Pranayama pro zářící kůži

Každý, kdo chce krásnou zářící pleť. Bylo prokázáno, že jóga má příznivé účinky na pokožku. Zatímco mnoho ásany pomoci vyklidit pokožku a dodávají přirozené teplé světlo, pránájáma pomůže zvýraznit účinky.

Co je Pranayama?

Říká se, že Pranayama je ideálním regulátorem životních proudů nebo prány prostřednictvím ovládání vašeho dechu.

Věky, jogíni používali Pranayamu uklidnit svou mysl a řešit různé problémy. Pranayama působí na dýchací cesty a odstraňuje veškeré energetické bloky. Pomáhá čistit krev a rovněž zvyšuje přísun kyslíku, které všechny vedou k velkému kůži.

Je však nutné si uvědomit, že Pranayama samo o sobě nestačí k řešení vašich kožních strasti. To musí být provedeno v kombinaci s ásan být účinnější.

Pranayama pro vypalování Skin - Nejlepší techniky

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Prohlásil As - Kah-Bah-LAH-Bah-tee.

Díky Baba Ramdev je Kapalabhati dýchací techniky se stává stále více populární. Tento pokročilý Pranayama má celou řadu výhod. To je také nazýván lebky svítí dech. Kapala je sanskrtské slovo, které znamená lebku a Bhati znamená světlo. Toto cvičení je známo, omladit, osvěžit a očistit svou mysl a tělo. Říká se, že když budete cvičit tuto Pranayama, je třeba představit jasné bílé světlo naplnění lebku.

Tato očista dechová technika pomáhá uvolnit stres, toxiny, a negativní emoce. To automaticky vede ke svěží pleti. S běžnou praxí, že vaše pokožka je zrušeno, a tam je přírodní hřejivý pocit, že převezme.

Jiné výhody Kapalabhati

1. Čistí plíce a dýchací cesty.
2. Zvyšuje kyslík v buňkách, a tím čištění krve.
3. Zlepšuje trávení.
4. Zvyšuje teplo a dodává energii do těla.
5. Umožňuje soustředit se.

Jak to udělat

Je třeba pamatovat na inhalovat pasivně a výdech důrazně při spuštění tuto praxi. Začněte pomalu a postupně zvyšovat svou rychlost.

1. Sedět vzpřímeně s nohama zkříženýma. Položte ruce na podbřišku.
2. Zhluboka se nadechla, aby se očistit svůj systém. Nadechněte se nosem a vydechovat z úst.
3. Hluboce nadechnout nosem tak, že vaše břicho je o ¾ plná vzduchem.
4.  V případě rychlého pohybu, silně vydechněte všechen vzduch, kreslení pupku směrem nahoru. Nezapomeňte, že hlavní pohyb musí být z membrány.
5. Nechte plíce naplnit bez jakéhokoliv úsilí, jak vaše břicho expanduje.
6. Tento 10 krát opakovat. Pak pomalu normálně dýchat, jak budete dodržovat všechny pocity v těle.
7. Opakujte tento jediný cyklus 10 dechů třikrát až čtyřikrát.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

To je nejlepší, aby se zabránilo provádění tohoto Pranayamu v následujících případech: a. Těhotenství b. Žaludeční problémy c. Kyselina příliv d. Vysoký krevní tlak e. Onemocnění srdce f. Břišní onemocnění

Okamžitě zastavit praxi, pokud máte pocit závratě nebo úzkost.

vytvrzování Tip

Pro dosažení nejlepších výsledků, trénovat tento Pranayama jako první věc každé ráno. To bude také sloužit jako osvěžující budíček.

Zpět na obsah

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom je také nazýván alternativní nosní dýchání. Jedná se o jednoduchý, ale velice výkonný dýchací technika, která, podobně jako Kapalabhati, usazuje se na emoce, tělo a mysl. To vymaže kanály oběhu a uklidňuje vás. Vaše plíce a krevní oběh jsou naplněny čerstvou dodávku kyslíku a všechny toxiny jsou odstraněny.

Pamatujte si, že když jste bez stresu, a vaše krev se čistí, budete mít krásný zářící pleť. A to Pranayama pomáhá s obojím.

