10 úžasných jídel a dieta pro zvýšení výšky

Výška byla vždy důvodem k obavám pro všechny z nás. Lidé z krátké výšky často trpí nízkou důvěrou a komplexu méněcennosti, když tváří v tvář se svými vyššími protějšky. I když existuje celá řada produktů dostupných na trhu, které slibují zvýšení výšky, často nefungují, jak bylo zamýšleno. Většinou výška je závislá na genech a na správný druh jídla a řádného výkonu do určité míry. Muži i nadále růst až do věku dvaceti pěti let, zatímco ženy dosahují tam plnou výšku ve věku osmnácti nebo devatenácti.

Klikněte zde pro zobrazení zvětšenou verzi tohoto Infographic.

Výška se řídí druhem hormonu lidský růstový hormon (HGH). To je vylučován hypofýzou, což zvyšuje tělesnou výšku. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se potraviny, které pomáhají funkci HGH.

Seznam výšky Zvýšení Foods

I když je tělesná výška je dána geneticky, to je také dobře známým faktem, že růst závisí na některých vnějších faktorů a výživa je jedním z nich. Poor výška může být důsledkem pomalého růstu v důsledku nedostatečné výživy. Tak, po vyváženou stravu, je naprosto zásadní pro zlepšení růstových vyhlídek, a to zejména v průběhu dospívání let, aby si dobře stavěné tělo. Je zapotřebí správné stravování a cvičení, aby bylo dosaženo optimální výšky a tělesné hmotnosti. Ujistěte se, že vaše tělo dostane různé typy živin za účelem vybudování silné svaly, vazy a šlachy. Mnoho vápníku, minerálů, vitamínů a proteinů by měly být zahrnuty ve vaší stravě. Zde je to, co potřebujete, aby vaše strava speciálně jako potrava pro zvýšení výšky.

A. Proteiny:

Bílkoviny jsou základními stavebními kameny našeho těla, a tak může pomoci zvýšit výšku tím, že staví různé tkáně. Tam obsahují aminokyseliny, které jsou určeny pro růstové hormony a jsou nezbytné pro udržení zdravých kostí, svalů, tkání, orgánů, kůže a zuby. Působí také jako enzymy, které stimulují biochemické reakce organismu, jako je trávení, dýchání a vylučování. Nedostatek bílkovin může způsobit několik zdravotních problémů, jako jsou ztráty hmoty svalů, abnormální růst, slabý imunitní systém a neadekvátní psychický vývoj.

Z tohoto důvodu, sacharidy by měly být nahrazeny potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, vejce, mléko a legumes.Protein je nezbytnou složkou v potravinách pro zvýšení výšky.

B. Minerály:

Potraviny obsahující minerální látky, jako je hořčík, fosfor, fluor, jód, železo a mangan rovněž hrát důležitou roli při zvyšování výšky a tělesné růst.�

Vápník je životně důležitý minerál nezbytný pro růst a udržování silných kostí. Sycené nápoje, nadměrné soli, cukru, tuku a káva by měla být omezena, protože působí jako inhibitory vápníku, což nepříznivě ovlivňuje váš růst. Nelegálních drog a nadměrné kouření může také senzace svůj růst a mít jiné škodlivé účinky na vaše zdraví.

C. Vitaminy:

Vitamin D je nezbytný pro vývoj silných a zdravých kostí a její nedostatek může mít za následek poruchu růstu kostí, slabé a krátké zákona. Kromě toho je nutné v těle pro vstřebávání vápníku. Kromě vitaminu D, další vitaminy, jako je vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 nebo riboflavin, vitamin C nebo kyselina askorbová a vitamin F jsou také nutné pro normální růst. Ty jsou většinou obsaženy v ovoci a zelenině.

�

Níže je seznam potravin, které vám mohou pomoci při zvyšování svou výšku přirozeně.

