36 úžasných přínosů kiwi pro kůži, vlasy a zdraví

Kapesní powerhouse! Kiwi jsou malé a rozmačkaný plody, ale nenechte se oklamat jejich velikostí. Tento vynikající tropické ovoce je napěchovaný s různými živin, jako je vitamin C (monstrózní 154% na 100 gramů), vitamin A, vitamin B6, vápník, železo a hořčík, které jsou velmi prospěšné pro zdraví. Ale věděli jste, že kromě toho, že zdravý, kiwi prospívá kůži a vlasy?

Vsadím se, že ne.

Zde je 34 nejlepších výhody kiwi, které jistě, aby vám patří kiwi ve vaší stravě, začíná dnes.

Co je Kiwi?

Vědecký název - Actinidia deliciosa Origin - severní Čína Season - říjen až prosinec (Indie)

Odkud kiwi pochází? Kiwi, také známý jako čínský angrešt, je původem z Chang Kiang údolí Číny, s její pěstování počátky sahají do konce 19. Století. Je rozpoznán jako národní ovoce Číny. Číňané používají k přípravě tonikum z tohoto ovoce - je to výživnější! Ale to bylo Novozélanďané, kteří rozpoznal potenciál tohoto šťavnaté a chutné ovoce. Začali kultivovat to pro komerční účely. Novozélanďané změnila svůj název v roce 1959 kiwi po svém národním ptákem.

O několik let později, v roce 1963, tento nejasný ovoce byl poprvé představen v Indii. Podle výzkumníků, pěstování kiwi začalo v okrese Shimla, a později se rozšířil přes celý národ. V současné době je Čína, Nový Zéland, Itálie, Řecko, Chile a Francie jsou top kiwi kultivátory na světě.

Dužina kiwi má docela jasně zelené barvy a zřetelný, přesto bohatou chuť (směs sladké, koláče, zakysanou, jasný a kyselé). Chuť vám připomene směs citronu, pomeranče, medovým melounem a jahody. Plody má mnoho černých semen, které dodávají křupavou texturu tohoto chuťově ovoce.

Pojďme se podívat na četné kůže, vlasů a zdravotních přínosech ovoce kiwi.

36 nejlepších kiwi Výhody

Kožní Výhody

1. Omlazuje pleť
2. Regeneraci buněk
3. Udržuje Skin Firm
4. Zabraňuje onemocnění kůže
5. Kontroluje nadměrnou tvorbu mazu Production
6. Vlastnosti Anti-Aging
7. Bojuje proti akné
8. Zabraňuje poškození sluncem
9. Propaguje Spravedlnost
10. Zesvětlí tmavé kruhy

Vlasy Výhody

1. Bojuje proti vypadávání vlasů
2. Kolagen Formation na vlasovou pokožku
3. Je dobré pro suchou a hrubou srstí
4. Zabraňuje předčasnému šedivění

Výhody zdraví

1. Pomáhá bojovat proti rakovině
2. Dobrý Pro Trávicí soustava
3. Pomůcky Hubnutí
4. Zabraňuje respirační poruchy
5. Ovládání Diabetes
6. Zabraňuje makulární degenerace
7. Zdraví srdce
8. Zabraňuje syndrom dráždivého tračníku (IBS)
9. Léčí Zácpa
10. Chrání DNA
11. Zvyšuje Mood
12. Bone Opravy A Údržba
13. Protiplísňové a antibakteriální schopnosti
14. Pomáhá řídit krevní tlak
15. Posiluje imunitu
16. Vytvoří Alkaline Balance v těle
17. U těhotenství
18. Pro malé děti
19. Játra zdraví
20. Horečka dengue
21. Zlepšující hemoglobinu hladinách v krvi
22. Léčí vředy v ústech

Kiwi přínosem pro pokožku

Všichni víme, jak prospěšné vitamin C je pro naši pokožku. A to je jediný důvod, proč kupovat drahé krémy a séra, které se mohou pochlubit, že jsou bohaté na tento základní vitaminu. Ale tyto produkty jsou chemické bázi a často způsobí více škody na kůži, než těží jej.

Jít přirozené místo. A co může být slibnější než jít na ovoce, které bylo klinicky prokázáno, že mají kolem 92.7mg vitamínu C na 100 gramů? Zde je návod, jak kiwi vám pomůže udržet vaše pleť mladé a vibrující:

1. Omlazuje pleť

Kiwi je nejen chutné a nutričně bohaté na ovoce, ale také velká přírodní látka pro vaše péče o pleť rutina. Obsahuje několik šetrné k pokožce živiny, jako jsou vitaminy C a E a antioxidantů. Ty jsou nezbytné pro posílení a omlazení zdraví vaší pleti (1).

Navíc, kiwi je plná vlákniny a antioxidanty, což je vynikající laxativum. Pravidelná konzumace kiwi šťáva pomáhá tělu při odstraňování toxinů a odpadů. Tak, to má za následek zdravou a zářící pleť.

