Jak se Spirulina pomoci hubnutí?

Nenechte si přejete, aby se vrátit do doby, kdy jste vážil 10 liber méně? Nudí vás o sobě volný oděv, tmavé džíny a tělový shapers skrýt vaše postava nedostatky? Faktem je, že tyto šaty vás nemůže chránit před nemocemi souvisejících s obezitou, jako je PCOS, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a neplodnosti. Ale hubnutí půjde. Takže, pokud jste vážně dostat zpátky do formy, udělat víc, než jen jíst zdravě a cvičení. Mající doplňky mohou urychlit proces a jedna taková Stoffwechselprogramm doplněk ztráta je Spirulina. Tento modro-zelená řasa je označen za „Nejlepší krmivo pro budoucnost“ OSN z mnoha důvodů, hubnutí je jedním z nich. Přečtěte si o to zjistit, jak ztráta Spirulina pomůcky hmotnosti, kde ho koupit, dávkování, a ještě mnohem více.

Jak Spirulina AIDS hubnutí?

Spirulina a hubnutí - magická spojení. Než jsme se ponořit do dalšího dovolte mi nejprve vám stručný úvod do Spirulina. Spirulina je plovoucí mikrořasa nalézt většinou v nádržích z Afriky, Indie, Mexika a Americe. Spirulina je velmi výživné, důvod, proč to bylo podporováno mezivládní instituce pro použití Micro-řas Spirulina proti podvýživě (IIMSAM) bojovat proti hladovění a podvýživy v 70. Letech. Dokonce i NASA doporučuje Spirulina jako potrava pro kosmonauty na vesmírnou misi. To je také spotřebována vojáků během válek, které trvají dlouho. A tady je, jak ztráta Spirulina výhody hmotnosti.

1. Nízkokalorické

Jedna polévková lžíce (7 g), spirulina obsahuje pouze 20 kalorií. Konzumovat nízkokalorické jídlo je velmi důležitý, pokud chcete zhubnout. To vám pomůže vytvořit negativní energetickou bilanci. Proto ji můžete přidat do svých ranních krémů nebo šťávy, aniž by se museli starat o konzumují příliš mnoho kalorií (1).

2. S vysokým obsahem bílkovin

Když přijde na hubnutí, nízké sacharidů a vysokým obsahem bílkovin stravy práci pro většinu dieters. Spirulina obsahuje asi 60 až 70% bílkovin, a zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny. Proteiny trvat déle trávit než jednoduchých sacharidů. Spirulina může udržet si plnou déle. Také bílkoviny pomáhají budovat svalovou hmotu díky čemuž budete vypadat tónovaný a zvýšit svou svalovou sílu a vytrvalost (2) (3).

3. Vysoce výživné

Spirulina je bohatá na vitaminy C, B1, B6, B5 a E a minerálů, jako je měď, zinek, mangan, užitečné enzymy a vlákniny, která z něj činí ideální doplněk ztráta hmotnosti činí. Tyto minerální látky, vitamíny, enzymy a dietní vlákna pomáhají při trávení, metabolismus, odstranění toxinů, a brání vstřebávání tuků (4).

4. Antioxidační a protizánětlivými účinky

Spirulina má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Antioxidanty pomáhají zrušit škodlivých kyslíkových radikálů a bránit tělu v produkci prozánětlivých molekul. To brání tělu je ve stavu stresu a zabraňuje zánětu. Toxické nahromadění a zánět jsou dva vůdčí faktory přibývání na váze, které Spirulina vám jasně chrání před (5).

5. Potlačí chuť k jídlu

Spirulina je také potlačuje chuť k jídlu. Obsahuje aminokyseliny fenylalaninu, který stimuluje sekreci cholecystokininu, která pomáhá potlačení chuti k jídlu (6) (7).

6. Vlastnosti hypolipidemická

Mnoho vědeckých studií provedených najít výhody Spirulina potvrzuje, že Spirulina má snížení lipidů vlastnosti. To pomáhá snížit špatný cholesterol (LDL) a triglyceridů v krvi a zvyšuje dobrého cholesterolu (HDL) v krvi. Tak náročné Spirulina posílí tuku mobilizace, což je to, co je důležité pro hubnutí (8) (9).

7. Snižuje krevní cukr

Vysoká hladina cukru v krvi může zvýšit riziko vzniku inzulínové rezistence, obezita, PCOS, a diabetes. Spirulina pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. Typu. Proto, pokud jste zahrnout Spirulina do svého jídelníčku můžete předcházet inzulinové špičky, a dále chránit před nemocemi a zabránit přibývání na váze (10).

