13 nejlepších domácích prostředků k léčení zácpa (příčiny, příznaky a nežádoucí účinky)

Většina lidí nebude to přiznat, ale faktem je, že asi 90% lidí jsou postiženy zácpou u nějakého bodu v jejich životech. Z nich nejméně 60% je chronicky zácpu.

Co je zácpa

Zácpa je, když váš střevní obtížné projít, a normální interval mezi přibývajícími stoličkách zvyšuje výrazně. Řídký stolice se vyznačují méně než tři střev týdně. Diagnóza tohoto gastrointestinálního problému zahrnuje fyzikální vyšetření a některé testy, jako je krevní test a kolonoskopie (1).

Hlavní prostředky pro Zácpa

Léky a ošetření mohou mít nežádoucí účinky na tělo. To je nejlepší následovat přírodní prostředky k léčbě a prevenci zácpy. Máte-li žaludeční poruchy nebo syndromu dráždivého střeva, měli byste být opatrní a disciplinovaní. Poslouchat své tělo a pokusit se zjistit, jestli máte příznaky zácpy. Pokud ano, pak postupujte podle následujících jednoduchých domácí opravné prostředky ke zmírnění zácpy.

Léčbě zácpy Snadno se tyto opravné prostředky

1. Prořezávat šťáva 2. Hořečnatý 3. Klystýr 4. Vláken 5. Ricinový olej 6. Laktulóza 7. Bylinné čaje 8. Olivový olej 9. Kokosový olej 10. Soda 11. Triphala 12. Vitamíny 13. Pšeničné otruby

1. Prořezávat Juice

Budete potřebovat

2 sklenice švestek šťávy

Co musíte udělat,

1. Vypijte jednu sklenici ráno a jednu v noci.
2. Můžete také jíst pár švestek namísto pití šťávy.

Potřebujete-li dělat to

Přitom za jeden den poskytne okamžitou úlevu od zácpy.

Jak to funguje

Sušené švestky jsou bohaté na vlákninu, která dělá z stolice objemná a snadno projít. Obsahují také dihydroxyfenyl isatin, která urychluje dvojtečkou fungující (2). Důležité vitaminy a minerální látky jsou také přítomné, a to také má antioxidační vlastnosti (3).

Pozor

Ujistěte se, aby první sklenici džusu projít trávicím traktu před druhou. Jeden ráno a jeden večer funguje dobře. Není-li dán dostatek mezera, nadměrné prořezávat šťávy v systému může způsobit průjem.

Zpět na obsah

2. Magnesium

�

Budete potřebovat

• 240 ml hořečnatý citrát kapaliny nebo 2 lžíce mléka magnesia
• Voda nebo džus

Co musíte udělat,

1. Smíchejte citrát hořečnatý ve sklenici vody nebo džusu a vypít. Dostanete úlevu od zácpy během několika hodin.
2. Pokud nemůžete najít citrát hořčíku, můžete použít i mléko z magnesia pro léčbu zácpy. Smíchejte dvě polévkové lžíce na sklenici vody a vypít před ulehnutím do postele.

Potřebujete-li dělat to

Pití citrát hořečnatý, jakmile by měl pomoci zmírnit zácpa stolice. U mléka magnesiové lék, pít před spaním po dobu několika dní.

Jak to funguje

Citronan hořečnatý a mléko z magnesia mají stejný mechanismus pro úlevu od zácpy. Při průchodu trávicím traktu, tyto sloučeniny tahat vodu do střev. Přebytečná voda zjemňuje sušené ven stolice, a také vytváří tlak, což vede ke svalové kontrakce tlačí výkaly ven (4, 5). Mléko magnesia bylo prokázáno jako bezpečné pro použití u dětí (6).

Pozor

Sloučeniny hořčíku může způsobit dehydrataci. Ujistěte se, že budete pít hodně vody poté, co ji konzumovat. Také, průjem je vidět u některých jedinců. Pokud máte citlivou trávicí systém, prosím, poraďte se svým lékařem před použitím tohoto domácí lék.