Jiné výhody Anulom Vilom

1. Čistí plíce a dýchací cesty.
2. Umožňuje soustředit se.
3. Obnovuje rovnováhu v pravé a levé hemisféry mozku.
4. Vymaže všechny energetické kanály.
5. Posiluje nervový systém.
6. Připraví vám za meditaci.

Jak to udělat

1. Sedět pohodlně s vaší páteře vzpřímený.
2. Uvolněte se, a položte levou dlaň na klíně.
3. Přineste pravou dlaň před obličej. Umístěte palcem a prsteníčkem na každé straně nosní dírky. Dalo by se místo ukazováčku a prostředníčku na každé straně nosní dírky a použít je jako kotvy.
4. Zavřete oči a zhluboka se nadechnout.
5. Palcem uzavřete pravou nosní dírkou. Vdechovat vlevo.
6. Pomocí prsteník pro uzavření levé nosní dírky tak, že obě nosní dírky jsou uzavřeny na krátkou sekundu.
7. Otevírají pravou nosní dírku a vydechněte pomalu.
8. Nyní inhalovat prostřednictvím práva, a opakujte postup.
9. Dělat Pranayamu střídavě vpravo a vlevo po dobu 10 cyklů.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Musíte se ujistit, nechcete použít sílu, aby inhalovat nebo výdech při nácviku této Pranayamu. Dýchat a ven jemně.

Okamžitě zastavit praxi, pokud máte pocit závratě nebo úzkost.

vytvrzování Tip

Pro dosažení nejlepších výsledků, musíte se snažit a držet dech konzistentní. Pokusit se nadechnout, zadržet a výdech za stejné období. Jak si udržet cvičit, musíte se snažit a prodloužit dobu vašeho dýchání.

Zpět na obsah

3. Bhastrika pranayam

Bhastrika Pranayam je také nazýván měchy dech. Jedná se o tradiční způsob dýchání a je prý zvýšit životní sílu. To se obvykle používá k vyčistit mysl a dát nový impuls energie.

Tato Pranayama je známo, že zvýšení hladiny kyslíku v krvi. To pomáhá, aby dodala lesk na kůži.

Další výhody Bhastrika Pranayam

1. Zvyšuje metabolismus.
2. Aktivuje správné trávení.
3. Odstraňuje bloky od prsou a nosu.
4. Podněcuje všechny orgány.
5. Skvělé pro zdraví a pohodu.

Jak to udělat

1. Sedět vzpřímeně, s nohama zkříženýma.
2. Uvolněte se a vzít dech několikrát zhluboka. Rozšiřte své břicho s každým nadechnutím.
3. Nadechněte se a pak vydechněte energicky nosem.
4. Inhalovat silou.
5. Musíte zajistit, že budete dýchat z bránice. Také nezapomeňte, aby vaše ramena, hrudník, hlavu a krk v klidu, zatímco vaše břišní pohyby.
6. Trvat 10 Bhastrika pranayam dechy v prvním cyklu. Přestávka po dobu několika sekund, a to 20. Po několika sekundách, dělat 30.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Je třeba vyhnout se cvičí Bhastrika pranayam pokud máte vysoký krevní tlak, křeče, panických poruch, epilepsie, nebo jste-li těhotná.

Také vyhnout se cvičí tak blízko Pranayama před spaním. To vás povzbudit a aktivovat svou mysl, a nebudete moci usnout.

Okamžitě zastavit praxi, pokud máte pocit závratě nebo úzkost. Vždy zachovat dvouhodinovou mezeru mezi vaše jídlo a Pránájáma.

vytvrzování Tip

Položte si ruce ve Varun Mudra, jak si to udělat Pranayamu. Tato mudra je známo, že vyvážení element vody v těle. Můžete začlenit do jakékoliv dýchací cvičení. Pomáhá udržovat pokožku hydratovanou po celou dobu.

Zpět na obsah

Stačí se dotknout špičky malíčku na palec, a narovnat další tři prsty.

Tak tady to máte - tajemství krásné, zářící pleť. Kdo věděl, že by to bylo tak jednoduché? Vše, co musíte udělat, je dýchat! Uvažoval jste někdy o pránájámu pro zářící pleť? Jak to pracovat pro vás?