8. Snižuje krevní tlak

Spirulina také pomáhá snižovat systolický a diastolický krevní tlak a tím by byl silný antihypertenzivní činidlo. Vysoký krevní tlak a stres vede k přibývání na váze, a spirulina doplnění mohou chránit vás z stává baculatá, a to zejména v břišní oblasti (11).

Takže, to jsou důvody, proč je 8 Spirulina považován za jeden z nejlepších hubnutí doplňků. Nyní se pojďme zjistit, jak můžete konzumovat spiruliny.

Jak konzumovat Spirulinu pro Hubnutí

�

Ať se podívat na spirulina dávkování pro hubnutí a to jak ve formě prášku a formě tablet.

Spirulina Powder

• Můžete míchat lžíci spiruliny prášek do šťávy nebo smoothie.
• Můžete míchat lžíci spiruliny prášek do sklenice vody.
• Můžete přidat lžíci spiruliny prášek na salát, polévky, domácí salsa omáčkou, kari a restované vegetariáni.
• Můžete přidat ½- 1 lžíce spiruliny do koláče, pečivo a domácí energetické tyčinky.

Spirulina Tablets

• Chcete-li mít spirulina tablety, pak je to bezpečné, aby se 500 mg tableta 3 - 4x denně.

Nyní, ten nejdůležitější otázkou je, jestli náročné Spirulina je bezpečný? Zde je nezaujatý odpověď.

Je bezpečné konzumovat Spirulina?

Spirulina je schválen FDA jako bezpečné pro lidskou spotřebu. Ale to řekl, domnívám se, že byste se poradit s lékařem před zahájením spiruliny. To proto, že můžete být alergičtí na Spirulina nebo si můžete udělat mnohem lépe náročné jakýkoliv jiný doplněk přirozený úbytek na váze, nebo dokonce ani nemusí potřebovat konzumovat spiruliny. Také se vyhněte náročným Spirulina, pokud jste alergičtí na mořské plody nebo trpět hypotyreózy. I když je to bezpečné pro konzumaci, můžete mít pocit, horečku nebo únavy po konzumaci spiruliny. Opět záleží na jednotlivci.

Zde je seznam věcí, které byste měli zvážit před nákupem Spirulina pro hubnutí.

Co je třeba zvážit před nákupem Spirulina

Můžete koupit Spirulina on-line nebo v každé lékárně v okolí. Zkontrolujte štítek na uplynutí doby, koupit od známé značky, a to by mělo být ekologické.

Nesmíte mít na okamžik záliba na chuť spiruliny na jeden zátah. Takže, tady je několik receptů, které vám pomohou ke konzumaci Spirulina prášek, aniž by cítil nesvůj. Podívejte se na recepty.

Spirulina Hubnutí Recepty

1. Spirulina V Veggie a ovocné šťávy

přísady

• 1 lžíce Spirulina
• ½ šálku oranžová
• ½ šálku granátové jablko
• ¼ šálku mrkve
• 2 lžíce vápno šťávy
• Špetka himalájské růžové soli

Jak se připravit

1. Přehazovat ovoce a mrkev do mixéru a dát mu nádech.
2. Kmen šťávu do šálku.
3. Přidejte limetkové šťávy, Spirulina a špetka himalájské růžové soli.
4. Dobře promíchejte před pitím.

2. Spirulina V Smoothie

přísady

• 1 lžíce Spirulina
• ½ šálku celer
• ½ šálku rajčatové
• ½ šálku meloun
• 2 lžíce vápno šťávy
• Špetka himalájské růžové soli

Jak se připravit

1. Smíchat všechny ingredience pomocí kuchyňském robotu.
2. Vylít koktejl do sklenice a přidejte Spirulina, sůl a limetkové šťávy.
3. Dobře promíchejte před pitím.

3. Spirulina V salát

přísady

• 1 lžíce Spirulina
• ½ šálku grilované a strouhaným kuřecí prsa / grilované tofu
• 1 šálek zbledl špenát dítě
• ¼ šálku zbledl a nasekané chřest
• ¼ šálku nasekané rajčata
• 3 lžíce vápno šťávy
• 1 lžíce olivového oleje
• 3 lžíce nízkotučný jogurt
• Sůl a pepř podle chuti

Jak se připravit

1. Chcete-li obvaz, smíchejte nízkotučný jogurt, olivový olej, limetkové šťávy, špetku soli a pepře v misce.
2. Přidejte drcené kuře nebo tofu do mísy.
3. Přidejte spirulina, špenát, chřest, a rajčata.
4. Promícháme a zase dobře. Přidejte trochu soli a pepře v případě potřeby.

