Top 10 recepty a užitek z okurky

Stop! Nezvedejte ‚Přidanou vitamínů a minerálů‘ vodu. Začlenění pokorný a mocnou okurku do své pravidelné pitné vody je nejlepší způsob, jak konzumovat vitamíny a minerály. Okurka vody je dobrá náhrada pro slazené nápoje a drží dobře hydratované.

Okurky jsou načteny s vitamíny, minerály, vlákninu a fytonutrienty, které pomáhají udržovat zdravé tělo a mysl (1).

Uložení tohoto výživný nápoj ve vzduchotěsné nádobě nebo skleněné láhve. Můžete snadno nosit s sebou, ať jste kdekoli a popíjet na něm celý den cítit svěží a aktivní.

Okurka vody Výhody

Okurky jsou bohaté na flavonoidy (apigenin, kvercetin, kaempferol a luleolin), triterpenů (cucurbitacin A, B, C a D), lignany (pinoresinol, lariciresinol, a secoisolariciresinol), vitamin K, vitamin C, vitamin B1, beta- karoten, mangan, molybden, kyselina pantothenová, draslík, měď, fosfor, a biotin (2).

Tady je to, co okurka voda může udělat pro vás:

• Vyplavuje toxiny - Vysoký obsah vody v okurky pomáhá odplavit škodlivé toxiny z těla. Při pravidelné konzumaci, může rozpustit ledvinové kameny.
• Vitamíny a minerály - pitná voda, která obsahuje vitamíny a minerály, okurka se plní značnou část svých nutričních požadavků.
• Bojuje pro karcinom se cucurbitacins v okurky blokují molekuly, které vyvolávají nekontrolovatelné dělení buněk. Lignany také pomáhají v boji proti rakoviny estrogen související jako je rakovina prsu, vaječníků, dělohy a prostaty (3).
• Hydráty Ty- popíjení okurky vodu přestávky monotónnost pít obyčejnou vodu a udrží vás hydratované po celou dobu. Správné hydratace pomáhá udržet vaše buňky bombastický a aktivní.
• Pomáhá ztratit hmot Okurka je naloženo s živin a vody. To pomáhá omezit vaši chuť k jídlu a dá vám pocit sytosti. Z tohoto důvodu, máte tendenci jíst méně (4).
• Podporuje Digestion- Zdravý trávicí systém udržuje mnoho zdravotních problémů (špatné trávení, zánět žaludku, atd.), Na uzdě. Okurka infuzi vody přispívá k udržení dobrého zažívání vzhledem k vysokému obsahu zbytkové vlákniny (5).
• Reguluje krevní tlak - vitamíny a minerální látky, přítomné v okurky regulovat a udržovat normální krevní tlak.
• Zlepšuje Brain Health - fisetin je protizánětlivý flavanol nalezen v okurkách, které pomáhá zlepšit funkci mozku a paměti (6).
• Zlepšuje pleť a Muscle Zdraví- oxid křemičitý přítomen v okurek přispívá ke zlepšení kůže a svalů (7).

Zde uvádíme out 10 různých okurka vody recepty, které si můžete vyzkoušet.

10 okurky Vodní Recepty

1. Omlazující Okurka & Lemon Water
2. Green Sheen Okurka Water
3. Jahoda a byliny Okurka Water
4. Pikantní Apple okurka Water
5. Kokos Okurka Water
6. Letní meloun a okurka Water
7. Citrusy Okurka Water
8. Skořicový čaj Okurka Water
9. Minty liči okurka Water
10. Cranberry A Tulsi (Basil) Okurka Water

1. Omlazující Okurka & Lemon vody

Co potřebuješ

• 1-2 okurka
• 1 citron
• Banda lístky máty
• Špetka soli

Jak se připravit

1. Tence plátek okurky a citronu a hodit do skleněné láhve nebo keramické nádobě.
2. Zhruba nasekejte máty.
3. Lehce rozdrtit máty a sůl pomocí třecí misky a tloučku.
4. Přeneste složek do skleněné láhve nebo keramické nádobě.
5. Vodu v až do hrdla láhve nebo sklenice a chladem.