Použijte následující kiwi pleťová maska ​​dosáhnout zářící pleť:

Budete potřebovat

• 1 kiwi
• 1-2 avokádo
• 1 čajová lžička medu

Co je potřeba udělat

1. Mash půl avokádo a kiwi a směsi, dokud směs získal hladkou konzistenci.
2. Přidejte jednu čajovou lžičku medu na pastu a aplikovat na obličej a krk.
3. Po 15 minutách s normální vodou umýt ho.
4. Tento postup opakujte jednou týdně, aby si hladkou a zářící pleť.

Poznámka: Případně slupkou kiwi a drhnout kůži s vnitřkem slupky každý den. Slupka z kiwi obsahuje enzymy, které odlupovat odumřelé kožní buňky a aby vaše pleť bezchybné a hladké.

Zpět na obsah

2. Pomůcky regeneraci buněk

Vysoké množství vitaminu E v kiwi, udržuje pokožku hydratovanou. Užívá se při regeneraci kožních buněk, a dělá pleť vláčnou a mladistvou.

Zpět na obsah

3. Udržuje Skin Firm

Naše kůže začíná ztrácet svou pevnost s věkem, nás nutí přijmout drastická opatření, aby ji udrželi nedotčená (jako zvolilo za drahé usňové výrobky, nebo dokonce operaci).

Použít kiwi místo.

Aplikace kaše kiwi na kůži pomáhá transportovat důležité živiny do dermální vrstvy kůže, které pomáhají při udržování její pevnost.

Vitamin C, který je obsažen ve velkém množství v kiwi, je základní složka potřebná pro tvorbu kolagenu (2). Kolagen je bílkovina pojivové nutná pro udržení pokožku pevnou a pružnou. Pomáhá při hojení oděru a řezy. To také brání pokožku před stává drsný a suchý. Takže, s použitím kiwi sadu v zimě je dobrý způsob, jak sbohem do suché a šupinaté kůže.

Budete potřebovat

• Zralé kiwi
• 1 lžíce jogurt

Co je potřeba udělat

1. Míchat kiwi a
2. Promícháme s jogurtem.
3. Naneste směs na obličej.
4. Masírujte pokožku jemně po dobu několika minut. Po 15 minutách smyjte ho.
5. Tento postup se opakuje dvakrát týdně pro dosažení nejlepších výsledků.

Zpět na obsah

4. Zabraňuje kožní nemoci

Omega - 3 mastné kyseliny, přítomné v kiwi chránit od kožních onemocnění a rakoviny (3). Pomáhají také udržovat zdravé buněčné membrány.

Zpět na obsah

5. Kontroly nadměrnou tvorbu mazu Výrobní

Kdo má rád jeho obličej je tak mastná, že odráží světlo? Ale věřte mi, to není jediný problém dívky s mastnou pleť obličeje. Přidejte mastnoty, lepivost a případné akné a pupínek proudech, a je to!

Vině nadměrnou tvorbu kožního mazu.

Kiwi, naštěstí, je velmi účinné při kontrole produkce mazu. Zkuste tento pleťová maska:

Budete potřebovat

• 1 kiwi (kaší)
• 1 lžička citronové šťávy

Co je potřeba udělat

1. Smíchejte kiwi dřeň s citronovou šťávou a aplikovat je na vaší tváři.
2. Jemně vmasírujte a nechte to na dobu 15 minut.
3. Umýt balíček off se studenou vodou a nechat uschnout.
4. Tento postup se opakuje dvakrát týdně kontrolovat tvorbu kožního mazu.

Zpět na obsah

6. Anti-aging vlastnosti

Kiwi je plná antioxidantů, které neutralizují volné radikály, které zastaví proces regenerace. To vychytává volné radikály oddálit známky stárnutí jako vrásky, stařeckých skvrn a jemných linek.

Použijte mandlového kiwi pleťová maska, jak se zbavit příznaků stárnutí rychle.

Budete potřebovat

• 7 - 8 mandle
• 1 kiwi
• 1-2 lžička gram mouky

Co je potřeba udělat

1. Namočte mandle přes noc, aby pastu z nich následující den.
2. Přidejte šťouchané kiwi a gram mouky pasty a směs dobře.
3. Použít tuto pleťová maska ​​rovnoměrně na umyté a vysušené tváře. Nech to na dobu 15 až 20 minut.
4. Umyjte studenou vodou.
5. Tento postup opakujte jednou týdně po dobu dvou měsíců, aby se rozloučili s vráskami.

Zpět na obsah

7. Boje Akné

Neočekávané pop-up na obličeji rozhodně stojí vysoko na seznamu nálady spoilerů. Zvlášť, když máte důležitou událost navštěvovat, a dokonce i nejtěžší concealers nejsou schopni zamaskovat akné.

