5 účinných Ramane Joga Asanas k léčbě revmatoidní artritidy

Bývaly doby, kdy Revmatoidní artritida (RA) byla považována za nemoc z ‚staré lidi‘. Ale věci se nyní změnilo. Mnoho z mladší generace příliš padají za oběť této nemoci. A ženy se zdají být náchylné k této nemoci. Jedna z příčin tohoto onemocnění je nedostatek protahování a společných cvičení.

Mayo Clinic definuje Revmatoidní artritida jako „chronické zánětlivé onemocnění, které obvykle postihuje ruce a nohy. Na rozdíl od opotřebením poškození osteoartrózy, RA ovlivňuje výstelku kloubů, což způsobuje bolestivé otoky, které mohou nakonec vést k erozi kosti a kloubní deformity.“Mezi hlavní příznaky RA jsou otoky kloubů, nadměrná únava a vyčerpání, ztuhlost v těle a uzliny tkání pod kůží na ruce. RA První útoky malých kloubů líbí naše klouby na rukou a nohou a postupně se šíří po celém těle.

Ramdev Jóga u revmatoidní artritidy - Top 5 Poses:

Nicméně, revmatoidní artritidy lze předcházet a léčit pomocí jógy. Úseky a společná cvičení by mělo být součástí vašeho fitness režimu již od útlého věku. Baba Ramdev navrhuje 5 mírné, jednoduché, ale prospěšné představuje pro prevence a léčby RA. Tyto pózy lze provést u starších lidí taky. Kromě toho, že tyto pózy také pomoci při hubnutí, která je nezbytná pro léčení RA, protože obezita zhoršuje příznaky RA. Pojďme se podívat na top pózách Ramdev jógy pro revmatoidní artritidu:

1. Dítě Pose:

Dítě představuje je oblíbený mezi vyspělé jogínů i mezi začátečníky. Tato póza je velký warm-up možnost, než cvičení jógy, protože dává celému tělu krásný úsek a uvolňuje končetiny.

1. Dostat dolů na kolena a sedět na patách v Vajrasana (Zen Pose).
2. Rozloučit vaše stehna a přesunout kolena trochu stranou.
3. Nyní ohýbat dopředu se svými zbraněmi rozšířena před sebou, dokud váš hrudník dotkne země.
4. Nyní dostat dopředu s rukama a zároveň tlačit zpět na zadek.
5. Protáhnout své tělo pěkně.

Tato cvičení nejen poskytuje protahování, ale také zlepšuje rozsah pohybu kolena a ramenní klouby.

2. Koleno k hrudníku Pose:

Tato póza je velký hip otvírák. Pomáhá při léčbě žaludečních problémů a je známo, k úlevě od bolesti kolena.

1. Lehněte si na záda a přinést kolena k hrudníku skládací vaše tělo.
2. Obejmout své ruce kolem kolena a skála ze strany na stranu.

3. Bridge Pose:

Je začátečník zprostředkující póze, ale posiluje své kloubů prstů, zápěstí, ramen a otevře hrudník a boky.

1. Lehněte si na záda na zem a pokrčte kolena a lokty.
2. Položte nohy na podlaze v blízkosti boky a zasadit své ruce pevně na obou stranách hlavy.
3. Lisování ruce a nohy na zem, zvedněte své tělo do vzduchu.
4. Balancovat na ruce a kolena a držet oblouk na 20 - 30 sekund.

Čím více pokročilá verze toho lze provádět rovnání nohy. To vám umožní protáhnout prsty a kotníky jejich bodování.

4. Pigeon Pose:

Tato póza dává vaše tělo úžasný úsek. Je to efektivní hip otvírák. Jedná se o středně póza a funguje na všech společných prostorách v těle. Posiluje také třísla.

1. Dostat dolů na ruce a kolena s kolena přímo pod boky.
2. Posunutím pravé koleno dopředu blízkosti vaší pravou rukou a levou nohu dozadu rovnání kolena.
3. Snižte vaše tříslo co nejblíže k zemi, jak je to možné.
4. Udržujte své ruce na zem. Pokud je to možné, pak se zvednout ruce nad hlavou vázán v Anjali mudra a sahají.

5. Kapal Bhaati pranayam:

Podle Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama je nejlepší dar, který můžeme dát na naše tělo. Ten doporučuje tento pránájámu pro téměř každé nemoci a poruchy.

1. Pro kapalbhaati pranayama, sedět v Sukhasana s rukama na kolenou v džňány mudra.
2. Nyní se zhluboka nadechnout a uvolnit všechen vzduch ven z vašeho těla tak, že váš žaludek je nasáván.
3. Udělej to po dobu 1 - 5 minut.

Tyto pózy jógy pro revmatoidní artritidy podle Ramdev by mělo být provedeno každý den. Podle Baba Ramdev, spotřeby citron, kurkumy a třešní a masírovat spáry mandlového oleje a pravidelné Abhyanga posiluje klouby a usnadňuje otok a bolest v kloubech. Správné spánku je velmi důležité, aby se zabránilo a léčit onemocnění kloubů, včetně RA.

Revmatoidní artritida může převzít svůj život, takže nejjednodušší úkoly vypadat jako bitva. Ale s těmito jóga představuje můžete získat nějaké zdání normálnosti zpět do svého života. Trpíte-RA, vyzkoušet a cvičit jógu každý den, že bude dávat vaše klouby k novému životu!

Cvičíte Ramdev jógy na artritidu? Je to pomohlo? Podělte se o své zkušenosti s námi v sekci komentáře níže.