30 úžasných výhod vitaminu B pro pokožku, vlasy a zdraví

Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování lidského těla. I když jsou požadovány ve velmi malých množstvích, nedostatek vitamínů výrazně odráží na naše zdraví! Naše tělo není schopné produkovat vitamíny samo o sobě, proto je třeba, aby závislé na vnějších zdrojích, aby zajistily, že potřeba je splněna. Zde budeme diskutovat o nejlepší vitaminu B výhody a ještě mnohem více.

Vitamin B se dříve myslelo, že je jen jeden vitamin. Ale to bylo později zjištěno, že se jedná o chemicky odlišné vitamíny, které koexistují ve stejných potravinových zdrojů dohromady. Různé vitamíny koexistují jsou:

• Vitamin B1 (thiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Vitamín B5 (kyselina pantotenová)
• Vitamin B6 (pyridoxin a pyridoxamin)
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamín B9 (kyselina listová nebo kyseliny listové)
• Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B je potřebný pro správnou funkci téměř každého procesu, který se vyskytuje v našem těle. To má zásadní význam pro metabolismus, nervový systém, životně důležité orgány, oči, svaly, kůže a vlasů. Naše tělo používá různé energii poskytující zdroje potravy, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny pro palivo. Vitamín B pomáhá tělu využívat toto palivo. Tyto hrají důležitou roli v činnosti enzymů a proteinů, které regulují chemické reakce v těle, které jsou důležité pro soustružení potravin na energii. Naše tělo, ale má omezenou kapacitu ukládání vitamin B, takže velké množství spotřeby Vitamin B je nezbytný pro správné fungování tělesných procesů. Nedostatek vitaminu B může často vést k několika zdravotních problémů, jako řetězová reakce.

Zdroje vitamínu B:

Vitamin B je zejména rozpustné ve vodě a jemná a může dojít snadno zničeny zejména alkoholem a vaření. Potravinářské také snižuje obsah vitaminu B v potravinách, jak vidíme na nějakou chleba ve srovnání s celými protějšky zrn.

• Ryby: Nejvyšší obsah vitamínu B se nachází v rybách. Losos, pstruh, tuňák a treska je několik odrůd, které obsahují vysoké množství vitamínu B.

• Maso: jehněčí, hovězí maso, drůbež, vejce a mléčné výrobky potraviny také obsahují vysoké množství vitamínu B.

• Zelenina: Některé ovoce, zeleninu a luštěniny jsou dobrým zdrojem vitamínu B. Avokádo, granátové jablko, datle, melouny, a některé plody mají vysoký obsah vitamínů B komplex. Zelená listová zelenina, jako je špenát, brambory a tykve také obsahují významné množství. Luštěniny, jako sojové boby, fazole a čočka obsahovat i vitamín B ve významných množstvích.

A. Thiamin pomáhá přeměnit glukózu na energii a má významnou úlohu v nervových funkcí. Celozrnné obilniny sezamová semínka, luštěniny, pšeničné klíčky, matice, kvasinky a vepřové obsahují vysoké množství thiaminu.

B. Riboflavin se podílí na výrobě energie a přispívá ke zlepšení zraku. To také zlepšuje zdravotní stav pokožky. Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt, tvaroh, celozrnné pečivo, cereálie, vejce, zelená listová zelenina, maso, játra a ledviny obsahují nejvyšší množství riboflavinu.

C. Niacin pomáhá skryté sacharidy, tuky a alkohol na energii. To pomáhá udržovat pokožku a pomáhá při funkce trávicího a nervového systému. Dobrými zdroji niacinu jsou maso, ryby, drůbež, ořechy, houby a všechny potraviny s obsahem proteinů.

D. Je třeba kyselina pantothenová mobilizovat sacharidů, bílkovin, tuků a alkoholu a pomáhá vytvořit červených krvinek a steroidní hormony. Kyselina pantothenová je nalézt v různých potravinářských položek, jako jsou játra, mléko, ledvin, vejce. Maso, kvasnice, luštěniny a burské oříšky.

E. Je také potřeba biotin pro metabolismus energie spolu s aminokyselinou, tuků a syntézy glykogenu. Květák, žloutky. Arašídy, játra, slepice a kvasnice obsahují kyselinu pantothenovou ve vysokých množstvích.