Kiwi má protizánětlivé vlastnosti (4). Ty pomáhají v boji proti akné, tedy čištění póry, aby se zabránilo další breakouts. Uplatnění kaše kiwi lokálně na kůži, může léčit různé formy kožní záněty, jako vředy, zits, pupínky a absces.

Zpět na obsah

8. Brání Sun Damage

Kiwi je bohatá na aminokyseliny a vitamin C, které bojují proti škodlivé sluneční paprsky a brání poškození sluncem. Navíc, jeho chlazení příroda pomáhá zklidnit již postiženou oblast.

Pro okamžitou péči, umístit několik plátků kiwi na opálený prostor pro ošetření chladicí kůže.

Zpět na obsah

9. Podporuje Spravedlnost

Vitamin C v kiwi, může také pomoci odlehčit tón pleti.

Použijte následující obličeje peeling pro rychlé výsledky.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička kiwi pasta
• 1 lžička citronové šťávy
• 1 čajová lžička ovesné vločky
• 2 kapky kiwi olej ze semen

Co je potřeba udělat

1. Připravte si přírodní peeling s použitím všechny ingredience.
2. Přidá se několik kapek oleje ze semen kiwi a míchejte do vzniku hladké pasty.
3. Použít tuto pastu rovnoměrně na kůži a masáž po dobu 5 minut.
4. Po 20 minutách při použití běžné vody umyjte.
5. Každý týden použijte tento peeling dvakrát dostat i tónovaný kůži.

Zpět na obsah

10. Zesvětluje tmavé kruhy

S kolísavou pracovních rozvrhů, tmavé kruhy se staly běžným jevem. Téměř každý druhý žena vyhledává přírodní lék, jak se zbavit těch ošklivých pod očima kruhy.

Můžete porazit jednotvárnost pomocí malého kousku kiwi.

Umístěte jemně nakrájené kiwi na oči a relaxovat po dobu 10 až 15 minut. Vyjměte plátek a umyjte si obličej s normální vodou. Přitom každý den pomůže zesvětlit tmavé kruhy pod očima.

Zpět na obsah

Kiwi přínosy pro vlasy

Krásný, menší kudrnatý vlasy je sen každá žena má. A kiwi vám může pomoci tohoto cíle dosáhnout. Podívejme se, jak:

11. Boje vypadávání vlasů

Ovoce bohaté na vitaminy C a E může pomáhat v boji proti vypadávání vlasů a udržení zdraví vlasů. Kiwi je plná obou základních vitamínů. Toto tropické ovoce obsahuje minerály jako jsou hořčík, zinek a fosfor, které stimulují krevní oběh, čímž se urychluje růst vlasů (5).

Navíc, kiwi je zabalen s železem, živiny potřebné pro zlepšení zdraví vlasů.

Zpět na obsah

12. Pomůcky Kolagen vytváření na vlasovou pokožku

Kiwi obsahuje vysoké množství vitaminu C, které přispívají k tvorbě kolagenu na pokožku hlavy. Vitamin C napomáhá vstřebávání živin v pokožce hlavy, nakonec vyživuje vlasy.

Zpět na obsah

13. Je vhodná pro suchou a hrubou srstí

Suché a drsné vlasy, může být bolest, zvláště pokud jde o styl.

Vysoký obsah omega - 3 mastné kyseliny v kiwi semen hydratuje vlasy bez zatížení to. Olej se nejlépe hodí pro suché a nepoddajné vlasy.

Kromě toho pravidelná konzumace kiwi posiluje cévy. To léčí suché skalp podmínek, jako lupy a skalp ekzém. To také omezuje skalp zánět.

Zpět na obsah

14. Zabraňuje předčasnému šedivění

Ať už jste ve vašem 20s nebo 40s, šedivé vlasy mohou být vždy nepříjemné.

Ale naštěstí, příroda má řešení pro všechny.

Vysoké množství mědi v kiwi udržovat přirozenou barvu vlasů, zabraňuje předčasnému šedivění.

Zpět na obsah

Kiwi prospěšnosti pro zdraví

Lidé jsou často přitahovány k kiwi díky své brilantní zelenou barvu a exotických chutí. Zde jsou některé z nejlepších kiwi zdravotních výhod, mezi něž patří následující:

15. Pomáhá v boji proti rakovině

Rakovina může být děsivý stav a staré pořekadlo ‚prevence je lepší než léčba‘ nejlépe vyhovuje nemoci. Navrhuji zahrnout kiwi ve své každodenní stravě, aby se zabránilo rakovinu.

Kiwi je bohatý na vitamin C, který nás přínosem tím, úklidová volné radikály, které jinak poškodit kožní buňky, a může dokonce vést k rakovině kůže. Jen jedno kiwi můžete setkat 77% vaší denní potřeby vitamínu C, což je hodně. Ve skutečnosti, kiwi je známo, že obsahují více vitamínu C než pomeranče a citronu v kombinaci.