Proč to funguje

Citron pomáhá při kácení navíc tělesného tuku tím, že pomáhá při mobilizaci žluči z jater do tenkého střeva (8). Máta má celkový chladicí účinek. Pomáhá při hladkém toku žluči z jater do tenkého střeva, kde se žluč napomáhá poškodí tuků. Máta také uvolňuje břišní svaly, a, samozřejmě, dodává chuť (9).

Zpět na obsah

2. Green Sheen Okurka Water

Co potřebuješ

• 1-2 okurka
• 10 zelené hrozny
• 1-2 vápno
• Pepř

Jak se připravit

1. Tence plátek okurky a vápno a dát je do keramické nádobě.
2. Snížit hrozny na polovinu a házet je do sklenice.
3. Přidá se voda až do krku a chladem.
4. Posypeme špetkou čerstvě mletým pepřem před pitím.

Proč to funguje

Tento nápoj je velmi dobré pro vaši pokožku. Hrozny jsou skvělé, pokud jde o boj proti dehydrataci a regulaci hladiny cukru v krvi. Pomáhají regulovat inzulínu a zvyšují citlivost na inzulin. Pomáhají také zpomalit stárnutí (10). Lime je velmi užitečné při regulaci trávení. Pomáhá s gastritida, pálení žáhy a zácpa. Černý pepř zlepšuje trávení a je dobrým zdrojem vitaminu E (11).

Zpět na obsah

3. Strawberry a byliny Okurka Water

Co potřebuješ

• 1 okurka
• 6 - 7 jahody
• Několik listů rozmarýny
• Hrstka mátou peprnou
• Špetka soli

Jak se připravit

1. Tence plátek okurky a jahody a dát je do keramické nádobě.
2. Vezměte hrst rozmarýnem a lístky máty a špetku soli a jemně rozdrtit pomocí třecí misce.
3. Přenést tuto směs do sklenice.
4. Nalít vodu do hrdla láhve a chladem nebo přidat led před pitím.

Proč to funguje

Jahody jsou bohaté na vitamin C, manganu a vlákniny. Tento červený a šťavnaté ovoce má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. To také pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi (12). Máta pomáhá hladkému toku žluči z jater do tenkého střeva, kde se žluč napomáhá poškodí tuků. Máta také uvolňuje břišní svaly, a, samozřejmě, dodává chuť (13). Rozmarýn je velkým zdrojem vitaminu A, B6, vápník a draslík. Zlepšuje paměť a krevní oběh (14).

Zpět na obsah

4. Spicy Apple okurka Water

Co potřebuješ

• 1 zelené jablko
• 1 okurka
• 1 čajová lžička medu
• 2-palcový skořice
• Čerstvě mletý černý pepř

Jak se připravit

1. Plátek jablko na 1 - 4 palcové klíny a hodit v keramické nádobě. 2. Tenké plátek okurky a přidat do keramické nádobě. 3. Přidejte med a špetky čerstvě mletého černého pepře. 4. Přidejte vodu do hrdla nádoby. 5. Nakonec přidáme skořici a chladem přes noc.

Proč to funguje

Jablka poskytují antioxidanty, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, v boji proti rakovině, a regulaci hladiny cukru v krvi (15). Černý pepř zlepšuje trávení a je dobrým zdrojem vitaminu E (16). Med obsahuje nesčetné množství vitaminů a minerálních látek, jako je vápník, měď, draslík, hořčík, mangan a zinek. Pomáhá při metabolizovat cholesterolu a mastných kyselin. Med má dobrou glykemický index a podporuje lepší trávení (17). Cinnamon je antioxidant, působící proti srážlivosti krve, a anti-mikrobiální vlastnosti. To také řídí hladinu cukru v krvi, zlepšuje funkci mozku, chrání proti onemocnění srdce, a má zahřívací účinek na tělo (18).

Zpět na obsah

5. Coconut Okurka Water

Co potřebuješ

• 1 okurka
• Čerstvě nařezaného nabídka kokosová voda
• 2 Lemon Leaf
• 1 čajová lžička pražené kmín prášek

Jak se připravit

1. Tence plátek okurky a hodit ji do keramické nádobě.
2. Take 2 - 3 lžíce kmínem a pečeme v obytném povrchem pánev, dokud nejsou hnědé.
3. Mlít pečené kmín v hmoždíři s paličkou a obchod v malé skleněné nádobě.
4. Zhruba nakrájíme citronovou listí a házet do keramické nádobě.
5. Přidejte 1 lžičku pražené kmínu prášku.
6. Nakonec zalijeme platidla kokosovou vodu do sklenice.
7. Dobře promíchejte a nechte vodu být naplněn ze všeho dobrého ze složek po dobu asi 30 minut.
8. Před pitím přidejte led.

