22 nejlepších výhod Barley (Jau) pro kůži, vlasy a zdraví

Věděli jste, že ječmen je držitelem titulu "král obilovin? Jako dítě, vaše maminka vám dal ječmen vodu jako lék na všechny zažívacích problémů. Měl jsem to taky. Ale jeho výhody nejsou omezeny na trávení. Ve skutečnosti, ječmen může být použit pro všechny vaše zdraví a krásu strasti, včetně akné, vypadávání vlasů, obezita, rakovina a anémie.

Stále nejste přesvědčeni? Tady mi dovolte, abych vám 23 důvodů, proč používat ječmen.

Ječmen-Krátká

Vědecký název-Hordeum vulgare Origin-Egypt, Etiopie jinými jmény-jau (hindština), Pachcha Yavulu (telugu), Barliarisi (Tamil), ječmen (Malayalam), Jave Godhi (Kannada), Jab (bengálský), Satu (Marathi) a Juvar / Cheno (Gujarati).

Než přejdeme k další části, je důležité, abychom se naučili něco o tomto speciálním obilí. I nebude trvat dlouho, slibuju. Tady jsme!

Ječmen je členem rodiny trav a obilovin. Celá tato zrna se podobá pšeničná zrna, ale je poněkud světlejší. Pěkná zlaté žlutými tóny. Toto zrno je velmi univerzální s bohatou maticí podobné chuti a atraktivní, žvýkací konzistence.

Kromě toho, že obilné zrno, ječmen má mnohostranné využití v potravinářském a vinařství. Nachází své použití jako krmivo pro zvířata a zároveň se používá jako přísada do polévek a dušených pokrmů. Zrna ječmene, který je bohatý na maltózy, jsou vyrobeny na slad, a použity jako sirup sladidla. Na fermentovat, ječmen se používá jako přísada do piva a některých destilátů. To není vše. Kromě jeho kulinářské použití, je to skvělý zdravé výživy plná živin a antioxidantů a má několik léčivé vlastnosti. Zajímavé, že?

Existuje několik typů ječmene k dispozici na svých obchodech se smíšeným zbožím. To vážně nám usnadňuje práci. Nechceme, aby se posadil a oddělte trávu z obilovin, nebo tráví hodně času jejich odšťavňování? Nebojte se, tam je cesta ven. Některé běžné formy ječmene jsou následující:

1. Barley Grass: V podstatě sazenice z rostliny ječmene je spotřebována ve formě nabídkových listů, a je bohatá na minerální látky, vitamíny, antioxidanty a aminokyselinami. Je bohatá na chlorofyl, který detoxikuje tělo od škodlivých látek.
2. Loupaná Barley: zastřešenou formu ječmene. To je obvykle jeden po odstranění nepoživatelné, vláknité, vnější trup. Na odstranění trup, to je známé jako loupaných ječmen, hrnec ječmen nebo zmařit ječmene. Když to se vaří, loupaná ječmen trvá delší dobu máčet, ale je výživnější.
3. Pearl Ječmen: V podstatě luštěných ječmen. Jedním z nejčastějších surovin pro snídaně a svačiny receptů z celého světa. Po odstranění otrub, je zpracován do různých výrobků, jako jsou ječmen mouka, vločky a podobně, které se podobají ovesné vločky a krupice.
4. Ječmen Mouka: Dobrý náhradou za pšeničnou mouku a někdy dokonce i dort mouky. Se získají rozemletím celého ječmene. Celá ječné mouky je výživnější než perla ječmenné mouky, protože obsahuje otruby ve své původní podobě. Má mírné, ořechovou příchuť s relativně nižších úrovních kalorií a vyšší úrovni vláken.
5. Ječmen Green Prášek: Prášková forma ječmene. Obsahuje přidané vitamíny a minerály, a je známý pro své léčivé výhody. Dodává se v různých příchutích a je snadno rozpustný. To může také být konzumovány jako ječmen šťávy.
6. Ječmen vody: To je obecně připraví s vodou, ječmen, a sortiment čerstvě vymačkané šťávy. To je výhodné pro ledvin a močového měchýře onemocnění vzhledem k jeho terapeutické vlastnosti.