Zpět na obsah

3. Klystýr

Budete potřebovat

• 1 - 3. Šálek citronové šťávy
• 1 polévková lžíce soli
• 1 liter teplá voda
• Fountain stříkačka
• Klystýr zařízení (klystýr sáček, klystýr trubice, svorka)

Co musíte udělat,

1. Smíchejte citrónovou šťávu a sůl ve vodě. Naplňte stříkačku s touto vodou a jemně vložit do konečníku jej uvolnit.
2. Klystýr sáček zbývajícího roztoku by měla být 20 palců vyšší než konečníku. Pomalu otevřete svorku a naplnit zkumavky s roztokem a odvod vzduchu v něm.
3. Lehněte si bokem, kterým čelí po levé straně, a pomalu ji vložte trysku do konečníku (nebo análním otvorem).
4. Uvolněte svorku tak, že klystýr roztok teče do tlustého střeva. Pokračujte v tom, dokud většinu nebo celé řešení má tekla.
5. Držte řešení, za osm až 10 minut. Okamžitě navštívit toaletu as zažijete palčivou touhu vylučovat stolici.

Potřebujete-li dělat to

Administrativa klystýr jednorázový pracuje dobře pro léčbu zácpy.

Jak to funguje

Podávání klystýru změkčuje stolici a vytváří tlak uvnitř střeva, a tím vám pomůže vylučovat snadno. Citrónovou šťávu a sůl pomoc očistit dvojtečku přebytečných výkalů a rovnováhu pH (7, 8).

Pozor

Lékařské ošetření se doporučuje v případech, kdy tento proces zdá obtížné pro samosprávy.

Zpět na obsah

4. Fiber

Budete potřebovat

2 šálky potravin vláken bohatých

Co musíte udělat,

Jezte alespoň dva šálky potravin bohatých na vlákninu za den. Několik příkladů takových potravin jsou celozrnné obiloviny, hnědá rýže, ovsa, brokolice, meruňky, ořechy, jablka, brambory, a fazole.

Potřebujete-li dělat to

Udělej to každý den po dobu dlouhotrvající úlevu od zácpy.

Jak to funguje

Má optimální obsah vlákniny ve své každodenní stravě je velmi důležité. Koncentruje se na jednoduché formy vláken, na rozdíl od komplexních sacharidů. Jíst pestrou stravu, která obsahuje vysoký obsah vlákniny v každém jídle. Vlákno zadržuje vodu a dodává objem na stolici, což je měkčí a snadněji se projít (9). Také zlepšit své snacking návyky tím, že eliminuje složité sacharidy a smažená jídla. Místo toho se rozhodnout pro saláty, celozrnné sendviče a ovesné sušenky.

Zpět na obsah

5. Ricinový olej

Budete potřebovat

1 čajová lžička ricinový olej

Co musíte udělat,

1. Vezměte ricinový olej na lačný žaludek ráno.
2. Pokud zjistíte, že je obtížné spolknout olej, může se smíchat s citronovou šťávou nebo sklenici teplého mléka.

Potřebujete-li dělat to

Udělej to každý den po dobu několika dní.

Jak to funguje

Ricinový olej funguje překvapivě dobře na léčbu zácpy. Pokud jsou užívány na lačný žaludek, bude tento olej změkčit stolici a ulevit od zácpy během několika hodin (10).

Pozor

Neužívejte ricinový olej, po dobu delší než sedm dní bez souhlasu lékaře.

Zpět na obsah

6. Laktulóza

Budete potřebovat

Laktulóza sirup

Co musíte udělat,

1. Vezměte 15ml sirupu s vodou nebo džusem dvakrát denně.
2. Udržovat mezeru 10 - 12 hodin mezi dávkami.

Potřebujete-li dělat to

Udělej to po dobu tří až pěti dnů a sledovat svůj pohyb stolice. Pokud stále žádná úleva, konzultovat s lékařem.