Také mají kiwi nábožensky může pomoci předejít rakovině tlustého střeva. Tělo tohoto chutné ovoce obsahuje rozpustnou vlákninu, která podporuje růst užitečných bakterií v tlustém střevě, čímž se snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. (6, 7, 8, 9, 10).

Zpět na obsah

16. Dobré pro trávicího systému

Kiwi opraví jakoukoli nerovnováhu v našem trávicím systému vyživuje ji a působí jako prebiotické prvek.

Kromě toho, toto tropické ovoce obsahuje aktinidin, což je enzym, který štěpí proteiny a trávení pomůcky bílkovin (11).

Zpět na obsah

17. Pomůcky Hubnutí

Zajímá vás, jak kiwi výhody pro hubnutí? No, kiwi je ideálním řešením, pokud jste si vědomi o své váze, ale zároveň nechtějí slevit z chuti na jídlo. Takže, kolik kalorií v kiwi? 100 gramů kiwi obsahují pouze 55 kalorií, a její výraznou chuť, může být poskytnuta každému (12). To také obsahuje rozpustnou vlákninu, která podporuje plnost, čímž se sníží vaše bodavá bolest z hladu.

Zpět na obsah

18. Zabraňuje respirační poruchy

Příjem vitaminu C je obvykle navrhl, aby ty, kteří trpí respiračními chorobami, jako je astma nebo chronický kašel. A kiwi, jsou super-bohaté na této základní živiny, je nutností pro každého, kdo trpí těmito respirační onemocnění.

Zklidňuje dýchacích cest, potlačuje příznaky jako sípání a nosní ucpání. Ve skutečnosti, studie zveřejněné v hrudníku se ukázalo, že ty, které mají 5 až 7 porcí kiwi za týden mají pokles 44% dušnosti ve srovnání s těmi, kteří užívali pouze jednu porci za týden. Podobně bylo zjištěno, dušnost a chronického kašle se snížila o 32%, respektive 25%. Ti, kteří měli astma těžily nejvíce z ovoce, s jejich příznaky dostat snížena o propastných 50% (13).

Zpět na obsah

19. Controlling Diabetes

Je kiwi dobré pro diabetiky? Naštěstí, kiwi je jedním z těch plodů mohou mít bez obav o své zdraví díky vysokému obsahu vlákniny a fruktózy.

Glykemický index kiwi je extrémně nízká (pouze 53), a tím se zabrání okamžité zvýšení hladiny cukru v krvi. Navíc, kiwi obsahuje inositol, což je enzym, který pomáhá udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou (14).

Zpět na obsah

20. Zabraňuje makulární degenerace

Studie prokázaly, že zahrnutí kiwi v potravě snižuje riziko vzniku makulární degenerace.

Toto tropické ovoce je bohaté na lutein (171 miligramů v každých 100 gramech kiwi), která představuje základní karotenoidů antioxidant, který pomáhá podporovat oční zdraví (15, 16). Toto množství je rozhodně vyšší než u většiny jiných druhů ovoce, takže kiwi nezbytný pro udržení zdraví očí.

Jiné, než to, kiwi je bohatý na vitamin A (1 gram na každých 100 gramů), což přináší výhody rovněž oči (17).

Zpět na obsah

21. Zdraví srdce

Při pravidelném užívání, kiwi může pomoci chránit naše srdce před možným poškozením.

Kromě toho, že žádný cholesterol, toto ovoce obsahuje draslík (312 mg na 100 g), které je známo, že pomáhají v ředění krve a odstranění sraženiny procesů, případně snížení tlaku na cévách (18). To také zvyšuje hladinu HDL v krvi (19, 20).

Navíc, kiwi je známo, že snižují hladinu triglyceridů v krvi, dále zlepšení profilu tuků v krvi (21, 22). Kiwi také obsahuje quercetin, je polyfenolů antioxidant, který může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Ve studii provedené účastníci, kteří konzumují 2 až 3 kiwi denně přes rozpětí 28 dní pila 18% pokles jejich destiček agregaci je při srovnání s těmi, jíst méně nebo žádné kiwi. Jsou také viděl 15% snížení v jejich triglyceridů (krevních tuků) úrovně.

Celkově má ​​kiwi denně, je to skvělý způsob, jak udržet kardiovaskulární zdraví.

Zpět na obsah

22. Zabraňuje syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Ti, kteří trpí IBS měli určitě jít na kiwi.

Studie zaměřená na lidi, kteří trpí syndrom dráždivého tračníku (IBS) ukázaly, že jíst dvě až tři kiwi denně po dobu jednoho měsíce je možné ovládat pohyb střev (23). To je vzhledem k vysokým obsahem vlákniny a aktinidin obsahu kiwi.

Zpět na obsah

23. Zachází Zácpa

Zácpa je nepříjemné onemocnění, které je spojeno s nepříznivým zdraví tlustého střeva, a je obvykle vidět u starších osob a osob s špatné stravovací návyky.