Proč byste měli používat Barley

Kožní Výhody

1. Pomáhá udržovat pleť Pružnost
2. Zlepšuje tón pleti
3. Léčivé vlastnosti

Vlasy Výhody

1. Obnoví Barva vlasů
2. Podporuje růst vlasů
3. Bojuje proti vypadávání vlasů

Výhody zdraví

1. Snížení cholesterolu
2. Pomůcky Hubnutí
3. Ochrana proti rakovině
4. Kontroly Diabetes
5. Beneficial anémie
6. Podporuje trávení
7. Zabraňuje žlučové kameny
8. Zlepšuje imunitu
9. Zabraňuje osteoporóza
10. Brání Ateroskleróza
11. Chrání tělesných orgánů
12. Antidote Properties
13. Zdravá střevní Fungování
14. Diuretikum Property
15. Ochlazuje tělo
16. Dávky během těhotenství

Kožní Výhody Barley

Proč sní o bezchybné pleti, když můžete dosáhnout v reálném životě?

Ne, nejsem legraci. Účinnost ječmene o kůži je sice doprovázen svými vědeckými a chemické vlastnosti. To je nabitý s vitamínem C, antioxidantů a minerálů. Ječmen bylo také prokázáno, že snížení zánětu a vytvořit bariéru chránit pokožku před vnějšími škodlivin. Používání ječná mouka na tváři může znít trochu laciné, ale zkuste to znovu. Zajímá vás, jak na to? Tady mi dovolte, abych vás:

1. Pomáhá Udržuje pleť Pružnost

Ach, velký problém, který přichází s věkem!

Když jsme kříž 35, naše tělo začne podlehnutí všem známkám stárnutí. To nám dary se povislé kůže, jemné vrásky a tuposti. Věřte tomu nebo ne, ječmen může pomoci řešit ji.

Ale jak?

Ječmen obsahuje selen, který zachová pružnost pokožky a chrání ji před poškozením volnými radikály. Posílením pružnost pokožky, ječmen usnadňuje utažení pleti, aby vaše pleť pružnější a dobře tónovaný a dávat to mladší vzhled.

Antioxidanty v ječmeni pomoci v zpomaluje příznaky stárnutí. Ječmen voda vyplavuje toxiny z těla, čímž dává vám čistý a bez vrásek pleti texturu. Můžete také použít ječmene s ostatními složkami, aby se masku.

Jeden z nejpopulárnějších anti-aging obličeje kombinaci balení je, že sladké kukuřičné mouky a ječmen s nádechem citrónové šťávy. Je to opravdu dělá divy. Zkuste si to sami!

Budete potřebovat

• 1 lžíce mouky ječmene
• 1 lžíce kukuřice mouky
• 1 až 2. Ledna lžička citronové šťávy
• 1 lžíce vlažné vody

Co je potřeba udělat

1. Smíchejte dva druhy mouky a přidejte vlažnou vodu k tomu. Make hustou kaši.
2. Nechte ho odpočívat po dobu 2 až 3 minuty. Smíchejte pasty opět pomocí prstů.
3. Přidejte citronovou šťávu do pasty a dobře promíchejte.
4. Použít tuto pastu rovnoměrně na umyté obličeje a krku. Masírujte jemně po dobu 2 až 3 minuty.
5. Nech to na další půl hodiny, dokud pasta zcela vyschne.
6. Umyjte vlažnou vodou. Pat suché. Naneste hydratační krém.
7. Tento postup dvakrát týdně opakovat po dobu dvou měsíců, a vidět výsledky pro sebe.

Zpět na obsah

2. Zlepšuje tón pleti

Proč mám nerovný tón pleti? Proč se můj obličej stále temnější ve dne? Co o těchto tan linek, vždycky jsem pokrytí sám, když se pod sluncem?

Zatímco běžné, že tyto otázky nám jistě opustí hledají, že jeden výrobek. Kosmetický který nám může pomoci dostat se zpátky do ‚původní‘ my. Udělal jsem to samé. Moje situace byla ještě horší, díky vší té slunci a prachu, ani jsem si vzpomenout na přirozený tón pleti.

Ječné mouky byl navrhnut teta dolu. Měla mě přesvědčil, aby se pokusili o pleťová maska ​​s ječmenem a mléka, a jako obvykle, trochu jsem byl zdráhají tak učinit. Po několika měsících jsem se snažil na této masce. Zpočátku byla změna není tak patrný. Všechno se změnilo, když jsem dělal to součástí mého krásy režimu. Udělal jsem to jednou týdně pro nedostatek času a trpělivosti, a upřímně řečeno, funguje to!

