdravé, protože jsou nízké na nasycené tuky.

2. Živiny Kapacita:

Zdravé potraviny jsou bohaté na živiny, jako je vápník, vlákninu, draslík, vitamin D a další zelenina, ovoce, luštěniny, ořechy a celá zrna poskytují vlákninu. Listová zelenina a mléčné výrobky nízké pro tuk poskytuje vápník. Zelenina a ovoce jako banán, avokádo, jahody, meruňky a okurky jsou bohaté na draslík. Vejce, ryby, pomerančový džus a opevnil mléka jsou dobrým zdrojem vitaminu D. Nezdravé potraviny obsahují jen velmi málo živin diskutovaných výše.

3. Rafinovaný a nerafinovaný Food:

Během procesu rafinace, spousta enzymy, vitamíny a vláken jsou ztraceny, což rafinované potravin nezdravé do určité míry. Rostlinné oleje jsou původně dobré pro zdraví, pokud jsou konzumovány v přiměřeném množství. Pro zvýšení trvanlivosti oleje, to je částečně hydrogenovaný a poté použije pro vaření a pečení. Po procesu hydrogenace, olej, který byl dříve dobré, se změní na méně zdravé trans-tuků. Zpracovaný olej má katastrofální dlouhodobé účinky na tělo. Takže se vždy snaží využít nerafinované a nezpracovaných přísady pro udržení lepšího zdraví.

4. Zdravé potraviny jsou bohaté na antioxidanty:

Antioxidanty jsou nezbytné k obraně organismu před volnými radikály, které mohou způsobit rakovinu. Zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce a fazole jsou bohatým zdrojem antioxidantů.

5. Různé Snacks:

Je velmi důležité vybrat si zdravé svačiny, protože je během svačinu době, kdy jsme konzumovat unhealthiest potravin! Je zdravější mít křupavé zeleniny jako celer a mrkev s nízkým obsahem tuku dip místo bramborových lupínků nebo hranolky s cibulovitou ponořit. Ořechy a vzduch popcorn jsou zdravější než zpracovaných potravin, občerstvení, jako chipsy. Je lepší zabalit krabičku s sušeného ovoce místo sušenky nebo bonbóny Munch na v kanceláři!

6. Zdravé výživy Over nezdravé diety:

Zdravá strava se skládá převážně z potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, luštěniny, celozrnné výrobky, zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky a libové maso. Na druhé straně, diety naložené nasycených tuků, přídavkem cukru, trans-mastné kyseliny a sodík jsou kompletní ne-ne! Nezdravá strava se často skládají z rychlého občerstvení nebo zpracovaných potravin, které jsou deficitní v mnoha živin a jsou naplněny prázdných kalorií.

7. Riziko onemocnění:

Následující nezdravá strava zvyšuje riziko vzniku mnoha zdravotních problémů. To zvyšuje pravděpodobnost srdečních onemocnění, obezity a diabetu 2. Typu. Podle WHO, asi 2,7 milionu lidí na celém světě zemře každý rok v důsledku nedostatku živin bohatých na zeleninu a ovoce v jejich stravě.

8. Zdravé potraviny jsou bohaté na komplexní sacharidy a vláknina:

Sacharidy jsou rozděleny do jednoduché a složité podle struktury jejich molekul. Jednoduché sacharidy obsahují zejména cukr, zatímco komplexní sacharidy zahrnují škrob a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Bohatá strava vláken zlepšuje proces trávení a dodává energii. Jednoduché sacharidy poskytují energii, ale také vést k nějaké vedlejší účinky, jako jsou změny nálady a obezity.

9. Zdravé a nezdravé Maso:

Chcete-li vědět, zda je maso vybrán je zdravé, nebo nezdravé, je důležité podívat se na jeho obsahu tuku. Maso s nízkým obsahem tuku, jsou zdravější. Kuře bez kůže, extra libové mleté ​​hovězí a krůtí s nízkým obsahem tuku jsou považovány za zdravější maso a měl by být používán místo pravidelné hovězí maso, kuřecí maso a párky v rohlíku. Obalované nebo smažené ryby a maso je třeba se vyhnout, protože obsah tuku je poměrně vysoká v nich.

Statistiky ukázaly, že nyní-- dny děti mají rádi nezdravé jídlo více než dospělí. Kolik z nich jíst ovoce s tímto velkým zájmem jako talíř pizza? Stěží. Děti jsou mnohem neurčitější o jídle, ale jejich zavedení do zdravé stravy od okamžiku začnou jíst může být dobrý začátek. Vysoce mastných nezdravé potraviny budou blokovat jejich tepny a cévy vedoucí do některých závažných onemocnění. Děti se učí hodně od dospělých. Proto je vhodné, aby si držet zpátky své pokušení, kdykoli budete procházet žádnými fast food kloubů. Ovládat své Temptations lidi, teprve potom můžete vést šťastný život a dát svému dítěti zdravé jedna.

Přečetli jste si zdravé potraviny vs nezdravé jídlo, hlavních rozdílů mezi zdravé a nezdravé nebo nezdravé potraviny. Teď záleží jen na vás, jaké potraviny si vybrat!

Jen jíst zdravě nestačí! Chcete-li zůstat fit, to je také důležité sledovat, jak moc jíte! ovládací část je životně důležité pro hubnutí. Takže pozor, co jíte a kolik, zatímco strávit nějaký čas každý den pracovat vaše tělo zůstat zdravý. Vyvážený životní styl je to, co bychom měli všichni usilovat o!

Byl tento článek na nezdravé potraviny vs zdravé výživy užitečná? Do podělit o své názory s námi v sekci komentáře níže!