F. Pyridoxin je potřeba pro metabolismu bílkovin a sacharidů spolu s tvorbou červených krvinek a určitých chemických látek v mozku. Z toho důvodu, že pomáhá při vývoji mozku a udržuje steroidní hormonální aktivitu. Obilniny, obilí, luštěniny, ryby, maso, ryby skořápka, ořechy, játra a ovoce mají vysokou úroveň pyridoxinu.

G. Kyselina listová je také zapotřebí pro vytvoření červené krvinky, které přenášejí kyslík kolem různých orgánů v těle. Je také potřeba ve vývoji plodu nervové soustavy. Těhotné ženy potřebují velké množství kyseliny listové v jejich stravě. Kyselina listová je používán značně ve formě doplňků stravy a obohacení potravin. Dobrým zdrojem kyseliny listové jsou zelená listová zelenina, luštěniny, semínka, játra, obiloviny a citrusové potraviny. Ve skutečnosti mouka používané při výrobě chleba je také obohacené kyselinou listovou.

Obvyklá dávka pro dospělé je asi 100 mg na hlavní vitamin B a 100 mirogramů pro drobné B vitaminů. Děti by měly trvat asi 2-3 výše uvedeného dávkování a děti mladší než 5 let by měl trvat 1-3 z výše uvedených dávek.

Symptomy Vitamin B deficitem:

Příznaky nedostatku vitamínu B patří únava, popraskané koutky úst, migréna, bolest hlavy, chudokrevnosti, deprese, zácpa a hořící nohy. Nedostatek vitaminu B může také způsobit ztrátu chuti k jídlu, bolest břicha, brnění a se zbraněmi. Nedostatek vitaminu B může také vést k dýchací problémy, vypadávání vlasů, ekzém, a slabému růstu u dětí a vrozených vad u těhotných žen.

A. Zdraví Výhody Vitamin B:

Podívejte se zde jedny z nejlepších vitaminu B výhod pro své zdraví.

1. Řádné Tělo Fungování:

Vitamín B pomáhá přeměnit potravu na glukózu, která poskytuje energii do těla. Vitamín B také pomáhá metabolizovat tuky a bílkoviny, která pomáhá v nervové fungování systému. Thiamin pomáhá zlepšit nervový systém a posiluje tělo při stresovém stavu. Pyridoxin, část Vitamin B komplex pomáhá, aby se některé hormony v mozku, které jsou známy jako neurotransmitery. To také posiluje imunitní systém.

2. Problémy cholesterolu:

Niacin pomáhá snížit špatný cholesterol a posiluje dobré hladiny cholesterolu. To také pomáhá předcházet kornatění tepen. Niacin, vezmou-li se v obrovských množstvích však může způsobit problémy s játry, jako vedlejší efekt.

3. Zabrání Proti anémie:

Kyselina listová, jeden z B komplex vitamínů pomáhá podporovat zdravý vývoj plodu a vytváří nové buňky v těle. Kyselina listová je nutné, aby RNA a DNA, která pomáhá při tvorbě nových buněk. Vitamin také pomáhá při podpoře červených krvinek a zabraňuje proti anémie. Kyselina listová je během těhotenství velmi důležitá a chrání poškození neutrální trubky. Všechny ženy v plodném věku se doporučuje zvýšit příjem vitaminu B, aby se zabránilo některé vrozené účinky během těhotenství a porodu plodu.

4. Vypláchnout toxiny:

Niacin, je velmi užitečné pro odstranění toxinů z těla a vyplavuje nežádoucí chemické látky z těla. Je také potřebné k výrobě několika pohlavní hormony související s tím, nadledvinkách a opravy žádné známky poškození DNA.

5. Podporuje buněčný růst:

Biotin a pomoc kyseliny listové, aby nové buňky a pomůcky vývoj buněčného růstu. To také pomáhá při produkci mastné kyseliny a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Některé vitamíny B také pomoci buňky spalovat tuk a poskytnout glukózu na energii.

6. Usnadňuje Mind:

Vitamin B je rozhodující živina pro všechny související mysli problémů, jako je stres, migrény, nálady a paměti. Vitamin B také pomáhá potlačit úzkost, deprese zvednout a zvýšit energii. To také zlepšuje příznaky hyperkinetické poruchy.

