26 úžasných přínosů citrusových plodů pro pokožku, vlasy a zdraví

Tam je něco čerstvý o citrusových plodů! Jejich pikantní-sladkou chuť a oh-so-svěží vůně z nich dělá univerzální oblíbené. Předpokládá se, že bude svůj původ v Austrálii, citrus dnes je k dispozici po celém světě.

Citrus obecně zahrnují pomeranče, grapefruity, citróny a citrusy. Tyto šťávy naložené ovoce musí být loupané před konzumací. Mohou za syrova nebo mohou být džus. Používají se také, aby okurky a marmelády. Kyselých citrusů, jako vápna sloužil jako ozdoby pro mnoho pokrmů a také v koktejlu. To je také pevně přes maso a používán v salátu.

Nutriční fakta o citrusové plody:

Energie dodávaná těchto plodů je rovněž nízká, což má zásadní význam pro Weight Watchers. Oranžová obsahuje pouze 60 až 80 kalorií; a citron obsahuje pouze 4 kalorií. Grapefruitu, známý jako studený bojovník obsahuje 90 kalorií. Jsou bohaté na vitamín C, vápník, glykémie, a sacharidů, měď, fosfor, thiamin, kyselina pantothenová, draslík, riboflavin, vitamin B6, niacin, fytochemikálie a hořčíku. Energie dodávaná nich se vstřebává do těla snadno. To znamená, že osvěžit naše tělo okamžitě, když jsme po dlouhém tréninku slabé nebo vybité.

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Dále má za následek silné šlachy, cévy, vazy a hojení ran v těle. Studie prokázaly, že závažnost nachlazení se snižuje s pravidelným příjmem z těchto plodů. Často lidé zažívají nedostatek vitaminu C v těle, který může být řešen s příjmem 30 až 200 mg vitaminu C denně. Vezmeme pět porcí ovoce a zeleniny každý den může mít za následek 200 mg příjmu vitamínu C. Střední velikosti, oranžové nebo grapefruit může poskytnout 70 mg a 56 mg vitaminu C, pomerančový džus, který se považuje za živin balené šťávy obsahuje 125 mg vitamínu C.

Top 26 citrusové plody prospěšnosti pro zdraví, pokožku a vlasy:

Ale nejlepší část o citrusových plodů není jejich lahodné chuti, ale výhody, které jim naplnit až po okraj. Stimulují odolnost organismu k boji proti nemocem. Sklenice plná jakékoliv citrusové ovocné šťávy může udělat zdravější. Zde jsou některé z nejlepších kůže, vlasů a zdravotní přínosy z citrusů:

Kožní Výhody citrusových plodů:

Citrusové plody jsou známé nejen pro jejich vysoký obsah vitamínu C, ale také pro své čerstvé a ohromující vůní. Přítomna kyselina citronová v těchto plodů zabít bakterie a další patogeny přítomné na kůži, zanechává pokožku svěží a čisté. Zabírají zvláštní místo v aromaterapii, protože jejich vůně.

Úžasné kůže výhody citrusových plodů zahrnují:

1. Hydratuje pleť Well:

Citrusového ovoce pomáhá při změkčení suché a opravenou pokožku a také pomoc při jiných kožních onemocnění, jako jsou popraskané ruce. Antioxidanty obsažené v citrusových plodech zrychluje obrat buněk a také odstraňuje odumřelé kožní buňky. Ředí citronová šťáva funguje skvěle na náročných oblastech, jako jsou lokty a kolena.

2. Tóny Skin Well:

Přepnout své pravidelné tonery s několika kapkami citrusové ovocné šťávy. Aplikovat je po svém každodenním tréninku. Budete se cítit vaše pokožka stále obnovována okamžitě.

3. Pracuje dobře pro pedikúru:

Drsné nohy mohou být léčeny s citrusových plodů. Teplou vodou a vápenky skvělé pro odstranění odumřelé kůže. Také zvlhčuje pokožku dobře.

4. Jas tvář:

Dehydratace může vaše pleť vypadat nudné, tak citrusové plody, jako citron můžete osvěžit obličej. Vitamin C dává přirozenou zářivou vypadající pleť. Hydratuje a zanechává pleť jasnou při pravidelném používání.

5. Redukuje příznaky stárnutí:

Studie z roku 2007 prokázala, že jedinci, kteří konzumují více vitamínu C zdá, že mají menší vrásky a suchost kůže. Vitamin C hraje hlavní roli v růstu a opravy tělesných tkání. Spotřeba citrusových plodů zpozdí vrásky, odbarvení, prohýbání a známky stárnutí pleti.