1. Mléko:

Vápník je nezbytný pro růst a udržování silných kostí a působí jako výšky posilovače. Mléko je vynikajícím zdrojem vápníku. Kromě toho má vitamin A, který zachovává vápníku v těle. To také obsahuje protein, který pomáhá při budování našich buněk. Mléko se snadno štěpí a umožňuje maximální asimilaci proteinů. Odstředěného mléka bez tuku a obsahuje 100% bílkovin. Alespoň 2 až 3 sklenice mléka, doporučuje se každý den.

2. Dairy Foods: 

Kromě mléka, mléčné výrobky by také měly být konzumovány za to, že vliv na výšku. Mléčné výrobky, jako je sýr, Paneer, jogurt, šlehačkou a zmrzlinou jsou bohaté na vitaminy A, B, D a E. Také obsahují bílkoviny a vápník. Vitamin D a vápníku jsou nezbytné pro růst. Nedostatek vitamínu D může mít za následek nízkou výškou zisk. Získání dostatečné množství vápníku je také důležité, a to zejména v období puberty.

3. Ovoce a zelenina: 

Kromě zvyšující se nadmořskou výškou, ovoce a zeleniny hrají klíčovou roli při udržování zdravého životního stylu. Jsou výborným zdrojem vitamínů, vlákniny, draslíku a foláty. Vitamin A pomáhá při vývoji kostí a tkání. Ovoce, jako jsou melouny, grapefruit, papája, mango, mučenky, meloun a meruňky jsou bohaté na vitamin A. Vitamin A je také nalezené v zelenině, jako je mrkev, hrášek, dýně, brokolice, špenát, zelí, sladkých brambor atd Kromě toho, citrusové ovoce, jahody, brambory a rajčata také obsahují vitamín C, který pomáhá ve zdravý růst kostí a přispívá k výšce člověka.

4. Chicken: 

Chick je jeden z nejvyšších zdrojů proteinů mezi potravin živočišného původu. Ve skutečnosti, že poskytuje větší množství proteinů do tělesa pro vytváření tkáně a svalů.

5. Hovězí: 

Kromě kuřecího, hovězího, je také důležitým zdrojem bílkovin, ale také obsahuje tuk, který zvyšuje hladinu cholesterolu.

6. Pro škrob a obilí: 

Škroby a zrna jsou hlavními zdroji energie v našem těle. Kromě toho poskytují vitamin B, vlákniny, železo, hořčík a selen. Vzhledem k tomu, že poskytují požadované kalorií, mělo by být jejich spotřeba se zvýšila, a to zejména během puberty, kdy děti procházejí rychlým růstové fáze. Hnědá rýže, popcorn, celozrnný a celozrnná těstoviny jsou prospěšné pro správný růst.

7. Vejce: 

Vejce jsou také dobrým zdrojem bílkovin. Jejich bílé bílek má 100% bílkovin, ale byste se měli vyvarovat jho, protože obsahuje tuk. Vejce také obsahují vitamín B2, který je také známý jako riboflavin. Za účelem zvýšení výšky 3 až 6 vajec by měla být přijata na denní bázi.

8. Sojové boby:

Sójové boby obsahují nejvyšší proteiny mezi všemi vegetariánských jídel. Čistý protein obsažený v sóji, zlepšit kostní a tkáňovou hmotu. Pro rostoucí výškou, se doporučuje 50 gramů sóji každý den. Vegetariáni mohou splnit jejich požadavky bílkovin ze sojových bobů, které jsou velmi výživné.

9. Ovesné vločky: 

Ovesné vločky je také skvělý zdroj rostlinných bílkovin. Pomáhá při zvyšování svalové hmoty a snížení tuku. Je vhodné, aby se 50 g ovesných vloček na snídani každý den.

10. Coral Vápník: 

Jak název napovídá, korálové vápník se získává z mořských korálů. Pomáhá při zvyšování kostní hmoty, což způsobuje, že kosti roste na délku. To vápníku by měla být přijata v raném věku pro získání maximálních výsledků.

Tak, výška je genetický faktor, ale může být také významně ovlivněny správnou výživu. Jíst zdravé jídlo spolu s přiměřenou fyzickou aktivitou může přispět na skvělý způsob, jak rozšířit své výšky.

Toto je seznam našich dietních potravin roste! Ještě zanechte nám komentář.