Jak to funguje

Laktulóza je projímadlo, který se běžně používá k získání úlevu od zácpy u lidí všech věkových kategorií. Zjemňuje stoličku tahem vody z tlustého střeva (11).

Laktulóza na zácpu u kojenců

Laktulóza je bezpečný pro použití u kojenců a dětí. Stejný dvakrát denně dávka jako u dospělých je doporučeno. Avšak množství sirupu, které mají být uvedeny liší. Prosím, poraďte se se svým lékařem o dávkování (12).

Laktulóza na zácpu v těhotenství

Jako laktulóza není absorbován v tenkém střevě, není hrozbou pro plod a mohou být použity těhotné ženy při léčbě zácpy (13).

Zpět na obsah

7. Bylinné čaje

Budete potřebovat

• Bylinné čajové lístky nebo granule
• Voda

Co musíte udělat,

1. Vařit vodu a odstranit z kamen. Přidejte bylinné čajové lístky nebo granule k němu.
2. Nechat ho sedět na pár minut (30 minut maximum). Kmen a pít čaj.

Potřebujete-li dělat to

Pít tři až čtyři šálky denně.

Jak to funguje

Bylinné čaje jsou přírodní projímadla a pomoc při snadnější průchod stolice (14). Způsobují určité množství zadržování vody v tlustém střevě, což vede ke snadnější stoličky, které mohou projít snadno. Med nebo melasa může být přidána do další pomoci projímavé vlastnosti čaji je. Některé z nejlepších druhů bylinných čajů pro rychlou úlevu od zácpy, jsou následující:

• Zelený čaj
• Mátový čaj
• Černý čaj

Děti, které trpí zácpou lze rovněž bylinné čaje.

Zpět na obsah

8. Olive Oil

Budete potřebovat

2 lžíce olivového oleje

Co musíte udělat,

Vezměte olivový olej na lačný žaludek ráno.

Potřebujete-li dělat to

Udělej to po dobu několika dní, dokud není problém vyřešen.

Jak to funguje

Přírodní oleje jsou také dobrý způsob, jak léčit zácpu. Olivový olej působí jako projímadlo tím vyhlazení pohybu stolice a vylučování. Lze použít pro dospělé a děti taky. To má přirozenou tendenci pokrýt střevní stěny, a proto je mnohem jednodušší pro stolice projít (15, 16). Můžete také použít olivový olej do potravinářských přípravků, na rozdíl od její konzumaci na lačný žaludek.

Zpět na obsah

9. Kokosový olej

Budete potřebovat

Kokosový olej

Co musíte udělat,

1. Trvalo půl lžíci kokosového oleje v dopoledních hodinách a půl lžíce v noci. Můžete jednoduše smíchat ji do svého jídla.
2. Můžete přidat v krocích po půl lžíce každý den po dobu chronické zácpě.

Potřebujete-li dělat to

Udělej to po dobu dvou až tří dnů pro rychlou úlevu od zácpy.

Jak to funguje

Kokosový olej obsahuje velké množství mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem, které pomáhají při získávání úlevu od řídké stolice. Tento olej, pokud pravidelně konzumovány, funguje dobře pro lidi, kteří trpí chronickou zácpou stejně (17).

Pozor

Nepřesahují více než čtyři polévkové lžíce denně, jak vysoké dávky kokosového oleje může způsobit průjem, příznaky podobné.

Zpět na obsah

10. Soda

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička jedlé sody
• Sklenice vlažnou vodou

Co musíte udělat,

1. Přidejte jedlou sodu do vody a tato směs se rychle napít.
2. Můžete si všimnout, rychlejší pohyby střev v krátkém časovém období.

Potřebujete-li dělat to

Přitom na lačný žaludek funguje nejlépe.