6. Zlepšuje nehty Růst:

Lámavé nehty jsou problémem mnoha lidí. Vitamin C v citrusových plodech, může posílit a udržovat integritu nehtů. To také umožňuje jim rostou rychle a zdravé.

7. Tělový peeling:

Namísto házení ovocné kůry citrusů, osušte a mel ji. Tento prášek ukládat do kontejneru a použít jako tělový peeling. Tato směs spolu s mlékem může přinést okamžité světlo do očí.

8. Reliéf na akné:

Ledové kostky citrusových plodů pomoci při snižování velikosti pórů a akné. Pomáhají také osvěžit unavené a matné pleti. Prostě třít několik citrus kostek ledu na pokožce a sledujte, jak vaše pokožka ožije!

Vlasy Výhody citrusových plodů:

Měkká, zdravá a hydratovaná vlasy je milován všemi. Vitamin C přítomen v citrusových plodů je známo, že nejúčinnější živina, která posiluje a stimuluje růst vlasů. Pravidelná dávka vitamínu C může zlepšit svůj stav vlasů. Naneste citrusové ovoce masku na pokožce hlavy a vlasy vyživují vlasy.

Některé další úžasné vlasy výhody citrusů patří:

9. Nejlepší pro suché vlasy:

Citrusové plody maska, která se skládá z grapefruitu, citronu a pomeranče, může efektivně pracovat pro kudrnaté a suché vlasy. Při pravidelném používání, tato maska ​​může vyléčit poškozené a suché vlasy do značné míry. Můžete také smíchat citronovou šťávu do 3 díly vody a aplikovat do svého skalp. Ponechte ho zhruba půl hodiny a vyfoukat vlasy.

10. Zastávky řídnutí vlasů:

Citrusové plody obsahují inositol často známý jako vitamín BH, který nejen snižuje hladinu cholesterolu a tuků v těle, ale také zastavuje řídnutí vlasů. Místo investování do drahých vlasové přípravky, zkusit citrusové plody, které lze ovládat vypadávání vlasů a dá vám zdravé a lesklé vlasy.

11. Vyživuje vlasy:

Drahé výrobky nemohou živit vlasy dobře, ale lahodné citrusové plody mohou poskytnout nezbytné živiny, aby vaše vlasy-dává vám vlasy svých snů.

12. Combat lupy:

Čerstvé citronové šťávy, když vtírá se do pokožky hlavy může pomoci v boji proti lupům a zlepšují krevní oběh v pokožce hlavy. To je také řešení pro jiné poruchy pokožky hlavy, jako je svědění.

13. Aviváž:

Vitamin C přítomen v citrusových plodů vám může dát lesklé a měkké vlasy v mžiku.

14. Předčasné šedivění:

V současné době předčasné šedé vlasy jsou běžné mezi teenagery, takže tyto citrusové plody mohou pomoci udržet vlasy ve své pravé podobě. Citrusové plody mohou také pomoci předejít plešatění.

15. Hair Fall záchranu:

Pomeranče může pomoci při podpoře růstu vlasů a zároveň snižují padání vlasů. Takže, pokud máte obavy o vypadávání vlasů-starosti nic víc. Přestat používat všechny ty chemické výrobky pro péči o vlasy, jet celou citrusy místo!

Zdraví Výhody citrusových plodů:

Citrusové plody jsou málo kalorií a jsou prospěšné pro Weight Watchers a diabetiky. Neobsahují žádné nasycené tuky a cholesterol. Citrusové plody pomůže flush toxiny a tekutiny z těla. Zvyšují enzymy v těle, který stimuluje játra, udržet tělo v čistotě.

Některé z dalších úžasných zdravotních výhod citrusů patří:

16. Protirakovinné účinky:

Citrusové plody jsou obohaceny dobroty flavonoidů a limonoids. Flavonoidy snižují růst rakovinných buněk a nádor v těle. Nejnovější studie prokázaly, že vysoký příjem citrusových plodů může snížit riziko rakoviny prsu o 10%. Kombinace zeleného čaje spolu s citrusových plodů efektivně snižuje riziko vzniku rakoviny prsu o asi 26%.

17. Zabraňuje onemocnění srdce:

Citrusové plody obsahují vysoké množství antioxidantů, které působí proti volným radikálům. To také poskytuje ochranu před srdečními chorobami. Experimentální studie prokázaly, že existuje nízké riziko kardiovaskulárních chorob, pálení žáhy, hyper napětí a cévní mozkové příhody s pravidelným příjmem citrusových plodů.

