Top 10 výživných potravin udržuje oči zdravé

Jste jedním z těch lidí, kteří si nejsou vědomi významu výživy? Víte, že je velmi důležité pro udržení správné množství příjem živin pro zdravé tělo, mysl a duši? Pokud ano, pak musíte také vědět, že existují specifické požadavky na výživu pro různé části těla a jejich řádné fungování. To zahrnuje zdraví očí a zraku.

Podle výzkumníků, bude dostatečná výživa v podobě vitaminů a minerálních látek udržet oči v perfektním stavu a od různých nemocí. Tato příručka vám pomůže se s top 10 potravin, které mohou být považovány za slepě pro poskytování dostatek živin pro oči. Zkontroluj je.

Výživa pro oči

1. Mrkev:

Vysoké hladiny beta-karotenu v mrkvi jsou odpovědné za dobré zdraví vašich očí. Je to forma vitaminu A a zlepšuje řádné fungování očích, stejně jako to sítnice. Je známo, že chrání zrak stejně.

2. Vejce:

Lutein a zeaxantin jsou dva z enzymů přítomných ve vejcích, které vám pomohou dosáhnout cíle výživy pro oči. Ty, spolu s obsahem zinku s vejci, pomoc při snižování rizika makulární degenerace, a tak chránit zrak.

3. Mandle:

Obsah vitaminu E v mandlích poskytuje požadované množství výživy pro oči. To také snižuje rychlost makulární degenerace. Několik z těchto každý den bude dělat zázraky pro oči.

4. Zelená listová zelenina:

Spolu se vyhnout oční onemocnění jako to makulární degenerace, můžete také těžit z antioxidantů lutein a zeaxantin, které pomáhají při prevenci poškození buněk a tím udržet oči zdravé. To jsou pigmenty v oku, která ji chrání před jakýmkoli onemocnění.

5. Sladké brambory:

Opět platí, že bohaté na beta-karoten (typ vitamínu A), sladké brambory udělat perfektní jídlo pro vyváženou výživu pro oči. Podporuje dobrý zrak stejně.

6. Brokolice:

Kromě zdraví očí, to je jeden rostlinný, který také pomáhá udržet srdce zdravé. Spolu s luteinem a zeaxantin, poskytuje dobrou úroveň vitamínu C pro oči. To zabraňuje ztrátě zraku a makulární degenerace, a udržuje vyváženou výživu pro oči.

7. Pšeničných klíčků:

Pšeničné klíčky má dobré hladiny vitaminu E, což je antioxidant a zabraňuje buněk z jakéhokoli poškození. Existuje mnoho způsobů, kterými můžete konzumovat pšeničné klíčky každý den. Zahrnout do své každodenní stravě pro dosažení nejlepších výsledků pro oči. Můžete také posypeme je na lahodné koktejly získat výhody.

8. Beans:

Vycházeje z fazolí do čočky, stejně jako fazole na cizrnu, můžete zvážit některé z nich pro výživu pro oči. Poskytuje oči se správným množstvím zinku, který je nutný pro aktivaci vitamin A a poskytovat ochranu. Přidejte alespoň část této potraviny do svého jídelníčku dostat viditelné výsledky.

9. Rajčata:

Karotenoidy v rajčatech pomoci při zajišťování správné výživy pro oči. Zahrnuje také lykopen, což opět napomáhá zdraví očí značně. To zabraňuje poškození sítnice a také ji s vitaminem C, který pomáhá při ochraně zraku.

10. Salmon:

Omega 3 mastné obsah kyseliny v lososa je dobrá výživa pro zdraví očí a je také známo, že snižuje šance na jakýkoliv druh oční choroby. Poskytuje také vitamín D, který spouští dobrý zdravotní stav očí bez jakýchkoliv pochybností.

Myslíte si příjem těchto potravin pro oční výživu pravidelně? Dejte nám vědět v komentářích níže.