Přistihl jsem se jít na tomto tvář pack znovu a znovu. Věř mi, je to, že efektivní! Pocit ze smyčky? Dovolte mi, abych sdílet působivé vzorec, s sebou:

Budete potřebovat

• 1 lžíce prášek ječmen
• 1 lžíce mléka
• 1 až 2. Ledna lžíce citronové šťávy

Co je potřeba udělat

1. Smíchejte všechny přísady dobře v misce a vytvářejí hustou pastu.
2. Použít tuto pastu rovnoměrně na umyté a suší se na obličej a krk.
3. Nech to zůstane po dobu asi 15 minut. Pohodlně se usaďte a odpočiňte si v mezidobí.
4. Umyjte vlažnou vodou. Pat suché.
5. Tento proces můžete opakovat dvakrát týdně po dobu čisté a čistou pleť.

Zpět na obsah

3. Vlastnosti Léčení

Ať už jde o závažný případ úpalu nebo jednoduché, ale bolestivou kuchyňským řezy-ječmen má řešení pro všechny.

Ve skutečnosti, ječmen greeny pasta by měla být skladovatelnost nezbytné pro kuchyňskou Klutz, jako jsem já.

Jak to obilí pomoci?

Ječmen je bohatým zdrojem zinku, který urychluje léčivé vlastnosti těla. Ječmen zelené, při orálním podání nebo požadovány jako pasta, může léčit obličejové léze během 5 - 6 měsíců.

Zpět na obsah

Vlasy Výhody Barley

Zdravé vlasy jsou součástí zdravého těla.

Nedostatek živin nebo delší nemoci mohou nepříznivě ovlivnit vaše vlasy, což vede k problémům s vlasy, jako je ztenčení, alopecie, vypadávání vlasů, předčasnému šedivění, lupy, atd To znamená, že vlasové folikuly také nutné živiny k udržení jejich zdraví a růst vlasy.

Pamatovat ztrácí kousky vlasů, když se s tyfu?

Ječmen obsahuje všechny důležité živiny, včetně bílkovin, sacharidů, vlákniny, stejně jako vitamíny a antioxidanty, které jsou nezbytné pro zdraví vlasů a nabízí následující výhody pro péči o vlasy. Podívej se:

4. Obnoví Barva vlasů

Trpělivost vzhledem k nudné a bez života vlasy? Zkuste použít ječmene.

Možná nevíte, ale konzumace zeleného ječmene pomáhá při obnově barvu vlasů. Kromě toho, ječmen obsahuje minerální mědi, která se podílí na tvorbě melaninu, pigmentu, který poskytuje barvu na vlasy.

Žádné další šedé dny!

Zpět na obsah

5. Podporuje růst vlasů

Kéž bys mohl vteřinovým lepidlem vaše vlasy, aby se zabránilo všechny ty lámání a vypadávání vlasů? Přála jsem si, aby bylo možné taky. Vidět spleti sypaný vlasů na hřebenu mě nechává se zlomeným srdcem.

Tam je přirozené řešení tohoto problému, ačkoli. Celá volba zrna.

Ječmen je bohatý na mikroživiny, thiaminu a niacinu, které pomáhají růstu vlasů. Obsahuje také prokyanidinovými B - 3, která se izoluje z ječmene a označovaných jako růst vlasů stimulant.

�

Zpět na obsah

Ztráta 6. Bojuje proti Hair

Věděli jste, že anémie je jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů? Jo, dokonce jsem si nebyl vědom této skutečnosti, než jsem narazil na jeden článek, který jej zmínil. To mě opustil zmatený. Kde je ten odkaz? Jak byly tyto dvě připojeno ještě?

Po nějakém výzkumu, jsem se dozvěděl, že plnohodnotné nedostatek železa vysílá naše tělo do ‚přežití režimu.‘ Režim, kde to pochází kyslík z každém koutě našeho těla, jako jsou vlasové folikuly a nehty. Tímto způsobem může pomoci náš mozek, aby správně fungovaly.

Ječmen obsahuje minerály železo a měď, které zvyšují tvorbu červených krvinek, tak odvracet anémie a v důsledku toho, stimulaci růstu vlasů.

