Satyananda jóga - Co je, Asanas a výhody

Za ta léta, koncept moderní jógy se vyvinula. Historie jógy sahá až do starověku, kdy byly jógové ásany součástí každodenního života lidí. Jóga může být praktikována jednu a všechny. Jóga má různé formy, z nichž jeden je Satyananda jóga.

Satyananda jóga je mezinárodně uznávaný a byl vyvinut moderního umění jógy mistra Swami Satyanand Sarasvatí. To je jedna taková forma jógy, která zahrnuje všechny hlavní větve jógy jako bhakti jógy, pranayam, hatha jóga, Raja jóga atd Hlavním aspektem této formy jógy je, že je jedním z jeho druhu.

Většina lidí by mohlo zmást o tom, který typ jógy je pro ně vhodné. Satyananda jóga Nidra je to typ, který si každý může hrát. To může být vykonáván jeden a všichni bez rozdílu věku či fyzické zdraví. Praktikování meditace pravidelně vám pomůže zbavit různých onemocnění a dokonce pomoci k dosažení míru.

Satyananda jóga je dokonalým spojením starověký stejně jako moderní forma jógy. Meditace, ásany a dechová cvičení jsou zahrnuty v této formě jógy. Chcete-li se dozvědět Yoga Nidhra Swami Satyanandy proveďte vyzkoušejte následující kroky a můžete začít:

1. Asana:

Asana je důležitým aspektem jógy. Člověk musí zvládnout jógy ásany úspěšně praktikovat Satyananda jógu. Výhody dělá ásan zahrnují flexibilitu, lepší zdraví a duševní rovnováhu. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana různé formy ásan, které jsou zahrnuty v Satyananda jógy. Ásany pomůže uvolnit své tělo a dělat to více pružná a energický. Poté, co dělá ásany, nové toky energie v celém těle, která vám dává dobrý pocit.

2. Pranayama:

Dýchání je opět důležitou součástí Satyananda jógy. Člověk musí mít plnou kontrolu nad jeho / její dýchání. Zatímco dělal, byste měli být schopni pochopit, velmi dobře, když se nadechnout a kdy vydechnout. Pokud jste schopni se dostat toto právo, pak určitě můžete udělat pránájámu správně.

Při procvičování pránájámu, jeden musí mít důkladnou znalost mudras. Energie, která je vytvořena při tréninku meditace nebo pranayama se přenese do našeho těla prostřednictvím mudras. To je důvod, proč je třeba mít dobré znalosti mudras.

• Zatímco dělá mudry, přiložte špičku vaší ruky ukazováčku špičkou palcem. Udržujte ostatní tři prsty rovně. To je ideální mudra zatímco cvičí pránájámu nebo skandování ‚OM‘.

Postupujte podle následujících jednoduchých kroků k praxi pránájámu doma:

- Udržujte obě nozdry otevřené a pak inhalovat a vydechovat s oběma nosními dírkami. Tento typ pránajámy rychlé dýchání s oběma nosními stranách. Jeden by měl nádechu a výdechu při maximálních otáčkách.

- Zkuste dělat výše uvedené mudru a zavřete pravou nosní dírku a nadechněte se levou nosní dírku, a pak ihned zavřete levou nosní dírku a vydechněte pravou nosní dírkou. Tímto způsobem se snaží dýchat změnou nozdry.

Cvičí pránájámu denně vám pomůže dosáhnout duševní klid. To také osvěží vaše tělo i duši.

3. Meditace:

V Satyananda jógy, existují různé meditační techniky, které si můžete vyzkoušet. Také mudra je při meditaci velmi důležité. Mudra vytváří pozitivní energii, která pak dostane přenesena do těla, jakmile dokončí svou meditaci.

Praktikování meditace každý den vám pomůže zbavit se stresu; zvyšuje hladinu koncentrace a dělá více vědomi své mysli a duše. To vás naučí perfektní způsob, jak žít život. Třída Satyananda jógy zajišťuje, že dostanete expozici všechno - přímo z ásan meditaci. Na konci svého Satyananda jógy, ujistěte se, že jste vždy zpívat ‚OM‘ 11 krát nahlas. Vibrace, která vytvoří, vám dává pozitivní energii po celý den.