Kiwi, je přírodní projímadlo, je známý lék na zácpu (24, 25, 26, 27). Některé studie prokázaly, že mají dvě kiwi denně je prospěšný pro časté a méně bolestivé pohyby střev.

Zpět na obsah

24. Chrání DNA

Kiwi má schopnost chránit lidskou DNA před poškozením kyslíku související. Výzkumní pracovníci jsou ještě zjistit, které sloučeniny jsou odpovědné za tento antioxidační schopnosti, ale jsou jisti, že rozhodně nejsou omezeny na vitamin C a beta-karotenu samotným. Říká se, že flavonoidy a phytonutrients přítomné v této úžasné ovoce může být také odpovědný za ochranu DNA.

Zpět na obsah

25. Posiluje Mood

Mít misku kiwi je dobrým řešením porazit, že špatnou náladu a frustraci.

Toto tropické ovoce má vysoký obsah serotoninu, který pomáhá zlepšit paměť, učení, stejně jako náladu. Jeho pravidelná konzumace prý regulovat vaši chuť k jídlu a usnadnit spánek. S kiwi je dobrý způsob, jak udržet na uzdě deprese.

Studie ukázala, že serotonin v kiwi zvýšenou účinnost spánku působivým 15% - a tím, kiwi může být řešením porazit nespavost (28). Navíc, kiwi může dokonce pomůže být ve střehu v dopoledních hodinách - zdravější možnost než kávy nebo čaje.

Zpět na obsah

26. Bone Opravy A Údržba

Ti, kteří mají slabé a křehké kosti by měl zvážit přidání kiwi na jejich stravě.

Toto ovoce je obzvláště vysoký obsah vitaminu K a vápníku - minerálů nezbytných pro zdravé kosti. Pomáhají také snižovat riziko kostních poranění a osteoporózou (29).

Zpět na obsah

27. Protiplísňové a protibakteriální Capabilities

Kiwi, zejména semena, se zjistilo, že obsahují antifungální, jakož i antibakteriální schopnosti v několika studiích (30).

Actinidin, nalezený v těle zlaté kiwi protein, činí plodům své protiplísňové schopnosti (31).

Zpět na obsah

28. Pomáhá řídit krevní tlak

Jak již bylo vysvětleno, vysoký obsah draslíku Kiwi pomáhá rovnováhu elektrolytů neutralizací účinků sodíku na našem těle.

Z tohoto důvodu, kiwi může být prospěšné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem.

Zpět na obsah

29. Posiluje imunitu

Obsah vitaminu C kiwi může pomoci posílit vaši imunitu.

Kiwi také obsahuje vysoké množství antioxidantů a vitamínu E, které pomáhají zvýšit počet své tělo T-buněk, což dále přispívá k posílení imunitního systému (32).

Zpět na obsah

30. Vytvoří alkalické rovnováhy v těle

Věděli jste, že kiwi je nejvíce alkalické všech druhů ovoce?

Bohaté minerály v kiwi pomáhají neutralizovat přebytek kyselost v žaludku, uvolnění vás od nepohodlí a nevolnost, které přicházejí s ním. Ale tato rovnováha není omezen jen na žaludek zdraví. Kyseliny / alkalické rovnováhy podporuje mladistvé pleti, dobrý spánek, hojné energie a silný imunitní systém.

Zpět na obsah

31. U těhotenství

Tento úžasný ovoce je obzvláště dobré pro rádoby maminky, což jim potřebnou výživu a snižuje riziko potratu.

Kiwi pomáhá při přenášení důležité vitamíny z těhotné ženy na její dítě. Tím se zabrání poškození plodu jako je rozštěp páteře, což je podmínka, kde se mícha nevyvíjí úplně.

Navíc, kiwi je bohaté na kyseliny listové, živinu, která je nejkritičtější pro zdraví a vývoj vašeho dítěte v děloze. Kyselina listová stimuluje tvorbu a údržbu buněk. To také zajišťuje zdravý vývoj životně důležitých orgánů lidského těla (33).

Nejen pro těhotné ženy, kiwi je také nutností pro ty ženy, které se těší otěhotnět.

Vysoký obsah vitamínu C kiwi pomáhá poskytnout tolik potřebnou imunitu v těle matky. Toto ovoce také pomáhá formuláře neurotransmitery, které jsou důležité pro správnou funkci mozku.

Kiwi má přírodní cukry, které mohou splnit vaše chutě na sladké potraviny bez poškození vašeho plodu. Má nízký glykemický index, a tím brání náhlý prudký nárůst hladiny cukru v krvi. A při pohledu na vysokou pravděpodobností gestační diabetes, kiwi je prospěšný pro rádoby maminky s rizikem diabetu.