Zpět na obsah

Zdraví Výhody Barley

Po kůži a vlasy přicházejí ‚zdravotních faktorů‘, které mohou změnit způsob, jakým vidíme zrna ječmene.

To není jen celozrnný, mimochodem. Jelikož se jedná o velký zdroj živin, antioxidantů a minerálů, ječmen je naloženo s úžasnou zdravotní výhody. Mnozí z nich byste neměli ani nenapadlo. Podívej se:

7. Cholesterolu snižuje

Vysoká hladina cholesterolu se pomalu stává velkým problémem pro dnešní generaci. V současné době požití více než jedna třetina dospělé populace na světě, ovládání příjem cholesterolu je prvořadý význam.

Nebojte se! Existuje nespočet řešení jednoho problému. Stejně jako náš zdravý obilnin a ječmen.

Ječmen je bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina se rozpouští a váže s mastnými kyselinami, a tím snížení celkového cholesterolu i lipoproteinu o nízké hustotě (LDL), známé také jako špatný cholesterol. Nerozpustná vláknina, na druhé straně, poskytuje kyselinu propionovou, který pomáhá udržet hladinu cholesterolu v krvi nízká. Nízká hladina cholesterolu výrazně snížit riziko mrtvice a infarktu.

Zpět na obsah

8. Pomůcky Hubnutí

Zhubnout je často na našem seznamu úkolů. Ale my, lenivý Y generace, raději hledat schůdnou a snadno sledovat řešení, než jít na full-out tréninku a dietního režimu. Pak přichází hledání potravin, které nám mohou pomoci vrhnout pár kilo navíc. Naštěstí, ječmen vám může pomoci!

Náročné ječmen cítíte plnější po delší dobu, a tudíž potlačuje chuť k jídlu. Kromě toho se vlákna v ječmeni usnadňuje odstranění tuku z těla. Tak, ječmen může pomoci hubnutí.

Zpět na obsah

9. Ochrana proti rakovině

Barley obsahuje fytonutrienty zvané rostlinné lignany. Jeden takový lignanů, nazvaný enterolakton, pomáhá předcházet rakovině prsu, stejně jako koronárních onemocnění.

Potravinová vláknina zajišťuje dobré bakterie v tlustém střevě, které pomáhají při správné fungování, a tím chrání proti rakovině tlustého střeva.

Zpět na obsah

10. Kontroly Diabetes

Konzumace ječmene je výhodné zejména pro diabetiky. Není to dobrá zpráva!

Tato zrna pomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi. To je proto, že beta-glukan vlákna nacházejí v celé této zrna může zpomalit absorpci v těle sacharidů z potravin, což vede ke snížení hladiny glukózy a inzulínu.

Zpět na obsah

11. Prospěšné pro Anémie

Jak bylo vysvětleno dříve (viz bod 6), který má ječmen může pomoci bojovou anémie.

Ječmen obsahuje minerální měď, která pomáhá při tvorbě hemoglobinu, potřebného pro tvorbu červených krvinek. Tak, to pomáhá bojovat proti anémii.

Zpět na obsah

12. Podporuje trávení

Pocit plnosti? Mít ječmen voda může pomoci.

Ječmen šťáva je velmi prospěšné pro trávicí systém. To podporuje trávení tím, že umožňuje trávicí šťávy pracovat přesčas, čímž se snižuje nadýmání pocit v žaludku. Pomáhá zbavit kalorií tím, že zabraňuje hromadění tuku a zvýšit rychlost metabolismu.

To je jediný důvod, proč ječmen vody je nezbytný pro děti.

Zpět na obsah

13. Zabraňuje Gallstones

Být bohaté na nerozpustné vlákniny, ječmen pomáhá při snižování vylučování žlučových kyselin. Tím se zvyšuje citlivost na inzulín a snižuje hladiny triglyceridů. Z tohoto důvodu, ječmen může pomoci ženám účinně zabránit žlučové kameny.

Zpět na obsah

14. Zlepšuje imunitu

Myslíte onemocnět pokaždé, když počasí trvá zase? Je možné, že máte slabou imunitu.

Nebojte se, to může být snadno opravit. Stačí jít na správné výživy, nějaké cvičení, a ječmen.