Můžete konzumovat doporučené množství spiruliny denně a neztrácet palec, pokud nechcete sledovat, co jíte. Zde je ukázka dieta graf, který vám pomůže zjistit, co byste měli jíst, jak zhubnout.

Ukázkové dietní plán na hubnutí

Proč to funguje

Tento vzorek dieta grafu je patrné, že je třeba zahrnout značné množství libové bílkoviny (ryby, kuřecí maso, houby, čočka, tofu, sója, atd), komplexních sacharidů (ovoce a zelenina), zdravé tuky (ořechy a olivový olej) a vláknina (pískavice semena, ovoce, zelenina a čočka), metabolismus zvýšit prostředky (zelený čaj nebo mátový čaj) a hubnutí doplňky (spirulina) zbavit tuku. A nejlepší na tom je, existují i ​​jiné zdravotní výhody konzumace spiruliny. Tady jdou.

Jiné Zdraví Výhody Spirulina

1. Spirulina pomáhá, aby se zabránilo růstu Candida.
2. Pomáhá detoxikovat těžké kovy, zejména arzen.
3. Pomáhá v boji proti rakovině.
4. Spirulina je také zjištěno, že inhibují vstup smrtící viry (například HIV) do lidských buněk.
5.  To zvyšuje vytrvalost a energii.
6. Bojuje onemocnění jater.
7. Zlepšuje zdraví kostí.
8. Spirulina také pomáhá léčit chudokrevnost.
9. To může zabránit poškození mozku a zlepšení paměti.
10. To je velmi užitečné pro zmírnění příznaků PMS.
11. Spirulina je velmi účinný proti nemoci způsobené v důsledku ozařování.
12. To pomáhá udržovat zdravou pokožku.

Na závěr bych také doporučujeme, aby tyto body na mysli, když začnete konzumovat Spirulina pro hubnutí. Byste měli ignorovat tyto body, můžete si nikdy zhubnout.

Užitečné tipy na hubnutí

• Cvičení pravidelně. Můžete trénovat v tělocvičně nebo cvičení doma. Dělat mix kardio, silový trénink, a závaží, aby si štíhlé a tónovaný tělo.
• Vyhnout se stresu. Začíná počítat zpětně od 5 (5,4,3,2,1) zastavit sami od získání úzkost a strach.
• Snažte se jíst doma vařené jídlo ve většině případů se vyhnout náročné skryté kalorie přítomný v omáčky, marinády, salátové dresinky, atd
• Získat 7 - 8 hodin spánku denně, aby pomohl svou opravu těla a omlazení opotřebení ve svalech, jakož i zrušit škodlivé toxiny.
• Pít vodu, když se cítíte hlad v podivném čase. Váš mozek vám dává špatnou představu, že hlad, když jste právě žízeň!
• Chodit do az kanceláře, po schodech, stát a pracovat po dobu několika minut, to vám pomůže spotřebovat kalorie.
• Řekněme, že není na potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, sodíku a cukru, jako je dosycených oxidem nápoje, balené ovoce a zeleninových šťáv, smažené kuře, hamburger, pizza, hranolky, atd
• Odměňte se každý jednou za dva týdny za dodržování zdravou výživu grafu. Nechte jíst 500 kalorií navíc ten den.
• Připojit ke skupině, kde se můžete dozvědět více o tom, jak zhubnout. Mluvit s lidmi, kteří ztratili na váze, nebo jsou vážně zhubnout udržet si motivaci.

Váhový úbytek je zaručeno, pokud budete postupovat podle těchto tipů. Zvlášť pokud jste zvýšit vaše hubnutí konzumací spiruliny. Je to opravdu úžasné, kolik jedna buňka organismus umí! A teď je čas ztratit nechtěné měkká tuková tkáň a vyvedu jisté a sexy žena ve vás. Začít dnes, začněte hned! Hodně štěstí.

Nezapomeňte se podělit o své spirulina výsledky hubnutí s námi. Pokud máte jakékoliv dotazy, prosím zanechat komentář do níže uvedeného pole.