Proč to funguje

Výpisy kokosová voda obsahuje širokou škálu vitamínů, minerálů, elektrolytů, aminokyselin, cytokiny, enzymy, a fytohormonů. Má také anti-stárnutí a protirakovinné účinky. Kokosová voda je velmi užitečné pro lidi, kteří trpí průjmy. Řízení kokosová voda pomáhá při trávení a je silný antioxidant (19). Kmínu mají vysoký obsah železa, což je pro menstruující ženy velmi důležitá. Kmínu také pomoci rakovinu boj trávení a nápovědy (20). Lemon Leaf je ideální pro ty, kteří trpí nespavost, úzkost, astma a migrénu. Působí také jako sedativum.

Zpět na obsah

6. Letní meloun a okurka Water

Co potřebuješ

• 1-4 středně velké vodní meloun
• 1 okurka
• Hrst máty
• 1 citron
• Špetka soli a černého pepře

Jak se připravit

1. Vyjmout meloun do středních kostky a hodit je do keramické nádobě. 2. Plátek okurky a citronu a přidejte do sklenice. 3. Zhruba nasekejte máty. 4. Nalijte vodu do hrdla nádoby. 5. Přidejte špetku soli a čerstvě mletý černý pepř. 6. Nakonec přidejte máty a dobře promícháme. 7. Chladit po dobu nejméně 30 minut. Uložit zbývající vodu.

Proč to funguje

Citrulinu v meloun (nebo okurka) pomáhá ledviny spláchla, čpavek, který je velmi toxický pro naše tělo (21). Citron pomáhá při kácení navíc tělesného tuku tím, že pomáhá při mobilizaci žluči z jater do tenkého střeva (22). Máta má celkový chladicí účinek. Pomáhá při hladkém toku žluči z jater do tenkého střeva, kde se žluč pomáhá při odbourávání tuků. Máta také uvolňuje břišní svaly, a, samozřejmě, dodává chuť (23). Černý pepř zlepšuje trávení a je dobrým zdrojem vitaminu E (24).

Zpět na obsah

7. Citrusy okurka vody

Co potřebuješ

• 1 okurka
• 1-2 oranžová
• 1-2 grapefruit
• 1-2 citron
• 1-2 bergamot
• 1-2 mandarinka
• Kořen 2 palce zázvoru - 1
• Sůl
• Černý pepř
• Listy máty

Jak se připravit

1. Tenké plátek okurky, pomeranč, grapefruit, citron, bergamot a mandarinka a házet v keramické nádobě. 2. Zhruba nakrájíme zázvor a některé máty a přidejte do složek ve sklenici. 3. Přidejte špetku soli a čerstvě mletý černý pepř. 4. A konečně, nalít vodu do hrdla keramické nádobě. 5. Nechte vodu nasákly všechny dobroty přes noc. 6. Přidejte led při pití.

Proč to funguje

Pomeranče jsou plné vitamínu C a vlákniny. To z nich dělá vynikajícím zdrojem antioxidantů. Pomeranče také snižují hladinu cholesterolu v krvi, prevenci tvorby ledvinových kamenů, snižují riziko vředů, žaludku a rakovina plic, a ochranu proti revmatické artritidy a kardiovaskulárních onemocnění (25). Citron pomáhá při kácení navíc tělesného tuku tím, že pomáhá při mobilizaci žluči z jater do tenkého střeva (26). Grapefruit je bohatá na vitamin C a lykopen (protirakovinné činidlo). Snižuje hladinu cholesterolu, má antioxidační účinky a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Nedávno bylo zjištěno, že grapefruit obsahuje Naringenin, flavonoid, který pomáhá při opravě DNA (27). Bergamot chrání před bakteriální infekcí, je vynikající uklidňující, uklidňuje nervy, a také pomáhá při trávení (28). Mandarinky pomoc při syntéze kolagenu, a chrání před neurodegenerativní onemocnění, rakoviny, za studena, a artritida (29). Zázvor se používá v mnoha receptů a je dobrým zdrojem antioxidantů. Má protizánětlivé vlastnosti a uklidňuje gastrointestinálního traktu (30). Černý pepř zlepšuje trávení a je dobrým zdrojem vitaminu E (31).