Jak to funguje

Jedlé sody (hydrogenuhličitan sodný), je vynikající, cenově dostupné, a nenápadný způsob, jak být zácpa zdarma. Uvolňuje plyny, snižuje kyselost v zažívacím traktu a odstraňuje nadýmání a ten pocit plnosti (18). Stejně tak je efektivní pro děti, dospělé a seniory, protože nemá žádné vedlejší účinky.

11. Triphala

Budete potřebovat

• 2 lžičky triphala práškové
• Sklenice teplé vody

Co musíte udělat,

1. Smíchejte prášek dobře vodou a před spaním pít to.
2. Nic Nejezte po vypití tohoto. Nicméně, můžete pít vodu, ale po mezera 30 minut.

Potřebujete-li dělat to

Udělej to po dobu několika dní před ulehnutím do postele.

Jak to funguje

Tento hnědě zbarvený prášek se skládá ze tří rostlin, a to amalaki, haritaki a bibhitak. Jedná se o starobylé Ayurveda lék na zlepšení trávení tím, že stimuluje uvolňování trávicích enzymů a zlepšuje svalové kontrakce. Působí jako přírodní projímadlo a pomáhá při zácpa reliéf (19).

Zpět na obsah

12. Vitamíny

Budete potřebovat

• Vitamin C tableta
• Vitamin B komplex kapsle

Co musíte udělat,

1. Tablety vitamínu C se rozpustí ve sklenici vody, a pít to.
2. Pak se složitou kapsle vitamin B spolu s ním.

Potřebujete-li dělat to

Do tohoto denně po dobu několika dnů.

Jak to funguje

Vitamin C bylo prokázáno, že snižuje účinky zácpy a působí jako detoxikační žaludeční stimulant. To nejen podporuje trávicí trubice dělat svou práci až do konce, ale také odstraňuje nezdravé toxiny a vybudovala nestrávené materiál ze složitých dílů intestinesVitamin B, hlavně B1, B5, B9 a B12 působí jako přírodní projímadlo a poskytnout úlevu od těžké stoličky a zácpa (20). Jezte stravu, která je bohatá na těchto vitaminů pro zdravý trávicí systém.

Zpět na obsah

13. Pšeničné otruby

Budete potřebovat

20 - 25 gramů pšeničných otrub.

Co musíte udělat,

Přidejte pšeničné otruby pro palačinky, pečivo, polévky, a dušených pokrmů, aby konzumovat asi 25 gramů za den.

Potřebujete-li dělat to

Zařadila do svého každodenního jídelníčku a získat úlevu od zácpy.

Jak to funguje

Je to nerozpustná vláknina, která přidává objem na stolici a pomáhá to projít hladce tlustého střeva. Urychluje tlustého střeva a zvyšuje frekvenci střeva (21).

Zpět na obsah

Tipy postupovat při ovládání Zácpa

Každý problém má řešení, a tento problém není výjimkou. Než začnete, zvažte následující:

1. Osobní plán: váš spánek vzor a časový interval mezi jídly je třeba narovnal. Cirkadiánní hodiny také vládne své stolice.
2. Cestování: V případě, že jste hodně cestovat, musíte udržovat pravidelný stravovací plán, jak je to jen možné. Nenechte okamžitě ponořit do místní kuchyně, pokud jste již zácpu.
3. Pravidelnost: Holding nutkání projít stolice může vést k těžkým a chronické zácpě.
4. Potravinové položky, aby zahrnovala: Jezte celá zrna, oves, hnědá rýže a zeleniny a ovoce bohaté na vlákniny, jako je brokolice, sladké brambory, fazole, jablka, broskve, hrušky a jahody. Sušené ovoce a ořechy jsou také bohaté na vlákninu a pomoc při zácpě úlevu. Některé další zdravé potraviny jsou rebarbora, artyčoky, a luštěniny.
5. Potravinové položky je třeba zabránit: Mléčné výrobky, jako jsou mléko a sýry by se měli vyhnout lidé, kteří jim těžko stravitelné. Také vyhnout červené maso, balené zmrazené večeře, smažená jídla a banány, když se snaží získat úlevu od zácpy.
6. Pravidelně cvičte: sedavý způsob života s malým nebo žádným cvičením může vést k jedné zácpu v průběhu času. Zabírají žádnou fyzickou aktivitu, jako je běh, chůze, lawn tenis, chodit do posilovny, aerobic, kardio vrtačky, nebo jízda na kole. Intenzivní fyzická aktivita bude také budete mít více tekutin, což jde také dlouhou cestu v léčbě zácpy.
7. Jóga: Pokud se vydáte a jogging není vaše věc, pak existuje více jóga představuje jako pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana a vajrasana, které mohou být praktikována získat úlevu od gastrointestinální problémy, jako je zácpa.

