8 Instant uvolnění jóga Asanas pro sciatiku

Všichni jsme slyšeli o ischias. Zcela zjevně, když nejsme ovlivněn, nemáme opravdu starosti o tom, co to je. Ale to je něco, co je třeba dbát. To má vliv na spoustu lidí, zejména kancelářské diváci se špatným držení těla a sedavým životním stylem.

Co je to ischias?

Ischias je nerv, který vychází z páteře, běží hluboko do hýžďového svalu a cestování dolů na zadní straně každé nohavice. Tento nerv je shodou okolností také nejdelší nerv v těle.

Po stisknutí tohoto nervu, nebo krevní oběh v této oblasti je snížena, bolest střelba prochází oblastí, takže sezení a stání docela úkol. Bolest se zvyšuje, když je člověk sedí.

Ischias může také vzniknout z páteře chorob, jako je spondylitidy, spinální stenóza, poškozené nebo roztržený disk, nižší zpět zranění, nebo degenerativní onemocnění disk. Všechny tyto vyvíjet tlak na sedacího nervu, a tím, vyvolávající bolest.

Jaké jsou příznaky ischiasu?

Různí lidé mají různé příznaky, ale to jsou některé běžné ty, které většina lidí projít.

Při spuštění bolest, se vyskytuje pouze na jedné straně dolní části zad, a nakonec se rozšíří do hýždí, boků, nohou, a celou cestu až k nohám. Někteří lidé mají palčivou bolest v jedné oblasti nohou a zkušenosti necitlivost v ostatních.

Existují také příznaky slabosti v zádech a dolní část nohy, s mravenčením. V extrémních podmínkách, lidé ztrácejí svou kontrola močového měchýře.

Zatímco někteří lidé si stěžují na pravidelné bolesti, pro ostatní, že bolest by mohla trvat pouze po dobu několika týdnů nebo až jeden měsíc. Ale to je nejlepší k léčbě bolesti, nebo to může zhoršit stav s časem.

Ischias začíná pomalu, a mohly by být nesnesitelné v noci. Někteří lidé také čelit větší bolest, když kýchání, smích nebo kašel, nebo když sedí příliš dlouho, nebo chodit na dlouhé vzdálenosti.

Jak se jóga pomáhat zacházet ischias?

K dispozici jsou tam léčit ischias mnoho způsobů léčby. Ale nic nefunguje jako je jóga. Studie ukazuje, že když sedacího pacienti použili kombinaci jógy a léků proti bolesti, snížení, intenzitě a frekvenci problému zmenšil drasticky. Tady je vše o józe a ischias.

8 Základní představuje v Jóga pro ischias

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana nebo Staff Pose je základní, sedící představovat. Říká se, ohýbat dolní části zad a dát nohy dobrý úsek. To podporuje krevní oběh krve, zejména v postižených oblastech, a uvolňuje tlak vybudoval v sedacího prostoru, což je dostatečný prostor k dýchání.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Dandasana

Zpět na obsah

2. Rajakapotasana

Bolest se obvykle dochází, když sval v oblasti hýždí vyvíjí tlak na sedacího nervu, zatímco tlačí ji proti pod ním šlach. To okamžitě odešle bolest natáčení v nohou. Pigeon Pose dělá divy k úlevě od bolesti, protože se táhne ten sval, který vyvíjí tlak na nervy, čímž se uvolní zastavěné napětí.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Rajakapotasana

Zpět na obsah

3. Ardha matsyendrasana

Ardha matsyendrasana dává tělu dobrý zvrat. Tento zvrat ohýbá boky a spodní části zad a zároveň uvolňuje prostor. Krevní oběh je zvýšena, a bolest je snížena.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce pro Ardha matsyendrasana

Zpět na obsah

4. Salabhasana

Kobylky Pose posiluje dolní část zad a podporuje krevní oběh v dolní oblasti boků. To pomáhá uvolnit sedacího bolest, protože když tam je nedostatek oběhu, vzrůstá tlak v této oblasti.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Salabhasana

Zpět na obsah

5. Setu Bandhasana

To je jeden z nejúčinnějších Jóga pro bolesti ischias nervu. Šetrně se táhne v dolní části zad a hlavní svaly do hýžďového svalu. To zlepšuje pružnost a vyvolává pohyb v oblastech zasažených ischias, které jsou většinou neaktivní a přiškrcený. The Bridge Pose také zlepšuje krevní oběh.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce pro Setu Bandhasana

Zpět na obsah

6. Supta Padangusthasana

To asana vyvolává základní ochromit úsek. Úsek otevírá hýždí a tím pomáhá zmírnit bolest. Vzhledem k tomu, že se táhne lýtka a nohy, ale také podporuje krevní oběh pod trupem.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce pro Supta Padangusthasana

Zpět na obsah

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana inverzní pózu z jógy. Podporuje správné krevní oběh a uvolňuje svaly hýžďové oblasti. Je to neuvěřitelně efektivní asana léčit ischias jednoduše proto, že z množství krve a kyslíku, která je čerpána do sedacího regionu, a tím ji hojení.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce pro Salamba Sarvangasana

Zpět na obsah

8. Bhujangasana

Bhujangasa nebo Cobra Pose je jednoduchý, ale mocný póza. To dává vaše dolní části zad a páteře dobrý úsek a zmírňuje bolest způsobenou výhřezu meziobratlové ploténky, která je jednou z hlavních příčin ischias.

Chcete-li vědět více o této ásany, naleznete zde: Kompletní průvodce po Bhujangasana

Zpět na obsah

Nyní, když víte všechno o józe pro ischias nervové bolesti, co ještě čekáte? Jednoduše se zbavit bolesti zad tím, že cvičí jógu každý den. Pokud jste již trpí to, že máte skvělý lék na dosah ruky. A pokud ne, můžete ještě cvičí jógu, aby se ujistil, už nikdy nebudete muset vypořádat s ischias. Jak je to dobré!