S těhotenstvím přichází intenzivní hormonální výkyvy, které může způsobit, že budete cítit šťastný, smutný, rozzlobený a frustrovaný - to vše najednou. Žádné starosti, jak serotonin přítomen v kiwi pomáhá bilance i nejpodivnější ze změny nálad.

Zpět na obsah

32. Pro malé děti

Kiwi je také dobrou volbou pro děti. Díky vysokému obsahu vitaminu C a dalších nezbytných minerálů, jako je vápník, hořčík, železo, sodík a může nabídnout několik výhod pro dítě.

Jedna porce kiwi nabízí 230% procent denní dávky vitaminu C pro miminka, což napomáhá posilovat imunitní systém, zvyšuje vstřebávání železa, a také pomáhá hojení ran.

Toto ovoce poskytuje úlevu od zácpy kvůli vysokému obsahu vlákniny. Je bohaté na nemoci bojovat antioxidantů, které dále snižují riziko některých chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Kiwi také obsahovat základní phytonutrients, které pomáhají opravit DNA, a tak poskytují ochranu proti rakovině. S kiwi denně může pomoci snížit pravděpodobnost nákazy astma. Kiwi také snižuje hladinu tuku v krvi, a ovoce je obecně výhodné pro zdravé tělo (34).

Pokud jste ochotni zavést tento úžasný ovoce své dítě, to když jsou mezi 8-10 měsíců starý. Jako kiwi má docela kyselou povahu, působící jinak mohlo poškodit jejich jemné systém.

Zpět na obsah

33. Játra Zdraví

Kiwi je jedním z nejlepších řešení pro ty, kteří trpí na poruchy jater.

Jak již bylo zmíněno, toto ovoce obsahuje více vitaminu C než citrony a pomeranče v kombinaci, a tudíž pomáhá chránit naše játra před možným poškozením. Tento vitamín je silný antioxidant, který vychytává škodlivé volné radikály a pomáhá při regeneraci buněk, tak být prospěšné pro naše játra. To je důležité, protože játra jsou jediným orgánem, který je schopen nahrazovat poškozené tkáně s novějšími a zdravější buněk.

Zpět na obsah

34. Dengue

Tento kyselý ovoce funguje jako kouzlo pro boj s dopady horečky dengue, když už nic jiného by se mohlo zdát pracovat.

Studie provedená u pacientů dengue ukázaly, že ti, konzumace nejméně dva až tři kiwi denně ukázaly drastické zvýšení jejich počtu krevních destiček ve srovnání se konzumovat méně nebo žádné kiwi. Ostatní kiwi výhody jsou její ideální počet kalorií a vynikající chuť (působí jako chuťově potravinové náhražky, který přichází jako úleva na dengue u pacienta, který obvykle čelí vážným omezením potravin). S kiwi také pomáhá doplnit ztracené energetické hladiny, což dále pomáhá obnovit v žádném okamžiku.

Zpět na obsah

35. Zlepšující hemoglobinu hladinách v krvi

Kiwi je vynikající volbou pro anemics, pomáhá jim získat jejich hladiny hemoglobinu zpátky na trať.

Šálek kiwi obsahuje celkem 0,56 miligramů železa, což je o 3 procenta za doporučenou denní potřeby železa pro zdravé ženy. Jak všichni víme, železo hraje důležitou roli v produkci a udržování červených krvinek a energetického metabolismu. To také pomáhá při neurologickém vývoji.

Pěkný trik, jak dostat to nejlepší z kiwi je spárovat s potravinami, které podporují příjem železa, a vyhnout se potraviny, které mají vlastnosti železo inhibici.

Zpět na obsah

36. Vředů v ústech

Kiwi se doporučuje těm, kteří mají závažné případy sněti vředy, bolestivé stavu, ve kterém se vaří objevit na vnitřních stěnách sliznice úst a jazyka. Tento stav také způsobuje potíže při jídle slané nebo kořeněná jídla, nebo dokonce při pití vody.

Kiwi, s vysokým obsahem vitamínu C, je známo, že uklidnění vaří a zlepšit stav během několika dnů.

Zpět na obsah

Výběr a skladování

Kiwi sezóna začíná v září a trvá až do listopadu. Kiwi je drobné ovoce, a je asi 3 palců v průměru. Průměrná hmotnost kiwi je 4 oz. Tělo má krémovou konzistenci s osvěžující chutí.