Co způsobuje Zácpa

Řada zdraví a životního stylu může způsobit zácpu u dětí i dospělých. Dokonce i děti nejsou ušetřeni tímto ‚motion hrozbě‘. Příčiny mohou být tak jednoduché, že budete divit, proč jste je před realizovat, nebo tak nepřímá, že budete držet přemýšlel, kde je připojení lži.

Klikněte zde pro zobrazení zvětšenou verzi tohoto Infographic.

Zde jsou některé běžné příčiny, které mohou vést k zácpě.

1. Nízký příjem vlákniny nebo vlákno

Vlákna nebo vlákniny je součástí jídla, které není rozkladu. Zůstává ve střevě a je předán ve stolici. Fiber dodává volně ložené, stoličky a umožňuje systému střevní dobře fungovat. Strava s dostatkem vlákniny pomáhá předcházet a léčit zácpu.

2. Nízký příjem tekutin

Vlákno potřebuje tekutiny do práce. Takže, je třeba pít hodně vody, pokud máte vysokým obsahem vlákniny stravy. Vypít alespoň dva litry vody denně. Tím se zabrání vzácnou komplikaci s názvem ucpání střev, což se stane, pokud nechcete pít dostatečné tekutiny s množstvím vlákniny.

3. Léky

Různé léky, které jsou přijatá k léčbě nedostatky nebo jiné zdravotní problémy může mít zácpu jako jednu ze svých vedlejších účinků. Antihistaminika, antidepresiva, léky proti bolesti (kodein), antacida, a železné doplňky bylo prokázáno, způsobit zácpu.

4. Těhotenství a porod

Během těhotenství, svalové stahy, které se pohybují jídlo přes střeva zpomalit kvůli vylučování progesteronu (22). Také další železo, že těhotné ženy, které užíváte mohou přidat k zácpě. Stává se to většinou v průběhu prvního trimestru, ale pokud přetrvává, je nutná lékařská pomoc.

5. Hypothyroidism

Příznaky a symptomy hypotyreózy se liší v závislosti na závažnosti nedostatku hormonu. To se vyvíjí pomalu v průběhu několika let. Vzhledem k tomu, metabolismus se zpomalí, může se vyvinout více zjevné příznaky. Hypertyreóza symptomy mohou zahrnovat únava, nevysvětlitelné přibývání na váze, a zácpa (23).

6. IBS (syndrom dráždivého tračníku)

Syndrom dráždivého tračníku nebo IBS je běžná porucha, která postihuje tlusté střevo nebo tlusté střevo. IBS způsobuje zejména křeče, nadýmání, plyn, průjem a zácpa. IBS může být řízena řízením strava, životní styl a stres (24). Léky a poradenství jsou také užitečné.

7. Nedostatek fyzické aktivity

Pokud existuje nedostatek fyzické aktivity, proces metabolismus zpomaluje. To může způsobit zácpu a dalších zdravotních problémů. Cvičení udržuje osoba fit a pozitivní.

8. Chocolate

My všichni milují čokoládu, ale také nic moc, není dobrá. Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) by se měli vyhnout čokoládu úplně. Souvislost mezi čokoládou a zácpa je stále předmětem výzkumu, ale říká se, že koncentrace tuku v čokoládách zpomaluje proces trávení.

