13 účinných přírodních prostředků pro intoleranci laktózy

Trpíte nevolností po vypití sklenici mléka? Trpíte pocitem plnosti po snídani? No, pokud jste se mohou týkat výše uvedených situací, budete pravděpodobně trpí nesnášenlivostí laktózy.

Odborníci na výživu po celém světě doporučit sklenici mléka každý den pro všechny věkové skupiny. Ale co když nejste schopni trávit mléko nebo některý z jejích produktů? Co když nejste schopni využívat výhod mléka? No, rozčilovat není. Tento post hovoří o přírodní prostředky pro nesnášenlivost laktózy.

Chtěli byste se dozvědět více? Čti dál.

Co je to nesnášenlivost laktózy?

Tenké střevo produkuje laktázy enzym. Pomáhá při poškodí laktózy, takže můžete strávit jakýkoliv mléčný výrobek nebo mléko, které konzumují. Krev absorbuje dva druhy cukru, zejména glukózy a galaktózy, což jsou konečné produkty po laktózy rozkládají od laktázy.

Lidé, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy nemůže produkovat dostatek laktázy v jejich těle. Nemohou rozebrat laktózu, a ani nemohou jejich krev absorbovat jeho dílčích komponent. Laktóza konzumují se pohybuje do své tlustého střeva nebo tlustého střeva. Neschopnost trávit mléko nebo nesnášenlivost laktózy může spustit několik zdravotní podmínky.

Druhy nesnášenlivost laktózy:

Zde je několik praktických informací o čtyř typů intolerance laktózy:

1. Primární Laktáza Nedostatek:

Jedná se o genetické onemocnění, které je zcela běžné. Postihuje děti a lidé, kteří jsou pod 20 let věku Pokud je strava člověka obsahuje méně mléka, spouští bludný kruh v těle. To automaticky snižuje hladinu produkce laktázy v těle a zvyšuje riziko alergické reakce s konzumací mléka.

2. Sekundární Laktáza Nedostatek:

To je problém, který se obvykle vyskytuje v tenkém střevě. Opět platí, že výroba laktázy je velmi málo. Střevní chirurgie může být jedním z možných příčin. Jiné důvody mohou být chemoterapie, Crohnova choroba a gastroenteritida.

3. Vrozený Laktáza Nedostatek:

Jedná se o genetické onemocnění, díky kterému se nemůže přirozeně produkovat žádnou laktázy vůbec.

4. Familiární Laktáza Nedostatek:

Přes výrobu laktázy v těle, mohou někteří lidé nebudou moci rozebrat laktózu a strávit ji.

Příznaky intolerance laktózy:

Obvykle, když člověk zažije nesnášenlivostí laktózy, vykazují několik hlavních příznaků. Některé z nich jsou:

1. Nadýmání pocit
2. Žaludku nebo kručení v žaludku
3. Nevolnost
4. Dehydratace (jen v případě, že příznak je extrém)
5. Průjem může udeřit do dvou hodin po konzumaci mléčných výrobků
6. Nadýmání či vybudování plynu ve střevě vede k říhání či prdění

Nyní, když víte, o příčinách a příznaky intolerance laktózy, tady je šikovný seznam musí-podmínky, které vám pomohou těšit, že sklo dobra a mléčných výrobků lépe.

Udržování správné výživy je s cílem snížit příznaky intolerance laktózy velmi důležité. Zde jsou některé významné potraviny je třeba začlenit do svého jídelníčku. Obsahují vápník, které se často chybí mezi nesnášenlivostí laktózy pacientů.

1. Brokolice:

Patřící do rodiny zelí, brokolice byla uznána jako nutriční powerhouse. To se daří hlavně v zimních měsících a obsahuje fytonutrienty, které vás chrání před život ohrožující onemocnění. U spotřeby, brokolice mohou být přidány do salátu nebo restované s jinými zeleniny.

Zajímavý fakt: Brokolice posiluje imunitu. Obsahuje vitamín C, který eliminuje volné radikály a snižuje příznaky běžného nachlazení (1).

2. Špenát:

Známý jako jeden z nejvíce výživných kvetoucích rostlin z celého světa, špenát se stane být více než zdravé volby. Je to opravdu tajemství fit životní styl. Špenát obsahuje vitamíny a minerály v množství, které posilují svou postavu s dostatečnou výživu. Ke spotřebě, které mohou být přidány do salátů, polévek a zábaly.

Zajímavým faktem: Špenát je ideální pro hubnutí diety. Obsahuje nepřeberné množství živin, jako je železo, vápník, lutein a vláken (2).

3. Orange:

Známý oranžová je citrusové plody, které rostou v prvních dvou měsících roku. To je docela podobný citronu a mandarinky, ačkoli výhody udělované přicházejí ve velkém množství. Orange obsahuje vitamín C, který je vynikající volbou pro všechny, kteří jsou na laktózu.

Zajímavým faktem: Pomeranče obsahují vlákninu, která pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva. Je to také vynikající zažívací podpory, která zabraňuje zácpa a syndrom dráždivého tračníku, něco, co je u pacientů s nesnášenlivostí laktózy velmi časté.

4. Sardinky:

Sardinky jsou nádherné zdrojem vápníku, něco, co často chybí ve stravě na laktózu osobě. Vzhledem k tomu, nemůžete pít mléko, můžete se na to přes sardinky. Jiné zdroje vápníku jsou ořechy, fazole, zelenina, tofu a sušené meruňky.