Udržet tyto body na paměti při nakupování kiwi vybrat jen ty nejlepší:

• Při nákupu kiwi, vyberte pevné plody s hrubým a Fuzzy kůži.
• Stiskněte kůži kiwi lehce zkontrolovat jeho zralosti. Kůže měla ustoupit jemným tlakem.
• Nenakupují kiwi, které mají vady, škrábanců nebo škrty.
• Vyhnout nákupu kiwi, že nepodlehnou jemným tlakem - protože to znamená, že plody nebyly zcela ještě zralé.
• Umístěte nezralé kiwi s banánem ji zcela dozrát.
• Kiwi lze skladovat při pokojové teplotě po dobu pěti dnů, pokud jsou mírně nezralé.
• Zralé kiwi by měly být zabaleny do plastového sáčku a uloží se do lednice, aby se zabránilo ztrátě vlhkosti.
• Kiwi může trvat téměř 6 měsíců, pokud je uložen v plastovém sáčku (s dírky, pro cirkulaci vzduchu) v chladničce.
• Ovoce může být zmraženy loupáním a pokrývá je s cukrového sirupu ve směsi s kyselinou askorbovou.
• Zmrazené kiwi může být skladován po dobu osmi měsíců při teplotě 0 stupňů Celsia.
• Při použití kiwi, oloupat kůži a vydlabat dužinu lžičkou.
• Můžete také plátek kiwi po peelingu je. Vejce kráječ vám pomůže dokonale symetrické Kiwi kola.
• Před jídlem opláchněte Kiwi studnu.
• Kůže kiwi je jedlý a plná živin a vlákniny.
• Kiwi musí být spotřebovány okamžitě, protože obrátit velmi měkké, pokud je uchováván po dobu delší dobu.
• Pamatovat, přidat do salátů kiwi až na poslední chvíli, aby se zabránilo další ovoce od stávat příliš mokrý.

Jak jíst kiwi?

Kiwi fruit může vypadat nechutné na první pohled, ale pod chlupatý hnědá exteriérem leží smaragdově zelené maso s chutí připomínající jahody a ananas. Je to tak dobré, že to může být jedeno úplně sám bez přidání něco jiného. Níže jsou uvedeny některé z kiwi používá jako nádherné poživatiny:

• Jasně zelené tělo, skvrnitá s malými černými semínky, můžete přidat dramatický nádech každé ovocný salát.
• Přidejte kiwi spolu s jahodovou kusy na ovesné vločky, obiloviny, hnědá rýže a kuskus.
• Můžete také přidat kiwi kousky na kuřecí, krůtí nebo krevet salát na sladké a chutné léčit. Tato mírně koláč ovoce funguje stejně dobře ve slaných jídel.
• Kiwi je také použit v přípravě tvarohový, vdolky, koláče, džus, džem, sirup, a želé.
• Podáváme plátky kiwi se zmrzlinou, jogurt a pudink.
• Můžete také smíchat kiwi a meloun v kuchyňském robotu, aby se chlazené polévky.
• Kiwi obsahuje aktivní sloučeninu zvanou aktinidin, který pomáhá při změkčování masa výrobky. Marinovat kuřecí prsa v kaše kiwi po dobu asi 20 minut, aby ho změkčit.
• Kiwi se používá při přípravě Nového Zélandu populární dezert Pavloa.
• Vezměte 1 oloupané a nakrájené kiwi, ½ šálku nakrájených jahod a 1 šálek jogurtu, aby lahodný koktejl.
• Promícháme nasekané kiwi s salátů, olivový olej, ocet, bez tuku feta sýr a grilované kuře chutné salát.
• Můžete také přidat kiwi na čatní a salsa omáčkou jako doprovod na rybí pokrmy.

Kiwi Nežádoucí účinky

Zatímco kiwi je určitě bezpečné konzumovat, několik případů alergie vyšly najevo. Takže, pojďme se podívat na několik rizikových faktorů, které přicházejí s tímto ovocem:

• Alergie - kiwi alergie, i když je méně závažné než jsou ořechy alergie, může způsobit vážnou reakci během několika jedinců. Obecně platí, že alergie je charakterizována průjmem, mírné otoky, bolesti břicha a svědění v ústech. V závažných případech může způsobit alergický šok. Jestli je to ten případ, je nejlepší navštívit lékaře ihned (36). Tato alergická reakce se zjistí, že je častější u dětí než u dospělých. Navíc, lidé alergičtí na pylu, latex, a trávy mají větší šanci být alergičtí na kiwi (37).
• Podráždění úst - přes palubu s kiwi může způsobit podráždění úst díky vysokému obsahu kyselé. Tato dráždění je způsobeno malými, jehlicovitých krystalů šťavelanu vápenatého a actinidin (38, 39).
• Průjem - Zatímco kiwi se používá jako přírodní projímadlo díky svému vysokému obsahu vlákniny, může jeho nadužívání způsobit těžký průjem.
• Reakce s léky - o beta-blokátory nesmí být užíván více než jeden kiwi denně jak by se mohlo změnit hladinu draslíku k bodu s vysokým rizikem. Toto neočekávané zvýšení koncentrace draslíku může poškodit ledviny.
• Srážení krve - Kiwi Ukázalo se, zpomalit proces srážení krve v několika jedinců, a tento faktor by mohlo dojít k vážnému poškození ti, kteří mají poruchy krvácení. Navíc, pokud se chystáte na operaci, je lépe se přestat konzumovat kiwi alespoň dva týdny před plánovaným datem.

