10 úžasných přínosů banánové a mléčné stravy

Máte důležitou příležitost přichází vaše cesta, a chcete nosit svůj oblíbený šaty. Ale bohužel, to není vám vejde ještě. Takový zklamáním! Je zřejmé, že musíte ztratit, že extra měkká tuková tkáň, aby se vešly do těch šatech. A k tomu, že snadno vyzkoušet dietu banán mléka. Jedná se o efektivní metodu hubnutí, které je třeba sledovat po dobu 3 až 4 dny vidět neuvěřitelné výsledky. To bylo vyvinuto Dr. George Harrop v roce 1934 u pacientů s diabetem, který se nyní stala populární rychlé hubnutí dietní plán. Pamatujte si, že je to výstřelek stravy a neměl by být sledováni po dobu delší než 4 dny. Udržování tím na mysli, čtěte dál a dozvíte se, jak jít o banánů a mléčné výživě. Ale nejprve mi dovolte, abych vám několik faktů.

Jak Banana a mléčné stravy podporuje hubnutí

Banán a mléko dieta je založena na jednoduchém principu - nízkokalorické a velmi výživná jídla na ořezávat měkká tuková tkáň daleko. Budete konzumovat 2 - 3 banány a 2 - 3 šálky plnotučného mléka, 3 x denně. Každý banán obsahuje kolem 100 kalorií, a šálek mléka obsahuje ne více než 80 kalorií. Z toho důvodu náročné jídlo této dietě třikrát nedovolí máte více než 1000 kalorií za den.

Klademe důraz na full-mléko, protože výzkum prokázal, že je plnotučné mléko, který napomáhá hubnutí a nikoli verzi s nízkým obsahem tuku (1). Můžete mít banán před nebo po náročné mléka nebo je dokonce míchat dohromady. Navíc spolu s banánem a mléka, budete konzumovat několik dalších s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny-bohaté potraviny, které vám pomohou rychle ztratit tuk, aniž by se cítíte hladoví. A konečně, budete pít dostatečné množství vody, aby se hydratovaná a vyplavení toxinů.

Hlavní myšlenka - budete konzumovat asi 1000 kalorií za den - 3 krát banán a mléko denně a jiných zdravých potravin - a udržet si hydratované rychle vrhnout tuk.

 Nyní je otázkou, proč banán? Proč ne nějaký jiný ovoce? No, tady je odpověď.

Banana v části požitků

1. Banány, jak všichni víme, jsou vysoce výživné ovoce, které jsou bohaté na vitaminy, vlákniny a minerálních látek, zejména draslíku (asi 422 mg v jednom banánu), což je zásadní pro normální fungování těla (2).
2. Oni také obsahují vlákninu (asi 3 gramů v jednom banán), který pomáhá tělu zbavit nahromaděných toxinů (3).
3. Oni také dát nasytit pocit, dělat jeden pocit sytosti na dlouhou dobu.
4. Především jsou chutné a jejich konzumace je snadné.

Milk porce dávek

1. Mléko je typickým prvkem naší každodenní stravy. Je bohatá na vápník a bílkoviny, které pomáhají posilovat kosti a svaly (4).
2.  Kromě zachování pevnosti kostí, vápník také pomáhá v buněčné signalizaci, parathyroidního hormonu vyvažování, a regulační protein funkce (5).
3. Plnotučné mléko pomáhá snížit centrální otylost (6).
4. Mléko také pomáhá snižovat krevní tlak, regulovat produkci inzulínu, a uklízet reaktivní formy kyslíku (ROS), (7).
5. Mléko pomáhá zlepšit metabolismus (8).

Nyní, když víte zdravotní výhody banánů a mléka, dovolte mi říct, co se stane, když je konzumovat společně.

Kombinované výhody banánu a mléko

1. Dohromady, banány a mléko poskytne mu dostatek dávkami proteinů, vitamínů, vlákniny a minerálů.
2. Živiny přijaté od této diety jsou dostatečně zásobovat tělo dostatečným množstvím energie, aby ji udržet po dobu 3 až 4 dny.

