7 úžasných asanas, které vám políbí vaše bolesti na krku sbohem

Kolikrát jste se probudili s hroznou úlovek v krku, která úspěšně pokazil svůj den? Že bolest krku je nejen bolestivé a nepohodlné, ale také dokáže vám brání v tom své obvyklé práce. No, to je pravdivý příběh, a to se stane pro většinu z nás. Ale kolik toho víme o našem krku? Často bereme to jako samozřejmost, ne?

Proč jste skončili s krční páteře?

Krk se skládá z obratlů, které probíhají přímo z lebky do horní části trupu. Krční disky absorbovat nárazy mezi kostmi. Konečně je vazy, kosti a svaly v oblasti krku, které ji podporují a umožňují pohyb. Když tam je abnormalita, zranění, nebo zánět, mohli byste skončit s tvrdým, bolestivým krku.

Když se nadužívání krk nebo mají trvale špatné držení těla, můžete skončit s bolestí v krku. Samozřejmě, zranění nebo svalové pull může také způsobit bolest.

To jsou některé běžné příčiny bolesti krku:

A. Špatná pozice b. Napětí nebo napětí v krku svalové C. Úřednickou práci, kde budete sedět ve stejné pozici po příliš dlouhou d. Spí v nesprávné poloze e. Náhlé trhnutí v krku během tréninku

Častěji než ne, bolesti krční páteře není vážný stav, a to může být vystřídán během několika dní. Je to jen zřídka, že bolest krku naznačuje vážné zranění nebo nemoc. Nicméně, pokud bolest přetrvává déle než týden, je nutné navštívit lékaře.

Jak se jóga úlevě od bolesti krku?

Krk je choulostivá část vašeho těla, a to je také vždy v pohybu, který trvá déle hojit. Jóga obvykle pomáhá odstranit stres v oblastech kolem krku, čímž se jim otevírá. To usnadňuje svaly a dělá pohyb jednodušší. Jóga je konečný léčitel pro bolest krku.

7 pro úlevu od bolesti Asanas jógy na krk Bolest

1. Sukhasana (variace)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana A Bitilasana
4. Ardha matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (varianta)

Sukhasana nebo Easy Pose lze provést téměř kdekoliv. Je-li tento asana v kombinaci s jemným pohybem od ucha k rameni jak na pravé a levé straně usnadňuje laterální pohyb krku. Rovněž se táhne až na trapezius a ramenních svalů. Ujistěte se, že vaše páteř je rovně při provádění tohoto ásany.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Sukhasana

Zpět na obsah

2. Gomukhasana

Není pochyb o tom, že Gomukhasana nebo kráva tvář představovat, je velmi prospěšné. Pokud jde o úlovku nebo bolest v krku, to je úsek z paží a ramen, které pracují ku prospěchu. Pomáhá zmírnit napětí v krčních svalů, což umožňuje snadný pohyb v krku. S tímto ásany, všechny pasti napětí v krku je propuštěn.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Gomukhasana

Zpět na obsah

3. Marjariasana A Bitilasana

Tyto dvě ásany, lidově nazývané kráva, kočka představují, se provádí společně. Pohyb je jemný up-and-down tekoucí postoj, který ohýbá celé páteře dělá. Dává krk a zadní část trupu skvělý roztáhnout. Jedná se o jednoduchý pohyb, který vytváří prostor po celou rozlohu krku.

Chcete-li vědět více o těchto ásan, klikněte sem: Marjariasana, Bitilasana

Zpět na obsah

4. Ardha matsyendrasana

Tato sedící zvrat je velký detox, že také dělá páteř pružnější. Je to masáže vnitřních orgánů a také indukuje ze strany na stranu flexibilitu v krku.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: ardha matsyendrasana

Zpět na obsah

5. Balasana

Balasana nebo dítěte Pose je klidová představovat. Kromě snížení stresu a napětí, to hluboce uvolňuje záda a krk.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

6. Viparita Karani

Viparita Karani je takový podvodný asana. Vypadá to složitě, ale je to ve skutečnosti velmi uvolňující. To dává svému tělu tolik potřebný odpočinek. Je zklidňuje mysl a trvá tlak na krk a páteř, když vaše tělo klesá k podlaze.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

7. Shavasana

Shavasana je konečný regenerační póza v józe. To zmírňuje stres a vzbuzuje stav klidu a klid v obou vaší mysli a těla. To je také v tomto okamžiku, kdy se tělo přizpůsobuje fyziologickým změnám, že různé pózy přinést. Je v tom představovat, že hrdlo úplně vyléčí.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Jóga je neuvěřitelný postup, jímž může být jen o nějaký problém vyřešen. Je pouze potřeba se ujistit, že praxe správné pózy překonat určitý problém. Pokud máte bolesti krční páteře a chcete jej zbavit pomocí jógy, je to nejlepší, co hledat vedením zkušeného instruktora.

Vím Jedna věc je jistá - jóga vás léčit! Už jste někdy zkoušeli jógu pro úlevu od bolesti krku? Jak to pomoci? Podělte se o své zkušenosti se s námi tím, že komentuje níže.