Zajímavý fakt: sardinky obsahují omega 3 mastných kyselin v množství, které zlepší vaše kardiovaskulární zdraví, snížení krevního tlaku a prevenci zánětu cév (3).

5. Čokoládové mléko:

Jeden z nejlepších domácí opravné prostředky pro nesnášenlivost laktózy, je příjem z čokoládového mléka. Je vždy lepší nápad pít místo čokoládové mléko prostý mléko. Nalezený v čokoládové mléko vápník mohou být absorbovány lépe než běžné mléko. Budete mít také možnost tolerovat chuť.

Zajímavým faktem: Čokoláda mléko se stane být skvělým po tréninku nápoj pro všechny lidi na zdraví při vědomí. Obsahuje bílkoviny, vápník a sacharidy, které zvyšují svůj celkový zdravotní stav (4).

6. Jogurt:

Nejvíce výzkumníci uvedli, že jogurt je nejlepším zdrojem vápníku pro pacienty s nesnášenlivostí laktózy. Podle studie, nalezené v jogurtu bakterie produkují enzym lactase, která je potřebná pro správné trávení.

Zajímavý fakt: Jogurt je také přírodní lék k léčbě syndromu dráždivého tračníku, zácpy a průjmu (5).

7. Jablečný ocet:

Jablečný ocet může také být důvěryhodný pro léčbu pacientů s alergií na laktózu. Neutralizuje žaludeční kyselinu a snižuje škodlivé příznaky. Smíchejte jednu lžíci jablečného octa ve sklenici vody. Pít jednou denně.

Zajímavým faktem: Jablečný ocet je účinný u pacientů s diabetem. Podle studie zveřejněné v roce 2007, lidé trpící diabetem 2. Typu byla dána dvě polévkové lžíce jablečného octa. Významný pokles byl pozorován u hladiny cukru v krvi (6).

8. Saffron:

Saffron je populární bylina, která se používá pro velké množství léčebné účely dnes. To zvyšuje trávicí zdraví a zabraňuje tvorbě plynů.

Zajímavý fakt: Saffron zvyšuje chuť k jídlu, působí jako afrodisiakum a čistí krev (7).

9. Ginger:

Zázvor se používá ideální pro léčbu žaludečních bolesti a zažívací problémy. To podporuje tvorbu trávicích šťáv a zmírňuje vás ze křeče.

Zajímavým faktem: Zázvor je nejlépe známý pro posílení imunitního systému. To vás zahřeje za chladného dne prostřednictvím podpory pot.

10.Peppermint:

Máta peprná je stejně dobrý jako zázvoru. Bojuje zažívací poruchy jako profík. Nejlepší způsob, jak konzumovat mátu ve formě čaje. Bylinné čaje jsou ideální pro laktózu netolerantní pacienty.

Zajímavý fakt: máta působí jako protirakovinové činidlo. To zabraňuje růstu nádorů a chrání vás z tlustého střeva, kůže a plic.

11. Heřmánek:

Heřmánek, většinou přijato ve formě čaje, je ideální bylinný lék pro všechny pacienty s nesnášenlivostí laktózy. To zbaví nadýmání, plynatost a reguluje trávicí zdraví.

Zajímavým faktem: Heřmánek snižuje stres, bolesti hlavy, nachlazení, zánětu průdušek, bolesti a problémy s močovým měchýřem (8).

12. St Mary Thistle:

St Mary Thistle, známá jako Nejsvětější Thistle, detoxikuje váš systém, zlepšuje funkci jater a účinně léčí nesnášenlivostí laktózy.

Zajímavým faktem: Panny Marie Thistle je také ideální pro všechny čerpací mámy. Podporuje mateřské mléko a výhody játra (9).

13. Tvrdé sýry:

Tvrdý sýr je chytrou alternativou ostatních mléčných výrobků. To zmírňuje příznaky intolerance laktózy a pomáhá najít rychlou úlevu od svých bolestivých příznaků.

Zajímavým faktem: Konzumace plnotučné sýry udržuje hladinu cholesterolu a snižuje chuť k jídlu (10).

Dieta Tipy pro laktózu pacienti:

Zde je několik tipů, dieta je třeba začlenit za účelem řízení příznaky intolerance laktózy.

1. Jít na menší porce mléčných výrobků. Nepijte více než 4 uncí mléka denně.
2. Zvolit laktóza-volné produkty, stejně jako je to možné.
3. Laktóza je také přítomný v některých léků. Ujistěte se, že mluvit s odborníkem před jejich nákupem.
4. Služeb enzymové tablety nebo kapky. Přidat jeden na váš sklenici mléka před pitím.
5. Nikdy pít mléko sám. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že jste snědli něco podstatného předtím.

Intolerance laktózy je poměrně bolestivý stav projít, i když to není velmi obtížné léčit. Opravné prostředky diskutované výše by byla velkým přínosem, pokud se jimi řídit pilně. Pokud nemáte pocit, žádné zlepšení svého stavu, to aby bylo místo k návštěvě svého lékaře.

Do té doby, věnovat velkou péči o své zdraví a zůstat v bezpečí.

Trpíte-li nesnášenlivostí laktózy, prosím podělte se o své zkušenosti s námi. Zanechat komentář níže.