18. Zlepšuje krevní průtok:

Citrus zlepšuje průtok krve v tepnách a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Oni jsou také známo, že oxidují špatný cholesterol, který zabraňuje plaky tepny. Oni zničit vápenatých usazenin v cévách a slinivky břišní, což snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů.

19. Antioxidanty:

Všechny druhy ovoce obsahují antioxidanty, ale citrusové plody obsahují nejvyšší množství antioxidantů, které také stimulovat imunitní systém. Volba ovoce s antioxidanty převáží příjem stravy.

20. Reliéf při bolestech v krku:

Citrusové plody pomáhají při odstraňování hlenu ze zadní části krku. Šálek čaje nebo citronové teplé vodě s několika kapkami citrónu poskytuje okamžitou úlevu od bolesti v krku. Pomerančová šťáva s kurkuma, ačkoli hořkou chuť, může také pomoci při rychlé hojení bolesti v krku.

21. Imunitní systém:

Vitamin C přítomen v citrusových plodech hraje hlavní roli ve zlepšování imunitního systému, protože antioxidantů přítomných v nich. S pravidelným příjmem, tyto plody může restartovat systém, pokud jste nemocní. Zejména v zimním období, kdy jste náchylnější k chladu a chřipce, citrusové plody vám pomůže zůstat bez těchto relativně neškodné, ale neodbytná zdravotních problémů.

22. Trávení:

Sklenici čerstvou pomerančovou šťávu je úžasný způsob, jak pomoci trávení po těžkém jídle. To také udržuje nevolnosti v zálivu, který může skutečně pomoci v případě, že jste overeaten. Ve skutečnosti, Číňané věří v náročné pomerančovou kůru po jídle pro trávení tučných jídel!

23. Hubnutí:

Citrusové plody přijatá v dopoledních hodinách mohou pomoci při hubnutí, a to zejména pro ty, kteří se zdravotními problémy. Citrusové plody rovnováhu hladiny cukru v dobré míře, která je činí vhodné pro diabetiky. S nízkým obsahem cholesterolu, ale také pomáhají detoxikaci jater. Snižují špatného cholesterolu bez ovlivnění dobrého cholesterolu.

24. Posiluje zuby a dásně:

Slabé zuby a krvácení z dásní jsou důsledkem nedostatku vitamínu C v těle. Pravidelný příjem z citrusových plodů zlepšuje zdraví našich zubů a dásní tím, že naše tělo dostatečným množstvím vitamínu C.

25. Anémie:

Citrusové plody pomáhají při účinně snižuje chudokrevnost. Zlepšují chuť jednotlivce a může také pomoci při léčbě těžké anémie.

26. Osteoporóza:

Citrusové plody také pomoci při vytváření kosti silné. Studie prokázaly, že pomerančový džus může pomoci tělu vstřebávat vápník a vitamin D lépe, které jsou nedílnou součástí pro silné kosti.

Výživa těží z citrusových plodů:

Citrusové plody často tvoří nedílnou součást výživné stravy. Jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitaminů, nutriční látky a minerály, které jsou nezbytné pro udržení obsahu výživy v těle. Jsou bez cholesterolu a sodíku.

Pozor:

Citrusové plody poskytují maximální přínos pro zdraví, ale měli byste být opatrní, když jí tyto plody nebo šťávy. Zde jsou uvedeny některé varovné opatření, aby konzumují tyto plody:

• Nejlepší čas konzumovat tyto plody je ráno na lačný žaludek, nebo po lehké jídlo.
• Vyhnout pitné vody po požití citrusové plody, jak by se mohlo zvýšit kyselost v žaludku.
• Nezachovávají citronové ovoce po dlouhou dobu, protože nutriční hodnota klesá s prodlouženou trvanlivostí. Rozhodnout se pro čerstvé ovoce ve vaší každodenní rutiny.
• Zkuste jíst ovoce spolu s kůží, aby získali výhody plynoucí z jeho vláknité obsahu, což snižuje zácpu.
• Nikdy patří tyto plody spolu s jídlem, protože může zvýšit kyselost a brání trávení.

Váš oblíbený citrusových plodů je také klíčem k dobrému zdraví, krásnou pleť a hustou srstí! Další důvod, proč se zakousnout do šťávy radosti těchto úžasných citrusových plodů!

Byl tento článek užitečný? Podělte se o svůj názor s námi v sekci komentáře níže.