7. Rakovina:

Snižuje riziko vzniku rakoviny slinivky, pokud Vitamin B je spotřebována ve formě potravin, a nikoliv léky.

8. Aids při trávení:

Je důležité, aby se ujistil, že jídlo, které jíte správně stravitelné. Vitamín B produkuje kyselinu chlorovodíkovou na odbourávání bílkovin, tuků a sacharidů. Pokud se tyto živiny vybudovat ve vašem těle, může to vést k selhání ledvin a jater. Zvýšit příjem vitaminu B, aby se zabránilo takové zdravotní problémy.

9. Zvyšuje energii:

Vitamin B hraje důležitou roli při přeměně všechny ty sacharidy, které jíme na glukózu. Glukóza je pak přeměněn na energii pomocí vitamínu B. Je velmi důležité, aby se ujistil, že naše tělo je správně palivo vykonávat každodenní aktivity a naše energie nepatří.

Výhody B. Vitamin B pro péči o pleť:

Získání dostatek vitamínů a minerálů v našem jídelníčku bude přínosem nejen pro naše tělo, ale také starat se o naší pokožky. Vitamin B urychluje buněčný metabolismus a podporuje zdravou kůži. Výzkum ukázal, že vitamín B mohou využívat naši pokožku, a to jak při požití a při aplikaci lokálně. Pro zdravou kůži se ujistil, že jste získali Vitamin B prostřednictvím stravy a váš režim péče o pleť. Vitamin zaujímá velmi důležité místo zvýšení zdravější a zářící pleť. To nejen udržuje pleti zdravý, ale také chrání proti ekzému.

10. Chrání před účinky stárnutí:

Vitamín B 1 je antioxidant, který přispívá ke zvýšení krevního oběhu. Také nás chrání před účinky stárnutí, kouření a konzumace alkoholu.

11. Podporuje zdravé kůže:

Jedním z účinných vitamínu B výhody. Vitamin B2 pomáhá udržovat zdravou pokožku a zabraňuje akné útěk.

12. Snížit olej formace:

Vitamín B 5 ukázaly, že schopnost snížit tvorbu oleje, a tím omezuje tvorbu akné. To se také stalo velmi populární v péči o pleť průmyslu, protože jeho schopnosti napomáhat udržení vlhkosti. Pomáhá hydrát a hydratovaná pokožka objeví baculatější, zdravější a vykazuje známky stárnutí mnohem pomaleji. Je také potřeba vitamin B5 pro zdravý růst a produkci bojovat ekzém.

13. Zdravé nehty:

Biotin je zapotřebí, aby se pleť, vlasy a nehty zdravé. To také pomáhá při léčbě určitých kožních onemocnění, jako mazotok dermatitida, akné a ekzém.

14. Redukuje vrásky:

Vitamin B a jeho rozmanité deriváty se používají jako hlavní produkt v proti stárnutí. Niacin je prokázáno, že zlepšení epidermis, horní nejvíce vrstva kůže k udržení vlhkosti, zatímco nikotinamid, při topické odhaluje měkčí, hladší pokožky s menším sucha a šupinatění a redukci jemných linií.

15. Škodlivému UV záření ochrana:

To také chrání před škodlivými UV paprsky slunce, které způsobují rakovinu kůže.

16. Skin Lightening Agent:

Vitamin B slouží také jako účinný pro zesvětlování kůže prostředkem. Při pravidelném používání můžete vidět váš hyperpigmentace klesá. To také dělá potenciální léčbu akné, růžovky a jakékoliv blistru způsobující onemocnění.

17. Snížit Podráždění kůže:

Vitamín B pomáhá snižovat zčervenání, ošupení a jiné kožní podráždění.

18. Zlepšuje kožní buňky:

Vitamin B také chrání pokožku před dostat nafouklé a zvyšuje životnost buněk.

19. Zlepšuje pronikání krve:

Vitamin B posiluje pronikání krve a tekutin do různých oblastí na kůži tak, že vnější vrstvy kůže na našem těle může přijímat kyslík, který je nesen krví.