9. Zdravotní doplňky

Přes pult doplňky stravy může způsobit zácpu. Železa a vápníku doplňky jsou dvěma hlavními příčinami. Musíte se zdržet užívání doplňků a opravit tento problém s nedostatkem tím, že má správné jídlo. Jíst vyváženou a zdravá jídla vám pomůže získat všechny vitamíny a minerální látky potřebné pro správné fungování organismu.

10. Nadměrné užívání projímadel

Použitím stimulujících projímadel denně může způsobit, že tlusté střevo ztratí svou schopnost pohybovat se věci projít. Také overusing klystýr může mít stejný účinek. Vyhnout se jejich použití na pravidelném základě, protože to může způsobit úplnou závislost, a to bude velmi těžké k léčbě zácpy.

11. Mléčné výrobky

Pokud se vám stalo, že laktózu, a ty jsou stále náročné mléčné výrobky, pak jste povinni mít zácpu. Nezavádějí kravské mléko pro kojence ve věku pod jeden rok, aniž byste měli dát jim nějaké mléčné výrobky bez souhlasu lékaře. Mít mléka a mléčných výrobků je nepochybně dobré pro zdraví, ale pokud jste alergičtí na ně, je třeba se jim vyhnout úplně.

12. Deprese

Deprese a psychický stres jsou přímo spojeny s zácpě. Jeden by měl praktikovat relaxační techniky každý den, aby se zabránilo deprese a zácpa. Stres jakéhokoliv druhu mohou mít vliv na normální fungování těla a způsobit nepravidelnou stolici.

13. Časté močení

Brzdí nutkání k návštěvě toalety může mít negativní vliv. Neváhají využívat kancelářské koupelnu nebo veřejné záchodky, protože vaše zdraví je mnohem důležitější. Také, aby bylo zvykem používat toalety ve stejnou dobu každý den, protože usnadňuje problém zácpy.

Příznaky & Známky zácpy

Kromě toho, že není schopen projít stolice, zde jsou některé další příznaky zácpy:

• Plyn
• Nadýmání
• Pocit plnosti
• Bolest v podbřišku
• Křeče v podbřišku
• Bolest hlavy

Vedlejší účinky Zácpa

Kromě potíží předat stoličky a občasné pohyby střev, zácpa může mít některé bolestivé vedlejší účinky, jako je:

• Extrémní nepohodlí
• Pocit plnosti
• Bolest břicha
• Oteklé břicho
• Zvracení
• Bolest hlavy
• Bolest zad (celých zádech, nebo jen na jedné straně, a to zejména v průběhu těhotenství)
• Bolest na hrudi
• Bolest v nohách

Chcete-li být trápí zácpy v dlouhodobém horizontu je opravdu nepříjemné, a to může způsobit jiné dlouhodobé zdravotní problémy, jako je anální trhlinami a hemeroidy, které samy o sobě jsou bolestivé a obtížně léčitelné. Zácpa je také spojena s nahromadění toxinů v těle. Je nezbytné k potlačení tohoto problému v zárodku, než začne ovlivňuje všechny ostatní oblasti svého života.

Všechny rychlé domácí prostředky uvedeny na zácpu jsou časově testovány a jsou většinou v bezpečí před vedlejšími účinky. Na rozdíl od nich, udržení zdravého životního stylu. Jíst právo, spí jen tolik, a hostující záchod ve stejnou dobu každý den jsou zdravé praktiky. Stejně jako u dospělých, dětí a kojenců může být ovlivněna také zácpa. Přesto je nutné poradit se s lékařem dříve, než se snaží některé z těchto zácpa domácí opravné prostředky pro děti a kojence, protože jejich trávicí systém nebyl vyzrál úplně a mohl reagovat velmi odlišně na tyto opravné prostředky.

Doufáme, že výše uvedené domácí prostředky pro zácpa přinese vám hodně úlevu. Dejte nám vědět o své zkušenosti v sekci komentáře níže.

V tomto videu se léčit zácpu