Zpět na obsah

8. Skořice Tea Okurka Water

Co potřebuješ

• 1-2 okurka
• 1 zelený / černý čaj sáček
• Pomerančové kůry
• 1 skořice

Jak se připravit

1. Tenké plátek okurky a házet v keramické nádobě. 2. Přidáme pomerančovou kůru a skořici. 3. Vezměte 1 šálek vody k varu a nalít do šálku. 4. Dip zelený / černý čaj sáček a necháme vsáknout po dobu 3 minut. 5. Přidejte čaj vodu do sklenice. 6. Nakonec, naplňte sklenici s vodou. 7. Dejte mu rozruch a chladem přes noc.

Proč to funguje

Čaj je bohatá na antioxidanty, snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice, posiluje kosti, posiluje imunitní systém a pomáhá v boji proti rakovině (32). Pomerančové kůry zabraňuje plic nebo dýchacích cest, pomáhá lépe spát, zmírňuje stres a zabrání bakteriální infekci. Cinnamon je antioxidant, působící proti srážlivosti krve, a anti-mikrobiální vlastnosti. To také řídí hladinu cukru v krvi, zlepšuje funkci mozku, chrání proti onemocnění srdce, a má zahřívací účinek na tělo (33).

Zpět na obsah

9. Minty liči okurka vody

Co potřebuješ

• 5 liči
• 1 okurka
• Hrst máty
• 1-2 lžičky muškátového oříšku prášek

Jak se připravit

1. Deseed jsou liči a hodit do keramické nádobě. 2. Tenké plátek okurky a přidat k liči ve sklenici. 3. Zhruba nakrájíme máty a hodit do sklenice. 4. Přidejte vodu do hrdla nádoby. 5. Nakonec přidejte špetku muškátového oříšku prášek a dobře promícháme. 6. Chladit přes noc.

Proč to funguje

Liči pomáhá zvýšit rychlost metabolismu, chrání proti onemocnění srdce a mrtvice, zlepšuje krevní oběh, a pomáhá při produkci červených krvinek (34). Máta má celkový chladicí účinek. Pomáhá při hladkém toku žluči z jater do tenkého střeva, kde se žluč napomáhá poškodí tuků. Máta také uvolňuje břišní svaly, a, samozřejmě, dodává chuť (35). Muškátový oříšek je velmi užitečné pro zlepšení trávení, zlepšení kognitivních funkcí, bojovat leukémii a kožní infekce, úlevu od bolesti a zlepšení spánku (36).

Zpět na obsah

10. Cranberry A Tulsi (Basil) Okurka Water

Co potřebuješ

• 1 okurka
• 10 brusinky
• 5 Tulsi listy
• 2 černý pepř

Jak se připravit

1. Plátek okurky a hodit do keramické nádobě. 2. Přidejte brusinky do sklenice. 3. Jemně brousit černého pepře a tulsi zanechává v hmoždíři s paličkou. 4. Přidat tuto směs do sklenice. 5. Nakonec přidejte vodu až k hrdlu nádoby. 6. Chladit přes noc.

Proč to funguje

Cranberry obsahuje proanthocyanidin antioxidanty a má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Brusinková šťáva se doporučuje pro ženy, které trpí infekcí močových cest a zubní kaz (37). Tulsi se používá jako bylinný lék pro léčení respiračních onemocnění a onemocnění srdce. Je to také dobrý stres odlehčovací (38). Pepř zlepšuje trávení a je dobrým zdrojem vitaminu E (39).

Zpět na obsah

Bylo by skvělé slyšet, jak se okurka vody přispělo ke zlepšení svého zdraví. Do podělit o své vody recept okurky s námi, jestli je to už váš oblíbený nápoj! Napište nám komentování v poli níže.

Na zdraví dobré zdraví!