20. Zabraňuje suchá kůže:

Vitamin B získané z mléčných výrobků chrání pokožku před praskání a vysychání.

Výhody C. Vitamin B pro péči o vlasy:

Vitamin B má několik výhod pro vlasy příliš. Vitamin zabraňuje padání vlasů a podporuje růst nových vlasů. Tím, včetně vitamínu B ve vaší stravě každý den jeden může výrazně zlepšit vaše vlasy a dosáhnout lesk a lesk.

21. Zvýšení zdravé lesklé vlasy:

Pokud jste trpí vypadáváním vlasů, obsahují vitamin B potraviny ve vaší stravě. Pro husté, silné a lesklé vlasy, budete muset obsahovat dostatek množství vitaminů a minerálních látek ve vaší stravě. Když se člověk postrádá základní živiny z důvodu špatných stravovacích návycích, vlasy je vázán na stát křehký, tenký bez lesku nebo lesk. V těžkých podmínkách, může dokonce vést k plešatosti.

22. Stimuluje růst vlasů:

Thiamin pomáhá zlepšit prokrvení pokožky hlavy. To urychluje proces růstu vlasů a poskytuje kyslík k vlasové folikuly.

23. Zlepšuje Vlasy Zdraví:

Vitamin B 12 je součástí struktury vlasů, takže udržení správné hladiny B12 přispěje ke zvýšení celkové zdraví vlasů.

24. Snižuje plešatost:

Vitamin B 6 je prokázáno, že snižuje tvorbu Dihydotestosterone, což je hormon, který způsobuje plešatost u mužů a žen. Inhibicí Dihydotestosteone vitamín B6, maří vypadávání vlasů a podporuje zdravé vlasy.

25. Chrání vlasovou pokožku hydratovanou:

Antioxidant na vitamin B, pomáhá při vylučování mazu v pokožce hlavy. Reguluje průtok mazu ve vlasové folikuly, udržení vlasové pokožky zvlhčuje a zabraňuje tvorbě lupů.

26. Zabraňuje předčasnému šedivění:

Vitamin B je také důležité, nebo produkce melaninu. To pomáhá udržovat přirozenou barvu vlasů a zlepšuje zdraví vlasů. Biotin na vitamín B, zabraňuje šedivění a pádu.

27. Podporuje husté vlasy:

Biotin, přítomný na vitamín B hraje zásadní roli v produkci mastných kyselin, které je potřebné pro rychlý růst buněk. To výrazně zlepšuje rychlost růstu vlasů a umožňuje vlasy silnější a silnější.

28. Zlepšuje skalp Zdraví:

Vitamin B také zlepšuje zdravotní stav pokožky hlavy. Když skalp stane zdravější, stane se něco tlustší a je méně pravděpodobné, že bude poškozen. To také přispívá ke zvýšení průměrné velikosti vlasových folikulů.

D. Vitamín B na nehty:

Nail vyžaduje dobře vyvážený, živiny bohatou stravu, aby růst a být zdravý. Poruchy nehtů, jako je lámání nehtů, štěpení nehtů, nehty zabarvení, bledé a posílá nehty jsou často způsobeny v důsledku nedostatku vitaminu B. Počet deriváty vitaminu B je pro zdravé nehty potřeby.

29. Zdravé a silné nehty:

Vitamin B12 pomáhá tělu vstřebávat esenciální minerální železo, které je nezbytné pro zdravé a silné nehty. Minerální nedostatek železa může vést k bílé a křehké nehty, které rostou nerovnoměrně. Vitamín B 12 také hraje velmi důležitou roli při tvorbě červených krvinek, nedostatek, který může vést k světlé a nevzhledné nehty.

30. Zlepšuje nehty růst:

Kyselina listová je také důležitá pro zdraví a růst nehtů, protože to pomáhá při vývoji nových buněk.

Doufám, že se vám líbil náš příspěvek na dávky vitamínu B. Tak Vitamin B je nesmírně důležité v naší celkové pohody. Zlepšuje náš imunitní systém udržet nás zdravé nám spolu s udělením s krásnou pleť a vlasy! Ujistěte se, že obsahují vitamín B ve vaší stravě bylo možno využít všechny tyto výhody.