Ječmen obsahuje dvojnásobné množství vitamínu C než pomeranče, který podporuje imunitní systém tím, že snižuje riziko nachlazení a chřipky. Železo zvyšuje objem krve, čímž se předejde chudokrevnost a únava. To usnadňuje řádné fungování ledvin a rozvoj tělesných buněk. Manganu, budete se cítit dobře a energický, který, podle pořadí, blahodárně na nervovou soustavu a imunitní systém.

Zpět na obsah

15. Zabraňuje Osteoporóza

Věděli jste, že sklenice džusu z ječmene má jedenáct krát více vápníku než mléko? Ječmene obsahuje fosfor, hořčík a vápník, které jsou dobré pro celkové zdraví kostí. Fosfor je účinný při léčbě kostních a zubních onemocnění. Mangan je zapotřebí pro normální produkci kostí a také pro léčení nedostatku železa. A všichni víme, že vápník je prospěšné.

Zpět na obsah

16. Zabraňuje Ateroskleróza

Ztluštění cévní stěny v důsledku srážení mastných materiálů, jako je cholesterol, je známý jako ateroskleróza.

Niacin nebo vitamin B komplex obsažený v tomto potravinářském zrna snižuje celkové hladiny cholesterolu a lipoproteinů, a tím snížení kardiovaskulární rizikové faktory.

Ječmen je výhodné zejména pro ženy po menopauze, které mají vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo kardiovaskulárních onemocnění.

Zpět na obsah

17. Chrání tělesných orgánů

Ječmen je opravdu superhrdina!

To chrání důležité orgány jako srdce, slinivky břišní a jater při zachování nebezpečných onemocnění, jako je onemocnění srdce, tlustého střeva a prsu a prostaty problémy v šachu. Fosfor v této obilí pomáhá udržet kosti a zuby zdravé a pomáhá fungování ledvin a srdečního svalu.

Zpět na obsah

Vlastnosti 18. Antidote

Podle výzkumu, ječmen má antidote vlastnosti, díky kterým je možné předejít šíření jedu v těle.

Poznámka: I když dělá rychlé první pomoci doma je skvělé, nezapomeňte spěchat do vašeho poskytovatele zdravotní péče ihned. Had nebo štír kousnutí může být fatální, pokud se neléčí včas. Ječmen může pomoci pouze zpomaluje šíření proces jedu. Nemůže ji úplně odstranit.

Zpět na obsah

19. Zdravý střevní Fungování

Vždycky si stěžují na zácpu? Ječmen může zmírnit vaše problémy do značné míry.

To také pomáhá udržovat zdravé funkce střev kvůli jeho bohatý obsah vlákniny.

Zpět na obsah

20. Diuretika Property

Ječmen je silný diuretikum.

Náš oblíbený celozrnný pomáhá udržet zdravý močový trakt tím, že brání infekce močových cest (UTI).

Zpět na obsah

21. Ochlazuje tělo

Ječmen voda je ideální letní drink. Je lehká, snadno stravitelné a snižuje tělesné teplo. To je důvod, proč je obvykle věnována lidem běží vysokým teplotám.

Zpět na obsah

22. Dávky během těhotenství

Ječmen voda má zvláštní výhody pro těhotné ženy. Podívej se:

• To pomáhá zabránit droždí a UTI během těhotenství.
• Pomáhá zmírnit běžné problémy, jako je ranní nevolnost a nevolnost.
• Reguluje hladinu cukru v krvi, a tak napomáhá v prevenci gestační diabetes.
• Zabraňuje také otoky (oteklé kotníku a chodidla), tím, že zlepší krevní oběh a prevenci vysokého BP.
• To zabraňuje zácpa a hemoroidy.

Zpět na obsah

Nutriční hodnota Barley

Ječmen může být chutné a zdravé přidání do svého jídelníčku, díky příznivým profilem zahrnující řadu živin, jako jsou sacharidy, rozpustných a nerozpustných vláken, sodík, vitamíny, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny, kromě toho, že bez cholesterolu. Její nutriční hodnota je vysvětleno níže.

Množství na 100 gramů 1 šálek (184 g) 100 gramů
Živina		Procento rda
Kalorie: 354
Celkový obsah tuku 2,3 ​​g		3%
Nasycený tuk 0,5 g		2%
Polynenasycený tuk 1,1 g
Mononenasycený tuk 0,3 g
0 mg cholesterolu		0%
12 mg sodíku		0%
452 mg draslíku		12%
Celkový sacharid 73 g		24%
Dietní vlákno 17 g		68%
Cukr 0,8 g
Protein 12 g		24%
Vitamín a		0%
Vitamin c		0%
Vápník		3%
Železo		19%
Vitamín b-6		15%
Vitamín B-12		0%
Hořčík		33%
* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické dietě. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vaší potřebě kalorií.