Takže je jasné, že po banán a mléko dietu po dobu 3 - 4 dny vám neublíží, pokud se budete držet dobrou dietní plán. A k tomu, že je nutné posunout dolů, jak jsem si připravil vyváženou banán a mléko dietní plán pro vás.

Banán a mléko Ukázka Dieta Graf

Jak tato dieta grafu Works

Pískavice semena pomáhají zlepšit metabolismus, a pitné vody jako první věc po ránu pomůže odplavit toxiny. Vařené vejce spolu s mlékem a banánem udrží vaše bodavá bolest z hladu na uzdě a dát svému tělu pořádnou dávku bílkovin. Zelený čaj pomáhá uklízet volné kyslíkové radikály a potlačují chuť k jídlu. Mandle jsou bohaté na zdravé tuky, které pomáhají snížit zánět, a tím brání zánětem indukované obezity. K obědu mají banán a šálek mléka udržet počítat vaše kalorií nízká. Čerstvě vylisovaná šťáva bude poskytovat vašemu tělu vitamíny, minerály a vlákninu. Pokud se rozhodnete pít kokosová voda, bude poskytovat své tělo s přírodními elektrolyty, udržet si hydratované a vypláchnout toxiny. Mají malý šálek restovanou zeleninou spolu s banánem a mléko k večeři, takže nemáte pocit hladu brzy a dát do svých pozdních nočních potravin chutě.

Zde je několik dalších tipů, aby se banán a mléko dietu práci za vás.

Tipy, aby se banán a mléko Diet pracovat pro vás

• Na rozdíl od sledování toho, co jíte, je třeba také udělat nějaké lehké cvičení. Nenechte se rozhodnou pro HIIT nebo vzpírání, jak budete na velmi nízkokalorickou dietu. Můžete dělat jógu a meditaci.
• Vyhněte se rafinovaný cukr, sodové nápoje, balené potraviny a nápoje, smažených jídel a nezdravé svačiny.
• Můžete udělat banán a mléko koktejl v případě, že jste nudit konzumovat mléko a banán odděleně.
• Pít alespoň 3 litry vody za den.
• Spánku po dobu 7 - 8 hodin.
• Udržujte stres pryč tím, že starosti příliš mnoho o své váze.
• Okamžitě zastavit tuto dietu, pokud se cítíte slabí a poradit se s lékařem o další rady.
• Po 4. Den této dietě je nutné dodržovat zdravý jídelníček a cvičení, aby se zabránilo získat váhu zpět.

Některé body opatrnosti

Banán a mléko strava režim může být následován každého, kdo chce zhubnout v nouzové situaci. Nicméně, existuje několik věcí, které je třeba mít na paměti, zatímco po jeho:

• Zpočátku, jeden by mohl cítit trochu slabá, protože příjem kalorií dostane drasticky snížen během této dietě. Slabost není dost obtížné řídit, ale v případě, že se dostane těžké zvládnout, můžete konzumovat jedno správné jídlo za den.

• Ženy by neměly dodržovat dietu banán mléko v průběhu menstruačního cyklu. Tato dieta postrádá minerály jako železo, zinek, měď, a některé vitamíny, které jsou velmi důležité být konzumovány v průběhu tohoto období. Ale pokud má strava je třeba se řídit v tomto okamžiku, zkontrolujte, zda máte nějaké vitaminové a minerální doplňky spolu s ním.

• Dieta plán banánového mléka by neměla být sledováni po dobu delší než 4 dny, protože některé z důležitých prvků potřebných pro tělo chybí v něm. Následovat tuto dietu po dobu 4 dnů pomáhá ztrácet kolem 4 kg tělesné hmotnosti snadno. Pokud někdo chce přijít o větší váhu, on / ona by mohla mít mezeru asi jeden týden a provádět další kolo tohoto dietní plán.

Udržet tyto body na paměti, zkuste banán a mléko dietu úspěšně shodit nadbytečné palců a vejde do vaší oblíbené šaty, aniž by na sobě nepříjemný tělesný shaper. Banán a mléko jsou obě zdravé a skvělý způsob, jak zhubnout rychle blížící se událost. Začněte ještě dnes a vidět výsledky za pouhé 3 dny. Hodně štěstí!