10 Rychlé a snadné syrové jídlo Nápady na snídani

Proč je snídaně tak důležitá? No, důkaz je v pudinku. Snídaně v doslovném překladu znamená lámání půst od okamžiku, kdy zavřeš oči v noci spát až do rána, kdy se probudíte. Nutriční odborníci říkají snídaně by měly být konzumovány v průběhu 2 hodin po probuzení nastartovat váš metabolismus. Přeskakuji tento důležitý jídlo může mít vážné účinky na tělo a mysl.

Takže, pokud máte pocit, že nemáte dostatek času v dopoledních hodinách posnídat, syrový snídaně je klíčem.

Na tomto listu, tento post hovoří o deseti syrové potraviny snídaňových nápadů, které lze snadno vyrobit a super-zdravá stejně!

1. Marinované Špejle:

Jsou to skvělý způsob, jak začít den. Marinované špízy jsou živé a chutné, což je ideální pro jakýkoliv druh snídaně. Jsou to tak jednoduché, aby se, že vše, co potřebujete, jsou špízy a kousky čerstvého ovoce, jako jsou banány, jahody, ananas, jablka, hroznové víno, kiwi, nebo cokoliv jiného ovoce se vám líbí.

Pro marinádu smícháme nastrouhaný zázvor a citronovou šťávu, přidejte javorový sirup. Pokrytí a srst na jehle ovoce s marinádou v noci vychutnat jemné snídani v dopoledních hodinách. Ponecháním v lednici přes noc umožňuje ovoce absorbovat intenzivní chuť marinády.

2. Banana A Walnut Chléb:

Chcete-li tento banán a ořechového chleba, budete potřebovat šálek vlašských ořechů, 3 nasekanými banány a lžičku vanilkového extraktu. Sečteme-li vše v kuchyňském robotu a vyjměte ji, jakmile přijde k sobě jako těsto. Dát směs do misky a přidejte nějaké rozinky do ní. Jakmile je toto hotovo, připravit malé jeden palec tlustý plátky chleba s těsto a nechte je v sušička potravin přes noc.

Klasické banán chleba recepty jsou velmi odlišné od tohoto malého zázraku. A na rozdíl od svého zdravotního hlediska, ale také plnění a hodí se povzbudit. Je to skvělý způsob, jak natankovat v dopoledních hodinách, a mohou být konzumovány na cestách stejně.

3. Raw Oats Müsli:

Oves bojovat cholesterol a vybudovat silnější imunitu, takže budete chtít mít zdravé porce syrového ovesných müsli v dopoledních hodinách. Připravte si několik vločkách naklíčené ovsa a přidejte půl šálku z nich do misky, a pak trochu mléka (nebo matice mléko - vyrobený z ořechů), skořici, nakrájené ovoce a nasekané ořechy. Nejlépe ho s trochou javorového sirupu pro sladkosti. Míchat dohromady a nyní chutnou snídani.

4. Banana a čokoláda Smoothie:

To je další rychlá oprava, která je určitě zdravá a náplň, ale chutná jako dezert! Chop 3 banány a pop je v mixéru s několika polévkové lžíce kakaového prášku a šálek matice mléka. Blend do krémová a hladká. To chill, můžete přidat led nebo pop ji do mrazáku, dokud jste připraveni pro elektrické chvění.

Protein Shake 5. Raw Egg:

Syrová vejce vám může dát salmonely, ale pokud si vybrat zdravé alternativy. Míchat jednu třetinu šálku jogurtu, čtvrt šálku čerstvého ovoce, 1 vejce (pasterizaci vejce zabije všechny bakterie v nich, a jsou mnohem bezpečnější k použití). Míchat po dobu asi 15 až 20 sekund pro hladký chvění. Okamžitě vypít, a pokud nechcete skončit to hned, před chladem ho. Opouštět to bude zkazit.

Vejce mají spoustu výhod, které jsou bohaté na vitamín B12, který je vyžadován rozebrat sacharidů a bílkovin. Ostatní vitamíny a minerály ve vejcích pomáhají opravy a chrání buňky těla a šířit dobré množství vápníku, jak udržet zuby a silné kosti.

6. Snídaně Bites:

Odhadovaný čas, aby to je méně než 5 minut! Jednoduše nakrájejte banány a jejich pokrytí v másle (matice máslo, které je), posypeme některé jemně nasekané ořechy a nakonec přidejte rozinky. Nemáte ještě potřebovat mísu, jak můžete jíst, jak si vydělat.

7. Skořice rolích:

Skořice rolích, bez vaření, jsou splněným snem. Si můžete dopřát v mazlavý dobroty bez viny, protože jim chybí zpracované cukry a tuky. Řez tenké plátky banánu a mísí některé rozinky, data a špetkou skořice. Potřete banánové plátky s směsi. Poté je můžete vysychat, nebo jíst tak, jak jsou s větší skořicí a některé námrazy.

8. Ovoce Tacos:

Můžete použít taco shell pro to nebo si sami s římský salát listy. Na náplň, krájet ovoce, jako jsou jahody, banány, ananasy a. Pro glazurou, můžete použít hořké čokolády, ananas kousky a sušené fíky.

9. Banana Cookies:

Udělejte si dávku některých krásných banánů koláčky, které můžete jíst každé ráno. Je to velmi jednoduché, a znovu, není třeba na pečení. Smíchejte v míse nakrájené banány, šálek ovsa, javorový sirup a syrové matice máslo. Tvar a zdobí mix jako sušenky s maticí vloček a rozinkami. Dehydrataci jim, dokud jste spokojeni s konzistencí a uložit je konzumovat jako snídaně sušenky.

10. Snídaně Pudink:

Tento pudink je čistě ovocné a jakmile se dostanete zatížení to už nikdy dosáhnout na obchod opět koupil věci. V kuchyňském robotu, aby kusy 3 sušené mango kousky, pak hodit do půl šálku mražené nebo čerstvé mango, 2 nakrájené banány a 3 daty. Míchat do husté a hladké. A konečně, v misce, navrch ještě s některými čerstvé ovoce a kokosové vloček pro mňam snídani zážitek.

S těmito rychlými syrové potraviny receptů snídaně, nikdy nebudete muset hladovět znovu pracovat. Ne jen oni rychle dát dohromady, ale také zdravou a zdravé jídlo!

Řekněte nám, jak to po vás pomohlo. Ještě poznámka v rámečku níže!