Vlákno: Je výborným zdrojem vlákniny a obsahuje jak rozpustné a nerozpustné vlákniny. Jeden šálek vařené ječmene obsahuje asi 13,6 gramů vlákniny, z toho 10,8 gramů jsou nerozpustné nebo vláknina, a zbytek je rozpustný. Cholesterolu a tuků: Stejně jako ostatní potravin rostlinného původu, ječmen je bez cholesterolu a nízký obsah tuku. Jeden šálek nebo 200 gramů vařené ječmene obsahuje asi 270 kalorií, 59,4 gramů sacharidů, 2,2 g tuku a 0mg cholesterolu. Vitaminy: Ječmen je velkým zdrojem více vitamínů, zejména vitamin B1 (thiamin) a vitamin B3 (niacin). Jeden šálek vařené ječmene obsahuje asi 0,16 mg thiaminu, což je 10,6 procent doporučené denní dávky nebo DV a 2,84 mg niacinu, což je 14,2 procent DV. Jsou potřebné vitamíny skupiny B pro zdravý nervový systém, správnou funkci jater a pro udržení zdravé pokožky, vlasů a očí. Další vitaminy na ječmeni jsou cholin, kyselina pantothenová, riboflavin a vitamíny A, K, B6 a B12. Minerály: Ječmen obsahuje minerály, jako je selen, železo, hořčík, zinek, fosfor a měď. Jeden šálek vařené ječmene poskytuje 230 mg fosforu, což odpovídá 23 procent DV. Tento minerál je zásadní, neboť je součástí genetického materiálu všech buněk, RNA a DNA. Jeden šálek vařené ječmene obsahuje asi 36,4 mcg selenu, což je 52 procent z DV a 0,64 mcg mědi, což je 32 procent z DV. Selen spolu s vitaminem E, chrání buněčné membrány před poškozením a napomáhá normální funkci štítné žlázy. Mědi a železa hrají důležitou roli ve vývoji kostí a chrupavek. Antioxidanty: Ječmen také obsahuje antioxidanty, které hrají důležitou roli v udržování dobrého zdraví tím, že zpomaluje rychlost oxidačního poškození volnými radikály, které se tvoří, když buňky těla používají kyslík. Fytochemikálie: fytochemikálie jsou přírodní chemické látky rostlinného původu, které snižují riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky a rakoviny. Být rostlinného zdroje, ječmen je řekl, aby obsahoval tyto phytochemicals. Nízkým glykemickým indexem: Glykemický index měří rozsah, ve kterém 100 gramů potravin zvýší hladinu cukru v krvi v porovnání s růstem v krevní glukózy na požití čistého cukru. Glykemický index vařené perlovitá ječmene je 35, což je nejnižší ze všech běžných obilných zrn. Tak, to je považováno za vhodné sacharidy volbou pro diabetiky a dieters, kteří se doporučuje nízký glykemický jídlo plánu.

Jak se připravit Ječmen voda doma

I když je k dispozici v celém prostoru trhu ječmen vody, takže je doma, je tou nejlepší volbou. Tím se zajistí zachování základních živin, které jsou často ztraceny ve výrobním procesu.

Relax, není nic jednoduššího, než aby ječmene vodu! Stačí postupovat podle pokynů uvedených níže, a bude probíhat v několika minutách.

1. Vařit hrst ječmene v 1,5 litru vody. Můžete změnit množství vody v závislosti na tom, jak se vám líbí chuť ječmene.
2. Potom zase teplo na nízké a vařit po dobu 30 minut.
3. Nechte vychladnout a pít po celý den. Mějte na paměti, že to chutná opravdu nevýrazné. Takže, pokud si nemůže tolerovat chuť a chtějí ji zlepšit, zmáčknout trochu citronu v ní, nebo přidat trochu medu.

Teď už víte, proč se toto vlákno-bohaté obilné zrno může být součástí vyvážené stravy, kde je lze použít jako přílohu či vyrobených do snídaňových cereálií, poskytnout vydatné jídlo s řadou přínosem pro zdraví, kůže, a vlasy.