Doposud jste známá úžasné výhody konzumace kiwi, nyní víme, kiwi nutriční údaje.

Kiwi Nutriční

Zde budete vědět, nutriční hodnotu kiwi:

Kiwi, čerstvé (Note: “–” indicates data Nedostupný )
1,00 2 palce (69,00 g)	Gi: low
Základní makronutrienty a kalorie
Živina	Částka	Dri-dv (%)
Protein	0,79 g	2
Sacharidy	10,12 g	4
Tuk - celkem	0,36 g	—
Dietní vlákno	2,07 g	8
Kalorie	42.09	2
Podrobnosti o makronutrientu a kaloriích
Živina	Částka	Dri-dv (%)
Sacharidy:
Škrob	- g
Celkové cukry	6,20 g
Monosacharidy	5,95 g
Fruktóza	3,00 g
Glukóza	2,84 g
Galaktóza	0,12 g
Disacharidy	0,23 g
Laktóza	0,00 g
Maltóza	0,13 g
Sacharóza	0,10 g
	- g
Nerozpustné vlákno	- g
Ostatní sacharidy	1,84 g
Tuku:
Mononenasycený tuk	0,03 g
Polynenasycený tuk	0,20 g
Nasycený tuk	0,02 g
Trans tuků	0,00 g
Kalorií z tuku	3.23
Kalorií z nasycených tuků	0.18
Kalorie z trans tuku	0.00
Cholesterol	0,00 mg
Voda	57,32 g
Mikroživiny
Živina	Částka	Dri-dv (%)
Vitamíny
Ve vodě rozpustné vitamíny
B-komplexní vitamíny
Vitamín b1	0,02 mg	2
Vitamín b2	0,02 mg	2
Vitamin B3	0,24 mg	2
Vitamín b3 (ekvivalenty niacinů)	0,41 mg
Vitamín b6	0,04 mg	2
Vitamin B12	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Cholin	5,38 mg	1
Folát	17,25 mcg	4
Folát (dfe)	17,25 mcg
Folát (potraviny)	17,25 mcg
Kyselina pantothenová	0,13 mg	3
Vitamin c	63,96 mg	85
Vitamíny rozpustné v tucích
Vitamín a (retinoidy a karotenoidy)
Vitamíny a mezinárodní jednotky (iu)	60,03 iu
Ekvivalenty aktivity vitamin a mcg retinolu (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Ekvivalent vitaminu a mcg retinolu (re)	6,00 mcg (re)
Ekvivalenty retinolu mcg retinolu (re)	0,00 mcg (re)
Ekvivalenty karotenoidu mcg retinolu (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-karoten	0,00 mcg
Beta-karoten	35,88 mcg
Ekvivalenty beta-karotenů	35,88 mcg
Cryptoxanthin	0,00 mcg
Lutein a zeaxantin	84,18 mcg
Lykopen	0,00 mcg
Vitamin d
Mezinárodní jednotky vitaminu d (iu)	0,00 iu	0
Vitamin d mcg	0,00 mcg
Vitamín e
Ekvivalenty vitaminu e mg alfa-tokoferolu (ate)	1,01 mg (ate)	7
Mezinárodní jednotky vitaminu e (iu)	1,50 iu
Vitamín e mg	1,01 mg
Vitamín k	27,81 mcg	31
Minerály
Živina	Částka	Dri-dv (%)
Bór	- mcg
Vápník	23,46 mg	2
Chlorid	26,91 mg
Chrom	- mcg	—
Měď	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jod	- mcg	—
Železo	0,21 mg	1
Hořčík	11,73 mg	3
Mangan	0,07 mg	4
Molybden	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Draslík	215,28 mg	6
Selén	0,14 mcg	0
Sodík	2,07 mg	0
Zinek	0,10 mg	1

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Můžete jíst kiwi kůži?

Proč ne? Kůže kiwi je docela jedlé. Ve skutečnosti existují různé esenciální látky přítomné v kůži, které dělají to zdravé ovoce i zdravější. Studie prokázala, že konzumace kiwi kůže vám ztrojnásobit množství vlákniny jeho tělo má. A pokud jste oloupat kůži, ztratíte obsah vlákniny, spolu s hodně důležitého vitamínu C.

Je kiwi kyselý charakter?

Ano. Ceny kiwi vysoko na stupnici pH, ale to neznamená dělá ovoce špatné. Ve skutečnosti, i když kiwi je kyselá, je to vlastně ovoce alkalických tváření, což znamená, že může pomoci vyrovnat kyselost v žaludku.

Takže ano - kiwi by mohlo být jedním z těch potravin, vaše deska chybí právě teď. Přidejte ji do svého jídelníčku a uvidíte sami transformuje do zdravější jedince! Do podělit o své názory na to, jak se vám líbil náš příspěvek na ovoce kiwi výhod.