8 úžasných výhod Tilapia Fish

Láska jíst ryby? Máte nyní chutný a zdravý chuť mořských plodů? Pokud odpověď zní ano, pak budete muset vyzkoušet tilapia ryby. To je populárně spotřebováno v zemích, jako jsou Spojené státy, Indie a severoafrických zemí. Tilapie se sklízí v blocích každým rokem a je velmi populární jídlo v těchto dnech. Chcete-li se dozvědět více o tilapie, jeho přínos pro zdraví a zajímavé způsoby, kterými si můžete uvařit to, pokračujte ve čtení post!

1. Dobré pro kosti:

Tilapia ryby je dobré pro vaše kosti. Obsahuje minerály jako fosfor, který je potřebný pro lidské zdraví. Nejen, že vybudování silné kosti, ale také podporuje rozvoj vašeho těla. Fosfor je potřebný pro zachování kostí a nehtů. To bude udržet si pevné a odolné i během stáří. Fosfor může také zabránit onemocnění, jako je osteoporóza, ke kterému dochází, když je snížena hustota minerálů v kosti.

2. Zabraňuje onemocnění, jako je rakovina:

Stejně jako několik dalších druhů ryb, tilapie obsahuje selen v hojnosti. Obsahuje antioxidanty v množství, které bojují s rakovinou a léčit vás před chorobami srdce souvisejících. Vědci prohlásili, že selen sníží nejen radikální aktivitu uvnitř těla, ale také vás méně náchylné k oxidačnímu stresu. To také zabraňuje mutaci zdravějších buněk na ty, které jsou rakovinné.

3. Dobré pro mozek:

Tilapia je také zdravé pro mozek. To obsahuje jak draslík a omega 3 kyselin v množství, které nejen zvýšení výkonu mozku, ale také ke zvýšení neurologické funkce. Dobrota draslíku pomáhá při zvyšování průtoku kyslíku k mozku, který pomáhá při vyrovnávání tekutin po celém těle. Nejen, že vklad živin do systému, ale umožňuje mozek myslet jasně.

4. Podporuje srdce:

Další zdravotní přínos z tilapie je to, že má dobrou péči o vaše srdce. Je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují kardiovaskulární systém. Podle nedávné studie, omega 3 může pomoci snížit vysoký krevní tlak a prevenci nemocí, jako jsou infarkty, mrtvice a aterosklerózy. Pokud se obáváte o své zdraví srdce, tilapie by byl nejlepší druh mořských produktů pro vás.

5. Boje stárnutí:

Pokud se obáváte o vývoji známky stárnutí v budoucnosti, je třeba tilapie. Obsahuje antioxidanty, spolu s vitamínem C a E, které jsou dobré pro pleť, protože zlepšují pleť a dělá to vypadat zářivější a krásné. Navíc je dodáván s selen, který pomáhá váš vzhled a zastaví poškození volnými radikály. Takže, chcete-li odstranit běžné příznaky stárnutí, jako jsou vrásky, stařeckých skvrn a povislé kůže, tilapie je vysoce doporučeno.

6. Hubnutí:

Tilapie vám také může pomoci zhubnout. Stejně jako pravidelné ryby, je velmi vysoký obsah bílkovin a velmi nízký obsah kalorií. Mohlo by to být skvělý způsob, jak snížit příjem kalorií, který bude rovněž Dopřejte svému tělu všechny živiny, které potřebuje, aby správně fungoval. Ryby mohou být také použity jako dietní volbou pro ty, kteří se snaží dostat zpět do formy. Nemusíte jít na havárie stravy pro tento jeden!

7. Pro štítné žlázy pacienty:

Tilapia je také dobré pro pacienty štítné žlázy. Obsahuje selen, který hraje důležitou roli v regulaci štítné žlázy a zlepšuje hormonální funkce stejně. Pravidelné fungování štítné žlázy se ujistěte, že váš metabolismus je posílen.

8. Posiluje imunitu:

Konečný přínos můžete odvodit z tilapie je to, že posiluje imunitu. To zvýší a zlepšit aktivitu bílých krvinek, které budou chránit tělo před škodlivými látkami a jiných cizích těles.

Tilapia recepty:

Zde je několik receptů tilapie byste měli určitě vyzkoušet!

1. Tilapia Tacos s broskvemi:

Tilapia tacos s broskví jsou populární polední jídlo u většiny lidí v těchto dnech. Je zdravá, nízkokalorická a velmi lehkého receptu.

Složení:

• 2 šálky sekaných broskví
• Půl šálku červené cibule
• 2 lžíce koriandru (nakrájené)
• Jedna lžíce čerstvé limetkové šťávy
• Půl lžičky soli košer
• Jedním z mleté ​​stroužek česneku
• Některé paprika
• Jalapeno pepř

Kroky:

1. Chcete-li připravit salsu smíchejte cibuli, koriandr, citronovou šťávu, sůl a mleté ​​červené papriky v misce. Nech to stát při teplotě místnosti po dobu 30 minut.
2. Rozehřejte troubu na 375 stupňů.
3. Smíchejte sůl a pepř ve středně velké míse. Umístěte ryby na plech s nějakou vaření sprej.
4. Let it pečeme dalších deset minut.
5. Ohřívat tortily a podáváme čerstvé.

2. Kukuřičná krustě Tilapia Salát:

Vaření rybí salát doma je nyní možné! Tento recept zabere málo času a slibuje, podle chuti nebeské.

Složení:

• 4 až 6 kukuřičné tortilly
• Chilli
• Sůl
• Mouka
• Žlutá kukuřičná mouka
• Hlávkový salát
• Řepkový olej
• Tilapia filé
• Rajčata
• Červená cibule
• Koriandr
• Limetkový džus
• Dijonská hořčice
• Mexické směs sýr

Kroky:

1. Nasypat tortilla proužky s nějakým chilli a sůl. Let it pečeme po dobu deseti minut při teplotě 425 stupňů.
2. Použijte odměrku na mouku a kombinovat je s kukuřičnou a chilli.
3. Posypeme rybu s trochou soli a eskalátorů.
4. Kombinují šťávu, hořčici a sůl v jiném malé misce.
5. Teď to metla.
6. Mrholení směs přes salát a hodil ji.
7. Umístěte salát směsi ve čtyřech deskách.
8. Posypeme nějaký sýr.
9. Přidejte jednu rybí filé na každou z nich.
10. Začátek to s tortilla pásy.

Tak jak se vám tento post? Už jste vyzkoušeli vaření tilapia ryby dříve? Dejte nám vědět tím, že prostě opuštění komentář níže!